一說到養(yǎng)生,大家多數(shù)人都會想到泡腳。
尤其是睡覺前用熱水泡腳,不僅可以清潔足部,還能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
泡腳,為何會那么舒服?
要知道,血管分布在全身各個(gè)角落,如同分杈的樹枝,不斷遍布肌肉與皮膚。
而人在泡腳過程中,局部溫度就會增加,就會導(dǎo)致動脈擴(kuò)張,尤其是皮膚血管,因此人往往會感到放松與舒服,但并沒有什么養(yǎng)生作用。
用熱水泡腳有哪些好處?
第一,緩解疲勞,改善睡眠
熱水泡腳不僅可以起到加速身體新陳代謝速度的作用,而且還能有效緩解身體的疲勞感,并且對于改善睡眠質(zhì)量也有很大幫助。
第二,擴(kuò)張血管,驅(qū)寒保暖
如果每天晚上都能堅(jiān)持用熱水泡腳,不僅可以加速血管擴(kuò)張,而且還能達(dá)到驅(qū)寒保暖的作用。
尤其是對于經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的人群來講,可能就是因?yàn)檠貉h(huán)不暢所致,每天堅(jiān)持用溫水泡腳不僅可以改善手腳冰涼的問題,而且還能有效緩解緊張的情緒。
對于這些人,還真不適合用熱水泡腳
1.糖尿病患者
糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝類疾病,主要分為三種類型----神經(jīng)病變型、缺血型以及混合型。
而神經(jīng)病變型患者,他們的對溫度的感知力下降,從而就會感覺到腿足經(jīng)常感覺到冷,因此常常會選擇熱水泡腳,對痛覺、水溫的感覺反饋機(jī)制就會失靈。
如果糖尿病患者用熱水泡腳,即使水溫特別高的時(shí)候他們也很難感知到,導(dǎo)致腳部皮膚被燙傷,即便被嚴(yán)重燙傷,患者往往也渾然不知。
而缺血型糖尿病患者,由于熱水泡腳時(shí),靜脈回流能力并不會增加,從而就會加重血液淤積,時(shí)間久了,就會導(dǎo)致小腿顏色變黑。
若靜脈血栓患者服用抗凝藥物,出血情況會更加嚴(yán)重。
若患有下肢動脈閉塞癥或者糖尿病足,高溫泡腳還可能會面臨著截肢的可能。
2.下肢動脈閉塞
下肢動脈閉塞主要癥狀是下肢缺血,但熱水泡腳并不能擴(kuò)張閉塞的血管,僅僅只是增加了正常組織的血流。
而在熱水泡腳過程中,周圍溫度就會增加,組織耗氧量就會增加,進(jìn)而缺血組織會因?yàn)椤氨I血”現(xiàn)象,加重缺血,反而病情更會加重。
因此,建議患者最好采用抗凝或者抗血小板藥物進(jìn)行治療,而并非熱水泡腳。
白醋泡腳治腳氣?很遺憾,沒有用!
雖說腳氣分為好幾種,但本質(zhì)上是真菌感染,因此要想治療腳氣,則最好是采用抗真菌治療。
而熱水泡腳本身只是起到舒服的作用,并沒有什么養(yǎng)生效果,更不能起到任何治療某種疾病的手段。
對于患有腳底的患者,尤其是足部皮膚有創(chuàng)面的患者,若不及時(shí)采取治療,反而會容易導(dǎo)致患處發(fā)炎、感染,比如足部有凍瘡、潰爛、皮膚病等病癥。
無論是白醋泡腳,還是其他生姜泡腳、茶葉泡腳.......做做鳳爪還行,腳氣還是算了,要想治療腳氣,建議還是優(yōu)先使用外用唑類/丙烯胺類的抗真菌藥物。
這類外用藥物不僅使用方便,而且起效快、不良反應(yīng)少,最關(guān)鍵是價(jià)格還便宜。
不過需要注意,涂抹后不要著急穿上鞋襪,以免藥物容易被抹去,導(dǎo)致效果不佳。
當(dāng)然,用藥也僅僅只是解決一時(shí)問題,腳氣反反復(fù)復(fù),還需要依賴于日常的衛(wèi)生健康,比如不要公用鞋襪、洗浴后及時(shí)擦干腳趾間、穿透氣較好的鞋襪等。
若發(fā)現(xiàn)腳經(jīng)常出汗,不妨可以局部使用抑汗劑或者抗真菌散劑。
這種熱水泡完“舒服”的感覺,確切的描述比較接近放松,有些人泡著泡著就開始犯困。但并不是所有人泡腳都能達(dá)到這種“舒服放松”的感覺,這和體質(zhì)有關(guān)。
泡腳加速了人體末梢的血液循環(huán),推動淤血壅滯,能緩解腰膝等因受寒而導(dǎo)致的局部疼痛,加上如果能泡出汗,還有解表祛濕的功效。但氣血不足(臉色慘白、手腳冰涼)或貧血的人不適合泡腳太久,因?yàn)槿梭w的總血量不變,而泡腳把血都引到了末梢,這時(shí)供給腦部和五臟六腑的血就會相應(yīng)減少,這也是為什么我們泡腳時(shí)間長了容易犯困,感覺略微頭暈的原因。
泡腳很舒服,能緩解手腳冰涼幫助睡眠,但要了解自己的身體,觀察泡腳后的身體感受,合理控制時(shí)長和水溫,以免造成出汗過多損耗津液或腦部供血不足頭暈心慌的情況。
腳又被成為人體的第二心臟,但是離著心臟位置遠(yuǎn),很容易造成血液循環(huán)不暢,小部分人天氣一涼就會手腳冰涼就是因?yàn)檠涸谀_部循環(huán)受到了阻礙,所以每天堅(jiān)持用熱水泡腳可以讓血管擴(kuò)張,促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。
俗話說:寒從腳底生,這是因?yàn)槟_底處于人體血液循環(huán)的最低端,容易出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況,尤其是血?dú)獠蛔銜r(shí),抵抗力和免疫力下降,身體就容易寒氣入侵,經(jīng)常用熱水泡腳有利于改善腳底的血?dú)庋h(huán),具有驅(qū)寒保暖之功效
熱水泡腳對身體是有好處的。熱水泡腳可以擴(kuò)張足部血管,促進(jìn)足底的血液循環(huán)。泡完腳之后,全身溫?zé)?,特別舒服,能夠解除疲乏,讓人精神放松,能夠起到安神、促眠的作用。
泡一個(gè)熱水腳,尤其是冬天泡一個(gè)熱水腳之后,特別容易睡一個(gè)好覺。睡眠好了,身體狀態(tài)自然很好。另外,從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的學(xué)說看,足底有很多重要的穴位,通過泡腳,可以起到養(yǎng)生作用。
熱水泡著的時(shí)候,局部溫度升高,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)血管舒張,有利于血液回流,能夠緩解疲勞。因此對于下肢血管來說,熱水泡腳是比較好的。
泡腳其實(shí)還能加快血液循環(huán),因?yàn)殡p腳處在肢體末端
泡腳其實(shí)還能加快血液循環(huán),因?yàn)殡p腳處在肢體末端,當(dāng)在熱水中浸泡的時(shí)候,熱脹冷縮,血管會在溫度高的環(huán)境中有所擴(kuò)張。
血液也會流動得更快,這樣血液回流就變得毫無阻礙,整個(gè)身體的血循環(huán)就會更流暢。血液循環(huán)順暢了,人的代謝也會變得更好,營養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣都能夠很好地輸送到各個(gè)器官,身體會更加有活力。
熱水泡腳的健康養(yǎng)生功效很好,早上泡腳能夠安神助眠,促使你一天到晚心曠神怡;下午熱水泡腳能夠清除早上工作中該來的疲憊;夜里9點(diǎn)熱水泡腳能夠補(bǔ)腎壯陽;臨睡前一個(gè)半鐘熱水泡腳,能夠提高睡眠質(zhì)量。那樣就可以把我們的人體情況調(diào)節(jié)到最好是,抵抗能力也有一定的升高。
人體的兩只腳比其他部位更遠(yuǎn)離心臟部位,循環(huán)也最差
人體的兩只腳比其他部位更遠(yuǎn)離心臟部位,循環(huán)也最差,大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn):嚴(yán)寒的冬天哪里最容易冷?沒錯(cuò),就是兩只腳,如果穿厚點(diǎn)兒的靴子,雙足不感到寒冷,整個(gè)身子也沒那么冷了。熱水泡腳可以擴(kuò)張足底的血管,促進(jìn)身體的血液循環(huán),代謝旺盛,排出更多的廢物。
熱水溫度不宜選擇溫度過高或過低,40℃最佳,太高有燙傷風(fēng)險(xiǎn),燙腳有風(fēng)險(xiǎn)哦,過低不能叫泡腳,頂多就是洗腳。泡腳時(shí)間30分鐘-1小時(shí)。
餐后不宜立即泡腳,不利于食物消化吸收。泡腳后不宜立即睡覺,建議行足底按摩放松,效果更佳。特殊體質(zhì):如糖尿病、心腦血管疾病患者不宜長時(shí)間泡腳。
泡腳很舒服,這主要是和人體下肢血管存在關(guān)聯(lián)
泡腳很舒服,這主要是和人體下肢血管存在關(guān)聯(lián);一般動脈當(dāng)中含有養(yǎng)分和營養(yǎng)物質(zhì)的血液通常會從心臟出發(fā),然后向下流通通向腿和腳,經(jīng)過了毛細(xì)血管之后,血液會帶著一些垃圾產(chǎn)物通過靜脈血液,然后再回流到心臟;如果出現(xiàn)動脈擴(kuò)張的情況,那動脈的血流量就會增加;如果靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張,那攜帶著垃圾的靜脈血液就會出現(xiàn)淤積。
糖尿病病足一般被分為“缺血型”“神經(jīng)病變型”和“混合型”;一般存在神經(jīng)病變型的糖尿病病足患者通常會感覺到冷,所以可能更多的人選擇用熱水泡腳;但是,神經(jīng)病變?nèi)绻坏┐嬖?,患者本身對于冷熱的感覺就不太明顯;那在泡腳的過程中,很容易燙傷問題。
泡腳被看作是一項(xiàng)“靜止的運(yùn)動”,當(dāng)成了一種養(yǎng)生保健的手段
我們中國人非常講究泡腳,白天勞累一天,晚上泡個(gè)腳能放松身心、消除疲勞,尤其是在冬天,睡前泡一泡腳,能加快血液循壞,對驅(qū)寒助眠大有裨益。泡腳被看作是一項(xiàng)“靜止的運(yùn)動”,很多人也把它當(dāng)成了一種養(yǎng)生保健的手段。雖說泡腳是一件很愜意的事情,對身體有一定的健康益處,但也要講究科學(xué)的方法,并非人人適合。
用熱水泡腳也要講究一定的方法,把握好溫度、時(shí)長、節(jié)點(diǎn)、禁忌,就能享受泡腳所帶來的好處。泡腳只能是日常生活中的一種養(yǎng)生保健的手段,切不可作為治療疾病的方法。
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