作為我國(guó)民間第一大組織,“回籠教”幾乎普遍全國(guó)各地。
加入此教的人,每日早上往往都會(huì)多賴床幾分鐘,不然整個(gè)上午都沒(méi)啥精神。
尤其是對(duì)于工作日依靠咖啡來(lái)續(xù)命的打工社畜們,周末睡個(gè)回籠覺(jué),是每個(gè)教徒們的儀式,如同去教堂禮拜。
不過(guò)有人認(rèn)為,回籠覺(jué)睡得越多,對(duì)身體的傷害則是越大?
睡回籠覺(jué)是否會(huì)傷害健康?
關(guān)于睡回籠覺(jué)健康與否這個(gè)問(wèn)題,其實(shí)并沒(méi)有一個(gè)確定的答案。
因人而異,因事而異,如果你前一天熬夜工作或者徹夜未眠,那么早上吃完早飯之后睡回籠覺(jué)補(bǔ)眠是很有必要的,并不是什么壞事。
而對(duì)于多數(shù)人而言,每日大概睡7-9個(gè)小時(shí)即可,無(wú)需睡回籠覺(jué)。不過(guò)有的人可能需要超過(guò)9小時(shí)的睡眠,那么就需要多睡一會(huì)兒。
如果你晚上已經(jīng)睡了七個(gè)小時(shí)左右,早上醒了還是想睡的話,或許就存在“睡眠惰性”。
這種也是普遍現(xiàn)象,尤其是人正處于深度睡眠時(shí),突然被外界事物所喚醒(比如鬧鐘),往往就會(huì)導(dǎo)致起床困難,而且整個(gè)人都會(huì)處在魂不守舍的狀態(tài)。
當(dāng)然,這種現(xiàn)象解決起來(lái)也并不難,此時(shí)建議直接起床,不然越睡越困,還會(huì)覺(jué)得很累,頭暈或者頭疼等,通常10-20分鐘自行消失。
關(guān)于睡眠這些事,這些問(wèn)題同樣也要了解清楚:
第一,睡覺(jué)是否必須睡滿八個(gè)小時(shí)?
相信很多人都聽(tīng)過(guò)八小時(shí)睡眠是人體最佳的睡眠時(shí)間,是不是每個(gè)人都必須要睡滿八小時(shí)才是最健康的呢?
其實(shí)并不是,因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣,對(duì)睡眠的要求也不一樣,有的人需要八小時(shí)左右的睡眠才能滿足身體所需,而有的人睡六小時(shí)就夠了,所以睡眠時(shí)間完全取決于自己的身體,成年人七小時(shí)左右都是可以的。
第二,晚上睡不著怎么辦?
相信很多人都會(huì)有晚上睡不著的困擾,有些人只是偶爾睡不著,這個(gè)不用擔(dān)心,放松心情,調(diào)整一下自己的心態(tài),就能解決;
有的人可能是習(xí)慣性玩手機(jī)熬夜,這種時(shí)候控制自己不玩手機(jī),一段時(shí)間就能調(diào)整過(guò)來(lái);
而有的人經(jīng)常性地睡不著,也不是因?yàn)槭謾C(jī),那么可能就是其他因素引起的失眠,就需要找到引起失眠的具體問(wèn)題,然后根據(jù)問(wèn)題來(lái)解決。
第三,為什么總是會(huì)半夜醒來(lái)?
有些人在睡著之后,半夜經(jīng)常會(huì)醒過(guò)來(lái),有的人醒了之后不要多久又能繼續(xù)睡著,而有的人就不一樣了,醒來(lái)之后就再也睡不著了。
為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?
可能與這些因素有關(guān):睡眠呼吸暫停綜合征、植物神經(jīng)功能紊亂、心理問(wèn)題、癲癇等,建議去醫(yī)院檢查,看看具體原因是什么。
第四,睡不著是否應(yīng)該吃安眠藥?
針對(duì)失眠這種情況,我們是否應(yīng)該吃安眠藥呢?
安眠藥顧名思義是一種具有鎮(zhèn)靜催眠作用的藥物,能治療人們的失眠,但并不意味著一失眠就要服用安眠藥。
建議是多尋找失眠原因針對(duì)性治療,如果一定要服用安眠藥,那么還是建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。
要想起床高效,避免回籠覺(jué),建議睡個(gè)好覺(jué)!
(這是廢話文學(xué)嗎?)
若晚上睡不好,早上肯定會(huì)無(wú)法起來(lái),若存在睡眠障礙(失眠、睡眠呼吸暫停等),建議最好先去看醫(yī)生,找準(zhǔn)病因進(jìn)行治療。
同時(shí)保持規(guī)律作息,讓我們?cè)跍\睡狀態(tài)下能夠被喚醒,避免起床時(shí)頭暈?zāi)X脹,減少晨起睡眠惰性。
若這些都做了沒(méi)啥效果,那么建議你起床后喝一杯咖啡,給自己提提醒!
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