回籠覺(jué)睡得越多，對(duì)身體傷害越大？回籠覺(jué)，真沒(méi)你想象那么可怕

作為我國(guó)民間第一大組織，“回籠教”幾乎普遍全國(guó)各地。

加入此教的人，每日早上往往都會(huì)多賴床幾分鐘，不然整個(gè)上午都沒(méi)啥精神。

尤其是對(duì)于工作日依靠咖啡來(lái)續(xù)命的打工社畜們，周末睡個(gè)回籠覺(jué)，是每個(gè)教徒們的儀式，如同去教堂禮拜。

不過(guò)有人認(rèn)為，回籠覺(jué)睡得越多，對(duì)身體的傷害則是越大？

睡回籠覺(jué)是否會(huì)傷害健康？

關(guān)于睡回籠覺(jué)健康與否這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)并沒(méi)有一個(gè)確定的答案。

因人而異，因事而異，如果你前一天熬夜工作或者徹夜未眠，那么早上吃完早飯之后睡回籠覺(jué)補(bǔ)眠是很有必要的，并不是什么壞事。

而對(duì)于多數(shù)人而言，每日大概睡7-9個(gè)小時(shí)即可，無(wú)需睡回籠覺(jué)。不過(guò)有的人可能需要超過(guò)9小時(shí)的睡眠，那么就需要多睡一會(huì)兒。

如果你晚上已經(jīng)睡了七個(gè)小時(shí)左右，早上醒了還是想睡的話，或許就存在“睡眠惰性”。

這種也是普遍現(xiàn)象，尤其是人正處于深度睡眠時(shí)，突然被外界事物所喚醒（比如鬧鐘），往往就會(huì)導(dǎo)致起床困難，而且整個(gè)人都會(huì)處在魂不守舍的狀態(tài)。

當(dāng)然，這種現(xiàn)象解決起來(lái)也并不難，此時(shí)建議直接起床，不然越睡越困，還會(huì)覺(jué)得很累，頭暈或者頭疼等，通常10-20分鐘自行消失。

關(guān)于睡眠這些事，這些問(wèn)題同樣也要了解清楚：

第一，睡覺(jué)是否必須睡滿八個(gè)小時(shí)？

相信很多人都聽(tīng)過(guò)八小時(shí)睡眠是人體最佳的睡眠時(shí)間，是不是每個(gè)人都必須要睡滿八小時(shí)才是最健康的呢？

其實(shí)并不是，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，對(duì)睡眠的要求也不一樣，有的人需要八小時(shí)左右的睡眠才能滿足身體所需，而有的人睡六小時(shí)就夠了，所以睡眠時(shí)間完全取決于自己的身體，成年人七小時(shí)左右都是可以的。

第二，晚上睡不著怎么辦？

相信很多人都會(huì)有晚上睡不著的困擾，有些人只是偶爾睡不著，這個(gè)不用擔(dān)心，放松心情，調(diào)整一下自己的心態(tài)，就能解決；

有的人可能是習(xí)慣性玩手機(jī)熬夜，這種時(shí)候控制自己不玩手機(jī)，一段時(shí)間就能調(diào)整過(guò)來(lái)；

而有的人經(jīng)常性地睡不著，也不是因?yàn)槭謾C(jī)，那么可能就是其他因素引起的失眠，就需要找到引起失眠的具體問(wèn)題，然后根據(jù)問(wèn)題來(lái)解決。

第三，為什么總是會(huì)半夜醒來(lái)？

有些人在睡著之后，半夜經(jīng)常會(huì)醒過(guò)來(lái)，有的人醒了之后不要多久又能繼續(xù)睡著，而有的人就不一樣了，醒來(lái)之后就再也睡不著了。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？

可能與這些因素有關(guān)：睡眠呼吸暫停綜合征、植物神經(jīng)功能紊亂、心理問(wèn)題、癲癇等，建議去醫(yī)院檢查，看看具體原因是什么。

第四，睡不著是否應(yīng)該吃安眠藥？

針對(duì)失眠這種情況，我們是否應(yīng)該吃安眠藥呢？

安眠藥顧名思義是一種具有鎮(zhèn)靜催眠作用的藥物，能治療人們的失眠，但并不意味著一失眠就要服用安眠藥。

建議是多尋找失眠原因針對(duì)性治療，如果一定要服用安眠藥，那么還是建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。

要想起床高效，避免回籠覺(jué)，建議睡個(gè)好覺(jué)！

（這是廢話文學(xué)嗎？）

若晚上睡不好，早上肯定會(huì)無(wú)法起來(lái)，若存在睡眠障礙（失眠、睡眠呼吸暫停等），建議最好先去看醫(yī)生，找準(zhǔn)病因進(jìn)行治療。

同時(shí)保持規(guī)律作息，讓我們?cè)跍\睡狀態(tài)下能夠被喚醒，避免起床時(shí)頭暈?zāi)X脹，減少晨起睡眠惰性。

若這些都做了沒(méi)啥效果，那么建議你起床后喝一杯咖啡，給自己提提醒！

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