一天3次和三天1次大便哪種好？提醒：真正健康的排便頻率是這樣的

短短的一天，可以用五個字概括：吃、喝、拉、撒、睡！

雖然這五個字聽起來非常俗氣，但它們確實是人體必需的生理活動路程。

我們?nèi)粘z入的各種食物，并不會完全被人體消化和吸收，只有其中所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)會被吸收，其余的食物殘渣則會在腸道內(nèi)變成糞便，積攢到一定程度后，又隨著肛門排出了體外。吃喝拉撒這四個字，其實就是人體消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)的過程！

不過，在生活中，很多人對大便并不是過于重視，在我們看來，那無非就是身體代謝后的廢物，除了長得丑陋、散發(fā)出陣陣難聞的氣味之外，對人體沒有任何利用價值。

殊不知，在臨床看來，大便也是身體健康的晴雨表，排便頻率、糞便顏色、形狀等，都能反映出健康問題。

既然如此，真正健康的排便頻率到底是什么樣的？

首先，我們要明確認(rèn)識到一點，食物在身體內(nèi)消化的過程是相當(dāng)復(fù)雜的，從食管進入胃內(nèi)、從胃部進入腸道、從小腸到大腸，需要相當(dāng)漫長的時間，且不同食物的消化時間也存在差異。通常，食物進入胃內(nèi)到胃部排空，大約是2-5小時左右的時間；

接下來，這些被胃打碎的食糜，又會進入小腸內(nèi)開始吸收，剩余的食物殘渣則是變成了糞便原型進入大腸，其平均時間大約是3-8小時左右。而食物進入大腸，到形成大便的時間相當(dāng)緩慢、過程極其復(fù)雜，甚至是可以達到17-48小時左右。

也正因如此，在臨床看來，只要成年人每周大便次數(shù)在3次以上，就屬于健康的表現(xiàn)。當(dāng)然，這并不是一個固定的數(shù)據(jù)，因為每個人每天進食的食物類型、進食量、腸道敏感程度都不相同，所以排便都沒有固定的次數(shù)，只要養(yǎng)成自己良好的排便習(xí)慣即可。

所謂良好的排便習(xí)慣，指的就是精確到某一天、某一時間段的排便規(guī)律，且一直維持在這一狀態(tài)并沒有發(fā)生改變。

更為重要的是，自己排出的大便成形、軟硬適中、呈現(xiàn)出黃褐色的狀態(tài)，而在這一規(guī)律之上，無論你是一天三次還是三天一次大便，都屬于正常的生理表現(xiàn)，這就是腸道健康的信號。

如果只是偶然一次排便規(guī)律發(fā)生了變化，比如當(dāng)天大便次數(shù)增多、大便不成型等，這多與飲食因素有關(guān)，比如一次性吃下了大量生冷食物、油膩食物等等，都會對腸道造成刺激。在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)之后，排便就會逐漸恢復(fù)正常，這不需要過于擔(dān)心。

但是，相反的，如果之前排便一直都非常規(guī)律，近期排便頻率卻突然發(fā)生了改變。

比如排便次數(shù)越來越頻繁、大便不成型、有腹瀉或便秘問題、有黏液樣糞便排出、有混合樣血便、有里急后重等等癥狀表現(xiàn)，這就是腸道生病的信號，比如慢性腸炎、潰瘍性腸炎、腸癌等，都可能會造成類似癥狀出現(xiàn)，患者應(yīng)當(dāng)提高警惕，并及時就醫(yī)進行相關(guān)篩查。

一天排便三次和三天排便一次，哪個對健康的傷害更大？

排便是身體進行新陳代謝的一個重要方式，也是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人每天都會排便，但很多人對此并不太重視。如果每天都能排便順暢，其身體自然也相對較為 健康 ；相對地，如果出現(xiàn)排便不暢時，可能就是身體出現(xiàn)了某些問題。

一般情況下，多數(shù)人都是在早上起床之后，就會進行排便。有些人表示，其出現(xiàn)了一天排便三次，或三天排便一次的情況，這種情況下，多半是身體出現(xiàn)了排便失調(diào)或紊亂的問題，那這兩種情況哪一種影響更大呢？

一天排便三次，甚至超過三次，多半都是身體出現(xiàn)了某些問題，比如拉肚子或腹瀉等。如果是由于飲食不當(dāng)引起的拉肚子，更為嚴(yán)重的是造成食物中毒后，其排便次數(shù)也會不斷增多，此時，大家就需要多加注意，有沒有可能是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了異常，進而刺激到腸胃，引起了腸胃炎等疾病，必要時，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的建議與治療。

在生活中，自然也不乏一些幾天，甚至是一星期才排一次便的人，當(dāng)然，這是一種不 健康 的排便方式，很容易導(dǎo)致人的大便形態(tài)處于異常情況。偶爾一兩次，可能是飲食或生活習(xí)慣導(dǎo)致的，稍稍調(diào)整一下生活作息，清淡飲食即可。

但如果是經(jīng)常性的出現(xiàn)三天或更長時間才排便一次的情況，那就有可能是便秘了，此時，也要多加留意，是不是腸胃功能出現(xiàn)了問題，除了在日常飲食中，多吃一些富含纖維或益生菌的食物，以此來緩解腸胃的不適癥狀，進而促進身體的正常排便。當(dāng)然，在必要時，也需要及時到專科醫(yī)院就診，以免加重基礎(chǔ)疾病。

除此之外，在每次排便結(jié)束之后，可以適當(dāng)觀察一下自己糞便，如果發(fā)現(xiàn)其形態(tài)、形狀或顏色上并未有太大改變，則無需過于擔(dān)心。但如果發(fā)現(xiàn)這些都發(fā)生了異常，就要多加留心，這有可能是某些疾病的征兆。

此外，有些人在排便時還可能會出現(xiàn)血便的情況，多半是腸道出現(xiàn)了病變，甚至可能是出現(xiàn)了腫瘤的情況，這一定要引起注意，此時要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的建議與治療。

三天大便一次和一天大便三次，哪個嚴(yán)重一點？

在日常生活中，有些人一天可以拉三次或四次大便，而有些人則可以在三天內(nèi)拉一次大便，這正常嗎？每天理想的排便次數(shù)是多少？別不好意思，這對我們的健康很重要，讓我們來了解一下。

我們先談?wù)勔惶炖伟伞?/strong>對于新陳代謝快的年輕人來說，如果吃得多喝的也多，腸道蠕動會更快，吸收消化能力更強，排便更頻繁。只要是規(guī)律的，身體沒有任何其他不正常的變化，大便的形狀和顏色都很正常，就不用太擔(dān)心。

可能是腹瀉，一些人的腸道非常敏感，尤其是吃一些生冷刺激性食物時，更容易出現(xiàn)腹瀉，大便相對稀薄而卻每天次數(shù)會很多。

也可能是腸道健康出了問題，導(dǎo)致一天大便的次數(shù)增加。在這種情況下，人很容易虛脫，這對我們的健康影響很大。如果飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致每天大便次數(shù)過多，要及時調(diào)整，盡量不吃或少吃冷、辣、刺激性食物，如果時間久了還沒有緩解，不要耽擱，要及時就醫(yī)，診斷，治療。

三天拉一次大便的情況，大多是便秘引起的，這個問題在我們的生活中很普遍，很多人都患有便秘。喝水太少，運動太少，經(jīng)常憋大便等都會造成便秘。如果大便在腸道受阻，排便時可能會引起疼痛。對于一些血管不暢的老年人來說，排便越用力，隱患就越大，血壓容易迅速升高，血管的健康也會受到損害，除此之外，腸道內(nèi)有害物的增加可能是便秘引起的。

針對這種情況，應(yīng)多吃含粗纖維的食物，如粗糧、大豆、新鮮蔬菜、水果等，多喝水、多運動，含粗纖維的食物可以促進腸道蠕動，緩解便秘；當(dāng)想大便時，要及時去廁所，不能憋著，這對我們身體傷害很大。

因此，每天拉大便三次或每三天拉一次大便都是不正常的。相比之下，后者對身體的影響可能更大，因為體內(nèi)堆積著大量大便，而人們還會不斷進食。

除此之外，我們還要注意其排便的頻率和顏色。大便正常顏色為黃褐色，呈“香蕉形”。如果你發(fā)現(xiàn)大便顏色變紅或變黑，難以成形，大便突然變得很薄，要提高警惕。

一般來說，每天排便一次是最理想的，有益我們的身體健康。早上是一天中排便的黃金時段之一，如果你每天早上有規(guī)律的排便，那你的腸道可能很健康。

排便不規(guī)律的人，平時應(yīng)適當(dāng)?shù)刈鲆幌逻\動，鍛煉肛門處局部肌肉，這有助于防止便秘；飲食清淡對患有便秘的人來說非常重要，所以平時要多吃新鮮水果，多喝水，拒絕高油高鹽的食物。

另外，還要注意大便時間的長短。一般情況下，5分鐘便足夠，最長10分鐘。但是，很多人上廁所時玩手機，不利于排便，還可能帶來其他許多隱性疾病，如痔瘡、頸椎病等。

總之，一天拉三次和三天拉一次都是不正常的，但后者相對前者更嚴(yán)重，一天拉一次大便是最正常的，每天早上是大便的黃金時期，我們平時還應(yīng)注意大便的顏色，形狀，時間等。