老了不想老花眼找上門，牢記做好這些事，或能延緩老花眼的發(fā)生

老花眼就像白發(fā)和皺紋，這都是衰老的跡象。隨著年齡的增長(zhǎng)，眼睛的晶狀體會(huì)逐漸老化，彈性會(huì)越來(lái)越差，調(diào)節(jié)能力會(huì)下降，導(dǎo)致老視。

老花眼是每個(gè)人都必須經(jīng)歷的事情。這通常發(fā)生在60歲以后的人身上。

但隨著電子產(chǎn)品的興起，老花眼傾向于年輕化，相當(dāng)一部分人在40多歲時(shí)出現(xiàn)了老花眼。　

老花眼的發(fā)生和發(fā)展與哪些因素有關(guān)？

1、眼睛使用不當(dāng)

眼睛距離會(huì)影響調(diào)節(jié)需求，長(zhǎng)時(shí)間做近距離精細(xì)工作的人容易出現(xiàn)老花眼。

此外，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或電腦會(huì)減少眨眼次數(shù)，增加眼睛疲勞感，使眼睛無(wú)法獲得足夠的淚液水分，從而產(chǎn)生大量活性氧，破壞正常眼細(xì)胞，加速老花眼的形成。

2、屈光不正

研究表明，遠(yuǎn)視患者的老花眼發(fā)生時(shí)間早于近視患者，因?yàn)榻暬颊叽骺蚣苎坨R后會(huì)減少近距離使用和調(diào)節(jié)需求。

此外，長(zhǎng)期服用抗焦慮、抗抑郁和抗組胺藥物，注射胰島素，服用利尿劑和解痙藥會(huì)影響睫狀肌，會(huì)導(dǎo)致老花眼的提前。

如何自我測(cè)試?yán)匣ㄑ郏?/p>

沒(méi)有眼鏡，你看不到手機(jī)上的按鍵和文字；閱讀文章時(shí)，很容易連載，閱讀文字時(shí)會(huì)有重影；

你需要把手機(jī)或書(shū)放在遠(yuǎn)處才能看清楚；從遠(yuǎn)到近交替觀察物體時(shí)，聚焦時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)；

過(guò)去戴近視眼鏡看書(shū)，但現(xiàn)在只有摘下眼鏡才能看清書(shū)上的文字；你必須提高手機(jī)的亮度才能看得清楚。如果有上述現(xiàn)象，你應(yīng)該高度懷疑老花眼的出現(xiàn)。

如何延緩老花眼的發(fā)生？

1、不要過(guò)度使用眼睛

中老年人應(yīng)該減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間。他們應(yīng)該每小時(shí)看電腦或打手機(jī)進(jìn)行10~15分鐘的眼部鍛煉或戶外俯瞰。每天至少睡7~8個(gè)小時(shí)，避免熬夜，讓眼睛得到足夠的休息。

2、調(diào)整飲食

吃富含維生素A、類胡蘿卜素和B維生素的食物來(lái)滋養(yǎng)眼睛，如胡蘿卜、芒果、動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、豆類和牛奶。少吃或不吃辛辣油膩的食物，遠(yuǎn)離高鹽高糖的食物。

3、改善眼部環(huán)境

室內(nèi)照明應(yīng)適當(dāng)。光線不能太強(qiáng)，但也不能太弱，否則會(huì)影響視力。當(dāng)你在車?yán)?、走路或躺著時(shí)，你不能打手機(jī)或看書(shū)；你不能閱讀字體又小又模糊的書(shū)。

4、更多的眼球旋轉(zhuǎn)

閑暇時(shí)間可以使眼睛逆時(shí)針和順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。此外，你還可以用手輕輕按摩眼睛，這可以增強(qiáng)你的眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。

5、保持適度運(yùn)動(dòng)

中老年人應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，如快步走、慢跑、騎自行車或太極拳等，這些活動(dòng)有助于調(diào)節(jié)眼部肌肉，增強(qiáng)抵抗力，并延緩老花眼的發(fā)生?！?/p>

6、出門時(shí)戴墨鏡

紫外線在夏天比較強(qiáng)。外出時(shí)，應(yīng)戴太陽(yáng)鏡或?qū)掃吤?，避免紫外線照射眼睛，否則會(huì)加速眼睛的衰老速度。

如果是老花眼，請(qǐng)選擇正規(guī)的眼鏡店或眼科醫(yī)院進(jìn)行驗(yàn)光，并佩戴合適的老花眼眼鏡。

長(zhǎng)期戴不合適的眼鏡會(huì)導(dǎo)致老年人失眠或頭暈。此外，老年人將無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間戴同一副眼鏡，這將導(dǎo)致頭暈。

老花眼怎么預(yù)防

很多年紀(jì)大的人都出現(xiàn)了老花眼問(wèn)題，老花眼是看近的東西模糊，看遠(yuǎn)的東西比較清楚，可以佩戴老花眼鏡，想要預(yù)防老花眼出現(xiàn)，正確的方式方法要了解清楚，下面就給大家介紹一下老花眼怎么預(yù)防。

老花眼怎么預(yù)防

想要預(yù)防老花眼出現(xiàn)就可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╄坭?，枸杞的養(yǎng)生保健作用還是非常強(qiáng)的，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚涂梢赃_(dá)到比較不錯(cuò)的調(diào)理身體作用，可以把枸杞泡一些茶來(lái)喝，也可以把枸杞和其他的食材搭配在一起煮成湯來(lái)喝，都能夠起到很好的預(yù)防作用。

老花眼還可以用中藥熏洗的方法進(jìn)行預(yù)防，很多中藥清洗以后就能達(dá)到明目清肝作用，讓眼睛變得比較明亮，一定要在專業(yè)人士的幫助下來(lái)使用，想要預(yù)防老花眼還要多眨眼睛，如果眼睛過(guò)于疲勞，那么就應(yīng)該多眨眼睛，讓眼部的肌肉得到鍛煉，這樣就可以讓眼睛更加濕潤(rùn)，還可以做眼保健操來(lái)保護(hù)眼睛，達(dá)到預(yù)防老花眼的效果。

想要預(yù)防老花眼出現(xiàn)還可以堅(jiān)持做一下眼保健操，這樣做也能夠讓眼睛得到有效的保護(hù)，是一種很好的保健眼睛的小方法，經(jīng)常進(jìn)行按揉，能夠讓疲勞的感覺(jué)減輕，那么老花出現(xiàn)的幾率就不會(huì)那么高。

老花眼怎么治療

想要治療老花眼就可以佩戴老花眼鏡，如果不佩戴，那么度數(shù)變高的幾率就會(huì)變得更高，45歲左右要把老花控制在100度到150度左右，然后每過(guò)三年到5年左右就要更換一幅老花眼鏡，大概50歲左右的時(shí)候度數(shù)大概是在200度左右。

想要治療老花眼可以用按揉的方式來(lái)治療，用手指來(lái)摩擦眉毛，需要來(lái)回摩擦20多次，然后用4個(gè)手指的兩側(cè)來(lái)按揉眼睛部位，還需要按揉鼻梁部位，堅(jiān)持按揉就能夠起到治療老花眼作用。

想要治療老花眼可以先保持端坐的姿勢(shì)，吸氣吸到最大限度，把鼻子捏住，眼睛閉好，慢慢的把氣吐出，這樣做也能夠讓眼睛變得更加明亮，想要治療老花眼還可以每天早上起來(lái)以后，兩個(gè)手先摩擦出溫度蓋在眼睛上面，然后再用手指輕輕地按壓一下眼球，這樣也能夠達(dá)到治療老花眼作用。

老花眼怎么預(yù)防惡化

想要避免老花眼惡化就可以采用冷水洗眼睛的方式，每天早上起來(lái)以后都可以用冷的水來(lái)清洗眼睛部位，堅(jiān)持進(jìn)行能夠延緩老花眼變嚴(yán)重的速度，想要避免老花眼變得更加嚴(yán)重，還應(yīng)該注意有時(shí)間的時(shí)候就做閉眼睜眼的練習(xí)，這樣可以達(dá)到的緩解效果也是非常不錯(cuò)的。

想要延緩老花眼惡化，那么可以使用按揉穴位的方式來(lái)解決，每天早上起來(lái)以后按揉一下攢竹穴以及太陽(yáng)穴，可以起到的改善作用也相當(dāng)不錯(cuò)。

老花眼怎么改善

出現(xiàn)老花眼后想要有效改善，那么就需要好好的補(bǔ)充葉黃素，這樣就能夠讓眼睛變得更加健康，視力得到保護(hù)，像綠色蔬菜，菠蘿，玉米，胡蘿卜，橄欖等里面的葉黃素含量就非常多。

想要改善老花眼還能夠補(bǔ)充一些DHA，能夠讓細(xì)胞的生長(zhǎng)維持在好的狀態(tài)，而且也能夠讓視網(wǎng)膜大腦的構(gòu)成更好，平時(shí)可以吃一些深海魚(yú)。

出現(xiàn)老花眼以后想要有效改善，那么就可以使用中藥進(jìn)行調(diào)理，用決明子或者是枸杞?jīng)_泡以后來(lái)服用，能夠達(dá)到明目清肝以及滋補(bǔ)肝腎作用，在喝枸杞?jīng)Q明子茶的時(shí)候，要注意不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

想要改善老花眼問(wèn)題就可以做一下眼保健操，能夠讓視力的疲勞感覺(jué)減輕，還能讓眼部肌肉振奮，達(dá)到改善老花眼作用，想要改善老花眼問(wèn)題，那么就可以選擇適合自己的老花鏡，戴上老花鏡以后眼睛疲勞的感覺(jué)也能得到有效改善，如果不佩戴老花眼鏡，眼球過(guò)度調(diào)節(jié)，那么眼部的問(wèn)題也會(huì)變得更加嚴(yán)重，所以要到正規(guī)的醫(yī)院檢查一下，在選擇適合的鏡片佩戴就可以了。

上面介紹的就是預(yù)防老花眼的方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要預(yù)防老花眼出現(xiàn)就需要注意做好日常的保養(yǎng)措施，容易對(duì)眼睛造成傷害的事情不要去做，平時(shí)用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，還應(yīng)該經(jīng)常按揉一下眼睛來(lái)達(dá)到好的保護(hù)作用。

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