如果年輕時(shí)忽視鍛煉,對(duì)食物和飲食挑三揀四,就會(huì)導(dǎo)致飲食中的鈣攝入量減少,無(wú)法達(dá)到理想的骨骼數(shù)量和質(zhì)量峰值,從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥悄然到來(lái)。
《我國(guó)骨質(zhì)疏松癥白皮書(shū)》指出,我國(guó)至少有7000萬(wàn)人患有這種疾病,還有2.1億人骨量低于正常規(guī)范,有患有骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。
由于患病人群越來(lái)越多,可還是有很多人不了解這種疾病,就很容易加重病情,那么,骨質(zhì)疏松的誤區(qū)有哪些?
第一、誤以為多喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
有一句老話吃什么補(bǔ)什么,使許多骨質(zhì)疏松癥患者認(rèn)為骨湯是補(bǔ)鈣的首選。
事實(shí)上,牛奶中的鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于骨湯,對(duì)老年人來(lái)說(shuō),骨湯能溶解骨頭中的許多脂肪,常常食用很容易導(dǎo)致其它健康問(wèn)題。
因此,為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,應(yīng)該確保飲食多樣化,少吃油膩和高脂肪的食物,攝入一些富含鈣的食物?!?/p>
第二、誤以為骨質(zhì)疏松癥容易骨折,不能鍛煉
很多人認(rèn)為,骨質(zhì)疏松癥容易導(dǎo)致骨折,就不能運(yùn)動(dòng),但長(zhǎng)期如此,反而會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松,比如長(zhǎng)期臥床或骨折固定的患者會(huì)患骨質(zhì)疏松癥。
因此,體育鍛煉對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有不錯(cuò)的效果,不積極鍛煉,肌力下降,會(huì)對(duì)骨骼功能造成影響。
第三、誤以為通過(guò)自我感覺(jué)可以判斷疾病
許多人認(rèn)為,身體健康良好,骨頭不痛不癢,就不會(huì)患骨質(zhì)疏松癥,這種想法并不正確,因?yàn)榕袛喙琴|(zhì)疏松癥不能依托自我感覺(jué)。
畢竟大多數(shù)骨質(zhì)疏松癥患者在前期到中期沒(méi)有異常感覺(jué)或沒(méi)有明顯感覺(jué),等發(fā)現(xiàn)腰痛或骨折時(shí),去確診和治療的治療已經(jīng)太晚了。
臨床上,該病的前期確診依賴于骨密度和定量CT檢查,但病程10年以上的老年人,需要通過(guò)X線檢查來(lái)判斷。
第四、誤以為只有老年人患有骨質(zhì)疏松癥,與年輕人無(wú)關(guān)
骨質(zhì)疏松癥不是老年人的專利,如果年輕人不堅(jiān)持鍛煉,對(duì)飲食很挑剔,而且飲食結(jié)構(gòu)不平衡,就會(huì)導(dǎo)致飲食中鈣攝入量減少、身體虛弱,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)增加患有骨質(zhì)疏松癥的概率。
第五、誤以為改善骨質(zhì)疏松癥,只需補(bǔ)鈣
簡(jiǎn)而言之,骨質(zhì)疏松癥是由骨代謝異常引起的(人體內(nèi)破骨細(xì)胞的影響大于成骨細(xì)胞,骨吸收的速度超過(guò)骨形成的速度)。
這個(gè)時(shí)候大家需要注意,骨質(zhì)疏松癥的改善不是單靠補(bǔ)鈣就能做到的,而是需要改善骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折在內(nèi)的概括治療。
也就是說(shuō),調(diào)整飲食、合理用藥、堅(jiān)持鍛煉、做好預(yù)防功能等,都很重要。
第六、誤以為年齡是造成骨質(zhì)疏松癥的主要原因
實(shí)際上,年齡只是造成骨質(zhì)疏松癥的原因之一,有時(shí)候免疫性疾病(如紅斑狼瘡和類風(fēng)濕)的人需要利用糖皮質(zhì)激素治療,也很重要導(dǎo)致繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。
此外,飲用碳酸飲料、咖啡(每天超過(guò)2杯)、喝酒、吸煙和合理減肥等因素,以及受傷、手術(shù)等原因?qū)е轮w長(zhǎng)期不活動(dòng)等,都會(huì)導(dǎo)致廢用性骨質(zhì)疏松癥。
有骨質(zhì)疏松癥家族史的人,建議在30-40歲時(shí)去醫(yī)院檢查,以了解一下骨密度,判斷要不要進(jìn)行醫(yī)學(xué)治療。
而沒(méi)有家族史的人,女性朋友們應(yīng)該在圍絕經(jīng)期檢查一次骨密度,男性朋友們?cè)?5歲以后定期檢查。只有多了解一些骨質(zhì)疏松癥的病理知識(shí),才更有利于分析清楚疾病的相關(guān)誤區(qū)。
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