春季萬物復(fù)蘇,很多老年人開始到戶外參加養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng),不過春季天氣變幻不定,中老年人如何科學(xué)的養(yǎng)生達(dá)到強(qiáng)健體魄的目的呢,為保證身體健康,以中醫(yī)理論為基礎(chǔ),中老年人平日生活一定要注意以下幾點(diǎn):
忌饞
少年長骨,青年長肉,中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖,除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外,尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí),晚餐不要吃得太飽,一般以五成飽為宜。
忌懶
俗話說,“樹老先老根,人老先老腿”。人到中年,常覺得兩腿沉重,腰酸腿痛,因而不愛運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來臨。為此,中年人應(yīng)切忌懶惰,要根據(jù)自己的身體和工作情況,經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng),也不失為一種很好的鍛煉。
忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān),而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度,就會(huì)積勞成疾。因此,中年人應(yīng)牢記:不要?jiǎng)诶圻^度。
忌欲
人到中年,為避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事過度,會(huì)傷神損壽,影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂,這無異于自殘。
忌怒
百病生于氣,氣不和,就容易演變成致病的有害因子。因此,中年人切不可動(dòng)輒生氣,大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記:“牢騷太盛防腸斷,風(fēng)物長宜放眼量?!?/p>
忌愁
中年人或因工作,或因家庭,思想負(fù)擔(dān)太重,容易多愁善感,這種情緒很容易催人衰老。為此,中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解,泰然處之,不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。
忌酒
有些中年人常常飲酒過度,一日無酒便食不甘味。殊不知,酒精攝入過多會(huì)損害肝臟功能,影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此,中年人最好戒酒,非飲不可時(shí),宜飲些低度酒,或以茶、果汁代酒。
春季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié),尤其要注意預(yù)防腦出血。老年人一定要加強(qiáng)對(duì)疾病的預(yù)防,養(yǎng)生的同時(shí)要加強(qiáng)自身疾病的治療。
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