許多老年人經(jīng)常參加晨練和戶外鍛煉,以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。但是,健身需要有科學(xué)的方法,不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不僅不能達(dá)到這些效果,反而適得其反,給老年人的健康帶來(lái)危害。那么,老年人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)呢?
★誤區(qū)一:喝牛奶會(huì)使膽固醇增高
中國(guó)人的牛奶食用量還不及發(fā)達(dá)國(guó)家的1/3,許多人不食用牛奶是因?yàn)樗麄冇X得喝牛奶會(huì)使膽固醇增高。事實(shí)并不是這樣,研究發(fā)現(xiàn)牛奶中所含的膽固醇并不高,而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究證實(shí),喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。值得提醒的是,空腹喝牛奶不利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶會(huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng),乳酸菌在胃液里很難存活,降低了酸牛奶的保健作用。
★誤區(qū)二:偏食腌制食物
腌制食物爽口、開胃,是很多家庭的餐桌必用菜。但是腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物,這是兩種致癌物質(zhì)。所以,腌制食物應(yīng)該少吃。
★誤區(qū)三:豆?jié){不用煮熟
豆制品應(yīng)該每天都要吃一些,這是大有益處的。但豆?jié){一定要煮熟了再喝,豆?jié){不煮熟煮透,所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞,不僅豆?jié){難以消化,還會(huì)引起惡心、嘔吐和腹瀉。
★誤區(qū)四:認(rèn)為魚吃得越多越好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸,具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用,故對(duì)防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力、消除炎癥頗有益處。但食魚并非多多益善,魚的脂肪酸中含有二十碳五烯酸,它能有效地抑制血小板的凝聚作用,長(zhǎng)期過(guò)量食魚,可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血,如皮下紫癜、腦溢血等。
★誤區(qū)五:用沸水沖茶
許多人認(rèn)為涼水沖不開茶,但并不是說(shuō)一定要用沸水沖茶,因?yàn)橛梅序v的開水泡茶,會(huì)破壞茶葉中的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還會(huì)溶出過(guò)多鞣酸和芳香物質(zhì),使茶有苦澀味,降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80癱左右,冬季可適當(dāng)高一些。
老年人養(yǎng)生有哪些誤區(qū)專家艾就為您介紹這些,專家表示,只有科學(xué)防治疾病,在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制好疾病,并且建立健康的生活方式,以防為主,老年人才能安享晚年,實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽并健康生活。
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