哺乳期下奶食譜介紹,吃什么可以讓奶水變多

很多女性在懷孕以后奶水比較少，孩子就沒有辦法吃飽，如果想要母乳喂養(yǎng)的女性，那么這個時候就應(yīng)該要多吃一些可以下奶的食譜，這樣可以讓奶水變得越來越多，孩子也可以得到充足的營養(yǎng)，下面就來給大家介紹一下哺乳期下奶食譜有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

大家可以吃絲瓜烏魚湯，需要準(zhǔn)備一些絲瓜，還需要一條新鮮的烏魚，適量的生姜，黃酒和香油，大家把絲瓜切成段狀，然后把生姜切片，烏魚洗干凈后剁成塊狀，鍋里面加油燒熱，然后再把魚塊放進(jìn)鍋里面煎到變黃為止，然后再加入一些清水，把生姜片，鹽和黃酒也放進(jìn)鍋里面，先用大火燒開，然后再改成小火慢慢熬煮，等到快要熟的時候再加入絲瓜，最后加一些香油調(diào)味就可以了。

還可以吃一些阿膠紅棗羹，需要準(zhǔn)備適量的冰糖，一些阿膠，幾顆大棗，還需要一些核桃，先把核桃的皮去掉，然后再搗爛，大棗洗干凈后加一些水放到鍋里面煮爛，煮爛以后用干凈的紗布把大棗的皮慢慢過濾掉，然后另外準(zhǔn)備一個鍋?zhàn)樱尤牒颂胰时?，用小火慢慢熬燉，大家可以利用蒸汽先把阿膠融化，然后再放進(jìn)鍋里面熬成羹就可以吃了。

想要下奶的女性朋友還可以吃一些紅棗煮豬腳，需要準(zhǔn)備適量的豬腳，一些紅棗，花生米，還需要少許紹酒，大家先把豬腳洗干凈，然后再把紅棗和花生米浸泡一段時間，把水燒開以后就可以把豬腳放進(jìn)鍋里面燙一下，然后倒出來，把油倒進(jìn)鍋?zhàn)永锩妫缓笤侔沿i腳塊和生姜片放下去，放一些紹酒爆炒，用中火慢慢熬燉，等到湯汁變白就可以加一些鹽調(diào)味。

上面給大家介紹的就是哺乳期下奶食譜有哪些，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，上面給大家介紹的這些食譜都能夠起到非常不錯的下奶作用，如果有這方面需求的人就可以試試這個方法，食療的方法對于正在坐月子的女性來說是非常安全的。

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