很多女性在懷孕以后奶水比較少,孩子就沒有辦法吃飽,如果想要母乳喂養(yǎng)的女性,那么這個時候就應(yīng)該要多吃一些可以下奶的食譜,這樣可以讓奶水變得越來越多,孩子也可以得到充足的營養(yǎng),下面就來給大家介紹一下哺乳期下奶食譜有哪些,想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。
大家可以吃絲瓜烏魚湯,需要準(zhǔn)備一些絲瓜,還需要一條新鮮的烏魚,適量的生姜,黃酒和香油,大家把絲瓜切成段狀,然后把生姜切片,烏魚洗干凈后剁成塊狀,鍋里面加油燒熱,然后再把魚塊放進(jìn)鍋里面煎到變黃為止,然后再加入一些清水,把生姜片,鹽和黃酒也放進(jìn)鍋里面,先用大火燒開,然后再改成小火慢慢熬煮,等到快要熟的時候再加入絲瓜,最后加一些香油調(diào)味就可以了。
還可以吃一些阿膠紅棗羹,需要準(zhǔn)備適量的冰糖,一些阿膠,幾顆大棗,還需要一些核桃,先把核桃的皮去掉,然后再搗爛,大棗洗干凈后加一些水放到鍋里面煮爛,煮爛以后用干凈的紗布把大棗的皮慢慢過濾掉,然后另外準(zhǔn)備一個鍋?zhàn)樱尤牒颂胰时?,用小火慢慢熬燉,大家可以利用蒸汽先把阿膠融化,然后再放進(jìn)鍋里面熬成羹就可以吃了。
想要下奶的女性朋友還可以吃一些紅棗煮豬腳,需要準(zhǔn)備適量的豬腳,一些紅棗,花生米,還需要少許紹酒,大家先把豬腳洗干凈,然后再把紅棗和花生米浸泡一段時間,把水燒開以后就可以把豬腳放進(jìn)鍋里面燙一下,然后倒出來,把油倒進(jìn)鍋?zhàn)永锩妫缓笤侔沿i腳塊和生姜片放下去,放一些紹酒爆炒,用中火慢慢熬燉,等到湯汁變白就可以加一些鹽調(diào)味。
上面給大家介紹的就是哺乳期下奶食譜有哪些,現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧,上面給大家介紹的這些食譜都能夠起到非常不錯的下奶作用,如果有這方面需求的人就可以試試這個方法,食療的方法對于正在坐月子的女性來說是非常安全的。
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