老了不想被阿爾茲海默癥困擾，要養(yǎng)成哪些習(xí)慣，或能有效預(yù)防

老年癡呆是多發(fā)于老年人身上的疾病，雖然短時(shí)間內(nèi)不會對患者的生命造成威脅，但是在阿爾茲海默癥出現(xiàn)之后，患者不光會有不聽話，記憶力下降等表現(xiàn)，甚至還會有無法自理的問題。

有關(guān)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，近些年來我國超過60歲后的老年人數(shù)達(dá)到了2.3億，也就是說老年癡呆的發(fā)病人群數(shù)量比較多。

同時(shí)現(xiàn)代研究報(bào)告指出，現(xiàn)如今老年癡呆漏診率達(dá)到了73%，由此估算的話，全國范圍內(nèi)患老年癡呆的人數(shù)出已經(jīng)超過千萬。

所以，如果老了之后不想被阿爾茲海默癥所困擾的話，我們必須要做好應(yīng)對的準(zhǔn)備，例如以下幾個(gè)習(xí)慣，請大家堅(jiān)持做。

1、注意飲食

對于老年人而言，想要遠(yuǎn)離阿爾茲海默癥，一定得從飲食入手，遠(yuǎn)離高糖分高膽固醇和高鹽分的食品。

因?yàn)樘欠謺黾踊继悄虿〉娘L(fēng)險(xiǎn)，而糖尿病又會影響大腦的代謝功能，由此增加患老年癡呆的幾率。

而高膽固醇的食物容易損傷血管引起心腦血管疾病，高鹽分的食物是促使血壓升高的因素之一，同時(shí)也容易引起腦血管疾病，影響患者的認(rèn)知功能，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)老年癡呆。

2、經(jīng)常用腦

人的大腦和身體其他器官一樣,都遵循著用進(jìn)廢退的原則，如果長時(shí)間不用腦就會使大腦的反應(yīng)遲鈍，注意力不集中。

所以提醒退休之后的老年人群，每天應(yīng)該多培養(yǎng)興趣愛好，比如練習(xí)瑜伽，釣魚，攝影或者看雜志等，都能夠激發(fā)大腦細(xì)胞的活力。

3、多運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)如今很多人因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的因素經(jīng)常坐著，雖然很節(jié)省體力，但是久坐不動(dòng)的話會壓迫血管；

使得血液流通受到阻礙，進(jìn)而影響血液運(yùn)輸至腦部使得腦細(xì)胞缺血缺氧，輕則出現(xiàn)頭暈乏力癥狀，久而久之還可能引起腦血管堵塞問題。

反之，每天堅(jiān)持40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，便能促進(jìn)血液流動(dòng)，改善大腦血流量，增強(qiáng)腦部功能。

4、適當(dāng)?shù)暮染G茶

有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，綠茶當(dāng)中含有比較豐富的多酚類抗氧化劑，適當(dāng)?shù)暮纫恍┍隳軌蛟黾幽X細(xì)胞以及維持大腦血管的健康，縮短大腦反應(yīng)時(shí)間。

所以要想防止老年后沒有癡呆問題，平日里可以多用綠茶來沖水喝，但一定要注意濃度，尤其是脾胃虛寒的人來說，還得控制好飲用量。

5、避免暴飲暴食

一頓飯最好吃七分飽，否則不光會引起腸胃不適的問題，同時(shí)還容易升高血糖和血脂，進(jìn)而導(dǎo)致血液粘稠度上升，使得血管有彈性變差和硬化等問題，最終影響大腦的供血，更易引發(fā)老年癡呆。

總而言之，老年癡呆危害性比較大，并且不可逆轉(zhuǎn)，好在做好預(yù)防的措施便能降低老年癡呆的患病率，所以建議大家掌握上文中提到的5個(gè)注意要點(diǎn)，其中包括適當(dāng)?shù)暮染G茶，避免暴飲暴食多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常用腦以及注意飲食的均衡。

除此之外，老年人還得擁有良好的作息習(xí)慣，正常而言，11點(diǎn)前必須入睡，在睡眠充足時(shí)才能夠清除大腦中老年斑，維持大腦健康。

有預(yù)防老年癡呆的鍛煉方案么？

今天剛剛看了一本關(guān)于心理學(xué)的書，其中有一章是關(guān)于死亡和疾病的。

這一章中講到了腦的使用。

對于腦細(xì)胞保持更新和年輕狀態(tài)，我們能做到的有兩點(diǎn)。

第一是不飲食有毒有害的物質(zhì)，特別是酒精之類。通俗點(diǎn)說就是不吸煙不喝酒。

第二是保持腦部運(yùn)動(dòng)，也就是說腦子是越用越好使，越不用越容易壞。平時(shí)注意思考多用腦，對防止老年癡呆是比較好的。老年人退休以后盡量發(fā)展自己的興趣愛好，或者是繼續(xù)自己退休前的工作也比較好。

阿爾茲海默癥無法治愈，是否有有效的預(yù)防措施？

阿茲海默癥是老年人?；嫉募膊?，也是無法治愈的疾病之一，阿茲海默癥也就是我們常說的老年癡呆，患有阿茲海默癥后是非常不方便的，給家人也會帶來許許多多的麻煩，阿爾茲海默癥無法治愈，是否有有效的預(yù)防措施？阿茲海默癥與我們的生活有著密切聯(lián)系的，是有有效的預(yù)防措施的，注重生活等。

在人們歲數(shù)大以后，記憶力會不斷地下降，很多老人都不太能記住事物，所以人們要經(jīng)常做有利于頭腦活動(dòng)的事情，比如經(jīng)常跟同齡人下棋，退休后可以積極地參加社會上舉行的公益活動(dòng)，這些都有利于大腦的正常工作，除此之外，不能一直在家里，尤其是老伴兒去世，只留有一個(gè)人的時(shí)候，要經(jīng)常出去與朋友交流，更多的社交活動(dòng)也有利于阿茲海默癥的預(yù)防。還有要保持我們?nèi)梭w的健康，尤其是心臟，人一旦到了中年，就容易患高血壓高血脂高血糖，許多疾病都會產(chǎn)生，有科學(xué)研究表明患有三高和糖尿病的人比正常人患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)要大，所以一定要保持我們的飲食要清淡。

除了以上所說的，我們還要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身免疫力，促進(jìn)我們骨骼的健康，運(yùn)動(dòng)是治療和預(yù)防一切疾病的寶物，預(yù)防阿茲海默癥可以適當(dāng)?shù)募哟筮\(yùn)動(dòng)量，在我們能承受的范圍中開發(fā)我們的機(jī)能。除此之外不要抽煙，抽煙對人體的傷害很大，里面含有的尼古丁是致癌成分，所以現(xiàn)在我們就應(yīng)該慢慢戒煙直到不抽，此外，如果有患抑郁癥的傾向一定要及時(shí)進(jìn)行治療，心情也是能夠影響患阿茲海默癥的。

阿茲海默癥的預(yù)防越早越好，到了老年再預(yù)防，很多疾病因?yàn)樯眢w原因已經(jīng)不能徹底治愈了，盡管阿茲海默癥與遺傳有關(guān)，但是預(yù)防阿茲海默癥非常重要的。

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