人們健康又充滿活力地活過100歲的秘訣是什么?外媒稱,科學(xué)家在英國和日本對百歲老人進(jìn)行的一項(xiàng)新研究顯示,保持低炎癥水平——即防止免疫反應(yīng)長期過度激活——或許是關(guān)鍵所在,有著較低慢性炎癥水平的人患病的可能性也低些。這意味著,要活得久和更長時(shí)間保持健康,抑制炎癥可能是最關(guān)鍵的因素。
據(jù)美國《赫芬頓郵報(bào)》網(wǎng)站8月6日報(bào)道,研究報(bào)告第一作者、紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)老年細(xì)胞學(xué)家托馬斯.馮茲格利尼茨基說:“百歲以上的老人與眾不同。簡單地說,他們衰老地更慢。同普通人相比,他們能在更長時(shí)間里不生病。”
報(bào)道稱,紐約州立大學(xué)斯托尼布魯克分校老年醫(yī)學(xué)專家謝里&戈斯蒂奇一直在研究體力活動(dòng)對炎癥的影響。戈斯蒂奇說,這項(xiàng)研究結(jié)果并不完全出人意料。
戈斯蒂奇對《赫芬頓郵報(bào)》記者說:“研究人員已經(jīng)表明,長期系統(tǒng)性炎癥是產(chǎn)生許多常見慢性病的主要因素。這些慢性病包括心臟病、外周血管疾病和大多數(shù)中風(fēng)。疾病會(huì)導(dǎo)致死亡。如果能將身體炎癥水平降到最低,并減少患病風(fēng)險(xiǎn)或控制疾病發(fā)展,那么人們就很可能享有更長壽命?!?/p>
報(bào)道稱,除了低炎癥水平,健康的百歲老人和超級百歲老人(年齡逾110歲的人)還有更長的端粒。端粒是DNA鏈末端的帽子,它們能保護(hù)染色體,防止染色體衰老和出現(xiàn)異常變化。
端粒長度一直被認(rèn)為是預(yù)測人們進(jìn)入老年后健康狀況的最有力指標(biāo)。然而,研究人員發(fā)現(xiàn),一旦年齡超過百歲,炎癥水平才是衰老狀況和認(rèn)知能力的更好預(yù)測指標(biāo)。
報(bào)道稱,研究人員分析了1500名成年人的數(shù)據(jù)。這些成年人年齡在50至115歲之間,其中包括684名百歲老人和超級百歲老人,以及百歲老人的167名子女。
一個(gè)重要發(fā)現(xiàn)是,即使年齡已經(jīng)超過80歲,百歲老人子女的端粒長度往往保持著典型的60歲老人的水平。
另一個(gè)重要發(fā)現(xiàn)是,有著最低慢性炎癥水平的百歲老人能在最長時(shí)間里保持良好的認(rèn)知能力和獨(dú)立性。這些人也最長壽。
報(bào)道稱,很久以前,科學(xué)家就知道炎癥在疾病和衰老方面扮演著某種角色。對小鼠的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),炎癥甚至能加快衰老進(jìn)程。這項(xiàng)新研究的結(jié)果則進(jìn)一步證明,慢性炎癥或許是決定我們衰老速度的最重要因素。
報(bào)道稱,要想加入百歲俱樂部,采用抗炎癥飲食和生活方式會(huì)是一個(gè)好的開端。避免攝入過多糖和加工食品,避免壓力與睡眠不足,食用天然健康食品,鍛煉并保持積極情緒能有效控制慢性炎癥。
馮茲格利尼茨基說:“控制炎癥狀況,讓它停留在低水平。這會(huì)延緩衰老,從而可能推遲癡呆等多種老年疾病的出現(xiàn)?!?/p>
家庭墻面裝修的時(shí)候,有些人喜歡墻面有點(diǎn)質(zhì)感,通常會(huì)選擇各種內(nèi)墻裝飾板材。同時(shí),某些墻面板材不僅使墻面有質(zhì)感,更有防火隔音的功能。下面本文告訴大家內(nèi)墻裝飾板種類有哪些,還附送木地板上墻的小秘密哦。什么人不能吃橄欖菜電壓力鍋>>|電磁爐>>|電陶爐>>|電炒鍋>>|電蒸鍋>>|電燉鍋>>|空氣炸鍋>>|電烤爐>>|電餅鐺>>|洗碗機(jī)>>|燃?xì)庠?gt;>|酒柜>>|打蛋器>>|煮蛋器>>導(dǎo)語自古以來每個(gè)人都在尋找長壽的秘訣,古代人煉仙丹,現(xiàn)代科學(xué)家專研基因的秘密。但是這些都不如向那些健康長壽的老人學(xué)習(xí)怎么生活。如何健康長壽?其實(shí)很簡單,只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,飲食健康,心態(tài)平和,做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),健康長壽根本不是問題。但是這樣也很難,因?yàn)閳?jiān)持這些日常健康習(xí)慣也是不簡單的事情。一起養(yǎng)成健康長壽的習(xí)慣吧!活過百歲不是夢!
人一般能活多久什么人不能吃橄欖菜木質(zhì)護(hù)墻板不同國家、不同種族的人均壽命略有不同。國家衛(wèi)健委日前發(fā)布《2017年我國衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》。報(bào)告顯示,2017年我國居民人均預(yù)期壽命由2016年的76.5歲提高到76.7歲。
但是科學(xué)研究結(jié)果表明,人類的正常壽命不應(yīng)該少于100歲。
一般來說,父母壽命高的,其子女壽命也長。并且生活環(huán)境和生活習(xí)慣對于壽命也跟重要。許多研究表明,個(gè)人科學(xué)的行為方式和良好的自然環(huán)境,社會(huì)環(huán)境是通往長壽之路的關(guān)鍵。如果按照健康生活方式生活,可以比一般人多活10年,活到85歲以上。【詳細(xì)>>】
影響長壽的因素飲食的錯(cuò)誤,生活習(xí)慣的不好:大魚大肉、山珍海味、各種各樣的加工食品、各種各樣的酸性飲料、復(fù)雜無比的調(diào)味料、多油多鹽的外賣等這些飲食非常容易在體內(nèi)催生大量雜質(zhì),也影響人正常的消化與吸收功能。
空氣的污染、水質(zhì)的污染:現(xiàn)代化的工廠天天不斷地排出含有大量有毒物質(zhì)的氣體和污水,地球上已經(jīng)很難找到一方凈土了。
藥物的污染:現(xiàn)代人一點(diǎn)小問題就會(huì)去藥店買藥吃,中國的藥店滿街都是,然而是藥三分毒,盲目隨意的用藥會(huì)進(jìn)一步加重身體的負(fù)擔(dān)。
化學(xué)品的污染:人類每天源源不斷的生產(chǎn)飽含化學(xué)物質(zhì)的用品,像洗衣粉、蚊香、漂白粉、清潔劑、富含激素抗生的肉,這些日用品中的化學(xué)物都在無時(shí)無刻不在進(jìn)入我們的身體。
缺乏運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可以使身體血液循環(huán)加快,大量出汗排毒,但現(xiàn)代人工作繁忙而極少運(yùn)動(dòng),使體內(nèi)的毒素進(jìn)一步累積。
情緒的影響:現(xiàn)代人工作、家庭、生活壓力大,精神情緒變化起伏產(chǎn)生大量的神經(jīng)毒素進(jìn)一步加重身體的酸毒累積,讓身體不堪重負(fù)的產(chǎn)生更多代謝廢物。
健康長壽好方法1、把心率控制在每分鐘60至70次左右
一個(gè)人一生心率在三十億次左右,跳得慢一些,壽命也長一些。只有持之以恒的經(jīng)得起刻苦的體能鍛煉,才能有一顆強(qiáng)壯有力的心臟。才能有利于心跳的放緩。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),注意休息,慢些變老
始終堅(jiān)持鍛煉,讓身材保持中等,五官要端正,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),注意休息,盡量讓心率放緩。在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后,有時(shí)候,多睡些懶覺也是有好處的。這樣盡量減少過多的運(yùn)動(dòng)對身體的損耗,人就可以慢些衰老。【長壽運(yùn)動(dòng)>>】
3、有興趣愛好,保持心情愉悅
憤怒、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)影響氣血運(yùn)行并導(dǎo)致氣滯氣逆,引發(fā)心腦血管疾病,長壽老人懂得在生活中找樂子,他們會(huì)做自己喜歡且感興趣的事情,懂得去結(jié)交朋友,喜歡和別人分享生活,生理和心理的平衡對長壽有積極的意義。
4、健康飲食,作息規(guī)律
少吃、慢食、多嚼、吃雞蛋、多喝水、多吃天然食物等能幫助身體積聚較少的毒素,并保持身體的內(nèi)外平衡。而充足的睡眠能讓體內(nèi)器官得到充分的休息并正常的進(jìn)行更新修復(fù),因此長壽老人們該睡覺時(shí)絕不熬夜,總是富有精神且健康長壽。
5、做好其它利于長壽的事情
注重醫(yī)療保健,保持身體冷熱平衡,保持家庭幸福,全面攝入食物營養(yǎng),營造舒適的居住環(huán)境等?!緦﹂L壽無益的壞習(xí)慣>>】
長壽飲食防火板掛墻吃什么食物長壽:蘋果、魚、大蒜、草莓、胡蘿卜、香蕉、綠茶、大豆、牛奶、辣椒等等。另外,多吃一些松子、白菜、粥、海帶、蕎麥、小米、玉米等也有益于長壽。
養(yǎng)成長壽飲食好習(xí)慣:飲食清淡少吃鹽、多吃蔬菜豆類、多吃海產(chǎn)品、少吃紅肉葷菜、攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白、早餐吃飽晚餐吃少、多喝粥、煮菜多加姜蔥蒜等天然香料、主食以五谷雜糧為主等。
戒除長壽飲食壞習(xí)慣:進(jìn)食太快、食物太燙、口味喜重、經(jīng)常食肉、晚餐吃太多、餐后吸煙、長期飲酒或飲酒無節(jié)制等。
長壽秘訣順口溜1、暴飲暴食會(huì)生病,定時(shí)定量可安寧2、經(jīng)常失眠,少活十年3、吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸4、常把舞來跳,癡呆不會(huì)到5、怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根6、吃藥不忌嘴,跑斷醫(yī)生腿7、吃米帶點(diǎn)糠,營養(yǎng)又健康8、汗水沒干,冷水莫沾9、要健腦,把繩跳10、吃好睡好,長生不老11、多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應(yīng)12、人有童心,一世年輕13、鐵不冶煉不成鋼,人不運(yùn)動(dòng)不健康14、寧可鍋中存放,不讓肚里積15、中午睡覺好,猶如撿個(gè)寶16、夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方17、若要百病不生,常帶饑餓三分18、三天不吃青,兩眼冒金星19、一日三棗,長生不老20、飯后百步走,活到九十九21、早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜22、喝茶不洗杯,閻王把命催23、冬睡不蒙頭,夏睡不露肚24、春捂秋凍,不生雜病25、常打太極拳,益壽又延年26、寧可食無肉,不可飯無湯27、垃圾食品危害多,遠(yuǎn)離方能保健康28、心胸寬大能撐船,健康長壽過百年29、一日三笑,人生難老30、盡量少喝酒,病魔繞道走31、哭一哭,解千愁32、胡蘿卜,小人參,經(jīng)常吃,長精神33、要得身體好,常把澡兒泡34、核桃山中寶,補(bǔ)腎又健腦35、出汗不迎風(fēng),跑步莫凹胸36、飲了空腹茶,疾病身上爬37、熱水洗腳,如吃補(bǔ)藥38、要得腿不廢,走路往后退39、寒從腳上起,病從口中入40、刷牙用溫水,牙齒笑咧嘴。日本人為什么普遍長壽日本是世界上最長壽的國家之一,據(jù)研究統(tǒng)計(jì)表明,日本人的平均壽命達(dá)到了女性87.1,男性81.1,這在世界上來講,都是數(shù)一數(shù)二的。就算人到中年,大部分日本人也能保持身材、不發(fā)福,每天堅(jiān)持做以下3件事是大多數(shù)日本人長壽的秘訣。
控制吃飯速度:日本居民每天堅(jiān)持控制吃飯速度在20分鐘以上,吃飯速度慢不僅可以控制體重,還有利于胃腸道健康,腸健康、人長壽。
常吃海產(chǎn)品,飲食少油少鹽:日本是鄰海國家,所以經(jīng)常吃海產(chǎn)品、魚蝦等低熱量肉類、且日本人很少暴飲暴食,而是堅(jiān)持小碗吃飯、吃菜,清淡飲食。
堅(jiān)持規(guī)律作息時(shí)間:大部分日本人的作息時(shí)間作息時(shí)間比較規(guī)律,熬夜的比例要比中國少很多,良好的睡眠能并放松身心,減少心理壓力。這也是日本人長壽的秘訣之一,規(guī)律的作息時(shí)間不但有利于減肥,還可以調(diào)節(jié)身心健康,大大增加長壽的概率。
百歲老人長壽心得1、摩斯奶奶(1860-1961),101歲
心得:忙碌起來,心態(tài)年輕
經(jīng)歷:美國著名畫家摩斯奶奶,直到87歲才開始繪畫創(chuàng)作。她曾說,繪畫并不是重要的,重要的是讓自己忙碌起來,而且要多與年輕人相處,這可以讓你保持一顆年輕的心,也會(huì)讓笑容常駐。
建議:老年人可以通過上老年大學(xué)、參加志愿者活動(dòng)等,讓自己的生活更充實(shí),同時(shí)加強(qiáng)社會(huì)交流,保持心態(tài)年輕。
2、伊麗莎白王太后(1900-2002),102歲
心得:健康計(jì)劃要趁早
經(jīng)歷:她在官方傳記《伊麗莎白女王的母親》中透露了長壽的秘密:直到你晚年被疾病困擾時(shí),才會(huì)意識到年輕時(shí)不飲酒、不吸煙、不吃垃圾食品、做大量運(yùn)動(dòng)的重要性。要想長壽,不要打事后如意算盤。
建議:保護(hù)身體是一項(xiàng)長期投資,健康意識樹立得越早越好。不妨給自己訂一份健康計(jì)劃,這對預(yù)防慢性病格外重要,不僅要在飲食、運(yùn)動(dòng)方面保持健康,還要每年定期體檢,盡早把疾病擋在門外。
3、艾伯特·霍夫曼(1906-2008),102歲
心得:愛吃雞蛋,均衡營養(yǎng)
經(jīng)歷:這位發(fā)明了迷幻藥的瑞士化學(xué)家,晚年時(shí)仍在周游世界和講學(xué)。2006年,在一次討論會(huì)上,他透露自己的長壽秘訣——在每天的牛奶什錦早餐中加兩個(gè)生雞蛋,雞蛋含有人體生長發(fā)育所必需的多種營養(yǎng)素,有助于保持營養(yǎng)均衡。
建議:可以像螞蟻一樣,一不挑食、二不多食,每樣食物都吃點(diǎn),每樣又不多吃,達(dá)到營養(yǎng)均衡的健康狀態(tài)。
4、路易絲·萊納(1910-2014),104歲
心得:對生活充滿好奇心和求知欲
經(jīng)歷:她是最長壽的奧斯卡影后,把自己長壽的秘訣歸功于好奇心和求知欲。她說:“如果你失去了好奇心和求知欲,就會(huì)死亡?!?br>建議:老年人也要不斷學(xué)習(xí),打開自己的心扉,積極接受并學(xué)習(xí)新鮮事物,比如學(xué)習(xí)使用數(shù)碼產(chǎn)品,電腦、手機(jī)等,還可以多開發(fā)新的愛好并鉆研,一定能找到屬于自己的快樂,點(diǎn)燃好奇心。
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許元沖很多人沒有聽過這個(gè)名字,但是他是翻譯界的大佬,不對,準(zhǔn)確來講是中國翻譯界的泰斗,是北京大學(xué)國寶級人物。2010年,許老斬獲中國翻譯界最高獎(jiǎng)項(xiàng)翻譯文化終身成就獎(jiǎng),2014年,他獲得全球范圍內(nèi)翻譯界的諾貝爾獎(jiǎng)?北極光?獎(jiǎng),他是亞洲首位獲此殊榮的翻譯大師。他曾是楊振寧的同窗好友,只不過二人一文一理,各自都在自己的領(lǐng)域做出了驚人的成就。
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許老的名片是這樣評價(jià)自己的,書銷中外百余本,詩譯英法唯一人??梢娖淇跉庵螅显S老?許大炮?的綽號,許老有一股俠士之氣,路見不平,必用嘴噴他。許淵沖早年留學(xué)英法,他的英語法語都是非常棒的,能夠隨意切換,最關(guān)鍵的是他懂得英文和法文詩歌的韻律和寫法,這是一般翻譯者難以仰望的。這就為他日后將中國的古典詩詞翻譯成帶古典文獻(xiàn)翻譯成。英文或法文的時(shí)候只是。表面上溢出來就可以了,根本沒有考慮到英文韻律的英文和法文奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。以前我們的翻譯工作者將中國古典文學(xué)翻譯為英文或法文時(shí)非常僵硬,很多意思都是錯(cuò)的,很大原因是因?yàn)榉g者沒有英文法文詩歌深厚的文學(xué)功底,對其韻律和寫作特點(diǎn)掌握不好,許老用盡其畢生心血在這個(gè)方面做出了一個(gè)極大的突破,他翻譯出來的東西一定要美,做到形美、聲美、意美。
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許老被人譽(yù)譯癡,一天不翻譯就跟一天沒吃飯一樣,難以忍受。他將詩經(jīng)、道德經(jīng)、毛澤東詩詞等這些高難度的中國經(jīng)典詩文譯成了意境深遠(yuǎn)的英文和法文,他又把英文法文的經(jīng)典原著紅與黑、李爾王、羅密歐與朱麗葉等譯成了絕美的中文。他將中國文化的美傳遞給世界,又將世界文學(xué)的美傳遞給中國。他是當(dāng)之無愧的溝通中西方文化的大使、橋梁!
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許老現(xiàn)在已經(jīng)100歲了,但由于他在海外的留學(xué)經(jīng)歷養(yǎng)成了固定的作息習(xí)慣,時(shí)差倒不過來,每天晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是他鐵打不動(dòng)的翻譯時(shí)間,在北京大學(xué)暢春園這個(gè)時(shí)段,你永遠(yuǎn)會(huì)看到亮著的那一盞孤燈。有人問許老每天這么熬夜,難道不損身體嗎?許老哈哈大笑,說還有人向他請教長壽的秘訣呢?他長壽的秘訣很簡單,就是該睡覺睡覺,該吃飯吃飯,該娛樂娛樂,要活得像一個(gè)孩子一樣。保持童心才是長壽的最大秘訣。
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