雖然有秋高氣爽、景色怡人、春華秋實之說,但在瑟瑟秋風橫掃落葉時,難免使人產(chǎn)生一絲凄涼和傷感。秋天天氣變化不定,冷暖交替,給人體生理和心理都帶來一定影響,尤其對一些老年人,易產(chǎn)生消極情緒,感到凄涼、苦悶,有垂暮之感。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,在人體大腦內有一種叫松果體的腺體,它能夠分泌褪黑激素,這種激素能促進睡眠,分泌過多時會使人抑郁。氣溫和光照的變化會對松果體的分泌功能產(chǎn)生影響,當秋天光照時間減少,陽光強度降低時,松果體興奮,分泌的褪黑激素增加,使人體內的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,這兩種激素能喚起細胞興奮性,分泌減少使得細胞興奮性降低,人就會處于抑制狀態(tài),表現(xiàn)為情緒低沉、疲憊不堪、注意力不集中,還可出現(xiàn)心慌、多夢、失眠等一系列癥狀。老年人處于喪失期,喪失權力、喪失健康、喪失經(jīng)濟收入等,再加上上述因素的影響,更容易發(fā)生抑郁癥。
怎么應對這種情況呢?1.保持充足睡眠:盡量做到早睡早起,爭取在晚上10點前入睡,早晨7點起床,進行晨練,中午小睡也利于化解困頓情緒。2.科學調整飲食:少吃油膩食物,多吃清淡食物,多吃水果、多喝水,適量飲綠茶或少量咖啡。玫瑰花或菊花茶、蓮子茶有清肝解郁的作用,長期喝對抵制抑郁很有幫助。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等,這些食物有養(yǎng)心安神的作用,對焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質,也有助于消除抑郁。復合維生素b類、谷維素等,可調節(jié)精神情緒。
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