當(dāng)琳瑯滿目的美食擺在我們眼前,正常我們都會(huì)忍不住地想去品嘗一下,畢竟美食的誘惑實(shí)在太大。但是,有一類人看到這種情況,反應(yīng)卻相反,他們提不起胃口,不僅如此,日常生活中的三餐也面臨這種情況,導(dǎo)致日漸消瘦。這是為什么呢?那么我們又該怎么解決食欲減退這一癥狀呢?
在發(fā)熱和感染引起的各種局部炎癥癥狀感染性疾病情況下,或者由于憂郁,沮喪,發(fā)怒等不良情緒都會(huì)引起食欲減退。還有的常見原因例如:腸胃炎,肝炎,精神障礙,甲亢等。此外,過度吸煙,藥物中毒也會(huì)導(dǎo)致食欲減退。在發(fā)生食欲減退的狀況下,人體每天的所需營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充,那么就會(huì)漸漸消瘦,長(zhǎng)期下去,有損身體健康。
其實(shí)食欲減退不僅是因?yàn)槟c胃的原因,我們都知道患肝炎的病人,絕大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)食欲減退、厭油膩食的癥狀,部分病人還有其他消化道癥狀,如惡心、嘔吐、腹張、大便稀薄等。出現(xiàn)這些癥狀的主要原因是病毒血癥,它使消化系統(tǒng)功能減退,食欲降低。這也是為什么我們看肝炎患者都是非常瘦的原因。
那么當(dāng)我們食欲減退,日漸消瘦時(shí),我們應(yīng)該怎么辦呢?首先,在飲食方面,推薦食欲減退者,以富含維生素和蛋白質(zhì)多的食物為食,同時(shí)選那些細(xì)軟的食物為主。不能吃酸性水果和食物,還有那些刺激性的食物。其次,加強(qiáng)體能的消耗活動(dòng)也會(huì)有一定幫助,期間通過一些改善腸胃的藥物,促進(jìn)吸收,都能有效解決食欲減退引發(fā)的消瘦。這是從食物的提取上滿足身體健康,避開食物量引起的營(yíng)養(yǎng)不良。
所以當(dāng)我們面臨食欲減退,日漸消瘦的時(shí)候,不要慌張,有效科學(xué)的方法可以改善身體,讓你恢復(fù)健康。
■增肥方法: 中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療,會(huì)有很好的效果 ■瘦弱測(cè)試 一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn):用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米,標(biāo)準(zhǔn)體重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?,F(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。 ■特別提醒 一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關(guān)系,同時(shí),一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會(huì)胖。 如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。 ■身心愉快 瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。 ■飲食多樣 要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活,動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強(qiáng)打精神去上班,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪? 還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會(huì)使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。 ■適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來說,每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”,如果長(zhǎng)期得不到鍛煉,肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。 在運(yùn)動(dòng)方式上,慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來說,大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。
一、咽部有炎癥的情況下不適合作胃鏡。
二、胃一向不太好,可以到中醫(yī)院開一些中藥,調(diào)理一下胃,
三、注意胃的養(yǎng)護(hù),少吃生冷辛辣食品。
四、加強(qiáng)鍛煉,蹲下站起會(huì)頭暈,不一定是貧血,可能是你的體質(zhì)太差,改善你的體質(zhì)是關(guān)鍵
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