食欲減退消瘦,科學(xué)方法改善(胃口不好，身體消瘦怎么辦？)

當(dāng)琳瑯滿目的美食擺在我們眼前，正常我們都會(huì)忍不住地想去品嘗一下，畢竟美食的誘惑實(shí)在太大。但是，有一類人看到這種情況，反應(yīng)卻相反，他們提不起胃口，不僅如此，日常生活中的三餐也面臨這種情況，導(dǎo)致日漸消瘦。這是為什么呢?那么我們又該怎么解決食欲減退這一癥狀呢?

在發(fā)熱和感染引起的各種局部炎癥癥狀感染性疾病情況下，或者由于憂郁，沮喪，發(fā)怒等不良情緒都會(huì)引起食欲減退。還有的常見原因例如：腸胃炎，肝炎，精神障礙，甲亢等。此外，過度吸煙，藥物中毒也會(huì)導(dǎo)致食欲減退。在發(fā)生食欲減退的狀況下，人體每天的所需營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，那么就會(huì)漸漸消瘦，長(zhǎng)期下去，有損身體健康。

其實(shí)食欲減退不僅是因?yàn)槟c胃的原因，我們都知道患肝炎的病人，絕大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)食欲減退、厭油膩食的癥狀，部分病人還有其他消化道癥狀，如惡心、嘔吐、腹張、大便稀薄等。出現(xiàn)這些癥狀的主要原因是病毒血癥，它使消化系統(tǒng)功能減退，食欲降低。這也是為什么我們看肝炎患者都是非常瘦的原因。

那么當(dāng)我們食欲減退，日漸消瘦時(shí)，我們應(yīng)該怎么辦呢?首先，在飲食方面，推薦食欲減退者，以富含維生素和蛋白質(zhì)多的食物為食，同時(shí)選那些細(xì)軟的食物為主。不能吃酸性水果和食物，還有那些刺激性的食物。其次，加強(qiáng)體能的消耗活動(dòng)也會(huì)有一定幫助，期間通過一些改善腸胃的藥物，促進(jìn)吸收，都能有效解決食欲減退引發(fā)的消瘦。這是從食物的提取上滿足身體健康，避開食物量引起的營(yíng)養(yǎng)不良。

所以當(dāng)我們面臨食欲減退，日漸消瘦的時(shí)候，不要慌張，有效科學(xué)的方法可以改善身體，讓你恢復(fù)健康。

胃口不好，身體消瘦怎么辦？

■增肥方法： 中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果 ■瘦弱測(cè)試 一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 ■特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖。 如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。 ■身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 ■飲食多樣 要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪? 還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。 ■適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來說，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。

消化不了 無食欲 發(fā)力 消瘦

一、咽部有炎癥的情況下不適合作胃鏡。
二、胃一向不太好，可以到中醫(yī)院開一些中藥，調(diào)理一下胃，
三、注意胃的養(yǎng)護(hù)，少吃生冷辛辣食品。
四、加強(qiáng)鍛煉，蹲下站起會(huì)頭暈，不一定是貧血，可能是你的體質(zhì)太差，改善你的體質(zhì)是關(guān)鍵

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