一、8個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣吃什么
補(bǔ)鈣的食物可謂是五花八門,但對(duì)于寶寶來說,因?yàn)槠淠c胃還處于發(fā)育階段,消化吸收能力還不強(qiáng),因此要選擇易于吸收的食物給寶寶補(bǔ)鈣。
1、魚肝油說到補(bǔ)鈣,媽媽們第一反應(yīng)幾乎都是魚肝油。這是因?yàn)轸~肝油含有豐富的維生素A和D,而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,因此魚肝油對(duì)補(bǔ)鈣有顯著作用。但要注意的是,魚肝油含有較多維A,而維A是可以在體內(nèi)蓄積的,超過一定劑量就可能引起維A中毒,所以魚肝油不能天天吃
2、豆類食品大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣,且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,而且一次不能喝得過多,以免蛋白質(zhì)過敏。
3、深綠色有葉蔬菜多種綠葉菜都富含鈣,而且青菜有助于寶寶腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化。所以寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜等。
4、牛奶牛奶被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的最佳食品。牛奶營養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
5、奶酪奶酪是奶制品壓制而成的,因此含鈣量非常高,而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達(dá)6、1。
6、海帶海帶除了富含鈣,還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
7、蝦皮蝦皮除了含有豐富的鈣,還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。蝦皮有"鈣庫"之稱,是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。
8、橙汁橙汁不僅富含鈣,還富含維生素C、磷、鉀等微量元素,是補(bǔ)鈣的水果之一。
二、八個(gè)月寶寶的補(bǔ)鈣食譜
1、魚泥豆腐羹
原料:魚弄成泥,豆腐
做法:將魚肉洗凈加鹽、姜,上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸后加入魚泥,再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。
補(bǔ)鈣奧秘:魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品, 魚肉含水分高、肌纖維短,它與豆腐結(jié)合,鈣容易消化吸收。而且味道鮮美,8個(gè)月的寶寶一定很喜歡。
2、豬血豆腐青菜湯
原料:豬血、豆腐、青菜、蝦皮
做法:豬備豆腐切成小塊,青菜洗凈切碎。水開后,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調(diào)料即可。
補(bǔ)鈣奧秘:豬血是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食品,它具有含鐵豐富、易吸收,價(jià)廉物美等優(yōu)點(diǎn)。蝦皮含有大量的鈣、磷是嬰兒的補(bǔ)鈣食品。相信8個(gè)月寶寶會(huì)愛吃的。
3、豆腐蛋粥
食物原料:
豆腐80克,雞蛋1個(gè),白粥1小碗
制作方法:
1、豆腐洗凈后成小塊,雞蛋打入碗中。攪勻
2、鍋內(nèi)白粥兌入少量清水,煮開后放入豆腐丁。
3、慢慢倒入雞蛋液,用筷子攪動(dòng),煮至蛋熟即可。
營養(yǎng)經(jīng):有腹脹、腹瀉癥狀的寶寶不能多食豆腐,否則會(huì)加重病癥。
補(bǔ)鈣奧秘:豆腐也是容易吸收和消化的黃豆制品,但由于所含的蛋白質(zhì)氨基酸不完整,要和谷類搭配食用,才可達(dá)到營養(yǎng)上的完整,進(jìn)而幫助,骨骼和腦部的發(fā)育。
三、了解寶寶補(bǔ)鈣的誤區(qū)
1、出生后就要補(bǔ)鈣
有些家長認(rèn)為寶寶補(bǔ)鈣要趁早,所以出生就得補(bǔ),這是錯(cuò)誤的。新生兒各種器官都很嬌嫩,所以并不適合補(bǔ)鈣。通常來說,6個(gè)月內(nèi)的寶寶只要母乳或配方奶喂養(yǎng)正常,都是不需要補(bǔ)鈣的。
2、微量元素查出來缺鈣就要補(bǔ)
這種認(rèn)識(shí)看似很科學(xué),但是這也是一個(gè)很大的誤區(qū)。大量的兒科專家都認(rèn)為微量元素檢查對(duì)鈣元素并不適用,人體血液一般都不會(huì)缺鈣,如果查出來缺鈣,那么首先要考慮的是鈣的吸收問題。況且,微量元素檢查的標(biāo)準(zhǔn)各異,不具有科學(xué)的參考性。
3、一次補(bǔ)大量的鈣
很多媽媽覺得寶寶缺鈣了,就會(huì)一次給寶寶補(bǔ)大量的鈣,這樣的做法并不科學(xué)。因?yàn)?,大量的鈣并不能使寶寶很好的吸收,那些不能吸收的鈣會(huì)隨著糞便排出,還會(huì)損害寶寶的腸道功能。
4、補(bǔ)鈣吃鈣片效果才更好
媽媽們認(rèn)為鈣片含鈣量高,吃鈣片肯定很有效果。但結(jié)果是,鈣片中的鈣并不容易被吸收,鈣片也不能當(dāng)成日常的保健食品。如果食用鈣片較多,非但不能達(dá)到好的補(bǔ)鈣效果,還會(huì)加重寶寶臟器的負(fù)擔(dān)。最好的補(bǔ)鈣方法其實(shí)還是食補(bǔ)。
四、寶寶每天什么時(shí)候補(bǔ)鈣好呢
寶寶每天什么時(shí)候補(bǔ)鈣好
也有的寶寶是需要額外服用鈣營養(yǎng)品,來補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鈣質(zhì)。如果是服用鈣劑,最好在兩餐之間,少量多次服用。
當(dāng)人體攝入鈣低于50mg時(shí),鈣的吸收率可大大提升。所以,專家建議家長可在兩餐之間(餐后1~2小時(shí))給寶寶服用鈣劑,市面上常見的鈣劑有:達(dá)因、迪巧、三精等牌子。最好是采取少量多次的補(bǔ)充方式,并拉長每次補(bǔ)鈣的時(shí)間,即可獲得最好的補(bǔ)鈣效果。
為什么在兩餐之間服用鈣劑呢?因?yàn)閮刹椭g補(bǔ)鈣可以避免奶汁以及植物性食物或油脂類食物妨礙鈣的吸收。植物性食物(如蔬菜)大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類,可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸,同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收。
寶寶要補(bǔ)鈣到什么時(shí)候
大部分人都知道補(bǔ)鈣過量了反而會(huì)對(duì)身體不好,那么給寶寶補(bǔ)鈣到什么時(shí)候好呢?一般來說,2歲以前可以給寶寶適當(dāng)補(bǔ)鈣,2歲后寶寶通過合理膳食就能滿足其生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。
家長給寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意,鈣的吸收并不是補(bǔ)多少就吸收多少的。鈣在胃腸吸收的多少,主要取決于寶寶當(dāng)時(shí)的鈣營養(yǎng)狀況,還受到寶寶體內(nèi)活化維生素D、甲狀旁腺等物質(zhì)的調(diào)節(jié)。因此,寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)候也要注意維生素D的攝取,并且最好每天出去戶外活動(dòng)。曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)是最天然的鈣吸收促進(jìn)劑。
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