祛體寒的湯有哪些,體寒體質(zhì)這樣調(diào)理

一、體寒的人喝什么湯好

當(dāng)歸燉雞湯：

用當(dāng)歸同雞隔水燉，先用大火燉半個(gè)小時(shí)，再用小火燉2個(gè)小時(shí)之后，等到肉爛了之后，喝湯，吃肉，經(jīng)常吃的話，就可去除身體的寒了，對(duì)改善手腳冰涼的問題具有很大的幫助。

紅棗水：

用紅棗和紅糖一起煲，再加入適量的桂圓，喝湯，由其是在女性經(jīng)后，更可喝，對(duì)改善體寒體質(zhì)具有很大的幫助。

牛肉湯：

牛肉本身就含有多種對(duì)人體健康有好處的微量元素了，多吃牛肉對(duì)促進(jìn)人體的新陳代謝具有很大的幫助，而用牛肉同生姜，隔水燉，女性食之能去寒。

豆?jié){：

當(dāng)然了這不是傳統(tǒng)的豆?jié){了，這種最適合體寒體質(zhì)人喝的豆?jié){的制作方法可是有很多講究的，可把去了核的紅棗，核桃烤香了之后，加入芝麻，然后同黃豆一起做成豆?jié){，絕對(duì)的養(yǎng)生，絕對(duì)的保健。

糯米粥：

糯米是最適合體寒的人吃的，做糯米粥的時(shí)候，可適量的加入桂圓，紅棗之類的實(shí)品一起煮，在這里提醒一下為了提高口感，要加糖的話，最好的選擇是紅糖。

當(dāng)歸鯽魚湯：

將鯽魚處理好，把當(dāng)歸，枸杞子，姜片處理好，當(dāng)歸要切成片，姜切成絲，將所有的材料連同料酒一起放入大火中煮之后，在用小火燜煮半個(gè)小時(shí)，加入姜好的姜絲，調(diào)味品，就可出鍋了。不僅補(bǔ)氣，而且還有通乳，促進(jìn)乳房發(fā)育的作用，由其適合體寒的女性常食。

二、體寒的人3類食物不可少

1、羊肉、牛肉

在營養(yǎng)學(xué)中，一般講肉分為白肉和紅肉，一般來說，紅肉中鐵質(zhì)含量較高，有利于補(bǔ)血，從而有助于血液循環(huán)，有效暖身。另外，紅肉中還含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等，紅肉里的維生素還能促進(jìn)人的生長發(fā)育，還不會(huì)讓人的膽固醇升高。在紅肉中，首推羊肉、牛肉，一是這兩種食材較常見，而且二者補(bǔ)陽效果較好。

我們常說羊肉溫補(bǔ)壯陽，所以男性可多喝羊湯。對(duì)于體寒的女性來說，多伴有腎陽虛，所以亦可多食羊肉。羊肉，性溫味甘，歸脾、腎經(jīng)，具有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下、補(bǔ)腎壯陽、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、生肌等功效，其含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。

牛肉是我們飲食結(jié)構(gòu)中非常普遍的一款食材，其也是驅(qū)寒補(bǔ)益的佳品。牛肉，性平味甘，歸脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾胃，益氣盤，強(qiáng)筋骨，化痰息風(fēng)等功效。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，其氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。中醫(yī)認(rèn)為：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能，其補(bǔ)氣效果堪比黃芪，對(duì)于體寒的女性來說，多食牛肉可有效補(bǔ)氣血。

2、含鐵食物

正如上文所說，多食含鐵類食物，有助于補(bǔ)血，而血旺則氣盛，氣血充足則有助血液循環(huán)，從而有效緩解體寒怕冷。此外，美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。關(guān)于含鐵食物，首推動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃、核桃仁、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃等，可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。

3、含碘食物

我們都知道，在人體分泌的激素中，腎上腺激素、甲狀腺激素等都具有生熱效應(yīng)，尤其是甲狀腺激素能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。所以在日常飲食中，女性朋友可多吃海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

三、長期體寒引起女人各種疾病

1、癌癥

癌細(xì)胞在35.0度的體溫下增殖最為活躍，而體溫如果超過39.3度，癌細(xì)胞將會(huì)死亡。相反，易得癌癥的是食道、胃、大腸、肺、子宮和卵巢等管腔臟器。管道中空，所以細(xì)胞較少，而且還和溫度低于體溫的外部空氣有接觸。因此，管腔器官溫度較低。腸癌的原因就在于大腸只有在排便的時(shí)候才活動(dòng)，而活動(dòng)不足=溫度低。

2、腸胃炎

食用過多涼的飲料和食物，或者睡覺時(shí)腹部著涼，就很容易腹痛和腹瀉?；加畜w寒癥的人會(huì)經(jīng)常腹痛，且容易伴有腹瀉或溏便。如果腸胃過冷，活動(dòng)能力就會(huì)降低，反而可能會(huì)引起“便秘”。這種人由于原本腸胃內(nèi)水分就多，如果服用瀉藥，容易導(dǎo)致劇烈的腹瀉和腹痛。

3、淤血

體溫下降會(huì)導(dǎo)致血管收縮，于是血液循環(huán)便會(huì)不暢。血液如果循環(huán)不暢，各種廢物便會(huì)沉積，血液就會(huì)變臟而成為污血。

鼻血、牙齦出血、痔瘡出血、女性的不正常出血、青痣等都是身體將臟了的血液排出體外、凈化血液的反應(yīng)，而臉色發(fā)紅、手掌上長紅斑則是通過擴(kuò)張血管來達(dá)到容易出血之目的。

體寒會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，血液因?yàn)橹亓Φ脑驘o法為面部的末梢血管提供足夠的氣血，所以，臉部容易呈現(xiàn)缺血的青紫色。

4、皮膚差

體低溫對(duì)女性關(guān)注的皮膚和頭發(fā)也大有損害。體溫低，血液循環(huán)就不好，血液循環(huán)不好，當(dāng)然就不能為皮膚和頭發(fā)輸送營養(yǎng)和氧氣，膚色晦暗、愛起痘痘、起斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)……各種皮膚問題由此產(chǎn)生。

5、疼痛

頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等“疼痛”，經(jīng)常會(huì)隨著體寒出現(xiàn)。而這些疼痛在通過洗澡、桑拿或熱敷使身體暖和起來之后，基本都會(huì)減輕。另外，有時(shí)疼痛的部位會(huì)發(fā)熱，這也是身體本身試圖通過發(fā)熱變暖緩解疼痛的表現(xiàn)。

6、過敏

身體出現(xiàn)過敏的癥狀，像結(jié)膜炎（眼淚）、鼻炎（打噴嚏和流鼻涕）、哮喘（水狀痰）、皮炎（濕疹）、腸炎（腹瀉），都是為了排出多余水分來溫暖身體而出現(xiàn)的反應(yīng)。近年來日本過敏患者數(shù)量急劇增加，其中一個(gè)很大的原因就是低體溫（體寒）。

7、糖尿病、脂肪肝

體溫每下降1度，代謝將會(huì)減弱12%。體溫低（體寒）會(huì)阻礙血液中的糖和中性脂肪這些熱量來源的燃燒，可以說，糖和脂肪未充分燃燒而殘留下來，就是高血糖（糖尿?。┖透哐Ｈ绻褐兄驹黾拥脑?，脂肪還會(huì)附著在肝臟內(nèi)，形成脂肪肝。

8、不孕不育

日本最新研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)偏寒的孕婦更加容易出現(xiàn)早產(chǎn)的情況，并且其難產(chǎn)概率是普通孕婦的2倍以上。

9、免疫下降

人體在36.5度的體溫中才能正常地進(jìn)行各種化學(xué)反應(yīng)和新陳代謝，并保持生命力和身體健康。體溫低會(huì)造成體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)無法正常運(yùn)行，身體被各種疾病侵?jǐn)_著，得了病后，恢復(fù)得也慢。這是因?yàn)椋日Ｖ档?度，免疫力就會(huì)下降37%，如果體溫降到35度，身體就可能成為癌細(xì)胞的溫床。

10、職業(yè)病

原以為頭痛、氣喘、血壓低、便秘、腹瀉、排尿不暢等問題是?；嫉穆殬I(yè)病，其實(shí)，它們都是低溫的身體向忙碌的人發(fā)出的健康警告。

四、體寒這5種食物不要吃

薏仁

薏仁有潤澤肌膚和美白補(bǔ)水的功效，多吃能讓皮膚變得白皙，因此是不少女性心中的養(yǎng)顏圣品。但薏仁會(huì)使身體冷虛，體質(zhì)偏涼的女性不適宜長期食用，孕婦和正值經(jīng)期的女性則應(yīng)該避免食用。另外，薏仁所含的糖類黏性較高，吃太多會(huì)妨礙消化。

菊花

菊花也是寒性的，所以寒性體質(zhì)的人最好不要喝菊花茶，會(huì)影響身體健康。

若是性寒體質(zhì)的患者服用了菊花，那么會(huì)導(dǎo)致這類型的患者體質(zhì)更差。不僅脾胃會(huì)變差，同時(shí)免疫力也會(huì)降低，不利于身體健康。生活中，若是身體出現(xiàn)了夏季手腳冰涼、腸胃不適以及容易患病的情況，一般就算是寒性體質(zhì)了，不適合常服用菊花。

金銀花

具有降火氣、祛濕氣的功效，它含有的樨草素，能強(qiáng)力滲透毛孔，抑菌、殺菌，還能防止毛囊皮脂腺導(dǎo)管栓塞，有利于皮脂的排出，預(yù)防皮脂淤積形成粉刺。

脾胃虛弱的人，大多會(huì)有消化不良、腹脹、腹瀉、不思飲食、虛胖等癥狀，那么還是少用金銀花為好。金銀花味苦、性寒，攝入過量可能引起惡心、嘔吐等癥狀，加重脾胃的不協(xié)調(diào)。

決明子

會(huì)導(dǎo)致體寒女性出現(xiàn)腹瀉、虛寒的癥狀，尤其虛胖體質(zhì)，千萬不要食用決明子，它可能會(huì)加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，還會(huì)延長食物在體內(nèi)存儲(chǔ)的時(shí)間，讓你和減肥之路背道而馳。

蘆薈

蘆薈有理想的美容功效，女性最為關(guān)心的保濕、祛斑、除皺、抗衰老等問題都能利用蘆薈調(diào)理。但蘆薈雖好，也含有一定毒素。有報(bào)道稱，食用9-15克蘆薈就可能發(fā)生中毒，引起惡心、腹瀉等癥狀。

蘆薈性寒味苦而清瀉，外用甚至可以治療燒傷，可見其陰冷程度之深，體質(zhì)寒涼的人還是慎用為好。生吃蘆薈也好，搭配溫補(bǔ)食物烹調(diào)也好，一般每天5克就夠了，切記一定要去皮吃。

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