不吃晚飯能減肥？除了會導(dǎo)致減肥失敗，沒準(zhǔn)身上還會這3個后果

不知從何時起，身邊開始冒出各種“不吃晚飯黨”。

尤其是作為減肥的人，一說到減肥，往往一開始就是從不吃晚飯開始。

開始一兩天還好，但天天晚上餓著肚子，實在無法睡個好覺，于是晚飯不吃，等來的卻是一肚子的宵夜。

炸雞燒烤肥宅水，火鍋小面麻辣燙.......吃著吃著，最后反而更胖了。

作為一日三餐的一份子，為何唯獨對晚餐卻抱有成見呢？

本是同根生，相煎何太急？

不吃晚飯的理由，其實還蠻多的，但最多的說法就是-----不吃晚飯能減肥。

可能有人就會說，那個誰誰誰誰誰，就是不吃晚飯瘦了多少多少斤。

實際上，無論是誰，無論哪一餐，少吃一頓，就可以減少攝入1/3的體重，并不單單只有晚飯。

而少吃一頓，其實就是節(jié)食?。?/p>

靠節(jié)食減掉的，大多數(shù)都是水分，而且還容易導(dǎo)致肌肉量損失，看似減輕，但實際上一旦恢復(fù)正常飲食，體重可能就會反彈。

若不吃晚飯，沒準(zhǔn)身上還會“收獲”這些變化：

偶爾餓了一頓兩頓或許并沒有什么太大問題，但時間長了，難免就會破壞胃腸功能，影響內(nèi)分泌紊亂，對減肥還是健康實則并沒有什么太大的好處。

一、消化系統(tǒng)功能變差

如果在中午的時候進食量過多，或者是午飯吃得過晚，那么在晚上的時候可以不用吃晚飯。不但不會出現(xiàn)一些不適癥狀，還能夠減輕消化道的負(fù)擔(dān)。

但如果午飯采取正確的進食方式，卻仍舊出現(xiàn)長期不吃晚飯的行為，就會影響到消化系統(tǒng)。食物從口腔進入胃部，到完全被吸收、消化以及代謝，只需要4~6小時的時間。

如果不吃晚飯的話，胃部排空時間比較久，就會使得胃酸大量分泌，從而導(dǎo)致胃黏膜受到一定程度的損傷。

久而久之，很容易出現(xiàn)胃腸功能紊亂的現(xiàn)象，甚至?xí)鹨恍┭装Y。

另外，膽囊能夠分泌出膽汁幫助消化食物。如果不吃晚飯的話。膽汁不能夠被順利排泄，就會在膽囊內(nèi)部長時間停留，使得膽汁濃度升高。

而過濃的膽汁會使膽囊受到刺激，從而誘發(fā)膽囊炎的出現(xiàn)，甚至?xí)鹉懩医Y(jié)石，使得整體的消化系統(tǒng)受到較大程度的影響。

二、新陳代謝能力變慢

對于很多減肥人群來說，在長期不吃晚飯之后，會出現(xiàn)不瘦反胖的現(xiàn)象。導(dǎo)致這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，與新陳代謝速度變慢有關(guān)。

由于長期不吃晚飯，身體當(dāng)中得不到相應(yīng)的能量補充，機體就會產(chǎn)生一些危機感，所以將新陳代謝的速度放得非常慢，能夠減少一些能量的損耗。

一旦身體的新陳代謝速度變慢，一些脂肪和糖類的代謝速度自然會下降。就會使人出現(xiàn)不瘦反胖的現(xiàn)象，甚至?xí)兂梢着煮w質(zhì)。

三、身體免疫力降低

長期不吃晚飯，身體內(nèi)會缺少各種營養(yǎng)物質(zhì)，而且會出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。

久而久之，不但消化和代謝速度變慢，身體各個器官的功能也會漸漸下降。就會影響到整體的免疫力，導(dǎo)致抗病毒能力降低。

而且對于不吃晚飯的人群來說，在夜晚睡覺時會出現(xiàn)明顯的饑餓感。消化系統(tǒng)的活躍性會增強，神經(jīng)系統(tǒng)就會受到相應(yīng)刺激，很容易使人出現(xiàn)一些睡眠問題，比如失眠或睡不踏實。

而一旦失眠，身體的內(nèi)分泌會受到相應(yīng)影響，體內(nèi)各種激素分泌也會異常，免疫力自然就會快速降低。

因此，說了那么多，咱們還是該吃還是要好好吃飯。

不吃晚飯看似能夠減肥，但戒掉晚餐后，人體處于極度的饑餓狀態(tài)，只需用意志力來維持。

若突然再繼續(xù)吃晚餐，身體細(xì)胞就會像蔫了花一樣吸收營養(yǎng)，反而會越減越胖。

因此，費了千辛萬苦，到頭來卻是一場空，又何必呢？

不吃晚飯能減肥嗎 這么做后果很嚴(yán)重

1 不吃晚飯能減肥嗎不吃晚飯更容易發(fā)胖。

進餐以后，食物的消化需要4小時左右時間完成。如果午餐時間是12點，不吃晚餐，肚子處于空腹?fàn)顟B(tài)大概是10小時。在這種情況下，身體會主動降低基礎(chǔ)代謝來適應(yīng)，也就是說消耗熱量的能力變差。在饑餓狀態(tài)下，一旦有食物攝入，熱量將更容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存，也就說不吃晚飯反而更容易變胖。所以說，不吃晚飯并非減肥良方。

2 晚餐怎么吃減肥效果好
1、晚飯不吃主食

減肥不吃主食，視主食面條米飯為階級敵人，熱量高易胖。然而不吃主食可能導(dǎo)致熱量供給不足，引起低血糖，長時間還會引起腸胃功能紊亂，破壞代謝平衡。所以為健康著想，主食還是要吃的，可以搭配薯類、豆類一起!

2、晚飯只吃水果水果主要補充的是維生素和碳水化合物，營養(yǎng)成分較單一，而且水果富含果糖，果糖容易吸進肝臟，轉(zhuǎn)化成脂肪，而且很快就會感覺饑餓，并不利于減肥。

3、零食代替晚飯千萬別小看水果的熱量！拿薯片來說，通常100克薯片的熱量是548卡，而健康的成年男女一天攝入的熱量是1980~2340卡和1800~1900卡。一包400克的薯片就比一天需要攝入的熱量都多。零食代替晚飯，不胖都對不起科學(xué)！

不吃晚餐能夠減肥嗎？會給身體造成什么危害呢？

生命中的許多人使用飲食減肥，節(jié)食，減肥是非常不可靠的，盡管減肥也會下降，但易反彈也很容易傷害胃，很容易造成嚴(yán)重傷害誘發(fā)嚴(yán)重的胃腸疾病，讓我們知道做嚴(yán)重晚餐的嚴(yán)重后果嗎？晚餐后減肥后，經(jīng)過一段時間后，有三種后果，恐怕我必須承擔(dān)它。

首先，重量下降

我們沒有晚餐的主要目的是減肥。如果你一個月內(nèi)沒有晚餐，那么你可以說你的目的可以實現(xiàn)，因為重量確實有顯著下降，隨著我們的體質(zhì)和重量，基礎(chǔ)是相關(guān)的，但我們不應(yīng)該首先是非常幸福的，因為這種減肥方法，其實飲食中沒有太大差異，當(dāng)我們死亡時，身體的肌肉組織可能有不同程度的，我們知道這種肌肉組織曾經(jīng)丟失過，它不容易回來，不會吃晚餐會使身體里的水失去，這將導(dǎo)致整個人看起來很尷尬，顏色非常糟糕，這經(jīng)常薄，給人一個不健康的感覺。

其次，很容易反彈。

有些人會減肥不要遲到，他們可能會發(fā)現(xiàn)缺點，即，很容易反彈。這也是很多人的大多數(shù)人，因為他們認(rèn)為這不是治愈的，當(dāng)我們在狀態(tài)時空腹時，吸收能量的欲望會增加，這可能導(dǎo)致速度變得非?？欤珪?dǎo)致身體脂肪，尤其是脂肪含量，脂肪含量較高。我們比以往任何時候都更容易，所以我們希望達到長期減肥效果，最好不要使用它，因為除非你沒有晚餐，否則它將容易反彈。

最后的腸外外表會有問題

在晚上不吃的人會經(jīng)常有一些問題。特別是在胃里，有一些異常。因為當(dāng)我們晚上不吃時，空腹的時間將持續(xù)很長時間，你需要等到你早上吃早餐?？梢匝a充食物，這段時間超過十個小時會導(dǎo)致一些胃酸在胃里分泌，使胃粘膜受到一定的刺激，我們知道胃酸用于消化食物，所以沒有食物當(dāng)這些胃酸會對胃部健康產(chǎn)生一定的傷害時，在胃中造成一定的傷害，導(dǎo)致胃中的一些異常，因此我們應(yīng)該注意在減肥時使用這種方法的后果。

通過介紹，我們了解膳食減肥的危害。不要吃晚飯對人體特別有害。雖然它可以發(fā)揮體重減輕的作用，但很容易反彈，它也會對胃產(chǎn)生大的影響，最后它會導(dǎo)致胃腸疾病的生產(chǎn)，減肥選擇科學(xué)方法。

很多人認(rèn)為不吃晚餐能減肥，其實往往是事與愿違，身體會受到哪幾個影響？

一日三餐能夠為我們的身體提供足夠的營養(yǎng)，保持身體的所需，促進學(xué)習(xí)工作的效率。很多人為了追求曼妙的身材而開始減肥，減肥的第一步就是要注重飲食。于是許多人都放棄了晚餐，認(rèn)為不吃晚餐可以減肥。但是其實一日三餐對于人來說都非常重要，如果一個人長期不吃晚餐，會有什么后果呢？

首先不吃晚餐會對胃造成很大的傷害。不吃晚餐會使得胃液沒有食物去消化，這個時候胃液就會消化胃黏膜，如果不吃晚餐的情況持續(xù)的時間長久，就會引起腸胃不適，甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍的腸胃疾病，長此以往，甚至可能會導(dǎo)致胃癌。

第二不吃晚餐會影響消化功能，除了對于消化器官有傷害之外，如果長期不吃晚餐，更會導(dǎo)致胃黏膜不斷的增厚，最終會導(dǎo)致胃動力不足，從而造成消化不良的現(xiàn)象，不僅不利于消化，還可能會引發(fā)很多其他的疾病，嚴(yán)重影響身體健康。

第三不吃晚餐對于睡眠的影響很大。如果一個人不吃晚餐，那么到了晚上入眠的時候就很有可能感到強烈的饑餓感。胃部強烈的饑餓感會導(dǎo)致胃收縮，讓人感到十分難受，非常影響入眠。

除此之外，長期不吃晚餐回答之免疫力下降。人處于饑餓狀態(tài)時，細(xì)胞沒有足夠的能量，抵抗外界的干擾，因此很容易受到外界環(huán)境的刺激，從而生病。

另外如果長期不吃晚飯，可能誘發(fā)低血糖，影響血糖的平衡，導(dǎo)致多種低血糖的癥狀，有時候還會頭暈，記憶力減退，精神頹靡等等。

不吃晚飯……采用錯誤的減肥方式，容易造成什么后果？

錯誤的減肥方式很容易讓減肥人士出現(xiàn)身體上的疾病，比如胃病、胃潰瘍、闌尾炎等等都是由于不吃晚飯所引起的，雖然不吃晚飯，可能在一時之間會讓人出現(xiàn)體重上的降低，但是其所存在的不良后果更是后患無窮，長時間的不吃晚飯對身體是有害而無意的。

減肥最應(yīng)該采取的是熱量上的控制，運動上的身體力行。夜晚的時間比較長，不吃晚飯會讓自己餓肚子，胃部中沒有食物的殘存，讓自己難以平衡胃液的酸性，進而會腐蝕胃部的黏膜，讓自己出現(xiàn)胃病和結(jié)石，甚至還會引起心慌。營養(yǎng)不良，在夜晚入睡的時候也會由于饑餓而難以正常睡著。

夜晚所吃的飯是維持身體基礎(chǔ)代謝的重要一餐，夜晚不吃飯會讓腸胃功能難以正常的運行下去，在沒有食物存留的情況下，腸胃繼續(xù)運轉(zhuǎn)則很容易引起功能的紊亂，出現(xiàn)各種各樣的病變狀況，讓自己還有患癌的可能。要想成功減肥，則需要大基礎(chǔ)代謝的基礎(chǔ)上讓自己的飲食得到控制，高熱量的食物不要碰，控制糖分的攝入等等飲食習(xí)慣則能極大程度的讓自己瘦下來。

不吃晚飯會影響健康問題，人體在沒有食物的運行下需要進行自我調(diào)節(jié)?？崭沟臅r間過長，在第二天早上起來的時候就會出現(xiàn)暴飲暴食，第二天攝入的熱量過多，那么前一天就算不進食也會讓自己出現(xiàn)變胖的癥狀。這樣的減肥效果是沒有用處的，對于身體的傷害也會更加的嚴(yán)重，在暴飲暴食的情況下還會增加自己患上糖尿病、高血壓等慢性疾病的概率。不科學(xué)的減肥方式只會讓自己的身體受到越來越重的傷害，這樣的減肥方式并不能夠讓自己成功的瘦下來，引起胃病的出現(xiàn)則會讓自己在平時還不能進食辛辣、刺激、寒冷的食物，讓自己的生活變得乏趣無味。

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