空腹喝咖啡會(huì)傷胃？還會(huì)鈣流失？關(guān)于咖啡的哪些真相，喝之前看看

作為全球三大飲料之一，咖啡幾乎遍布世界各地。

但正所謂1000個(gè)讀者，就有1000個(gè)哈姆雷特，同樣咖啡也是如此，不同的人就有著不一樣的咖啡體驗(yàn)。

有的人對(duì)咖啡的印象，永遠(yuǎn)停留在第一次----這玩意咋那么苦，有人喝嗎？

有的人就著咖啡下八卦，一杯咖啡就能閑聊半天；

不過(guò)更多的人，一天從洗杯子、接咖啡開(kāi)始。

不過(guò)咖啡也有不少奇奇怪怪的謠言和說(shuō)法，讓一群咖啡黨陷入猶豫，到底喝不喝好呢？

空腹喝咖啡，會(huì)很傷胃？

事實(shí)上，多項(xiàng)研究表明：咖啡不會(huì)直接導(dǎo)致胃潰瘍以及胃食管反流。

但咖啡對(duì)胃腸也會(huì)有一定影響，比如會(huì)增加胃酸的分泌、促進(jìn)小腸蠕動(dòng)以及松弛食道括約肌。

所以若本身有胃腸疾病的朋友們，就建議乖乖吃點(diǎn)東西再喝杯咖啡吧！

若想嘗試空腹喝咖啡，不妨選擇加了牛奶的拿鐵，不建議選擇黑咖啡。

喝咖啡，會(huì)導(dǎo)致鈣流失？

理論上而言，咖啡是會(huì)增加鈣流失，但現(xiàn)實(shí)中這種流失太少了?？Х纫蛑挥卸虝r(shí)間的利尿時(shí)間，每杯咖啡中的咖啡因只會(huì)增加2-3g的鈣流失，這點(diǎn)微不足道。

當(dāng)然，如果你拿的是加了牛奶的咖啡，那更加無(wú)需擔(dān)心，畢竟牛奶中獲得鈣可以彌補(bǔ)咖啡因和草酸所導(dǎo)致的鈣流失。

另外，跟茶、紅酒一樣，咖啡也含有鞣酸的物質(zhì)，長(zhǎng)期作用在牙齒上會(huì)滲透到牙齒的內(nèi)部，導(dǎo)致牙齒變黃。

所以不妨可以試著用吸管喝，又或者加點(diǎn)牛奶，削弱了鞣酸向牙齒內(nèi)部的滲透。

健康喝咖啡，需要避開(kāi)哪些雷區(qū)？

咖啡雖好，但喝多了還是會(huì)容易造成睡眠障礙、心率不齊等不良反應(yīng)。

對(duì)于健康喝咖啡，咱們不妨避開(kāi)這些雷區(qū)：

一、控制飲用量

每天喝咖啡一定要控制好飲用量，不要超過(guò)兩杯，而且每杯不要高于100毫升。

尤其是速溶咖啡，如果每天喝的量超過(guò)200毫升的話(huà)，不但很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，還會(huì)對(duì)神經(jīng)、血管造成一定的影響。

二、盡量別空腹飲用

尤其是一些上班族喜歡空腹喝咖啡，認(rèn)為空腹喝咖啡，既能夠起到飽腹感，還能夠提神，一旦空腹喝咖啡，就會(huì)對(duì)胃腸道造成較大負(fù)擔(dān)。

三、不要另外加糖、奶精

本身速溶咖啡當(dāng)中就含有很多的糖分，如果在喝速溶咖啡的時(shí)候，再繼續(xù)添加一些糖分或者是奶精的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致速溶咖啡當(dāng)中的糖分以及脂質(zhì)含量升高，對(duì)健康影響比較大。

四、不要喝過(guò)燙咖啡

在沖泡咖啡時(shí)，水的溫度會(huì)比較高，沖泡之后不要馬上飲用。

否則，會(huì)使得口腔、食道以及胃部黏膜受到燙傷。這些部位發(fā)生炎癥，甚至是潰瘍的概率會(huì)特別高。

五、避免晚上喝咖啡

在晚上的時(shí)候一定不要喝咖啡，否則會(huì)使人的大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)。

不但會(huì)影響到人的睡眠，還會(huì)影響到心跳速度，并且會(huì)導(dǎo)致血管發(fā)生異常痙攣現(xiàn)象。

咖啡那么多，到底喝哪種比較好？

若你是一位咖啡黨，建議不妨選擇只有咖啡＋水的意式濃縮、美式咖啡，又或者只有咖啡＋牛奶的拿鐵、卡布奇諾。

當(dāng)然，那些加了奶油、巧克力糖漿的摩卡，還有各種添加風(fēng)味糖精的香草拿鐵、焦糖拿鐵，這些可加了不少糖分，所以可不能經(jīng)常喝，偶爾當(dāng)甜點(diǎn)喝即可。

若有充足的時(shí)間，不妨可以試著用咖啡豆研磨的咖啡，即文藝，同時(shí)又很健康。

至于那些三合一的速溶咖啡，又或者罐裝甜咖啡，只能說(shuō)是“咖啡味的甜飲料”，就不建議飲用。

不過(guò)無(wú)論是哪種咖啡，都得注意----

別著急喝，畢竟超過(guò)65℃的熱飲不僅燙，而且還有致癌風(fēng)險(xiǎn)！

#如何正確喝咖啡#

長(zhǎng)期早上空腹喝咖啡，日積月累之后會(huì)有哪些危害？

喜歡喝咖啡的人群切忌在空腹時(shí)喝咖啡，由于咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)影響胃腸功用。特別是有胃潰瘍的人更應(yīng)慎重?？Х群认氯?huì)對(duì)人的大腦皮層中的受體分離進(jìn)而產(chǎn)生刺激的作用，這個(gè)時(shí)間普通是十五到二非常鐘。也就是說(shuō)喝完咖啡的十五分鐘后，你會(huì)變得更有精氣神，留意力更集中。

1.在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中還是強(qiáng)調(diào)平衡飲食，油膩為主。而少用一些辛辣刺激食物，對(duì)胃腸功用可能會(huì)影響，當(dāng)然也會(huì)特別提示不能空腹來(lái)食用太多辛辣口味食物，最好有主食攝入前提下，盡量減少對(duì)胃腸道刺激。所以對(duì)人體有刺激性咖啡、茶葉也最好不要空腹來(lái)喝。空腹喝咖啡還會(huì)產(chǎn)生其他一些令人不快的反作用，它還可能增加焦慮的病癥，進(jìn)步你的心率，使你易怒，使你更難集中留意力。同時(shí)還要提到皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇是人體自然產(chǎn)生的一種刺激激素，被稱(chēng)之為壓力荷爾蒙，由于皮質(zhì)醇程度會(huì)隨著恐懼或壓力而升高。

2.當(dāng)你早晨起床后空腹喝咖啡，對(duì)你的消化系統(tǒng)是有損傷的，由于咖啡會(huì)增加胃酸的產(chǎn)生，所以在你的胃里放些食物能夠避免多余的胃酸從你的身體內(nèi)部進(jìn)入。假如你經(jīng)常空腹喝咖啡，會(huì)刺激消化系統(tǒng)分泌鹽酸，你身體產(chǎn)生的鹽酸會(huì)損傷你的胃壁，惹起胃炎。早晨空腹喝咖啡容易胃疼，時(shí)間長(zhǎng)了胃炎，胃潰瘍等都會(huì)找上你。還有喝咖啡讓個(gè)體經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)，一旦不喝咖啡就易朝氣蓬勃。

假如您覺(jué)得空腹喝咖啡本人身體不舒適了，當(dāng)然您選擇更安康方式，配一些點(diǎn)心或者飯后來(lái)喝。假如您就喜歡空腹來(lái)喝，而且覺(jué)得身體沒(méi)有什么異常，那可能您的身體對(duì)咖啡就比擬耐受。但還是要提示您不要在饑餓時(shí)分把咖啡當(dāng)做食物替代我們正常每日三餐，這樣長(zhǎng)期下去對(duì)安康一定是不利的。當(dāng)然對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)還是選擇喝咖啡的時(shí)分，配些點(diǎn)心零食最好不要空腹，或者飯后比擬適合。

空腹能喝咖啡嗎？

空腹最好不要喝咖啡。

空腹最好不要喝咖啡。一是空腹喝咖啡會(huì)刺激腸胃，長(zhǎng)期喝會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，二是咖啡因會(huì)加速新陳代謝，刺激中樞神經(jīng)，空腹喝容易引發(fā)心慌心悸，加重低血糖癥狀。

尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術(shù)恢復(fù)期等胃腸道疾病的人，還有喝完咖啡會(huì)出現(xiàn)不適感的人，千萬(wàn)不要空腹喝咖啡。


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咖啡什么時(shí)候喝好
1、早上喝咖啡：咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會(huì)特別顯著，但其他時(shí)間飲用效果不大。

2、飯后30分鐘喝咖啡： 咖啡可促進(jìn)消化，想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到最好，在飯后30分鐘喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，不過(guò)，因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

3、運(yùn)動(dòng)前喝咖啡：運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運(yùn)動(dòng)效果更顯著。

4、疲倦時(shí)喝咖啡：咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒。

空腹喝咖啡，是傷胃還是養(yǎng)胃？

咖啡對(duì)于現(xiàn)代人而言已經(jīng)是屬于家常便飯，也是他們生活當(dāng)中的一個(gè)好伙伴。雖然喝茶的人也比較多，但是和喝咖啡的人相比較的話(huà)還是有一定差距的，早上起床之后可以喝上一杯咖啡，達(dá)到提神醒腦的效果。但是空腹喝咖啡到底對(duì)身體有幫助還是有危害已經(jīng)完全了引出了很大的爭(zhēng)議，有人說(shuō)空腹喝咖啡將會(huì)刺激我們的腸胃，對(duì)胃絕對(duì)是一種侵害的行為對(duì)于這種說(shuō)法，大家可能都會(huì)懷疑早上晨起之后真的不能夠喝咖啡嗎？

經(jīng)常空腹喝咖啡，究竟是養(yǎng)胃還是傷胃呢？

人們對(duì)空腹吃哪些食物都有著非常警覺(jué)的性格。有的人說(shuō)空腹不能喝牛奶豆?jié){，其實(shí)這些都已經(jīng)被真正的認(rèn)識(shí)過(guò)了，空腹喝的話(huà)完全沒(méi)有問(wèn)題，當(dāng)然如果你對(duì)牛奶本身有乳糖耐受反應(yīng)的話(huà)就屬于特殊情況了，在這里只和大家介紹正常的范圍。

那咖啡這種飲品，又能不能空腹喝嗎？在相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn)，適量的喝咖啡有助于提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率、促進(jìn)脂肪的分解、對(duì)心臟有益等等，最為重要的是，很多人喝咖啡的目的就是為了提神。

經(jīng)過(guò)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)暮瓤Х扔兄谔岣邫C(jī)體的基礎(chǔ)代謝率促進(jìn)脂肪的分解和燃燒，對(duì)于心臟還是有幫助的，最重要的一點(diǎn)還是有很多人喝咖啡的目的就是為了能夠提神。如果你對(duì)咖啡沒(méi)有什么興趣的話(huà)，也沒(méi)有什么其他的目的，多半都是為了能夠早上空腹喝的，但是你發(fā)現(xiàn)最近的胃酸分泌過(guò)多，有燒心的感覺(jué)，這種情況下不管是空腹還是吃飯以后以及其他的時(shí)間都會(huì)增加胃酸的分泌，對(duì)身體也是不利的。

所以說(shuō)當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)燒心或者是有食物反流腸胃疾病這些人多半都不應(yīng)該空腹喝咖啡，而且也不要多喝，不然將會(huì)損傷腸胃，給自己身體帶來(lái)麻煩。對(duì)于那些說(shuō)喝咖啡養(yǎng)胃的人，在目前為主，還沒(méi)有真正的相關(guān)哪些研究?jī)?nèi)容發(fā)現(xiàn)這種的功能，所以說(shuō)大家千萬(wàn)不要相信咖啡可以養(yǎng)胃的說(shuō)法。

最后，再來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)什么時(shí)候喝咖啡最好？

而咖啡可謂是一個(gè)好幫手，幫助大家提高辦事效率。

如果咖啡能夠起到提神清腦的作用，大家可以在兩個(gè)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行應(yīng)用。一個(gè)是早上上班之前在，一個(gè)就是你吃完早餐之后又要開(kāi)始一天新忙碌的工作，精神狀態(tài)是非常必要的，不然將會(huì)很容易出錯(cuò)輕者考核罰款，重者可能連工作都丟了?？Х瓤谖墩f(shuō)得上是一個(gè)好幫手，大家只要能夠正確地利用就能夠發(fā)揮它的功效和好處。

中午開(kāi)始工作之前，我們可以適當(dāng)?shù)暮壬弦恍┛Х龋瑢?duì)于下午有一個(gè)很好的幫助，提神醒腦提高幾率，但是在這里建議大家千萬(wàn)不要長(zhǎng)期喝速溶咖啡，這樣的咖啡雖然說(shuō)可以有提神的效果，但是其中的添加劑還是比較多的，長(zhǎng)時(shí)間使用不僅會(huì)增加肥胖，還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常變化。

空腹喝咖啡好不好

最好不要空腹喝，空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。

咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，所以即便是在不空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，也會(huì)對(duì)胃有刺激性，有胃潰瘍的人更應(yīng)引起注意。

但同時(shí)，咖啡對(duì)人體的好處也是多多的。簡(jiǎn)單地說(shuō)，少量的咖啡有穩(wěn)定精神的效果，大量的具有提神作用。

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