正所謂:吃四條腿兒的,不如吃兩條腿兒的;吃兩條腿兒的,不如吃一條腿兒的。
而這一條腿兒,也有很多種,有一種雖說長在土里,既不能跑也不能跳,但它的美味,也早已經(jīng)席卷了中國人的餐桌上。
尤其是炎炎夏日,一碗涼拌木耳,既能開胃,又能消暑解熱,簡直就是夏季的消暑產(chǎn)品。
木耳,究竟有什么營養(yǎng)價值?
早在《本草綱目》就曾記載-----“木耳生于朽木之上,味甘平,可輕身強(qiáng)志”。
而作為一種菌類,木耳的營養(yǎng)價值實則還真不少,比如:
第一,補(bǔ)鐵
黑木耳中含有豐富的鐵元素,鐵元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì),可以增強(qiáng)造血功能,經(jīng)常吃一些木耳,可預(yù)防缺鐵性貧血,使人氣血通暢。
第二,清腸胃
木耳中含有豐富的膳食纖維,經(jīng)常吃一些木耳,可以促進(jìn)腸道的蠕動,吸收腸道內(nèi)的水分,使腸道內(nèi)的廢物更易于被排出,減少毒素的堆積,從而達(dá)到清腸胃、預(yù)防便秘等功效。
第三,預(yù)防心腦血管疾病
木耳有“血管清道夫”之稱,其中的一些有效成分可以降低血液內(nèi)的膽固醇含量,從而達(dá)到降脂、疏通血管等作用。
此外木耳也有降壓、降血糖的功效,經(jīng)常吃一些木耳,可預(yù)防三高及腦梗、心梗等心腦血管疾病。
當(dāng)然,這些也只是在實驗上的效果,僅僅只是食用木耳,并不能保證一定就能降低血糖,降低血脂,而患有相關(guān)疾病的人群,還是需要遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
第四,延緩衰老、增強(qiáng)免疫力
研究表明,木耳中含有的木耳多糖可以增加大腦及肝臟內(nèi)超氧化物歧化酶的活力,同時還可以增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的吞噬功能,從而達(dá)到延緩衰老、增強(qiáng)免疫力的作用。
但如同上訴雖說,這些也僅僅只是實驗上的結(jié)果,并不能作為主流影響,
不過將木耳當(dāng)做普通蔬菜,當(dāng)做均衡膳食的必需部分,還是十分值得推薦以及鼓勵的。
木耳泡發(fā)時間過長,小心有毒!
首先需要聲明一點,木耳本身沒有毒素,在泡水也不會生成毒素。
只是相對而言,木耳在泡發(fā)過程中容易受到細(xì)菌、霉菌等微生物的污染,從而產(chǎn)生毒素而導(dǎo)致食物中毒。
尤其是夏季高溫時節(jié),木耳泡發(fā)過程中容易變質(zhì),因此盡量縮短木耳的泡發(fā)時間。
木耳泡發(fā)時間多久才適宜呢?
木耳泡發(fā)的時間不宜過長,一般用冷水泡發(fā)1~2小時即可,如果是熱水泡發(fā),20~30分鐘即可,這樣的浸泡時間已經(jīng)可以使木耳達(dá)到最佳泡發(fā)狀態(tài)。
如果泡發(fā)時間過長,很可能因細(xì)菌、微生物的入侵而產(chǎn)生毒素,在食用之后有可能出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適,并且木耳久泡后其中的營養(yǎng)物質(zhì)也會有所流失,不利于營養(yǎng)的吸收?!?/p>
此外,泡發(fā)后的木耳需要焯水之后才能食用,另外建議泡發(fā)木耳時不要一次性泡發(fā)過多,如果不能一次性吃完的話,可以將其放置于保鮮盒內(nèi),之后放入冰箱內(nèi)冷藏保存。
在低溫狀態(tài)下一般可以保存2天左右,如果在2天內(nèi)未吃完的,應(yīng)及時扔掉,不可再食用。
有出血傾向的患者,不宜食用木耳?
一些網(wǎng)絡(luò)小文章,聲稱黑木耳具有活血功效,因此對于有出血傾向的患者,最好別吃得好。
但實際上,目前臨床上尚未發(fā)現(xiàn)因為吃了木耳而引發(fā)出血的病例,實驗中所表現(xiàn)的抗凝血功效,也都是經(jīng)過濃縮的木耳多糖成分。
所以,咱們尋常所吃的木耳,實際上并不會有太大的擔(dān)憂。
1,老冬瓜荷葉湯
老冬瓜荷葉湯屬于粵菜系。此湯有清熱解暑、利尿除濕、生津止渴的功用,輔助治療盛暑天的口渴心煩、肺熱咳嗽。
2,南瓜海帶湯
南瓜海帶湯是一道簡單的家常菜,主料是南瓜一斤、海帶四兩、瘦肉二兩。南瓜味甘、性寒,含維生素B、C,營養(yǎng)豐富,能充饑去熱。
3,菠菜湯
菠菜湯是用菠菜制作的一道湯系菜肴,制作工藝簡單,可充分吸收菠菜的營養(yǎng),清淡可口,有助于補(bǔ)鐵、促血、補(bǔ)腦。
4,西紅柿雞蛋湯
西紅柿雞蛋湯是雞蛋湯的一種,是家常菜之一,制作原料主要有西紅柿、黃瓜、香菜,簡稱番茄蛋湯,西紅柿雞蛋湯很有營養(yǎng),含有維生素C、B2等,雞蛋含有蛋白質(zhì)等。
5,黃瓜雞蛋湯
黃瓜雞蛋湯是以雞蛋、黃瓜等食材制成的一道美食,口味偏咸。黃瓜含有的葫蘆素C可以提高人體免疫功能,雞蛋具有豐富的蛋白質(zhì),所以黃瓜雞蛋湯是道營養(yǎng)豐富的美食。
-黃瓜雞蛋湯
-西紅柿雞蛋湯
-菠菜湯
-南瓜海帶湯
-老冬瓜荷葉湯
1、及時飲水
準(zhǔn)備充足的水,及時飲用,每次喝水控制在150-200ml,要喝溫開水,不要喝冰水。
根據(jù)氣溫的高低,一般人員每天喝1.5至2升水,高溫作業(yè)人員每天喝3-5升水,兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當(dāng)攝入鹽分,補(bǔ)充因大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。注意要避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料水。
2、及時散熱
多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚,當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。需要注意的是,渾身大汗時,不宜立即用冷水洗澡,應(yīng)先擦干汗水,稍事休息后再用溫水洗澡。
3、合理飲食
夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黃瓜、西紅柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補(bǔ)充水分;乳制品既能補(bǔ)水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
此外,在高溫環(huán)境中工作的人群,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲品。
要提高防范中風(fēng)的意識。少食多餐,切忌過飽過膩,以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流,增加腦缺血性中風(fēng)的發(fā)生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者,應(yīng)堅持服藥。
4、充足睡眠
充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也可預(yù)防中暑。
最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
5、配備藥品
在戶外活動或進(jìn)行高溫作業(yè)的人群,隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品,或放置在就近工作場所,隨時使用,以防發(fā)生中暑。
6、夏日外出盡量避開高溫時段,白天盡量避免或減少戶外活動,尤其是10時~16時不要在烈日下外出運(yùn)動和勞動。
如果在這個時段必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜,以防曬傷。
室外勞動時應(yīng)戴上草帽,穿淺色衣服,并且應(yīng)備有飲用水和防暑藥品。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服,應(yīng)少穿化纖品類服裝。
防暑誤區(qū):
一、過度依賴空調(diào)
吹空調(diào)畢竟不是自然狀態(tài),它能使空氣頻率流動和振動,結(jié)果就像噪聲一樣,會損害人的神經(jīng)功能。另外,室內(nèi)空氣循環(huán)使用,反復(fù)過濾后,空氣中負(fù)離子顯著減少而陽離子過多,影響人體正常的生理活動。
二、電風(fēng)扇直吹人體
有人貪圖涼快,經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體,這樣會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀,這叫“風(fēng)扇病”。
三、涼水沖腳圖涼快
有人喜歡用涼水沖腳降溫,這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位,腳底皮膚溫度是全身最低的,極易受涼;再者,腳的脂肪層較薄,保溫性較差,若經(jīng)常用涼水沖腳,使腳進(jìn)一步受涼,通過血管傳導(dǎo)會引起周身一系列的病理,最終導(dǎo)致各種疾病。
四、大汗淋漓時洗冷水澡
夏天氣溫高,鍛煉時身體產(chǎn)熱增多,通過汗液及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結(jié)束時,人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。
此時,如立即洗冷水澡,皮膚受到冷刺激,會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,結(jié)果使體熱散發(fā)受阻,反而會出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。
能改善缺鐵問題的補(bǔ)鐵食物
能改善缺鐵問題的補(bǔ)鐵食物,眾所周知鐵元素是我們身體的必不可少的元素之一,是造血的重要元素,缺鐵的人會引起貧血,抵抗力下降。下面介紹下能改善缺鐵問題的補(bǔ)鐵食物。
能改善缺鐵問題的補(bǔ)鐵食物1 缺鐵征兆
成人
現(xiàn)代社會工作壓力、飲食不均衡、熬夜、抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣,造成男性缺鐵的發(fā)病率也越來越高。
相應(yīng)地表現(xiàn)出:神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、性功能障礙等。常熬夜人易患腸胃毛病,還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
女性缺鐵的表現(xiàn)沒有特異性,容易疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降、月經(jīng)量少、閉經(jīng)或量多、痛經(jīng)、皮膚易產(chǎn)生皺紋色斑、口腔易發(fā)潰瘍、失眠多夢、陣發(fā)性頭痛、易心慌等。
缺鐵發(fā)展到一定程度,就會發(fā)生缺鐵性貧血,表現(xiàn)出萎黃、唇無血色、發(fā)無光澤等,同時前述的缺鐵癥狀更加嚴(yán)重。
因為輕微缺鐵就會影響細(xì)胞中血紅素酶復(fù)合體的活性,影響細(xì)胞能量轉(zhuǎn)化率,減低細(xì)胞新陳代謝率,從而發(fā)生以上癥狀。
嬰幼兒
1、看面: 常常精神不振,面色、指甲蒼白、口唇及舌淡紅色或蒼白。
2、看行: 常容易累,活動較少,疲乏困倦,腿腳軟弱無力;注意力不集中,聽故事等經(jīng)常溜號。
3、看吃: 食欲下降,不愛吃飯,吃飯時容易口渴,要求喝水。
4、看病: 因為免疫功能低下,所以更容易患各種感染性疾病。細(xì)心的媽媽會發(fā)現(xiàn),每次流感一來,自己的寶寶準(zhǔn)逃不掉。
5、看情緒: 情緒易波動,煩躁不安,易怒或淡漠。
吃什么補(bǔ)鐵
櫻桃
吃櫻桃具有良好的補(bǔ)鐵效果,櫻桃中的鐵元素含量比較多,而且易于吸收。常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血,還可以補(bǔ)充維生素A,達(dá)到美容的效果。如果平時生活壓力比較大,總是會很累,那么建議常吃點櫻桃,櫻桃對于緩解疲勞的效果也很好。
蓮藕
蓮藕也是一種有名的補(bǔ)鐵蔬菜,它富含鐵和鈣,而且水分含量比較多,口感好,想要補(bǔ)鐵,常吃點蓮藕很不錯?,F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了夏天天,比較燥熱,蓮藕具有潤燥的效果,可以改燥熱的問題,還可以讓血液和肌肉更加健康。
菠菜
吃菠菜也是能夠補(bǔ)鐵的,菠菜不僅含有鐵元素,而且還有大量的維生素和鈣,想補(bǔ)鐵,吃點菠菜很不錯。但是由于菠菜中有一些草酸,所以在吃之前應(yīng)該在熱水里面煮一下,去除草酸之后再吃。否則草酸攝入過多,可能會造成結(jié)石的問題。
紫菜
紫菜作為海產(chǎn)品之一,富含多種礦物質(zhì)和維生素,除了可補(bǔ)鐵、補(bǔ)血之外,還具有補(bǔ)鈣、補(bǔ)碘和防治疾病的作用。
日常生活中利用紫菜與胡蘿卜同食,可以起到補(bǔ)血功效。另外,紫菜又被稱為長壽菜,其對人體有減肥、降血脂、降血糖、促進(jìn)骨骼發(fā)育和提高免疫力等作用。
紫菜從中醫(yī)角度來看,其性味甘涼,有清熱化痰、利尿等作用,所以秋季利用紫菜來進(jìn)補(bǔ),不必?fù)?dān)心引起燥熱現(xiàn)象,同時還可以起到防秋燥作用。
桃子
將桃子榨汁后飲用,它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收,同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸,可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁,顏色淡黃,口感濃稠,味道也十分鮮美。
而且桃子對腎臟有深層清潔的作用,可以利尿、緩瀉,有助于消化??傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵,也能幫身體排毒,也是補(bǔ)鐵水果中不錯的選擇。
飲食補(bǔ)鐵有誤區(qū)
世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明,大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血。首先是女性的生理特點決定了女性易發(fā)生貧血。
青春期的女孩生長發(fā)育旺盛,機(jī)體對鐵的需求量大,加上月經(jīng)來潮,容易發(fā)生缺鐵性貧血。妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營養(yǎng)物質(zhì),鐵的需要量大大提高,如不額外補(bǔ)充,貧血幾乎不可避免。
中年女性受宮內(nèi)節(jié)育環(huán)、子宮肌瘤等影響,月經(jīng)量較多,鐵的流失已成必然。老年婦女胃腸道吸收功能減退,造血功能衰弱,貧血的發(fā)生也是有增無減。
但是,除了自身的生理特點以外,女性在飲食方面存在一些認(rèn)識誤區(qū)和行為習(xí)慣,也是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因。
誤區(qū)一:肉食損害健康
部分女性受媒體廣告的誤導(dǎo),只注重植物性食品的保健功效,導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、 草酸鹽等的干擾,吸收率很低。因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區(qū)二:吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠
牛奶的鐵含量很低,且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制鐵質(zhì)的吸收。例如,用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,如果忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血,即"牛奶性貧血"。因此,牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富,但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。
誤區(qū)三:蔬菜水果不利補(bǔ)鐵
許多人不知道多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。
誤區(qū)四:嗜飲咖啡與茶
對女性來說,過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止,一天1-2杯足矣。
當(dāng)然,除了營養(yǎng)因素以外,缺鐵性貧血還可能由疾病引起。所以,發(fā)生了貧血,要及時到醫(yī)院就診,以明確診斷,正確治療,必要時服用鐵制劑。
能改善缺鐵問題的補(bǔ)鐵食物2 1、雞蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵 7毫克,盡管人體對鐵的吸收率只有3%,但是雞蛋的原料易得,食用保存都方便,而且雞蛋黃還富含其它營養(yǎng)素,所以它仍不失為嬰幼兒補(bǔ)充鐵來源的一種較好的輔助食品哦。家長朋友們可以經(jīng)常給孩子做雞蛋羹,這樣有助于消化吸收。
2、動物肝臟
你知道動物的肝臟也是含有大量的鐵元素的話,缺鐵的人可以多吃點哦。
肝臟富含各種營養(yǎng)元素,是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝中含鐵 25毫克左右,而且也比較容易被人體吸收。肝臟可烹飪成各種各樣的美食,兒童老人食用的話,如肝泥就便于兒童老人食用。
3、動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛(wèi)生,將動物血液加工成血豆腐,供給集體托。動物血液,這對于預(yù)防兒童、老人缺鐵性貧血,倒是一個價廉方便的食品。
4、黃豆及其制品
黃豆是我們生活中很常見的一種食物。在我國人民營養(yǎng)及兒童營養(yǎng)方面的重要性及地位,已有不少營養(yǎng)學(xué)家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中大約含鐵 11毫克,而且人體吸收率可達(dá) 7%,與大米、面中的鐵吸收率相比要高很多。
5、各種瘦肉
其實可以說一般的瘦肉里雖然含鐵量不是非常的高,但是里面鐵的利用率卻與豬肝差不多哦,而且廋肉購買加工非常容易,小孩子也喜歡吃瘦肉??梢杂脧C肉熬粥、煲湯給他們吃,這樣有助消化。
6、木耳和蘑菇
木耳和蘑菇的含鐵量非常高,尤其是木耳,每 100克含鐵大約 185毫克,自古以來,人們就把它作為補(bǔ)血佳品。除此以外,海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療缺鐵性貧血的食品。
7、芝麻醬
芝麻醬富含各種營養(yǎng)元素,是一種極好的營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪,芝麻醬可添加在多種食品中食用,因此,深受人們的歡迎。
8、綠色帶時的蔬菜
雖然植物性食品中鐵的吸收率不是特別高,但我們每天都要吃它,所以蔬菜也是補(bǔ)充鐵元素的一個來源哦。
9、黑木耳
黑木耳的鐵含量都很高,約每100克就含有鐵98毫克,鐵含量約是肉類的100倍,鈣質(zhì)則約為肉類的30倍,所以非常適合作為補(bǔ)血食物,其中黑木耳的天然膠質(zhì)更多,所以減重時吃了能有飽足感,還能兼顧低熱量,避免造成塑身時的負(fù)擔(dān)。
10、紅棗
紅棗味甘溫,具有養(yǎng)血安神,補(bǔ)中益氣之功。紅棗的營養(yǎng)價值頗高,雖然含鐵量不高,但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C 500毫克,而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。
所以,產(chǎn)婦在吃含鐵的食物的同時,還要吃富含維生素C的食物,紅棗正是最佳補(bǔ)品。 食用含鐵多的食物時最好不要同時食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶,以免結(jié)合成不溶解的鹽類,妨礙鐵的吸收。
含鐵的的水果
葡萄
葡萄中的.多量果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄是溫補(bǔ)陽氣的食品,不僅具有養(yǎng)肝的效果,而且氣血也會得以修復(fù),達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。
櫻桃
在水果家族中,一般鐵的含量較低,櫻桃卻卓然不群,一枝獨秀:每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)5.9mg,居于水果首位
獼猴桃
含有豐富的維生素C,可強(qiáng)化免疫系統(tǒng),促進(jìn)傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁癥,補(bǔ)充腦力所消耗的營養(yǎng);它的低鈉高鉀的完美比例,可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力,并且對維持心血管健康具有良好效果。
龍眼
眼治療虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著。
此外龍眼還有抗老防衰的作用,因為它能抑制人體內(nèi)使人衰老的一種酶的活性,加上所含的豐富的蛋白質(zhì)維生素及礦物質(zhì),久食可“使人輕身不老”。
龍眼還能補(bǔ)氣養(yǎng)血,對神經(jīng)衰弱、更年期婦女的心煩汗出、智力減退都有很好的療效,是健腦益智的佳品;而產(chǎn)后婦女體虛乏力,或營養(yǎng)不良引起貧血,食用龍眼是不錯的選擇。龍眼是安神的,但是疲乏的人不要吃;否則會嗜睡。
香蕉
屬高熱量水果,據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。
香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。
其中維生素A能促進(jìn)生長,增強(qiáng)對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進(jìn)食欲、助消化,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。
香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素,經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用哦。
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