冬季御寒衣服怎么穿,冬天御寒必備的6大物品

一、冬季御寒保暖的三大穿衣法則材質(zhì) 內(nèi)薄軟、中保暖、外防風(fēng)

衣物本身并不產(chǎn)熱，而是通過緩沖冷空氣和體表熱空氣間的對流保存熱量，如果內(nèi)衣穿得過厚，不僅不舒適，還會(huì)增加內(nèi)衣里的空氣對流，使保暖性下降，因此內(nèi)衣應(yīng)以薄、軟的棉織材質(zhì)為主。中層衣服不和皮膚接觸，屬于保暖層，吸濕性要強(qiáng)，羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合適。上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可以穿羊絨褲。外衣要以防風(fēng)為主，面料要致密，不宜穿著毛線編織的外套。需要提醒的是，老年人體質(zhì)較弱，可以在中、外層之間加一件毛背心。

款式 內(nèi)貼身、中寬松、外收口

冬季干燥，皮膚敏感，因此內(nèi)衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，但要注意，保暖內(nèi)衣容易產(chǎn)生靜電，減少皮膚水分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊，適度寬松，否則不但不利于保暖，還會(huì)影響人體的體溫調(diào)節(jié)功能，減弱御寒能力。過度寬松肥大容易鉆風(fēng)，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發(fā)，影響局部保暖，因此外衣的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計(jì)。

部位 顧兩頭、腿要厚、腰別露

兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發(fā)，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮住額頭，風(fēng)大可以選擇防風(fēng)的皮帽。頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和，這也是建議老人穿衣“上裝要薄下裝要厚”的原因。建議深冬以后穿羊毛褲保暖，愛美女士盡量少穿裙子，減少雙腿裸露的時(shí)間，必要時(shí)可戴上護(hù)膝，保證關(guān)節(jié)保暖。腰部雙腎附近最怕風(fēng)寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會(huì)引起氣滯血瘀，影響生殖功能。因此穿衣要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。

二、冬天御寒物品介紹

手套

手套當(dāng)然是冬天必備了。每個(gè)人都有一雙手套，但不一定有一雙能陪你玩手機(jī)的手套。玩手機(jī)的時(shí)候手露在外面可真是冷。

現(xiàn)在手套都有很多類型，可以方便我們玩手機(jī)。有的手套可以把手指伸出來玩手機(jī)、點(diǎn)鼠標(biāo)，冷的時(shí)候再縮回去?，F(xiàn)在也有手套指腹那有一層膠，可以觸屏手機(jī)。手套多種多樣，眾多選擇，是冬日必備神器。

耳套

冬天耳朵暴漏在外面，有時(shí)候都感覺耳朵要凍掉了。特別是騎車的時(shí)候，風(fēng)呼呼地吹在耳朵上，刺疼刺疼的。這時(shí)候我們就需要一個(gè)耳罩了。

能帶來貼心的溫暖。毛茸茸的耳套，保暖性能好，手感舒適耐穿戴。女生都喜歡可愛的毛茸茸的，看起來很暖和。男士可以選擇樸素一點(diǎn)的。騎車的時(shí)候再不怕風(fēng)吹啦。

暖寶寶

冬天手腳容易冰冷的妹紙，怎么可以沒有一個(gè)萌萌噠暖手寶呢?，F(xiàn)在的暖手寶都是充電的，在家或是在上班的時(shí)候都可以用，可以捂手和膝蓋，睡覺的時(shí)候還可以放一個(gè)在腳邊。

充電式熱水袋用起來很方便。有的還是熱水袋外面穿了一件“衣服”，臟了可以脫下來洗再套上。還有的兼具暖手枕功能，手可以插在里面，看著都覺得很暖和。怕冷的妹紙可以備一個(gè)。

棉拖鞋

棉拖鞋是居家必備。冬天天氣冷，盡量選擇那種包跟的。腳后跟露在外面是很冷的?，F(xiàn)在的拖鞋越來越時(shí)尚，拖鞋做得也很好看，有的甚至都可以當(dāng)雪地靴穿呢。淺口的深口的都有，淺口的好穿脫一些。在家方便。

保暖睡衣

現(xiàn)在很多成為家居服，時(shí)尚又保暖。冬天起夜可是很冷的，有時(shí)候怕冷就一直憋著不上廁所，可是又睡不著。最后只有爬起來去廁所。這時(shí)候，我們當(dāng)然需要一件厚厚的保暖睡衣。起夜時(shí)就把睡衣披上。在家不出門的時(shí)候就穿著睡衣在家到處晃蕩，也是很愜意的。冬天睡衣的褲子和衣服都是特別厚的，都不會(huì)冷。

護(hù)手霜

冬天當(dāng)然少不了護(hù)手霜。一到秋冬季節(jié)手就干的不像樣。在家和公司都要備上護(hù)手霜，包里也要放一個(gè)。這樣不管在哪隨時(shí)都可以擦護(hù)手霜了。

冬天容易動(dòng)手的妹子更要注意，要保持手部的滋潤以免皮膚皴裂。

三、冬季御寒保暖的小技巧一、多走多泡暖好腳。寒從腳生，雙足是冬季保健重點(diǎn)。保健要點(diǎn)：走、按、泡。走：多活動(dòng)，讓雙腳動(dòng)起來，促進(jìn)氣血通暢;泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;按，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。

二、多吃含鐵、鈣的食物。怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)，人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。

三、堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)。半小時(shí)冬季由于氣候寒冷，但是，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，不能選擇活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

四、捏鼻呼氣防干燥。寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時(shí)戴好圍巾口罩，平時(shí)要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥;早上9點(diǎn)以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌。

四、冬季御寒營養(yǎng)食譜推薦1、羊肉粥：取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi),加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用,適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。

2、橄欖雪梨燉瘦肉：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升,燉兩小時(shí)即可。此款菜品利咽生津,滋陰潤燥。

3、姜汁甜牛奶：取150-200毫升鮮牛奶,加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖,放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會(huì)漸失。

4、芍藥知母紅糖粥：芍藥、桂心、防風(fēng)各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，紅糖適量，水煮成粥。芍藥知母紅糖粥具有祛風(fēng)除濕、止痛的作用。適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。

冬天特別冷，如何穿衣服才能保證身體不受寒？

首先當(dāng)然是要穿上你的秋衣秋褲了。特別是年輕人特別愛美，不喜歡穿秋衣秋褲，感覺秋衣秋褲會(huì)讓自己的身體胖一圈，然而事實(shí)是不穿秋衣秋褲，真的會(huì)讓自己的身體胖一圈，因?yàn)槿说倪m應(yīng)能力非常強(qiáng)，當(dāng)氣溫過于寒冷，腿部為了自我御寒，就會(huì)將脂肪堆積起來，皮膚逐漸變厚，汗毛會(huì)變長變粗。為什么呢？因?yàn)楹鋫巳说年枤?，陽虛之后，代謝能力自然就下降了，為了御寒，堆積起來的脂肪，無法及時(shí)代謝出去，就會(huì)存留下來。所以一定要穿上你的秋衣秋褲，冬天又應(yīng)該怎么穿才會(huì)更加暖和呢？

1、保暖褲少不了

很多人不僅不穿秋衣秋褲，保暖褲也很抗拒，如果不穿保暖褲最先受累的就是膝關(guān)節(jié)。在人體部位中小腿和腳離心臟比較遠(yuǎn)，不僅血液流經(jīng)的路程長，還匯聚了全身的經(jīng)脈，所以腳冷全身都冷，長期讓雙腿受凍，會(huì)讓膝關(guān)節(jié)這個(gè)中轉(zhuǎn)站降低血液循環(huán)的速度，長期下去不僅會(huì)得類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，還會(huì)讓自己新陳代謝變慢。所以一定要穿上保暖褲，如果實(shí)在無法接受過厚的保暖褲，可以選擇貼身的帶有薄絨的保暖褲。

2、穿上襪子保護(hù)好腳裸

不知何時(shí)刮起了露腳裸的風(fēng)氣，腳被稱為人體的第二心臟，腳裸是聯(lián)系兩個(gè)心臟之間的重要交通樞紐，分布著淋巴管血管，神經(jīng)等重要組織，外部卻只覆蓋了一層單薄的軟組織，沒有過厚的脂肪去保護(hù)它，所以特別容易受涼。如果腳裸受了寒，邪風(fēng)隨之入侵體內(nèi)，其他部位也有可能受到牽連，比如感冒，女性的痛經(jīng)會(huì)加重等等。所以冬天的時(shí)候要穿上襪子，不要再光著腳穿鞋或者穿船襪了。

3、保護(hù)好脖子不受涼

冬天不要抗拒圍脖，一定要保護(hù)自己的脖子不再受涼，盡量穿高領(lǐng)的毛衣或者是戴圍脖。脖子有分布著很多微小的細(xì)管，但是沒有過多的脂肪層去保護(hù)好這些毛細(xì)血管，所以脖子也特別容易受涼。

穿上了秋衣秋褲、保暖內(nèi)褲，以及毛衣的包裹，最后再套上外套，這樣基本的防御寒是可以得到保證的，只要在保護(hù)好腳裸及脖子的溫度，一般是不會(huì)受到寒風(fēng)襲擊，突發(fā)感冒的，所以盡量在保證溫度可以的情況下，再去追求你的風(fēng)度，畢竟健康才是第一位。

在天氣寒冷的時(shí)候，哪些著裝搭配可以保暖又好看呢？

序言：其實(shí)冬天非常經(jīng)典，百搭的單品也是非常多的，在冬天尤其是女生都會(huì)非常注重保暖的問題，怕有一些服裝穿在身上雖然好看，但是沒有保暖效果。其實(shí)在寒冷的冬天也是可以穿裙子的，只要合理的搭配，保暖性也是非常強(qiáng)的。

一、保暖性強(qiáng)的單品

隨著氣溫的降低，很多地區(qū)已經(jīng)都比較寒冷了，非常時(shí)尚好看的毛呢大衣是冬天的必備單品，穿起來非常的休閑舒適，而且也能提升一個(gè)人的氣質(zhì)。在寒冷的冬天，無論是用毛呢外套來搭配闊腿褲還是半身裙，都會(huì)讓整體的穿搭更加的高級(jí)，而且這也是秋冬季非常常見的一種穿搭方式，不僅有著豐富的層次感，還會(huì)顯得非常有氣質(zhì)。

二、單品的搭配

毛衣也是冬天必不可少的一件單品，在選擇穿毛衣的時(shí)候用它來穿羽絨服還是毛呢外套都是非常好看的，而且保暖效果非常強(qiáng)。在選擇大衣款式的時(shí)候，可以選擇簡潔寬松版型的，這樣在里面搭配衣服也不會(huì)顯得太過于臃腫。也可以選擇a字版型的外套，下身搭配修身款式的褲裝，這樣整體的造型就會(huì)非常的顯瘦顯腿長。而且有腰帶的大衣穿出來的感覺也是會(huì)非常顯身材的，這種穿搭不會(huì)顯得人特別臃腫，而且內(nèi)搭的衣服也能夠讓整體的氣質(zhì)有很大的提升。

三、選擇版型

很多人在冬天的時(shí)候都不喜歡羽絨服，因?yàn)橛鸾q服穿起來非常的蓬松，再加一件毛衣就顯得人比較胖，但是在寒冷的冬季羽絨服是有著非常強(qiáng)的保暖性也是御寒的最佳單品。在購買羽絨服的時(shí)候，可以選擇有收緊腰部的版型，這樣可以收緊身體曲線，整體的造型也會(huì)變得成熟知性。再搭配上一條圍巾，會(huì)讓身材從視覺上顯得更加的修長，對于身材比較小的女生來說，是非常不錯(cuò)的一種傳達(dá)方法。

冬天怎么御寒？

說到，不少人就提出要多穿衣服、多吃溫?zé)崾澄?。其?shí)人體有8個(gè)部位特別怕冷，不能護(hù)好這幾個(gè)部位，即使穿再多、吃再多都不能保暖。到底呢?8個(gè)部位需要重點(diǎn)保暖!

1、頭部：戴帽、梳頭

都說“冬季戴帽，猶如暖壺加塞”，保暖頭部對于全身保暖來說，非常之重要。頭部一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等癥狀。而且，頭部最不善于自主保暖，留不住熱量，天氣寒冷的時(shí)候，尤其要注意保暖。冬季戴帽是最好的選擇，最好能蓋住前額。

戴帽子也有講究，首先，帽子應(yīng)經(jīng)常清洗，長時(shí)間不清洗帽子易致病。其次，冬季我們外出進(jìn)屋時(shí)，許多人往往一進(jìn)屋就把帽子摘掉，或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)稍一出汗就摘掉帽子，其實(shí)這種做法對我們的健康也很不利。再次，一些人覺得別人的帽子好看，就喜歡借來戴一戴試試，其實(shí)這一做法也很不科學(xué)。

還要注意，在風(fēng)大時(shí)不要迎風(fēng)走，應(yīng)側(cè)身走過，并以手或前臂護(hù)頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個(gè)頭部，順、逆時(shí)針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強(qiáng)頭部御寒功能;兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進(jìn)血液回圈。

2、鼻子：戴口罩、 *** 鼻子

天氣寒冷容易感冒的一個(gè)重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會(huì)低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。另外，患有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人在寒冷的冬天應(yīng)盡量減少外出，必要時(shí)還要戴口罩防寒。

*** 鼻子是有效提高防寒能力的方式：雙手微握拳，用拇指和大魚際處在鼻梁兩側(cè)上下摩擦，手法由輕到重，以不損傷面板為宜，于早晨起身前、晚間睡覺前各 *** 數(shù)分鐘，直到有發(fā)熱感，可使鼻子周圍血管充血、改善血液回圈，使鼻子盡快適應(yīng)外界寒冷的氣溫。其他空閑時(shí)間也可進(jìn)行。

用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次?；蛘哂媚粗?、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機(jī)械的 *** *** 可使鼻周圍血管充血，改善血液回圈，加強(qiáng)營養(yǎng)，保持正常溫度，使之盡快地適應(yīng)外界的氣溫，提高鼻子的御寒能力。

3、耳朵：戴耳包、搓耳朵

耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵面板薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)，極易長凍瘡。所以在冬天，耳部的保暖工作也應(yīng)該被重視起來。

外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。當(dāng)然，若你有長頭發(fā)蓋住耳朵，也會(huì)好一些。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅(jiān)持每天早、中、晚 *** 揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

4、脖子：穿高領(lǐng)、套圍巾、熱敷頸部

每次氣溫驟降，就會(huì)有不少人因?yàn)槭韬隽祟i部保暖，結(jié)果出現(xiàn)脖子疼痛、頸椎病發(fā)，這也是很麻煩的。做好脖子的保暖，對于高血壓、心血管疾病和冠心病患者尤為重要。

人們可以選擇一些領(lǐng)子較為松軟的高領(lǐng)衣服，或者松松的套上圍巾。天冷或夜間睡眠時(shí)，應(yīng)注意防止頸肩部受涼。此季也可經(jīng)常熱敷頸部，以驅(qū)除風(fēng)寒溼邪，通經(jīng)活絡(luò)，活血止痛。如用炒熱的粗鹽或熱寶等置于頸部，幫助頸椎緩解緊張不適。

5、背部：穿背心、拍打后背、曬太陽

背部本就是人體陽氣聚集之地，如果背部被寒氣所侵，必將會(huì)造成背寒。即中醫(yī)所說，風(fēng)寒之邪傷人陽氣，陽氣被遏不得宣發(fā)而成外感背寒。

背部保暖確實(shí)非常重要，穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背大有好處。拍打 *** 背部，就是以督脈和膀胱經(jīng)循行路線為重點(diǎn)區(qū)域，拍打 *** 背部，手法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)5遍，然后雙手搓熱，溫焐腰部，每天1次。此外，可選擇陽光充足的上午，曬曬后背，特別是大椎穴，可獲得更多陽氣。

很多寶寶都是一玩起來就很瘋癲，即使在寒冷的冬季也可以玩到滿身是汗，而媽媽們要是沒有做好背部的保暖工作的話，寶寶是很容易因?yàn)楸巢康暮顾疾〉模@時(shí)候可以放一個(gè)毛巾隔離，而在日常的保暖中，也不要太過度，學(xué)會(huì)根據(jù)寶寶背部冷熱而穿衣的。

6、腰部：穿長款衣物、加護(hù)腰、敷腰部

腰部保暖對于女性來說猶為重要，腰部受涼不僅會(huì)導(dǎo)致腰背酸痛，更會(huì)影響女性月經(jīng)，導(dǎo)致經(jīng)期紊亂、痛經(jīng)等問題。即便是夏天，女性也不宜多穿露臍裝，冬天就更不要輕易 *** 腰部。盡量穿長款的衣物，如果實(shí)在是喜歡短款的衣物的話，不防加個(gè)有彈力的護(hù)腰，這樣不僅可以起到保暖的作用還有利于塑形呢?

專家表示，除了戴腰圍保暖外，也可快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴***俗稱“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處***上，用手掌溫暖腰腎，同時(shí)雙手順時(shí)針按揉。經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。如果腰部不慎受涼引起腰痛，可用熱毛巾或暖水袋敷腰部15分鐘，能促進(jìn)區(qū)域性血液回圈，緩解腰部疼痛。

7、膝部：護(hù)膝、棉鞋、穿秋褲

天氣寒冷時(shí)，對膝關(guān)節(jié)的保暖特別重要。護(hù)膝，棉鞋等都要派上用場了，避免膝關(guān)節(jié)受到寒冷的 *** ，盡量避免發(fā)生退行性病變的因素。特別是對于年輕喜歡穿短裙的女士，冬天更應(yīng)該將膝蓋保暖好?？梢远啻┮粭l秋褲，做好膝蓋保暖工作。

對于青少年，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，特別是冬天參加戶外運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)一定要充分;對于長期缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代年輕人，要注意循序漸進(jìn)地選擇合適的運(yùn)動(dòng)。

8、雙腳：熱水泡腳、 *** 腳掌

腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長，血液供應(yīng)往往不足。

自身熱能不夠，就要求助“外援”，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液回圈，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時(shí)可 *** 腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸溼性好。

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