產(chǎn)后腰酸背疼,產(chǎn)后腰痛是怎么回事

一、產(chǎn)后腰痛是怎么回事

產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，這個現(xiàn)象與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。

分娩后，新媽媽的盆腔內(nèi)的組織不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，子宮也未能完全復(fù)位，在這一段時間內(nèi)，連接骨盆的韌帶松弛無力。而且，在這個時期如果排出不暢，導(dǎo)致宮腔內(nèi)血液淤積，都會引起腰疼。

另外，很多產(chǎn)婦在月子里較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進補，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重了腰部的負荷，加上還要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起腰痛。

一般產(chǎn)后如果風(fēng)濕治療不當(dāng)，晚期大部分會轉(zhuǎn)為嚴(yán)重的風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病癥，風(fēng)濕為風(fēng)邪由表入里、滲透骨表、致使血液循環(huán)受阻導(dǎo)致骨及肌肉營養(yǎng)不良，關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮及活動關(guān)節(jié)部位干枯壞死，內(nèi)循環(huán)不通暢導(dǎo)致風(fēng)濕代謝物存積關(guān)節(jié)腔或則是腠理之間不得排出，渾身虛腫或則是水腫、活動關(guān)節(jié)腔積液、代謝紊亂。這也是導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的一個原因。所以得了產(chǎn)后風(fēng)濕一定要積極進行治療，這樣才能有效控制病情惡化。

產(chǎn)后腰痛的毛病是很多人都遇到的，只要找到腰痛的原因，對癥下藥，就能起到緩和和治愈的作用。

二、導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的原因

產(chǎn)后腰痛是一個在產(chǎn)婦中很普遍會遇到的問題，一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當(dāng)，產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。

1、懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶剌韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

2、分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。

3、產(chǎn)后較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

4、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

5、產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通而導(dǎo)致運行不暢，引發(fā)腰痛。

三、產(chǎn)后腰痛的預(yù)防和緩解措施

1、采取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

2、注意日常生活中的預(yù)防工作：保證充足的失眠，適當(dāng)?shù)幕顒?，這都有利于保護腰部。此外，產(chǎn)后切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應(yīng)穿著軟底的布鞋。平時不要做過于繁重的家務(wù)。

3、避免久蹲或久站：為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r總得過于彎腰。

4、適量補鈣：如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

四、緩解產(chǎn)后腰疼吃什么

有很多菜肴可以有效緩解產(chǎn)后腰痛癥狀，新媽媽可以在做好預(yù)防措施的同時，多吃一些防治腰痛的食物。

杜仲羊肉湯

配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參15克，當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉300克。

做法：1、將羊肉洗凈，切成小塊，放入開水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生姜切片。2、將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。

營養(yǎng)功能：此湯對因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛、腰膝酸軟非常有效。

當(dāng)歸紅棗粥

配料：當(dāng)歸25克，川芎15克，紅花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數(shù)枚及紅糖適量。

做法：

1、先將當(dāng)歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。

2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最后將前面煎好的藥湯倒入粥里，加入適量紅糖即可。

營養(yǎng)功能：這個粥適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛。

山藥栗子粥

配料：肉桂20克，干姜15克，白術(shù)25克，甘草10克，山藥45克，茯苓20克，去殼栗子60克及糯米100克。

做法：

1、先將肉桂、干姜、白術(shù)、甘草放入砂鍋中煎30分鐘，瀝出湯汁留用。

2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，最后將藥液倒入，粥成粘稠狀即可。

營養(yǎng)功能：這個粥適合由寒冷引發(fā)的腰痛。

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