后背酸痛的緩解方法,后背酸痛與頸椎病的關(guān)系

一、后背酸痛的原因有哪些

1、頸椎病引起的后背疼痛

頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會(huì)引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。

當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。

事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

2、肩周炎引起的后背疼痛

肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛

3、強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛

強(qiáng)直性脊柱炎患者會(huì)出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。

患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動(dòng)受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。

4、呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛

不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。

二、如何預(yù)防后背酸痛的狀況

1、背部、腹部鍛煉同樣重要體操和伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部健康。可以多做一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，散步和游泳等運(yùn)動(dòng)，但是蝶泳也會(huì)對(duì)背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉，還要加強(qiáng)腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。

2、彎腰、舉重物要屈膝彎腰時(shí)，背部受力最大。拾東西或舉東西時(shí)，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。

如果平時(shí)總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

3、少穿緊身褲經(jīng)常穿緊身褲會(huì)造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會(huì)增加背部負(fù)擔(dān)，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。

4、保持正常的體重體重過高會(huì)壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加，也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。

5、坐立身姿正確坐著和站著時(shí)，背部都會(huì)承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時(shí)收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時(shí)候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。

6、膝蓋要彎曲趴著睡時(shí)，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人，睡覺時(shí)最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對(duì)椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個(gè)枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過于柔軟

三、后背酸痛的緩解方法

1、溫?zé)釡責(zé)岑煼ň褪菍嵩粗苯幼饔糜谌梭w，達(dá)到預(yù)防保?。ㄈ纾换鹂?、熱水袋、坐水盆、熱磚頭）但這都是外源熱，和溫?zé)崂懑焹x采用的現(xiàn)代高科技遠(yuǎn)紅外線內(nèi)源熱是無法相比的。對(duì)于溫?zé)岑煼ㄒ延杏凭玫臍v史，在我國(guó)史記中就有記載，“案抗毒褽”，其中的褽就是借助熱的傳導(dǎo)進(jìn)行治療疾病。

溫?zé)崾浅C正脊椎，指壓、按摩和熱灸的基礎(chǔ)。溫?zé)峥煞潘扇梭w的緊張狀態(tài)，使僵硬的肌肉和韌帶變得松軟，使脊椎更加有彈性。

2、指壓指壓按摩就是用手指壓迫、刺激穴位引起人體的應(yīng)急和防御系統(tǒng)工作。目前，指壓，在西方也引起人們的高度重視。在美國(guó)和歐洲也成立了專門教指壓的學(xué)校。中醫(yī)穴位指壓法的歷史有數(shù)千年，可能在針術(shù)之前，己有指壓療法。但到了十九世紀(jì)末，才分化成為獨(dú)立的治療方法。如今又出現(xiàn)了這種現(xiàn)代化的理療儀指壓、又安全、又科學(xué)。

玉石溫?zé)崂懑焹x，是在人體脊柱兩側(cè)的腧穴和神經(jīng)根上反復(fù)進(jìn)行指壓、刺激經(jīng)絡(luò)和穴位。這種指壓位置的可調(diào)性和力量的可控性，使得指壓效果達(dá)到最大化。

3、推拿按摩結(jié)合指壓原理，活血化瘀，舒筋活絡(luò)，通過椎骨，肌肉，韌帶的互相作用下來矯正脊柱。

4、遠(yuǎn)紅外線熱灸4～15微米的遠(yuǎn)紅外線被稱為生命之光，滲透力極強(qiáng)。玉石溫?zé)崂懑煷膊捎玫奶烊挥袷?，受熱后不但能發(fā)出大量的遠(yuǎn)紅外線，還能發(fā)出多種人體所需的微量元素，如硒、鎂、鈣等。是天然材料中最好的遠(yuǎn)紅外線發(fā)射體。

四、后背酸痛與頸椎病的關(guān)系

①頸椎病為什么會(huì)引起后背酸痛：頸椎處于頭部和上半身的連接部位，是脊柱的開端，頸椎內(nèi)部結(jié)構(gòu)復(fù)雜，一旦出現(xiàn)問題就會(huì)影響到全身的健康狀況，頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根可導(dǎo)致后背疼痛的發(fā)生，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背后延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。

②頸椎病引起的后背酸痛有何特點(diǎn)：頸椎病患者常感到背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵，活動(dòng)后或者按摩后好轉(zhuǎn)。頸椎病引起的后背酸痛一般有疼痛點(diǎn)，按壓明顯;勞累和受寒背部不適癥狀加重。頸椎病引起的背痛較為難診斷，一般的胸片、胃鏡、肝膽脾胰B等都不能檢查出結(jié)果，也只有通過檢查頸椎才能查出是因?yàn)轭i椎病引起。

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