一、肩頸按摩的方法是什么呢
出現(xiàn)落枕的情況時(shí),用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán),對(duì)于緩解落枕情況有非常好的效果。伸縮頸部緩解落枕。伸縮頸部時(shí),坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸,注意動(dòng)作不要過(guò)于用力。到了極限處有所停留好,脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連,重復(fù)30次即可緩解落枕。低頭仰頭。首先頭向下,停留5秒向慢慢地改為仰頭,同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時(shí),動(dòng)作一定要緩慢,否則會(huì)讓落枕的情況變得更加嚴(yán)重。聳動(dòng)拍打雙肩。兩邊肩膀同時(shí)向上向上進(jìn)行聳動(dòng),也可以前后上下轉(zhuǎn)動(dòng)。聳動(dòng)幾分鐘后,可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度,對(duì)于解決落枕問(wèn)題有很好的效果。
二、做推拿肩頸的作用有什么呢
肩頸推拿非常重要,支配全身的大部分神經(jīng)都通過(guò)這里,而頸椎因?yàn)橐晤^部的重量,又有很大的活動(dòng)范圍,而且活動(dòng)頻繁,易于勞損和退化。因此推拿除了是中醫(yī)治療疾病的手段,也是老百姓日常保健的手法。當(dāng)身上背負(fù)的壓力過(guò)大時(shí),會(huì)想要來(lái)一次專業(yè)推拿,讓疲憊得到暫時(shí)的緩解,進(jìn)而輕松每一天,下面則是對(duì)推拿肩頸的作用問(wèn)題的詳細(xì)回答。做肩頸的推拿按摩,可改善頸部的血液循環(huán),增加頸部肌肉的力量,保持項(xiàng)韌帶的彈性,加強(qiáng)頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長(zhǎng)期堅(jiān)持可令頸部活動(dòng)靈活,能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。中醫(yī)推拿宣傳的治病原理:治療時(shí)不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向,施以不同的手法,能夠疏筋通絡(luò),從而達(dá)到治療頸椎病的目的。 能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環(huán),增加細(xì)胞供氧量,增強(qiáng)細(xì)胞活力,使身心倍感輕松;對(duì)改善多種慢性疾病,如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。因此推拿肩頸大有必要,正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛,然而并不是所有人都適合按摩推拿,尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時(shí)更要講究合理方法,同時(shí)選擇既專業(yè)又干凈整潔的場(chǎng)所,以免不當(dāng)按摩引起肌肉勞損的加重。
三、肩頸不好該如何舒緩的呢
一: 用枕適當(dāng)1:人生的三分之一是在床上度過(guò)的,枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響,最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性,枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的,枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的,高度為10厘米左右。仰臥位時(shí),枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。其實(shí),枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適,常造成落枕,反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆,要及時(shí)診治;另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬,最好不用。二: 頸部保暖1:頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。三: 姿勢(shì)正確1:頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確,良好的姿勢(shì)能減少勞累,避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng),使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。四: 避免損傷頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病,除了注意姿勢(shì)以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會(huì)發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護(hù)自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前;體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時(shí),頸椎要減少活動(dòng),尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時(shí)用頸托保護(hù)。
四、產(chǎn)后肩頸酸痛怎么辦
產(chǎn)后肩頸酸痛一般要滿月之后按摩,在月子里還是盡量不要?jiǎng)?,那么,產(chǎn)后肩頸不舒服怎么辦?下面就一起來(lái)看看吧。產(chǎn)后肩頸疼痛怎么辦——頸部疼痛病因:因長(zhǎng)時(shí)間低頭照料寶寶所致。穴位:風(fēng)池穴,相當(dāng)于頭部?jī)蓚?cè)后發(fā)際角凹陷處,左右各一。風(fēng)府穴,相當(dāng)于兩風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。方法:可自己用兩中指同時(shí)點(diǎn)揉兩側(cè)的風(fēng)池穴;用食指點(diǎn)揉風(fēng)府穴,力度以感覺到酸脹為宜。平時(shí)可以在椅子上坐穩(wěn),上半身固定后,以360度輕柔、緩慢地活動(dòng)頭、頸部。在日常生活中要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭;避免半倚在床沿和沙發(fā)扶手上;睡覺時(shí)枕頭宜選擇低且柔軟的。還要避免頸部吹風(fēng)、受涼。產(chǎn)后肩頸疼痛怎么辦——肩部疼痛病因:抱孩子勞累;喂奶時(shí)受涼。穴位:肩關(guān)節(jié)周圍疼痛部位,我們稱之為阿是穴。方法:用手指指揉痛點(diǎn)或手掌掌揉疼痛區(qū)域進(jìn)行治療,以局部酸脹或溫?zé)釣槎取W⒁猓嚎梢耘浜嫌脽崦砘虿及鼰崴鼍植繜岱笾委?,溫度不宜過(guò)高以防燙傷皮膚。還可適當(dāng)做搖肩鍛煉。通過(guò)以上介紹,你知道產(chǎn)后肩頸疼痛怎么辦了嗎?按摩的時(shí)候,我們要找準(zhǔn)正確的穴位哦!
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