產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦,,為你推薦兩款食譜(坐月子吃什么防止脫發(fā))

很多新媽媽正沉浸在自己的寶寶降臨人世的時(shí)候，苦惱的事情就來了，新媽媽發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)大把大把的掉，這可嚇壞了很多剛生完寶寶的女性朋友。產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦……

龍眼人參燉瘦肉：

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉斤艫渾躉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。此方大補(bǔ)元?dú)狻B(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

枸杞黑豆燉羊肉：

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，加入調(diào)味精即可食用。每日1劑。

坐月子吃什么防止脫發(fā)

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長(zhǎng)期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補(bǔ)碘
有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。
5、補(bǔ)充維生素E
要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
產(chǎn)后脫發(fā)保健食療有哪些？推薦以下食療方：
1、首烏30克。雞蛋2個(gè)，加水煮沸，雞蛋煮熟后去殼再煮10分鐘，吃蛋飲湯，每天1次。
2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。
3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。
4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。

產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦

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產(chǎn)后為什么脫發(fā)

很多媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，在寶寶2個(gè)月或者3個(gè)月大的時(shí)候，自己的頭發(fā)開始“大批量”的脫落，不少媽媽甚至?xí)岩勺约菏遣皇怯辛恕霸缢ァ钡陌Y狀。產(chǎn)后為什么脫發(fā)呢？我來給你解釋。

1、精神方面的因素，做了媽媽以后，非常容易疲勞，而且寶寶剛生出來，作息非常不規(guī)律，寶媽們會(huì)出現(xiàn)“心力交瘁”的感覺。尤其是孩子的性別與自己的期望不一致時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)心理落差，造成心情煩躁、精神壓力大，長(zhǎng)期如此頭發(fā)就會(huì)脫落得特別嚴(yán)重。

2、營(yíng)養(yǎng)不足，很多年輕的寶媽擔(dān)心自己生完孩子后身材變樣，所以故意節(jié)食、挑食，這樣就會(huì)人為造成營(yíng)養(yǎng)不良，最后導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和代謝。

3、產(chǎn)婦在激素方面也會(huì)和產(chǎn)前完全不同，孩子生出來之后，女性體內(nèi)的雌性激素開始慢慢減少，而雌激素有延長(zhǎng)頭發(fā)壽命的作用，這樣一來，就會(huì)出現(xiàn)大量脫發(fā)的現(xiàn)象。

4、產(chǎn)婦在坐月子期間，全部的心血都投入在寶寶身上，就會(huì)忽視對(duì)自己頭發(fā)的護(hù)理，這樣也會(huì)加速加速頭發(fā)脫落。

產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦

產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦？相信很多寶媽都遇到過這樣的情況，洗頭的時(shí)候頭發(fā)會(huì)掉落很多，甚至還會(huì)出現(xiàn)“禿頂”的跡象。不要著急，首先要明確導(dǎo)致頭發(fā)脫落得“元兇”，然后對(duì)癥施藥，這樣才能保護(hù)好頭發(fā)。

1、如果是刻意節(jié)食造成自己營(yíng)養(yǎng)不良，建議產(chǎn)婦要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，畢竟喂養(yǎng)寶寶也會(huì)流失掉很多營(yíng)養(yǎng)。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一個(gè)都不能少，在滿足身體需要的同時(shí)才能滿足頭發(fā)的生長(zhǎng)需要。

2、別以為帶孩子就是邋遢的理由，寶媽在愛寶寶的時(shí)候也要愛自己，多用木梳梳頭，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，也有利于頭發(fā)的新陳代謝。

3、要經(jīng)常洗頭，這樣才有利于新頭發(fā)的生長(zhǎng)。

4、寶媽在帶孩子的時(shí)候要放松心情，不要給自己太大的壓力，否則掉頭發(fā)的癥狀很難得到緩解。

產(chǎn)后脫發(fā)食療

俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，生完寶寶之后，只有補(bǔ)充了足夠的營(yíng)養(yǎng)，身體才能逐漸復(fù)原，脫落的頭發(fā)才會(huì)重新長(zhǎng)出來。我下面就介紹一種產(chǎn)后脫發(fā)食療的食譜。

1、產(chǎn)后要多吃綠色蔬菜、動(dòng)物性蛋白、以及堅(jiān)果、瘦肉等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如芝麻、核桃、葵花等。

2、熟芝麻拌糖

1）將熟芝麻炒熟之后搗碎，加糖拌勻，每次1勺到2勺，每天吃3次，堅(jiān)持一個(gè)月后會(huì)有明顯的生發(fā)、潤(rùn)發(fā)效果。

3、枸杞黑芝麻粥

1）取黑芝麻30g，粳米100g，枸杞10g。

2）將所有的食材放在一起煮粥。

3）這款粥具有養(yǎng)血益發(fā)的作用。

4、芝麻海帶糕

1）取白芝麻100g，海帶末500g。

2）將白芝麻翻炒，直到成為淡黃色，研成細(xì)末之后，加適量的淀粉攪拌均勻。

3）將海帶末摻入步驟2）中的粉末中，制成糕狀，蒸熟之后就可以吃了。

5、龍眼人參燉瘦肉

1）取龍眼肉20g，枸杞15g，人參6g，瘦肉150g。

2）將豬肉洗干凈切成小塊，龍眼和枸杞洗干凈。

3）將人參浸濕之后切成薄片。

4）將所有的用料放到燉盅里面，加入適量的水之后，用小火慢燉，直到將肉燉熟，就可以吃了，每天吃一劑即可。

產(chǎn)后一直掉頭發(fā)怎么辦，產(chǎn)后一周后吃什么

產(chǎn)后寶媽掉頭發(fā)很常見，一般不用理會(huì)多注意休息就好了，但是如果一直掉頭發(fā)的話必須采取一些錯(cuò)失，但是產(chǎn)后母乳不便吃藥，對(duì)寶寶和媽媽的身體都不好不是一個(gè)很好的選擇，所以這時(shí)我們就可以選擇食補(bǔ)加外用的方法來調(diào)理我們的頭發(fā)多吃點(diǎn)核桃黑芝麻做熟了吃和火龍果，買洗發(fā)水選擇強(qiáng)效修復(fù)防脫發(fā)的洗發(fā)水。平時(shí)我們也要好好的愛護(hù)頭發(fā)不要常洗也不要疏通時(shí)硬拽。產(chǎn)后一直掉頭發(fā)怎么辦?

產(chǎn)后一直掉頭發(fā)怎么辦
產(chǎn)后脫發(fā)是指女性在生產(chǎn)之后頭發(fā)異常脫落。大約在產(chǎn)后4個(gè)月后會(huì)有掉發(fā)現(xiàn)象，一般由體內(nèi)激素重新調(diào)整所引起。妊娠期延長(zhǎng)了毛囊的休眠期，而產(chǎn)后就加速進(jìn)入脫發(fā)期。這時(shí)如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個(gè)問題就更為嚴(yán)重。

產(chǎn)后的脫發(fā)大多是生理現(xiàn)象，發(fā)生在分娩后4-20周，尤其在3-4個(gè)月后顯著，可持續(xù)數(shù)月，通常在產(chǎn)后6-12個(gè)月內(nèi)可自行恢復(fù)，不需要特殊治療。產(chǎn)后頭發(fā)比較油，也容易掉發(fā)，只要合理清洗，不要用太刺激的洗發(fā)精即可。如果脫發(fā)嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用維生素B1、谷維素等。

1、激素改變

女性頭發(fā)更換速度與體內(nèi)雌激素水平的高低密切相關(guān)。雌激素增多，脫發(fā)速度減慢;雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發(fā)。

2、精神因素

如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。女性妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會(huì)有較大的壓力，分娩后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調(diào)，自主神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)，以致毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。

3、飲食因素

產(chǎn)后哺乳期，如果產(chǎn)婦消化和吸收功能不良，或飲食過于單調(diào)、偏食，甚至有的產(chǎn)婦為了保持產(chǎn)后窈窕身材而節(jié)食，則很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、或礦物質(zhì)等供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。

4、護(hù)理因素

受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產(chǎn)婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)的概率增加。

產(chǎn)后一周后吃什么
產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會(huì)有大量的體力消耗和血液消耗，需要產(chǎn)后加以調(diào)理恢復(fù)，主要是通過飲食調(diào)理。產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后有為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)乳汁的需要，因此產(chǎn)婦的身體健康要求和營(yíng)養(yǎng)要求都很重要。這就要靠產(chǎn)婦第一周食譜。

下面推薦的是以輕體力正常分娩產(chǎn)婦為標(biāo)準(zhǔn)的第一周食譜，本食譜在保證每日應(yīng)攝入的營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)上，并食用具有一定功能的康復(fù)食物，達(dá)到有助于產(chǎn)婦排氣、愈合傷口、收縮子宮、活血化閼、促進(jìn)惡露排出的目的。

這周主食和副食很單調(diào)，而且生化湯、麻油豬肝、薏米飯、紅豆飯和功效飲料要天天吃，這樣的食物安排可使食物的功效更好的發(fā)揮出來。

1、主食：必吃薏米飯1份/天，和具有平補(bǔ)作用的紅豆米飯(粥)、白米飯(粥)，溫性糯米油飯，甜糯米粥(飯)可適量選食。

2、副食：必吃具有平補(bǔ)作用的麻油豬肝1份/天、麻油豬心、麻油魚等，因產(chǎn)婦居住地點(diǎn)差異，第一周使用的魚類可選擇常見的，具有平補(bǔ)作用的鯽魚、泥鰍、黃花魚。這周不可吃蔬菜。

3、加餐：具有平補(bǔ)作用的黑豆、紅豆料理，紅豆湯、葵花子、榛子。

4、能量和食物量：產(chǎn)婦每日攝入能量約2600kcal，每餐主食100克(生)左右，約1碗半米飯~兩碗米飯或2大碗粥，每日共糧食(含豆類)生重為250~400克;動(dòng)物性食物(豬肝、魚、豬心、蛋等)每天共150~200克，因豬肝中含有豐富的維生素A，如果攝入過多,會(huì)造成維生素A中毒,因此每天攝入豬肝的量為20~50g;這周果類不宜多，20克以內(nèi);湯水每天800~1200毫升;這周黑麻油和米酒食用量不宜過多，黑麻油每天25克;烹調(diào)用鹽為2克左右;紅糖量每天30克。

月子餐食譜怎么安排

產(chǎn)后媽媽身體十分虛弱，這時(shí)候是最需要進(jìn)補(bǔ)的了。有的家庭會(huì)準(zhǔn)備大量的補(bǔ)品給新媽媽們享用，其實(shí)這是很不科學(xué)的哦，新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后身體十分虛弱，只能通過飲食來補(bǔ)充能量。那么新媽媽們的月子餐食譜應(yīng)該怎么安排呢?

產(chǎn)后第一周

剛剛生完寶寶，新媽媽的體質(zhì)是大幅度下降，這時(shí)候要注意選擇容易消化并且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花湯。到第二天之后，就可以吃一些軟的食物了，如米粥、爛面條等。

產(chǎn)后第二周

在生產(chǎn)完的第二周，媽媽們的身體有所好轉(zhuǎn)，腸胃也漸漸恢復(fù)功能，這時(shí)候可以吃一些大補(bǔ)之物了，如豬心、豬肝、豬腳等，能夠幫助產(chǎn)后媽媽們盡快補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的血?dú)狻?/p>

產(chǎn)后第三周

在生產(chǎn)完的第三周，媽媽們的身體得到一定的恢復(fù)，這時(shí)候可以進(jìn)補(bǔ)與催乳同時(shí)進(jìn)行。這段時(shí)間可以吃一些高熱量的食物，如雞肉、排骨等，還可以吃一些催乳食品如鯽魚。同時(shí)需吃一些溫和性質(zhì)的水果，以預(yù)防產(chǎn)后便秘。

產(chǎn)后第四周

在生產(chǎn)完的第四周，新媽媽們的身體已經(jīng)有了明顯的好轉(zhuǎn)，這時(shí)候可以吃更多的溫補(bǔ)之物，同時(shí)也要注意吃一些新鮮的蔬菜水果，在促進(jìn)體內(nèi)毒素排出體外的同時(shí)，還能夠幫助新媽媽們緩解精神上的緊張，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

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