2016年7月22日訊 7月19日在安徽省六安市裕安區(qū),一名99歲老太衣不蔽體的住在廁所、豬圈旁邊的窩棚里,屋內(nèi)凌亂不堪,除了一張破床外,幾乎沒(méi)有多余的空間。老太雖然能說(shuō)話,但精神狀態(tài)不好,行動(dòng)也不方便,生活不能自理,據(jù)記者了解,老太太兒孫成群,卻沒(méi)有人伺候老人。我們?cè)跒檫@名老人悲痛嘆息的時(shí)候,是否想過(guò)我們的父母和爺爺奶奶,是否關(guān)注過(guò)他們的身體健康,我們又該怎樣幫助老人保持身體健康呢?
一、一個(gè)合理的飲食安排。
1、少吃動(dòng)物脂肪和高膽固醇的食物,如豬油、黃油、奶油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟。多吃有降低膽固醇作用的食物,如:豆類及其制品、食用菌、蘑菇、海帶、海帶、洋蔥、大蒜等。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果,它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。
3、控制食欲,適當(dāng)吃全麥,吃甜食。
4、限制食鹽的攝入量,每人每天攝入不超過(guò)5克的鹽。
二、參加體育活動(dòng)
堅(jiān)持適度的體育運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉。老年人需要經(jīng)常性的活動(dòng)來(lái)保持健康長(zhǎng)壽。運(yùn)動(dòng)是必要的,但也要防止過(guò)度,根據(jù)自己的條件進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),增加了熱量消耗,從而防止動(dòng)脈粥樣硬化的形成。
三、自我修養(yǎng)
一系列的調(diào)查顯示,壓力過(guò)大明顯提高患冠心病的發(fā)生率,應(yīng)盡量減少壓力,保持樂(lè)觀的情緒,避免與人沖突。憤怒、煩躁、愛(ài)生氣的人容易得心臟病。
四、消除風(fēng)險(xiǎn)因素
1、高膽固醇,要注意合理調(diào)整飲食,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,采取更加有效的的降脂藥物。
2、高血壓,通過(guò)改變一些不良的生活方式來(lái)達(dá)到控制血壓的目標(biāo)。如減少食物的攝入,適當(dāng)增加活動(dòng)量,保持理想體重,限制鹽的攝入量,少吃脂肪。在非藥物治療3至6個(gè)月,如果血壓維持在21.3/12.6 kPa(160/95毫米汞柱)以上,或已患有心腦血管、腎功能不全,或其他心血管疾病,應(yīng)立即開始藥物治療。
3、吸煙是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的主要原因。改掉吸煙的壞習(xí)慣,對(duì)于預(yù)防和治療冠心病有積極的作用。
只要我們從以上幾個(gè)方面關(guān)愛(ài)老人的身體健康,就可以使老人活得更加開心愉悅。
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