一、晚上睡覺多夢怎么回事
最近的研究成果證實夢是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機體各種功能的結(jié)果,夢是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損,就形成不了夢,或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢境片斷,如果長期無夢睡眠,倒值得人們警惕了。當然,若長期惡夢連連,也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。多夢是人完成睡眠過程后,感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。
中醫(yī)學認為,多夢的根本原因在于機體內(nèi)在變化。古書中記載,氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導致多夢。而用現(xiàn)代醫(yī)學來解釋,神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導致多夢。
多夢有以下幾種預防方法:
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng),導致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后最佳,可恢復精力。
④需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當?shù)捏w力活動,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
二、晚上睡覺多夢怎么解決
一、選擇自己認為最放松的睡姿:睡覺最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹,可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
二、擺放有助睡眠的花草、香薰:有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
三、想象出一幅美麗的場景:要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有,只有無數(shù)閃亮的星星,你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
四、聲音、光線等:有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。
晚上睡覺多夢的人在面對失眠癥的時候要注意積極地進行治療,這樣才能從根本上解決失眠問題。大家在生活中偶爾有失眠的現(xiàn)象很正常,大家不用驚慌,如果長期有失眠現(xiàn)象,大家也不必束手無策,積極地治療就能解決問題。
三、晚上睡覺多夢有哪些原因
原因一、思維活躍
我覺得自己的腦海沒一刻停止過思想,不是廣義上的沒有停止,而是在我清醒時也一直感覺在想東西,即使做著一件事時,也會想著其他關聯(lián)不關聯(lián)的事物,所以說思維非?;钴S。
我想,這就造成大腦皮層在睡覺時也一直在活躍,還在進行著事件的發(fā)展、過程……
所以,我一直在嘗試著專心地做一件事,那樣摒棄雜念,就能讓思維專注,睡覺時自然也會專注了。
原因二、身體疲勞
身體疲勞,并不代表不健康,當然更多時也不能說真正有多素質(zhì)好,只能是亞健康吧。
身體的疲勞會導致思維的渾散,難以集中注意力,如果是工作勞累的,還可能在睡覺時都想著工作相關的事,自然難以休息好。而且身體的疲憊不止是大腦,因為我們知道,身體什么地方被壓著時都會做些奇怪的夢,所以各個身體的部位都會對思維產(chǎn)生影響,進而引起多夢。
原因三、環(huán)境吵鬧
外部環(huán)境如果一直吵鬧著,一般人們都只能淺睡而不能深眠。這個就是外部聲音刺激著大腦皮層,引起思維的活躍,甚至是失眠,即使睡覺時也經(jīng)常做夢了。
原因四、思維混亂
思維混亂與思維活躍并不等同。思維活躍的人即使多夢,一般也不會做太多奇怪的夢,讓人無跡可尋,其實很多夢都可以在現(xiàn)實中找到縮影的;而思維混亂的人,做夢就大多了無痕跡,什么亂七八糟的夢都有,還特別耗神,造成精神萎靡。
所以這種情況一定要定位思維,找到目標去做,不能散亂。
原因五、外物刺激
外物,指一些飲食、藥物等。常見如喝酒、吃什么藥過度,也是造成一種思維的混亂,引起腦細胞過度活躍,進而造成多夢了。
四、晚上睡覺多夢怎么調(diào)理好呢
晚上睡覺經(jīng)常做夢困擾著相當多的一部分朋友,給他們的生活帶去了極大的麻煩,睡覺多夢會導致休息不好,影響正常的生活 ,需要引起重視,積極的進行治療,同時要做好日常的各項調(diào)理工作,減輕疾病帶來的痛苦。
晚上睡覺多夢的危害是非常大的,我們大家一定要引起重視,出現(xiàn)了相關癥狀后,積極的進行調(diào)理。
如果晚上睡覺多夢,建議你在睡前稍吃一點催眠食物,更容易入睡?,F(xiàn)推薦幾種僅供參考:
1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3. 桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4. 蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5. 食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活,而且還會引發(fā)其他疾病,很不利于健康。
因此,失眠者切不可依賴于安眠藥物,而應加強自我調(diào)理。經(jīng)常晚上睡覺多夢怎么辦?首先,要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時間及方式,以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。 其次,每天做中等量的運動,但勿在晚上做。
適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng),是改善睡眠障礙的良方。再次,選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物,如新鮮蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。 除此之外,如果有條件,每晚臨睡前洗個熱水澡,以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上,放松身體。
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