一、尿頻是什么原因造成的
1)排尿次數(shù)多、每次尿量也多、全日總尿量增多。
常見于糖尿病、尿崩癥以及急性腎功能衰竭多尿期。在古時候,糖尿病又叫“消渴病”,患者常表現(xiàn)為多飲多尿,是由于尿液排出的糖分把體內(nèi)水分一起帶出。
尿崩癥是一種水平衡失調(diào)的疾病。如中樞神經(jīng)系統(tǒng)病史(腦損傷、手術(shù)史)等、精神疾病等導(dǎo)致的煩渴癥導(dǎo)致大量液體的攝入,從而引起24小時多尿。腎性尿崩癥則是由于腎臟對抗利尿激素不敏感而引發(fā)。
2)炎癥等引起的尿頻
尿頻但每次尿量減少,伴有尿急和尿痛等尿路刺激癥狀。尿液鏡檢多有白細(xì)胞、紅細(xì)胞和膿細(xì)胞,最常見于尿路感染。
但如果有尿路刺激癥狀,多次尿培養(yǎng)陰性,尿路檢查沒有特殊病變,也可由于尿道外口解剖異常、膀胱括約肌不協(xié)調(diào)、極度焦慮等因素。
3)膀胱容量減少
由于膀胱容量減少引起持續(xù)性排尿次數(shù)增多,每次尿量減少,藥物治療無效,可見于膀胱腫瘤、膀胱結(jié)核導(dǎo)致膀胱纖維性縮窄、懷孕后子宮壓迫膀胱,卵巢囊腫壓迫膀胱。
4)結(jié)石、前列腺等泌尿外科疾病
癥狀可不典型,容易誤診為泌尿系感染,需要超聲或X線等檢查仔細(xì)進(jìn)行排除。
二、尿頻有時候也時候新陳代謝好的表現(xiàn)
新陳代謝快的話會消耗能量和水分,如果飲水量過多,就會有尿頻現(xiàn)象的,
所謂的“新陳代謝”,就是我們將碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和其他所吃的食物加工處理,轉(zhuǎn)化為熱量和人體組織結(jié)構(gòu),并產(chǎn)生熱能、二氧化碳、水和廢物的過程。新陳代謝產(chǎn)生的熱量,可用于進(jìn)行人體內(nèi)基本的化學(xué)轉(zhuǎn)換和肌肉活動;至于代謝后產(chǎn)生的熱能,則有助于保持體溫。
人會非常容易地感到饑餓。經(jīng)常在剛就餐后不久,就會感覺到饑餓,不斷的尋求食物來進(jìn)行補(bǔ)充。不僅僅是為了滿足口腹之欲,更重要的是身體已經(jīng)發(fā)出了饑餓的信號,體內(nèi)的食物已經(jīng)被快速的消化,這是人們新陳代謝較快的典型表現(xiàn)。
除了在身體上有表現(xiàn)之外,大家還會在心理上也會有很多的表現(xiàn)。首先是心情暴躁,十分的容易生氣,或者是非常容易興奮,在心理上,這些表現(xiàn)都是很明顯的。
三、如何鍛煉可以改善尿頻
伸踝
坐在椅子或床沿上,一只腳著地,另一只腳慢慢抬起,將腳踝伸直,呼氣時腳尖盡量往下壓,吸氣時腳尖往上勾,使小腿肌肉和腳踝血管得以伸展,每天兩次。腿部分布著許多與腎臟功能有關(guān)的穴位,經(jīng)常鍛煉雙腿,可疏通這些經(jīng)絡(luò)穴位,保護(hù)膀胱功能運行正常,有效預(yù)防尿頻的發(fā)生。
壓肌
當(dāng)出現(xiàn)尿頻尿急時,別忙于進(jìn)廁所。先做深呼吸,調(diào)整憋尿意識,然后用手快速擠壓揉按腿根部盆底周圍肌肉組織和穴位,每次10分鐘,每天兩次??捎行Ь徑獍螂走^度收縮,增加排尿相隔時間和次數(shù),減少減輕尿頻癥狀。
盆底肌訓(xùn)練
進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練前,首先應(yīng)該要知道自己的盆底肌長在哪個地方。在上廁所用力排尿時,下身正在發(fā)力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收縮、放松盆底肌肉,每次持續(xù)5秒,連續(xù)做6組,每組間隔5秒。然后,繼續(xù)重復(fù)一縮一放的動作,每次持續(xù)10秒,連續(xù)做6組,每組間隔10秒。最后,緊縮盆底肌肉,維持20秒,做6組,每組間隔20秒。這套訓(xùn)練,每天最少練習(xí)兩次。
前列腺按摩
取仰臥位,兩腳伸直,左手放在神闕穴(肚臍)上,用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn),同時用右手三指放在會陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩,一共100次。換手做同樣動作。這種按摩手法有利于促使膀胱排空,減少殘余尿量,使局部血液循環(huán)加快,起到消炎、止痛和消腫的作用。
四、調(diào)理尿頻的營養(yǎng)食譜
金櫻糯米粥
材料:糯米80克,金櫻子適量。
調(diào)料:白糖適量。
做法:
1、將糯米洗凈泡發(fā),金櫻子洗凈,放入鍋中,加適量清水煎煮,取濃汁備用。
2、將糯米入鍋,加水適量,用大火煮至米粒開花。
3、倒入金櫻子濃汁,轉(zhuǎn)小火煮至粥稠,調(diào)入白糖即可食用。
藥膳功效:金櫻子歸腎、膀胱經(jīng),可縮尿止瀉,糯米可健脾溫胃,二者搭配食用,對因腎虛、脾虛而至夜尿頻多者有一定的食療作用。
桂圓益智仁糯米粥
材料:桂圓肉20克,益智仁15克,糯米100克。
調(diào)料:白糖、姜絲各適量。
做法:
1、將糯米淘洗干凈,放入清水中浸泡,桂圓肉、益智仁洗凈備用。
2、鍋置火上,放入糯米,加適量清水煮至粥八成熟。
3、放入桂圓肉、益智仁、姜絲,煮至米爛后放入白糖調(diào)勻即可。
藥膳功效:桂圓補(bǔ)脾止瀉,益智仁暖腎縮尿,糯米為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品,所以此粥適宜因體虛或脾虛、腎虛而至的夜尿頻多者食用。
在生活中,相信大家都看到過經(jīng)常往廁所跑的人。這些人只要稍微喝點水,就要去廁所。平時還好,一旦外出周圍沒有廁所的時候,就會非常的著急。另外,如果夜間總是上廁所的話,對睡眠質(zhì)量也是有一定的影響的。雖然尿頻不像感冒、咳嗽那樣引起嚴(yán)重的不舒服,但是其實也是我們的身體出現(xiàn)問題的一些征兆。所以如果發(fā)現(xiàn)自己尿頻的話,千萬不要大意,一定要引起重視。
1、大量飲水
這里的飲水并不單單是喝水,也指一些富含水分的食物。如果大量食用這些水分比較多的食物的話,短時間內(nèi)排尿的次數(shù)會增加。
2、炎癥刺激
一些炎癥刺激,例如急性膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等會導(dǎo)致尿頻。
3、精神性因素
如果精神緊張的話容易引起尿頻。進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘芍蟀Y狀會有所減輕。
其他的例如尿路結(jié)石、有異物、尿路感染、寄生蟲等也是會引起尿頻的。
例如如果是由于精神緊張引起的尿頻,就需要適當(dāng)?shù)木徛^慢、讓自己放松下來;再比如如果是前列腺炎、尿路感染等所引起的尿頻,那么就需要先將疾病治愈,這樣尿頻自然就不會發(fā)生了。
尿頻患者體內(nèi)失鉀較多,應(yīng)補(bǔ)充含鉀豐富的食物,香蕉含鉀量高,尿頻患者適宜食用。
海參
食用海參可在一定程度上減少尿頻次數(shù),適合尿頻患者食用。
香菇
香菇含鉀量極高,是尿頻患者理想的食療食材。
南瓜子
常食南瓜子可以緩解由前列腺肥大引起的尿頻,尿頻患者可以放心食用。
花椒
花椒能促進(jìn)人體各種內(nèi)分泌功能,是尿頻患者理想的佐餐調(diào)味品。
小茴香、糯米適量。將小茴香加鹽,炒熟,研末,再將糯米蒸熟,以小茴香粉拌糯米飯食用,每日1次。
蒲公英60克,水煎代茶飲。此方適用于小便頻數(shù)而腰痛。
以核桃仁30克油炒,拌入切段之韭菜200克及蝦肉若干,用鹽調(diào)味佐餐??裳a(bǔ)腎壯陽。
豬膀胱一個,蓮子肉、芡實各20克,田七片6克或田七末3克,陳皮半片,煲湯或燉服。能補(bǔ)脾固腎,散瘀縮尿。
材料:
紅棗30個,干姜若干。
做法:
將紅棗洗凈與干姜一起加水放入鍋內(nèi),用文火把紅棗煮爛,加入紅糖,一次服完,連服10次。
羊肉蝦米湯
材料:
羊肉150克、蝦米30克、大蒜40克
做法:
將羊肉洗凈切成薄片備用。先用適量水煮蝦米,加大蒜、蔥及適量細(xì)鹽,待蝦米熟后放入羊肉片,羊肉熟后,即可喝湯食肉和蝦米。
烏龜燉子雞
材料:
烏龜肉 500 克、小公雞肉適量。
做法:
將烏龜肉和小公雞肉共燉熟后食用。
生活中很多人都出現(xiàn)過尿頻的情況,有的是生理原因,有的可能是某種疾病引起的,如果為了確診自己是否患病,那尿頻應(yīng)該掛哪個科呢?尿頻給日常生活帶來諸多不便,該怎么調(diào)理讓身體恢復(fù)健康呢?一起來了解下吧。
尿頻應(yīng)該掛哪個科?
一般尿頻患者建議掛泌尿外科,如果是女性,有的還可以掛婦科。
通常某些疾病會引發(fā)尿頻的情況,比如尿路感染,前列腺炎等,這類疾病就需要明確的檢查來確診,如果發(fā)現(xiàn)是某種疾病的一種,那么要改善尿頻的癥狀就需要采取合理的治療方法,只有疾病好了,尿頻的情況才能得到改善。
某些婦科類疾病也是可能導(dǎo)致女性尿頻的,如果女性平常有婦科方面的不舒服加上尿頻的情況,那么掛婦科號也是可以的。
尿頻應(yīng)該怎么調(diào)理?
想要尿頻好得快,日常這樣做可以幫助你身體恢復(fù):
1、控制飲食結(jié)構(gòu)
飲食是影響人的生理性尿頻的,如果是冬天喝水多油脂類食物攝入過少的話,那么極有可能出現(xiàn)尿頻的情況,所以日常飲食應(yīng)該注意合理搭配,油脂、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等需要有,哪一種營養(yǎng)差了都可能對機(jī)體代謝產(chǎn)生較大的影響。
2、要經(jīng)常進(jìn)行戶外運動
良好的身體素質(zhì)可以降低人患病的幾率,并且鍛煉身體更加有利于心肺功能、血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)等技能的狀況。并且鍛煉身體還有利于提高人體腎氣,對腎臟是非常有益的。
3、保持良好的心情
尿頻的人也不要有過多的壓力,不要老是去尿頻這個事,越想越總是想上廁所,放松心態(tài),適當(dāng)調(diào)節(jié)精神狀態(tài)有利于尿頻患者的恢復(fù)。
4、生活要規(guī)律
不規(guī)律的生活會讓人體各個機(jī)能代謝紊亂,比如熬夜、深夜擼串、徹夜狂歡等,這些讓你是的身體機(jī)能大大下降,長期如此,尿代謝紊亂,尿頻的情況就發(fā)生了。先要遠(yuǎn)離尿頻,養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣是必要的。
【溫馨提示】如果你是尿頻患者,日常還需注意戒煙酒,它們對腎臟傷害大,極有可能加重尿頻。
改善方法─凱格爾運動
如果有尿頻或夜尿癥狀,除了上述成因外,患者的骨盆底肌強(qiáng)度可能不足,使膀胱失去閉鎖力量,因而易有尿頻或夜尿。你可以通過簡單的自我鍛煉法,提升骨盆底肌強(qiáng)度,若肌肉夠強(qiáng)韌,就可提供足夠壓力鎖緊膀胱,改善尿頻與夜尿。這套訓(xùn)練法名為凱格爾運動,是由美國醫(yī)生凱格爾發(fā)明的骨盆底肌鍛煉方式。
訓(xùn)練方法
男性跟女性都可從事凱格爾運動,提升骨盆底肌強(qiáng)度。在執(zhí)行上,你需緩慢夾緊肛門,直到會陰處也有緊繃感,持續(xù)10秒,再慢慢放松,過程中不必使用腹部力量。
訓(xùn)練頻率
你可以每天執(zhí)行兩到三組凱格爾運動,每組20下(收、放肛門為一下),大約一個月后可改善尿頻與夜尿情況。
使用姿勢
凱格爾運動可采站姿或仰臥執(zhí)行,換句話說,躺在床上、通勤等時刻都可自我訓(xùn)練。
改善尿頻與夜尿的藥物
由于尿頻與夜尿皆屬疾病的癥狀,因此醫(yī)生可能會一邊治療疾病,一邊以藥物舒緩多尿的情形。針對尿頻與夜尿,醫(yī)生會使用抗膽堿藥物,這類藥物可提升膀胱收縮力,從而改善癥狀,常見藥物如莨菪堿、雙環(huán)胺、丙胺太林、奧西布寧等。
手術(shù)治療
事實上,也有一些手術(shù)可用來舒緩尿頻、夜尿癥狀。以女性來說,若有子宮脫垂現(xiàn)象,下沉的子宮將會壓迫膀胱,此時醫(yī)生會使用骨盆腔脫垂手術(shù),從陰道植入一個人工網(wǎng)膜,將子宮撐回正常的位置。在男性部分,以前列腺肥大為例,醫(yī)生則會施以經(jīng)尿道前列腺切除術(shù)、經(jīng)尿道前列腺針刺去除術(shù)等治療方法,祛除腫大的增生組織,避免前列腺壓迫膀胱。
日常保健方法
日常生活中一些簡單的小動作,可以幫助你遠(yuǎn)離尿頻與夜尿。
首先,憋尿絕對是大忌,憋久了將會使尿液濃度升高,尿中的細(xì)菌與廢棄物可能會傷害泌尿道,造成感染的情況。
此外,開水是解渴的最好伙伴,切勿以咖啡或茶取代開水,這些飲料本身就有利尿功能,喝多了可能使你的排尿頻率增加。要留意的是,如果水喝太少,也會使尿液濃度升高,因此每天還是要喝足量的水,正常來說,一公斤體重約需30毫升的水,你可以依照體重自行計算一天喝水量。
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