倒立后頭暈惡心什么原因,經常倒立有哪些好處_

一、倒立后頭暈惡心的原因

倒立是常見的體操動作。倒立時頭朝下，腳朝上，常引起面紅耳赤，頸部血管怒張等現(xiàn)象。當?shù)沽⒅蠡謴驼ｓw位時，又常出現(xiàn)頭暈眼花的反應。這是什么原因呢?要懂得這個問題，先要搞清楚上述體位變化時血液的分配情況。

在人體的主動脈弓和頸動脈竇處有神經末梢分布著，叫做壓力感受器，有感受血壓變化的能力。平時，由于人體的血液是按各器官的活動情況分布在全身各個部位的，血壓保持在一個相對恒定的高度，這些壓力感受器對恒定的血壓并不產生興奮沖動。但當體位突然改變時，比如在例立時，由于重力原因，頭面部的血液量增多，因此對主動脈和頸動脈血管壁的壓力突然增大，血管膨脹起來，因而刺激了該處的壓力感受器，產生的神經沖動傳到管理心臟和血管活動的中樞(叫做心血管運動中樞)，反射地引起心跳頻率減慢，收縮力減弱，血壓下降；同時引起頭面部的小血管收縮，下肢和胸腹腔等部位的血管舒張，以減少血液流向頭部。

但是，當從倒立的體位變?yōu)檎Ｕ疚粫r，由于重力原因，大量的血液又向身體下部流去。但由于頭面部的血管仍、處在收縮狀態(tài)，下肢和腹腔等部位的血管仍處在舒張狀態(tài)；血液暫時淤集在下肢和胸腹腔的血管里，因而造成頭面部的暫時供血量不足，頭部和視網膜(眼球內感覺光線刺激的神經末梢)暫時貧血，于是就會感到頭暈眼花。經過短暫的時間，由于流經頸動脈竇的血量減少，血壓下降，對壓力感受器的刺激減弱，頭部血管重新經過調整又恢復到適宜的緊張狀態(tài)，下肢和胸腹腔等部位的血管又重新緊張起來，因而使頭部得到充足的血液供應，這時頭暈眼花的現(xiàn)象即可消失。

二、倒立的好處

1、提高智力和反應能力可以治療禿頂、眼花、白發(fā)、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。

2、延緩衰老,增神提志。

3、預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病,特別是腦血管疾病。

4、倒立可以防治子宮脫垂,早在一千多年前,我國古代醫(yī)學家華佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。華佗創(chuàng)編了五禽戲,其中猴戲,就將倒立動作列于其中。

5、倒立可以防治臀部松弛下垂。倒立不但能夠使人的體形更加健美,而且能夠有效地減少面部皺紋的產生,延緩衰老。倒立更有助于人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢,是由大腦來決定支配的,而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。

三、倒立的注意事項

最好找同伴協(xié)助

開始練習倒立時，最好是能個人幫助你保持平衡。因為開始練習倒立不管是否靠墻，都是有一定的風險的，避免出現(xiàn)意外，最好是可以找個小伙伴幫你。

在毯子或柔軟的布墊上倒立

剛開始做倒立時，手臂力量和平衡能力有可能沒有那么強，很容易摔倒，再加上第一次做的時候，會現(xiàn)在頭暈或頭痛的現(xiàn)象。所以最好是在毯子或是柔軟的布墊上進行。

可以先學習一些體育技能

可以在進行倒立之前，練習一些像前滾翻、側手翻等技能，在倒立失去平衡時，可以更好的保護自己。

不要在飯后倒立

在飯后2個小時內都不宜進行倒立，容易引起腸胃不適和消化不良。另外在喝大量水的情況下也不要進行倒立。

在倒立之前做好準備活動

在進行倒立之前，可以做一些準備活動進行熱身。如前后左右轉動幾次頭頸、做前屈下腰等動作。

經期女性不能做倒立

在經期做倒立，倒立姿勢會讓經血滯留在身體里，阻止經血流動的驟停的情況，有可能會損害我們的健康并導致子宮纖維瘤，囊腫，子宮內膜異位癥和癌癥，破壞身體的平衡狀態(tài)。

四、哪些人不能倒立

1、身材太高的人。如果你身高1米9或者更高，可以去打籃球、打排球，但練手倒立可能會比那些你看不上眼的矮個子痛苦得多，因為你倒過來以后，重心還是比人家高很多，對于平衡技巧很強的手倒立來講，你的難度太大了。

2、身材太胖的人。如果你身材太胖，在手倒立時，你必須舉起自己的體重，這樣你要舉起的重量會比那些瘦子重得多，如果你力量非常大，可以考慮練習倒立，如果力量不夠，就不要練習了。先嘗試其它的健身方法把體重減下來。

3、太注重外在美的人，特別是女性。手倒立會讓你的手指變粗、上臂變大（肱三頭?。?、肩變寬、斜方肌隆起，這樣穿衣服就不好看了，對女性來講，穿衣服不好看實在是大大的失敗，不如不練。如果實在想練倒立，練練肩倒立、頭倒立就可以了，不要再往上升段。

4、太瘦弱的人。如果相對你的同齡、同身高體重的人而言，你的力量很小，或者說你太瘦弱，先不要練習手倒立，因為手倒立的危險性較高，你的力量支撐不住的時候，就有可能受傷了?？梢詮母┡P撐開始訓練，等力量增長了再考慮練習手倒立。僅僅是俯臥撐就有非常多的花樣，足夠你玩的了。參見《俯臥撐大全》

5、幻想一夜之間練成手倒立的人。這個不想多說了，手倒立是對自己長期、痛苦的挑戰(zhàn)，幻想無用，實修第一。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/127577.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何鍛煉可以改善尿頻,調理尿頻的營養(yǎng)···

下一篇: 癌癥是腫瘤嗎,治療癌癥常見的方法(癌···