一累就頭暈惡心,看似小病癥蘊(yùn)含“大學(xué)問”

一、導(dǎo)致一累就頭暈惡心的原因

1、感冒、胃腸炎、頸椎病、貧血、美尼爾氏綜合征、心律失常、休息的時間和質(zhì)量不好,累或者是壓力大都可能導(dǎo)致頭暈惡心,注意腔隙性腦梗塞、高血壓,切記，如果癥狀一直持續(xù)，可以先去醫(yī)院檢查清楚再說，對癥下藥治療較好。

2、再者由于，胃腸感冒、血壓不穩(wěn)定、腦供血不足等,最好去醫(yī)院檢查血壓、腦血流,看是否有腦供血不足或是血壓不穩(wěn)定;去胃腸科檢查,看是否是由于胃腸感冒或是其它胃腸病變導(dǎo)致的。

3、一累就頭暈惡心，很有可能是氣血虛、氣血不足引起的血液新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮。

4.臨床發(fā)現(xiàn)，這可能和本身內(nèi)分泌周期問題有關(guān)。如果疲勞加上睡眠不好，就很容易引起一累就頭暈惡心。對這類人群，平時應(yīng)避免過于勞累，尤其是女性，在經(jīng)期前后更要多休息，在氣溫變化大時，要注意保暖和合理安排好生活，防止疾病復(fù)發(fā)。

二、一累就頭暈惡心需要日常飲食來改善

1、吃點(diǎn)血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2、含魚油多的食品

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。

3、富含精氨酸的食物

例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。

4、補(bǔ)充葉酸

對降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5、多攝入天然抗凝與降脂食物

如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

三、穴位按摩有效治療一累就頭暈惡心的癥狀

1、神庭穴屬人體督脈,對神經(jīng)系統(tǒng)有治療作用。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏,恢復(fù)大腦的活力有異曲同工之妙。同時按摩,互相補(bǔ)益,則效果更佳。印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上,用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次。然后再順時針揉動20—30圈,逆時針揉動20—30圈即可，如果癥狀沒有明顯改善可在多進(jìn)行一次。

2、點(diǎn)按攢竹、魚腰及太陽,用雙手拇指指端持續(xù)用力,作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠則不宜用力,應(yīng)以輕揉為主。

3、用大拇指指面按于前額正中皮膚,以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法,至眉梢處再推回前額中央。需注意的是，力量不宜過大，循序漸進(jìn)。

四、日常生活細(xì)節(jié)改善一累就頭暈惡心

保持良好的姿態(tài)

坐時要使臀部充分接觸椅面，腰部挺直，雙肩后展，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線，盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，以減輕長時間端坐引起的疲勞。

經(jīng)?；顒宇i部

要抽出時間在工作間隙多次從各個方向活動頸部，隨呼吸做自然的提肩動作?；顒宇i部時，下巴可點(diǎn)到胸骨處，成90度，再后伸，并向左右兩旁側(cè)傾10-15次，使頸背部肌肉拉緊和放松，鍛煉頸部韌帶，有利于保持彈性和韌性。

交替活動

在日常工作和生活中注意機(jī)體活體的協(xié)調(diào)進(jìn)行，腦力與體力勞動交替、邏輯思維與形象思維交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如伏案時間長了，可利用工作間隙用手指梳發(fā)，以手摩面，揉按太陽穴，輕壓眼眶，用力咬合上下牙齒等。

靜心養(yǎng)神

精神壓力大也是導(dǎo)致眩暈的一個重要原因，因此要注重調(diào)節(jié)。抽時間到清靜的野外或端坐于室內(nèi)，雙目閉合，兩肩下沉，調(diào)勻呼吸，處于靜謐祥和的狀態(tài)，使氣血暢達(dá)，情緒愉悅，頭腦清新。

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