老年朋友,如果您能按下面的方法生活,肯定會使您精力充沛身心健康,生活質(zhì)量越來越高,長期堅(jiān)持會感覺越活越年輕。您不防可以一試。
早餐吃好不管有多忙,千萬不要忽略了吃早餐,早餐是一日三餐中最重要的一餐。豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。
多喝開水水對人身心活力有神奇的作用,它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般情況調(diào)下,每天要喝2升左右的水最佳。假如你鍛煉身體、乘飛機(jī)旅行或患感冒,則更要多喝開水,記住,不能用飲料代替,尤其是可樂類飲料。
常吃香蕉香蕉中含有豐富的維生素a、b、c、e和鐵質(zhì),還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和其他礦物質(zhì),是提神醒腦的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶牛奶中念有高度的鈣質(zhì),且頗有營養(yǎng),每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質(zhì),這對增強(qiáng)體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
常吃果仁如果實(shí)在沒有什么事可做,不妨吃些堅(jiān)果打發(fā)時間。因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素,能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞,把氧帶到血液中,使你保持健康活力。
愛護(hù)皮膚每次外出要記得抹點(diǎn)含防曬因子的面霜并戴一頂帽子,這樣太陽照射對皮膚的危害就會減少。另外,用化妝品并不是越多越好,每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。
經(jīng)常游泳游泳是一項(xiàng)很好的練氣和舒展身心的運(yùn)動,比單純的健身效果要好,因?yàn)樗哂惺婢徯木车男в茫浅S幸嬗谏硇慕】怠?/p>
講究衛(wèi)生培養(yǎng)一些良好的衛(wèi)生習(xí)慣,象常曬被褥、勤換內(nèi)衣、常開窗戶通風(fēng)換氣、飯前便后洗手,不吃腐爛不潔凈的食物。早餐堅(jiān)持刷牙、飯后漱口等等。
多聞花香植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張,給人帶來輕松愉快的好心情。
戶外活動經(jīng)常到戶外去呼吸呼吸新鮮空氣,曬曬太陽。做一些如登山、跳繩、做體操等活動,可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),增強(qiáng)抗病能力。
錢可以很好地決定我們生活的質(zhì)量,但是有點(diǎn)。雖然需要錢,但是錢不是萬能的。
金錢買不到的幸福家庭氛圍。不能再買更多的錢。錢買不到真摯的感情。生活中,除了金錢以外,良好的生活質(zhì)量還必須取決于自己的心理狀態(tài)。
年輕時的我們沉浸在世俗的熱鬧生活中。攀登,羨慕,嫉妒,是大多數(shù)年輕人心理上的落差。這是不可避免的。
但是過了40,當(dāng)人們逐漸成長和穩(wěn)定時,良好的心態(tài)很重要。這時的人們不再像年輕男女那樣反復(fù)無常,只有養(yǎng)活自己的心,才能跨過生活。
生活要有質(zhì),不能過日子。
在工作中,人們接受的原則是在有質(zhì)量的時候保證品質(zhì)。沒有質(zhì)量的時候,保證數(shù)量。這是質(zhì)量和數(shù)量的平衡。
但是,工作是工作,生活是生活。
工作中如果質(zhì)量不夠的話,請準(zhǔn)備數(shù)量。生活不同。生活分配給每個人的時間是公平的。一天二十四小時,一個人的一年只有三百六十五天。因此,在生活中增加自己的時間是不可能的。
時間不增加的時候,應(yīng)該努力提高自己的生活質(zhì)量。所有的人都是這個世界。過去沒有。那么,為什么不能讓自己活在這個世界上呢?
年輕的時候不得不為了事業(yè)打拼奮斗,到生活穩(wěn)定的時候,該享受時需享受,該放松時需放松。生活要有質(zhì),不能過日子。。
心理狀態(tài)良好,不容易老化。
日常交往中。嗯,為什么保養(yǎng)得這么好呢?看上去不像40歲??雌饋砟贻p。嗯,你比我小。為什么看起來這么憔悴?
雖然也有上了年紀(jì)的人,但是簡直就像年齡的“凍結(jié)年齡”一樣。有的人雖然年輕,但比同齡人老得多。為什么?
他們的心理狀態(tài)不同,生活質(zhì)量不同。笑年輕10年,心態(tài)良好,不易老化。
過了四十。請好好活下去。
過了四十歲才是人生的黃金時期。這時,人們的生活基本上穩(wěn)定。孩子漸漸長大了。沒有必要像年輕人那樣到處跑,也沒有像老年人那樣脆弱無力的。
四十歲的男人孔武有力,四十歲的女人風(fēng)韻猶存。四十歲是享受生活的最好的一年。太陽西升,該升起的時候又升起。天氣有不測風(fēng)云,該下雨的時候也會下雨。春夏秋冬交替,為了誰都不會改變。
人每天都活著。每天都有各種各樣的事情。一個一個地?fù)?dān)心的話,那個絕對用不完。
父母擔(dān)心孩子是常識,但孩子也不愚蠢。他們餓了就吃飯。口渴了就喝水。累了就睡。生活中的小事可以自己解決。作為父母,與其浪費(fèi)心靈,不如放手讓孩子照顧自己。
四十歲的年紀(jì)幾乎是生命的一半,人一生能有幾個四十年?小輩有小輩的日子,老人有老人的日子。生活質(zhì)量取決于心態(tài),過了四十。請好好活下去。。
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對一些人來說,歲月是把殺豬刀,不經(jīng)意間兩鬢斑白、滿臉溝壑、贅肉堆積……
但對另一些人來說,歲月靜好,增加的只是年齡數(shù),氣質(zhì)和神韻卻越發(fā)年輕,逆齡生長驚艷眾生。
他們越活越年輕的秘訣究竟是什么? 其實(shí),就靠以下這幾個好習(xí)慣!
擁有童心的人,無論多少歲,心里始終住著一個可愛的孩子,對這個世界有著無限好奇和幻想,對人對事依然能付出一片真心。
成年后,依然保持一顆童心是一件難能可貴的事情。
《道德經(jīng)》有言:“含德之厚者,比于赤子?!?“專氣致柔,能如嬰兒乎?”
在老子看來,嬰兒的行為可以稱之為本真,啟示人應(yīng)回歸赤子的本真狀態(tài),更容易接受到上天的能量、恩賜和饋贈。
唐代著名詩人白居易是一個十足的樂天派,即使晚年依然童心未泯。
他的《池上》是這樣寫的:“小娃撐小艇,偷采白蓮回。不解藏蹤跡,浮萍一道開。”
可以想象,一位白發(fā)蒼蒼的老人坐在岸邊,看著調(diào)皮的孩子闖入自己的池塘,做“小偷”卻不懂掩飾痕跡。白居易慈祥看著孩子,并為他寫了一首詩,詩中的童趣躍然紙上。
在生活中保持童心,可以讓人每天都過得開心快樂,自然顯得年輕有活力。
比如現(xiàn)在很多“大齡兒童”歡天喜地過兒童節(jié),并不是真把自己當(dāng)成兒童,而是想卸下重重壓力,找回孩童般的無憂快樂。
比如在路上見到穿著鮮艷的老阿姨與閨蜜們邁著矯健的步伐逛街,時而高聲贊嘆,時而哈哈大笑,即使年過七旬依然容光煥發(fā),散發(fā)出青春的活力。
生活的瑣碎,很容易讓人心煩、苦悶,但又要日復(fù)一日掙扎其中,導(dǎo)致很多人每天愁眉苦臉,再英俊瀟灑、魅惑眾生的臉,都會迅速衰老下去。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說:“喜則氣和志達(dá),榮衛(wèi)通利?!敝赶矏偰苁谷司裾駣^,心情和達(dá),氣機(jī)通利??梢哉f,保持喜悅的心情和愉快的笑聲,遠(yuǎn)勝世間一切保養(yǎng)品。
所以,生活越是繁雜,越要學(xué)會去繁就簡,輕裝前行;生活越是苦悶,越要用微笑迎接每一天。
愛笑的人,時刻傳遞著善意和真情,讓人如沐春風(fēng)、倍感舒服,并用微笑感染身邊的人,將快樂傳遞出去。
密歇根大學(xué)的一位心理學(xué)家表示:“真誠的微笑,往往能夠更有效地去管理、去教書育人、去銷售,能夠撫養(yǎng)出更快樂的孩子?!?/p>
紐約一家大型百貨商店的人事經(jīng)理寧愿雇用小學(xué)未畢業(yè)的售貨員,如果TA有可愛的微笑,也不愿意去雇用一位面無表情的哲學(xué)博士。
若你不習(xí)慣微笑?不妨試試這兩招:
獨(dú)處的時候,想著快樂的事情,對鏡練習(xí)微笑。
走出家門時,抬頭深吸一口氣,邁出堅(jiān)定的步伐,帶上微笑與路人點(diǎn)頭致意。
你會發(fā)現(xiàn),真心的微笑,讓你顯得神采奕奕,也能讓你感受世間善意。
你是否為了工作到處奔忙,難以靜下心來好好讀一本書?
你是否為了家庭瑣事,失去了學(xué)習(xí)新事物的熱情和動力?
你是否沉迷刷手機(jī),很長一段時間沒有進(jìn)行系統(tǒng)性學(xué)習(xí)?
這就很危險了!因?yàn)榉艞墝W(xué)習(xí),會影響人的職業(yè)晉升、人際關(guān)系,也容易與世界脫軌!
因此,即使生活不易,也要堅(jiān)持學(xué)習(xí)。而學(xué)習(xí)能力越強(qiáng)的人,心態(tài)往往越年輕。
晉平公作為國君,政績不錯,學(xué)問也不錯。在他70歲的時候,依然希望多讀書長知識,但害怕為時已晚,于是他去詢問賢臣師曠。
師曠是一位雙目失明的老人,博學(xué)多智,心如明鏡。當(dāng)晉平公問到:“吾年七十,欲學(xué),恐已暮矣?!彼磫枺骸昂尾槐T乎?”晉平公不解。
師曠解釋說:“人在少年時好學(xué),如同早晨溫暖的陽光,太陽越照越亮,且時間也長。人在壯年時好學(xué),好比中午明亮的陽光,雖已走到一半,可力量很強(qiáng),且時間還有許多。人到老年時好學(xué),雖已日暮無光,還可借助蠟燭,燭光雖不敞亮,總比在黑暗中摸索要好得多。 ”晉平公恍然大悟,遂有信心堅(jiān)持學(xué)習(xí)。
遺憾的是,有些人學(xué)習(xí)三天打魚兩天曬網(wǎng),很難有大的進(jìn)益。
其實(shí),學(xué)習(xí)是潤澤一輩子的事,想要持續(xù)成長進(jìn)步,就需要把學(xué)習(xí)變成一種生活方式,拓展生命的深度和廣度。
一年365天,有些人將平淡無奇的1天過了364遍,無悲無喜。
但另一些人,卻能使某些日子變得與眾不同,而他們的訣竅在于:給生活加點(diǎn)儀式感。
儀式感無需花大價錢,玩大花樣。
有時候,做一頓豐盛的晚餐,好好犒勞自己;買一條心儀已久的裙子,收獲朋友的花式贊美;花心思養(yǎng)幾盆植物,讓家里綠意盎然……都能賦予生活滿滿的儀式感。這些小事無不體現(xiàn)了人對生活的尊重和熱愛,讓人在平凡的生活中找到樂趣和歸屬感。
據(jù)說民國時期詩人林徽因在深夜作詩前,必定焚香沐浴,插上鮮花,在搖曳的燭光中品詩冥想,非常注重儀式感,大概那首有名的《你是人間的四月天》就是在這樣的氛圍里橫空出世的。
重視儀式感的人,有能力把每件事都做得有紀(jì)念價值,并在潛意識里暗示自己享受每一天。
朝九晚五讓人疲憊,有儀式感的人可能每天在辦公室插上花,在香氣中開始工作,保持一天的心情愉悅!
忙碌一天后想泡個澡,有儀式感的人會在浴缸上灑滿花瓣,在香氣與音樂中全然放松,迎接未來更大的挑戰(zhàn)!
因此可見,有儀式感的人做的每件事,過的每一天都比別人精致和豐盛,讓原本無趣的日子變得未來可期。
孔子曰:“飽食終日,無所用心,難矣哉!”
一個人,如果整天吃飽了無事可做,無事需費(fèi)心,是非??膳碌臓顟B(tài)。因?yàn)椤疤e”要不容易生病,要不容易惹禍。
這個 社會 ,非常欣賞那些有一技之長的人,而這個“技”大多是從興趣愛好發(fā)展起來的。
前段時間,短視頻平臺火了一位汪女士,她從小喜歡舞蹈,幾十年如一日地堅(jiān)持練習(xí)舞蹈,至今她已經(jīng)七十多歲了,依然可以在舞臺上翩翩起舞。
由此,我們看到了她對跳舞的追求和熱愛,看到她蓬勃的生命力。于她而言,年齡只是一個數(shù)字,對于心愛事物的追求,讓她顯得年輕飛揚(yáng)。
所謂興趣愛好,就是一種讓人真心喜歡、愿意仔細(xì)琢磨的東西,并愿意將業(yè)余時間都奉獻(xiàn)給它。 而當(dāng)人長期堅(jiān)持一個興趣愛好,很有可能會改變一生。
劉慈欣成名前是一家企業(yè)的小職員,收入不高,于是他撿起了一個不花錢的愛好——寫作,并堅(jiān)持每年寫下好幾部短篇作品。直至《三體》三部曲出版,被普遍認(rèn)為是中國科幻文學(xué)的里程碑之作。
這一切都只因他在平淡的日子中不斷堅(jiān)持自己的愛好,并享受它罷了。
人與人之間能否建立良好的關(guān)系,很大程度上取決于第一印象,就在第一次見面的3~7秒內(nèi)。當(dāng)“以貌取人”隨時發(fā)生在現(xiàn)實(shí)生活中,保持日常的儀容整潔就非常重要了。
古人認(rèn)為,一個人的儀表整潔、舉止莊重,不僅能夠保持個人尊嚴(yán),還有助于進(jìn)德修業(yè)。因此古人對儀表的要求非常繁瑣。
在衣著打扮方面 ,《弟子規(guī)》有這樣的描述:“冠必正,紐必結(jié)。襪與履,俱緊切?!?/p>
在行為舉止方面 ,要求莊重、謹(jǐn)慎又從容。比如“站如松,坐如鐘,行如風(fēng),臥如弓”;在公眾場合做到“非禮勿視,非禮勿聽,非禮勿言,非禮勿動”,處處合乎禮儀規(guī)范。
在言語辭令方面 ,要求謹(jǐn)慎,當(dāng)說則說,當(dāng)默則默。古人所謂“修辭立其誠,所以居業(yè)也。”表示誠懇地修飾言辭是立業(yè)的根基,可見其重要性。
雖說時代大不同,但古人對儀容儀表的重視及整潔儀容要求,是非常值得今人借鑒的。
因?yàn)?strong>外在形象是一張卡片,反映出一個人的道德修養(yǎng),也傳遞出一個人對生活的態(tài)度。
除了以上五大點(diǎn)外,要保持年輕,就要保證身體 健康 ,因此不管多忙,都要保持良好的生活習(xí)慣。
首先,要規(guī)律作息 ,早睡早起少熬夜,畢竟熬夜真的是老化劑,不僅傷害身體,還摧殘精神。
其次,要節(jié)制飲食 。唐代孫思邈《千金要方》有言:“先饑而食,先渴而飲。食欲數(shù)而少,不欲頓而多,則難消也。當(dāng)欲令如飽中饑,饑中飽耳?!币?guī)律的飲食,可以調(diào)理人的氣血、滋養(yǎng)人的臟腑,讓人越活越年輕。
第三,要堅(jiān)持運(yùn)動 。早起做做操、跑跑步,飯后散散步,可有助于身體 健康 。而熱愛運(yùn)動的人,大多都不顯老。
變老,是從認(rèn)老的那刻開始,從自我放棄那刻加劇。
人生在世,年齡老去已成必然,但保持 健康 的體魄、擁有一顆不老的心,才能成就不老的傳說。
唯愿大家活到兩鬢斑白,仍像個孩子一樣,不被世間繁雜所束縛,對生活充滿向往。
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