生活要有質(zhì)量才能越活越年青

老年朋友，如果您能按下面的方法生活，肯定會使您精力充沛身心健康，生活質(zhì)量越來越高，長期堅(jiān)持會感覺越活越年輕。您不防可以一試。

早餐吃好不管有多忙，千萬不要忽略了吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

多喝開水水對人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般情況調(diào)下，每天要喝2升左右的水最佳。假如你鍛煉身體、乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝開水，記住，不能用飲料代替，尤其是可樂類飲料。

常吃香蕉香蕉中含有豐富的維生素a、b、c、e和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和其他礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

喝杯牛奶牛奶中念有高度的鈣質(zhì)，且頗有營養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對增強(qiáng)體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。

常吃果仁如果實(shí)在沒有什么事可做，不妨吃些堅(jiān)果打發(fā)時間。因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧帶到血液中，使你保持健康活力。

愛護(hù)皮膚每次外出要記得抹點(diǎn)含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，這樣太陽照射對皮膚的危害就會減少。另外，用化妝品并不是越多越好，每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。

經(jīng)常游泳游泳是一項(xiàng)很好的練氣和舒展身心的運(yùn)動，比單純的健身效果要好，因?yàn)樗哂惺婢徯木车男в茫浅Ｓ幸嬗谏硇慕】怠?/p>

講究衛(wèi)生培養(yǎng)一些良好的衛(wèi)生習(xí)慣，象常曬被褥、勤換內(nèi)衣、常開窗戶通風(fēng)換氣、飯前便后洗手，不吃腐爛不潔凈的食物。早餐堅(jiān)持刷牙、飯后漱口等等。

多聞花香植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。

戶外活動經(jīng)常到戶外去呼吸呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。做一些如登山、跳繩、做體操等活動，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。

生活質(zhì)量取決于心態(tài)，年過四十，該怎么活？

錢可以很好地決定我們生活的質(zhì)量，但是有點(diǎn)。雖然需要錢，但是錢不是萬能的。

金錢買不到的幸福家庭氛圍。不能再買更多的錢。錢買不到真摯的感情。生活中，除了金錢以外，良好的生活質(zhì)量還必須取決于自己的心理狀態(tài)。

年輕時的我們沉浸在世俗的熱鬧生活中。攀登，羨慕，嫉妒，是大多數(shù)年輕人心理上的落差。這是不可避免的。

但是過了40，當(dāng)人們逐漸成長和穩(wěn)定時，良好的心態(tài)很重要。這時的人們不再像年輕男女那樣反復(fù)無常，只有養(yǎng)活自己的心，才能跨過生活。

生活要有質(zhì)，不能過日子。

在工作中，人們接受的原則是在有質(zhì)量的時候保證品質(zhì)。沒有質(zhì)量的時候，保證數(shù)量。這是質(zhì)量和數(shù)量的平衡。

但是，工作是工作，生活是生活。

工作中如果質(zhì)量不夠的話，請準(zhǔn)備數(shù)量。生活不同。生活分配給每個人的時間是公平的。一天二十四小時，一個人的一年只有三百六十五天。因此，在生活中增加自己的時間是不可能的。

時間不增加的時候，應(yīng)該努力提高自己的生活質(zhì)量。所有的人都是這個世界。過去沒有。那么，為什么不能讓自己活在這個世界上呢？

年輕的時候不得不為了事業(yè)打拼奮斗，到生活穩(wěn)定的時候，該享受時需享受，該放松時需放松。生活要有質(zhì)，不能過日子。。

心理狀態(tài)良好，不容易老化。

日常交往中。嗯，為什么保養(yǎng)得這么好呢？看上去不像40歲?？雌饋砟贻p。嗯，你比我小。為什么看起來這么憔悴？

雖然也有上了年紀(jì)的人，但是簡直就像年齡的“凍結(jié)年齡”一樣。有的人雖然年輕，但比同齡人老得多。為什么？

他們的心理狀態(tài)不同，生活質(zhì)量不同。笑年輕10年，心態(tài)良好，不易老化。

過了四十。請好好活下去。

過了四十歲才是人生的黃金時期。這時，人們的生活基本上穩(wěn)定。孩子漸漸長大了。沒有必要像年輕人那樣到處跑，也沒有像老年人那樣脆弱無力的。

四十歲的男人孔武有力，四十歲的女人風(fēng)韻猶存。四十歲是享受生活的最好的一年。太陽西升，該升起的時候又升起。天氣有不測風(fēng)云，該下雨的時候也會下雨。春夏秋冬交替，為了誰都不會改變。

人每天都活著。每天都有各種各樣的事情。一個一個地?fù)?dān)心的話，那個絕對用不完。

父母擔(dān)心孩子是常識，但孩子也不愚蠢。他們餓了就吃飯。口渴了就喝水。累了就睡。生活中的小事可以自己解決。作為父母，與其浪費(fèi)心靈，不如放手讓孩子照顧自己。

四十歲的年紀(jì)幾乎是生命的一半，人一生能有幾個四十年？小輩有小輩的日子，老人有老人的日子。生活質(zhì)量取決于心態(tài)，過了四十。請好好活下去。。

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越活越年輕的真正秘訣，掌握其中一條逆齡生長

對一些人來說，歲月是把殺豬刀，不經(jīng)意間兩鬢斑白、滿臉溝壑、贅肉堆積……

但對另一些人來說，歲月靜好，增加的只是年齡數(shù)，氣質(zhì)和神韻卻越發(fā)年輕，逆齡生長驚艷眾生。

他們越活越年輕的秘訣究竟是什么？ 其實(shí)，就靠以下這幾個好習(xí)慣！

擁有童心的人，無論多少歲，心里始終住著一個可愛的孩子，對這個世界有著無限好奇和幻想，對人對事依然能付出一片真心。

成年后，依然保持一顆童心是一件難能可貴的事情。

《道德經(jīng)》有言：“含德之厚者，比于赤子?！?“專氣致柔，能如嬰兒乎？”

在老子看來，嬰兒的行為可以稱之為本真，啟示人應(yīng)回歸赤子的本真狀態(tài)，更容易接受到上天的能量、恩賜和饋贈。

唐代著名詩人白居易是一個十足的樂天派，即使晚年依然童心未泯。

他的《池上》是這樣寫的：“小娃撐小艇，偷采白蓮回。不解藏蹤跡，浮萍一道開。”

可以想象，一位白發(fā)蒼蒼的老人坐在岸邊，看著調(diào)皮的孩子闖入自己的池塘，做“小偷”卻不懂掩飾痕跡。白居易慈祥看著孩子，并為他寫了一首詩，詩中的童趣躍然紙上。

在生活中保持童心，可以讓人每天都過得開心快樂，自然顯得年輕有活力。

比如現(xiàn)在很多“大齡兒童”歡天喜地過兒童節(jié)，并不是真把自己當(dāng)成兒童，而是想卸下重重壓力，找回孩童般的無憂快樂。

比如在路上見到穿著鮮艷的老阿姨與閨蜜們邁著矯健的步伐逛街，時而高聲贊嘆，時而哈哈大笑，即使年過七旬依然容光煥發(fā)，散發(fā)出青春的活力。

生活的瑣碎，很容易讓人心煩、苦悶，但又要日復(fù)一日掙扎其中，導(dǎo)致很多人每天愁眉苦臉，再英俊瀟灑、魅惑眾生的臉，都會迅速衰老下去。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“喜則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利?！敝赶矏偰苁谷司裾駣^，心情和達(dá)，氣機(jī)通利?？梢哉f，保持喜悅的心情和愉快的笑聲，遠(yuǎn)勝世間一切保養(yǎng)品。

所以，生活越是繁雜，越要學(xué)會去繁就簡，輕裝前行；生活越是苦悶，越要用微笑迎接每一天。

愛笑的人，時刻傳遞著善意和真情，讓人如沐春風(fēng)、倍感舒服，并用微笑感染身邊的人，將快樂傳遞出去。

密歇根大學(xué)的一位心理學(xué)家表示：“真誠的微笑，往往能夠更有效地去管理、去教書育人、去銷售，能夠撫養(yǎng)出更快樂的孩子?！?/p>

紐約一家大型百貨商店的人事經(jīng)理寧愿雇用小學(xué)未畢業(yè)的售貨員，如果TA有可愛的微笑，也不愿意去雇用一位面無表情的哲學(xué)博士。

若你不習(xí)慣微笑？不妨試試這兩招：

獨(dú)處的時候，想著快樂的事情，對鏡練習(xí)微笑。

走出家門時，抬頭深吸一口氣，邁出堅(jiān)定的步伐，帶上微笑與路人點(diǎn)頭致意。

你會發(fā)現(xiàn)，真心的微笑，讓你顯得神采奕奕，也能讓你感受世間善意。

你是否為了工作到處奔忙，難以靜下心來好好讀一本書？

你是否為了家庭瑣事，失去了學(xué)習(xí)新事物的熱情和動力？

你是否沉迷刷手機(jī)，很長一段時間沒有進(jìn)行系統(tǒng)性學(xué)習(xí)？

這就很危險了！因?yàn)榉艞墝W(xué)習(xí)，會影響人的職業(yè)晉升、人際關(guān)系，也容易與世界脫軌！

因此，即使生活不易，也要堅(jiān)持學(xué)習(xí)。而學(xué)習(xí)能力越強(qiáng)的人，心態(tài)往往越年輕。

晉平公作為國君，政績不錯，學(xué)問也不錯。在他70歲的時候，依然希望多讀書長知識，但害怕為時已晚，于是他去詢問賢臣師曠。

師曠是一位雙目失明的老人，博學(xué)多智，心如明鏡。當(dāng)晉平公問到：“吾年七十，欲學(xué)，恐已暮矣?！彼磫枺骸昂尾槐T乎？”晉平公不解。

師曠解釋說：“人在少年時好學(xué)，如同早晨溫暖的陽光，太陽越照越亮，且時間也長。人在壯年時好學(xué)，好比中午明亮的陽光，雖已走到一半，可力量很強(qiáng)，且時間還有許多。人到老年時好學(xué)，雖已日暮無光，還可借助蠟燭，燭光雖不敞亮，總比在黑暗中摸索要好得多。 ”晉平公恍然大悟，遂有信心堅(jiān)持學(xué)習(xí)。

遺憾的是，有些人學(xué)習(xí)三天打魚兩天曬網(wǎng)，很難有大的進(jìn)益。

其實(shí)，學(xué)習(xí)是潤澤一輩子的事，想要持續(xù)成長進(jìn)步，就需要把學(xué)習(xí)變成一種生活方式，拓展生命的深度和廣度。

一年365天，有些人將平淡無奇的1天過了364遍，無悲無喜。

但另一些人，卻能使某些日子變得與眾不同，而他們的訣竅在于：給生活加點(diǎn)儀式感。

儀式感無需花大價錢，玩大花樣。

有時候，做一頓豐盛的晚餐，好好犒勞自己；買一條心儀已久的裙子，收獲朋友的花式贊美；花心思養(yǎng)幾盆植物，讓家里綠意盎然……都能賦予生活滿滿的儀式感。這些小事無不體現(xiàn)了人對生活的尊重和熱愛，讓人在平凡的生活中找到樂趣和歸屬感。

據(jù)說民國時期詩人林徽因在深夜作詩前，必定焚香沐浴，插上鮮花，在搖曳的燭光中品詩冥想，非常注重儀式感，大概那首有名的《你是人間的四月天》就是在這樣的氛圍里橫空出世的。

重視儀式感的人，有能力把每件事都做得有紀(jì)念價值，并在潛意識里暗示自己享受每一天。

朝九晚五讓人疲憊，有儀式感的人可能每天在辦公室插上花，在香氣中開始工作，保持一天的心情愉悅！

忙碌一天后想泡個澡，有儀式感的人會在浴缸上灑滿花瓣，在香氣與音樂中全然放松，迎接未來更大的挑戰(zhàn)！

因此可見，有儀式感的人做的每件事，過的每一天都比別人精致和豐盛，讓原本無趣的日子變得未來可期。

孔子曰：“飽食終日，無所用心，難矣哉！”

一個人，如果整天吃飽了無事可做，無事需費(fèi)心，是非?？膳碌臓顟B(tài)。因?yàn)椤疤e”要不容易生病，要不容易惹禍。

這個 社會 ，非常欣賞那些有一技之長的人，而這個“技”大多是從興趣愛好發(fā)展起來的。

前段時間，短視頻平臺火了一位汪女士，她從小喜歡舞蹈，幾十年如一日地堅(jiān)持練習(xí)舞蹈，至今她已經(jīng)七十多歲了，依然可以在舞臺上翩翩起舞。

由此，我們看到了她對跳舞的追求和熱愛，看到她蓬勃的生命力。于她而言，年齡只是一個數(shù)字，對于心愛事物的追求，讓她顯得年輕飛揚(yáng)。

所謂興趣愛好，就是一種讓人真心喜歡、愿意仔細(xì)琢磨的東西，并愿意將業(yè)余時間都奉獻(xiàn)給它。 而當(dāng)人長期堅(jiān)持一個興趣愛好，很有可能會改變一生。

劉慈欣成名前是一家企業(yè)的小職員，收入不高，于是他撿起了一個不花錢的愛好——寫作，并堅(jiān)持每年寫下好幾部短篇作品。直至《三體》三部曲出版，被普遍認(rèn)為是中國科幻文學(xué)的里程碑之作。

這一切都只因他在平淡的日子中不斷堅(jiān)持自己的愛好，并享受它罷了。

人與人之間能否建立良好的關(guān)系，很大程度上取決于第一印象，就在第一次見面的3~7秒內(nèi)。當(dāng)“以貌取人”隨時發(fā)生在現(xiàn)實(shí)生活中，保持日常的儀容整潔就非常重要了。

古人認(rèn)為，一個人的儀表整潔、舉止莊重，不僅能夠保持個人尊嚴(yán)，還有助于進(jìn)德修業(yè)。因此古人對儀表的要求非常繁瑣。

在衣著打扮方面 ，《弟子規(guī)》有這樣的描述：“冠必正，紐必結(jié)。襪與履，俱緊切?！?/p>

在行為舉止方面 ，要求莊重、謹(jǐn)慎又從容。比如“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓”；在公眾場合做到“非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動”，處處合乎禮儀規(guī)范。

在言語辭令方面 ，要求謹(jǐn)慎，當(dāng)說則說，當(dāng)默則默。古人所謂“修辭立其誠，所以居業(yè)也。”表示誠懇地修飾言辭是立業(yè)的根基，可見其重要性。

雖說時代大不同，但古人對儀容儀表的重視及整潔儀容要求，是非常值得今人借鑒的。

因?yàn)?strong>外在形象是一張卡片，反映出一個人的道德修養(yǎng)，也傳遞出一個人對生活的態(tài)度。

除了以上五大點(diǎn)外，要保持年輕，就要保證身體 健康 ，因此不管多忙，都要保持良好的生活習(xí)慣。

首先，要規(guī)律作息 ，早睡早起少熬夜，畢竟熬夜真的是老化劑，不僅傷害身體，還摧殘精神。

其次，要節(jié)制飲食 。唐代孫思邈《千金要方》有言：“先饑而食，先渴而飲。食欲數(shù)而少，不欲頓而多，則難消也。當(dāng)欲令如飽中饑，饑中飽耳?！币?guī)律的飲食，可以調(diào)理人的氣血、滋養(yǎng)人的臟腑，讓人越活越年輕。

第三，要堅(jiān)持運(yùn)動 。早起做做操、跑跑步，飯后散散步，可有助于身體 健康 。而熱愛運(yùn)動的人，大多都不顯老。

變老，是從認(rèn)老的那刻開始，從自我放棄那刻加劇。

人生在世，年齡老去已成必然，但保持 健康 的體魄、擁有一顆不老的心，才能成就不老的傳說。

唯愿大家活到兩鬢斑白，仍像個孩子一樣，不被世間繁雜所束縛，對生活充滿向往。

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