一、補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)帶來(lái)哪些方面危害呢
1 補(bǔ)鈣過(guò)量增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)西方發(fā)達(dá)國(guó)家研究發(fā)現(xiàn),鈣不僅不能有效地降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率,相反,骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險(xiǎn)性上升了50%。2 補(bǔ)鈣過(guò)量增加結(jié)石病風(fēng)險(xiǎn)鈣并非那么容易被人體吸收,如果過(guò)多攝入?yún)s不能吸收,又同時(shí)攝入草酸類物質(zhì)(多種蔬菜中含有,如菠菜),就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石,較大的結(jié)石不能隨尿液排出,可能引起腎絞痛,嚴(yán)重者將引起腎損傷。3 補(bǔ)鈣過(guò)量增加心臟損傷風(fēng)險(xiǎn)過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加,高鈣血癥會(huì)加速動(dòng)脈中沉積物的形成,導(dǎo)致異位鈣化,最終由于動(dòng)脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。4 補(bǔ)鈣過(guò)量影響礦物質(zhì)吸收人體中的營(yíng)養(yǎng)素含量需要處于一個(gè)穩(wěn)定、平衡的狀態(tài),這有利于相互促進(jìn)吸收,否則反之。試驗(yàn)證明,高鈣的補(bǔ)充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。5 出現(xiàn)高鈣血癥高鈣血癥的早期表現(xiàn)有嚴(yán)重便秘,進(jìn)行性口干、持續(xù)頭痛、食欲減退、煩躁、精神抑郁、口中金屬味、疲軟等。后期表現(xiàn)有倦睡、意識(shí)模糊、高血壓、心律失常、惡心嘔吐、尿量增多等。由此可見(jiàn),任何藥物都要一分為二,不能掉以輕心。
二、補(bǔ)鈣過(guò)多的表現(xiàn)在哪呢
1.產(chǎn)生厭食、惡心、便秘、消化不良,從而影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。2.長(zhǎng)期補(bǔ)過(guò)多的鈣會(huì)造成高尿癥,患兒早期有輕微的腰痛,尿液顯微鏡檢查可發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞,嚴(yán)重的還可有肉眼血尿。除血尿外,還有可能形成泌尿道結(jié)石,此過(guò)程約需經(jīng)歷半年至數(shù)年。3.過(guò)多補(bǔ)鈣使血壓偏低,鈣沉積在心臟瓣膜上影響了心臟功能,增加了日后患心臟病的危險(xiǎn)。在血管壁沉積將加重血管硬化。4.在眼內(nèi)房水中鈣濃度過(guò)高,可沉淀為晶體蛋白,引起白內(nèi)障失明。若鈣在眼角膜周邊沉積將會(huì)影響視力。5.腸道中過(guò)多的鈣會(huì)抑制鐵、鋅等二價(jià)離子的吸收,造成繼發(fā)性的缺鋅和缺鐵,從而導(dǎo)致寶寶厭食、貧血、乏力、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢和免疫力下降。6.骨骼過(guò)早鈣化,骨骺提前閉合,使長(zhǎng)骨發(fā)育受到影響,終末身高受到抑制。此外骨中鈣的成分過(guò)多,使骨質(zhì)變脆,容易發(fā)生骨折。7.血鈣過(guò)高使軟骨過(guò)早鈣化,前囟門(mén)過(guò)早閉合,形成小頭畸形,制約了寶寶大腦發(fā)育空間。8.極少數(shù)寶寶過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)患上“鬼臉綜合癥”,表現(xiàn)為大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠(yuǎn)。
三、怎樣補(bǔ)鈣才會(huì)達(dá)到更好的效果呢
1、少量多次效果好這是因?yàn)檠a(bǔ)鈣制劑一般都是化合物,不能直接被吸收,需要到胃里,在胃酸的作用下分解成鈣離子,進(jìn)入小腸后被吸收。在鈣離子形成過(guò)程中,要消耗胃酸,一般解離200毫克鈣離子需要200~300毫升胃酸,一個(gè)人24小時(shí)分泌的胃酸總量為1500~2000毫升,食物進(jìn)入胃后在胃內(nèi)停留的時(shí)間大約是2~3小時(shí),之后就被排空進(jìn)入小腸。在這2~3小時(shí)中,胃只能分泌200~300毫升胃酸,也就是說(shuō)一次只能分解200毫克左右的鈣離子,多余的鈣會(huì)以化合物的形式排入小腸。這部分非離子形式的鈣不能被小腸吸收而被排出體外,造成浪費(fèi)不說(shuō),如此服用的人還會(huì)誤以為自己服用的量夠多了,失去對(duì)鈣的警惕??茖W(xué)研究證明,人體每次最多只能吸收178毫克的鈣元素。如果1次性補(bǔ)充大量的鈣,其吸收率只有25%左右,多余的鈣會(huì)排出體外;而采用多次小量地補(bǔ)鈣,平均吸收率可達(dá)到64%,安全又有效!專家建議,每天補(bǔ)鈣可以分3-4次,根據(jù)您孩子的身體狀況,每次補(bǔ)鈣量不超過(guò)200毫克為宜。所以,好媽媽記住哦,小量多次,補(bǔ)鈣效果會(huì)更好!2、好鈣源促吸收優(yōu)質(zhì)的鈣源,會(huì)有優(yōu)質(zhì)的效果!補(bǔ)鈣產(chǎn)品分為無(wú)機(jī)鈣和有機(jī)鈣。無(wú)機(jī)鈣以碳酸鈣為主;有機(jī)鈣包括:葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等;其中,葡萄糖酸鈣進(jìn)入人體后形成鈣離子和葡萄糖酸根離子,葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本組成單位,可以完全被人體吸收利用,沒(méi)有任何殘留。尤其是液體的葡萄碳酸鈣制劑,更安全,更易吸收,不失為最上等的優(yōu)質(zhì)鈣源。
四、在生活中怎樣去補(bǔ)鈣
⒈多食用鈣質(zhì)含量高的食物如:酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚(yú)、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。⒉多做體育運(yùn)動(dòng) (運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉,強(qiáng)烈的刺激骨骼,加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝,減少鈣質(zhì)丟失,推遲骨骼老化,同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收)。⒊多曬太陽(yáng)(紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽(yáng))?;蛘呤褂肸Z-2紫外線治療儀照射皮膚促進(jìn)鈣的吸收。⒋吃好早餐。⒌對(duì)含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收),然后再烹調(diào)。如:甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。所以飲食是很重要的。
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