孕期腹脹有什么影響,孕期腹脹怎么辦

一、孕期腹脹的原因

腹脹是孕婦常見的困擾，一般在懷孕初期到懷孕中期出現(xiàn)，腹脹所伴隨的食欲不振、便秘，以及因其對準媽媽造成心理壓力而導(dǎo)致的不易入眠、作息失調(diào)等。

一、孕激激素影響

在懷孕初期，由于孕激素的產(chǎn)生，會使胃腸道的平滑肌松弛、蠕動無力，容易讓酸性的胃內(nèi)容物反流至食管下方，再加上胃排空的時間延長，當(dāng)食物滯留腸道的時間延長，在細菌作用下發(fā)生腐敗與發(fā)酵，此時就會產(chǎn)生大量氣體，產(chǎn)生飽脹感。

二、子宮變大壓迫腸胃

隨著子宮內(nèi)胎兒的成長，逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道，子宮除了會將胃稍微上推外，腸道也會被推擠至上方或兩側(cè)，而胃腸在受到壓迫下，便會影響其中食物及氣體的正常排解。

三、便秘引起

由于活動量通常會較前期變少，胃腸蠕動減弱，加上孕期的進食內(nèi)容也會有些改變，過多高蛋白、高脂肪食物的攝入，使蔬菜和水果的補充則相對不足，也會造成糞便更容易在腸道內(nèi)滯留，引起便秘而使腹脹感更加嚴重。

二、孕期腹脹對孕婦的影響

在第一孕期，即懷孕前期，孕婦脹氣的情況最為嚴重。孕婦胃部排酸功能減弱，胃酸的含量會偏高;而且從身體排卵到懷孕的階段，孕婦體內(nèi)會分泌更多的黃體素，腸道的蠕動強度不佳，影響廢棄物的排出，因此孕婦會有脹氣、便秘等情況出現(xiàn)。所以說，此時脹氣激素分泌增多。

而到了第二孕期，孕婦的子宮會慢慢變大。孕5月后，子宮的位置會有所變動，逐漸高于肚臍，腸道則容易被壓迫到胃部的周圍。孕婦腹部大部分被子宮占據(jù)，因此大腸小腸被子宮壓迫，從而影響腸道的蠕動，34周后癥狀逐漸減輕。

在孕后期感到脹氣，是因為子宮逐漸變大，胃部、十二指腸等受到胎寶寶的壓迫。因此在懷孕三十四周前(子宮變大的階段)，如果孕婦吃太多或者吃得太油膩，會出現(xiàn)惡心、胃痛之類的癥狀。但是到了懷孕第三十四周到三十六周，胎兒位置會降低，孕婦會覺得松了一口氣。

三、孕期腹脹怎么辦

腹脹伴隨食欲不振、便秘。

最好去醫(yī)院檢查一下造成腹脹的原因，排除一些危險情況，如果只是孕期的生理變化及個人生活習(xí)慣所造成的，可以從注意飲食、加強運動等方面著手改善。

1.飲食習(xí)慣

妊娠中晚期的孕媽媽可采用少量多餐的進食原則，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，烹調(diào)時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

吃東西時應(yīng)保持細嚼慢咽的習(xí)慣，進食時不要說話，避免用吸管吸吮飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。

2.食物宜忌

孕媽媽可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。

如果有較嚴重的胃酸逆流情況，則應(yīng)避免甜食。脹氣狀況嚴重時，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

3.多喝溫開水

孕媽媽每天至少要喝1500ml. 的水分，充足的水分能促進排便，如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況便會更加嚴重。每天早上起床后可以先補充一大杯溫開水，也有促進排便的功效。另外，在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便干結(jié)。

4身體心理調(diào)節(jié)

飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。懷孕期間做適當(dāng)運動能促進腸蠕動，緩解脹氣情況。

學(xué)會放松心情在懷孕期間也很重要。保持良好的輕松心態(tài)，也有助于孕媽媽排便的順暢。

5.適度緩和的按摩

如果腹脹難受時，可采取簡單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪螅身槙r針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10 到20 圈左右，每天可進行2 至3 次。要注意按摩時要力度不要過大，并稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐后也不適宜立刻按摩。另外，在按摩時可略加一點點的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。

四、孕期腹脹注意事項

孕婦脹氣有很多注意點，如果不留意可能會引發(fā)其他疾病。下面就為大家介紹一些常見的注意事項：

1.禁止喝茶

腸胃對鐵元素的吸收會受到單寧酸的阻礙作用，且腸胃功能會受到咖啡因的影響，而這兩種物質(zhì)都是茶葉中的成分。此外，茶水可能會影響胎兒的智力發(fā)育，因此不建議飲用。

2.避免吃產(chǎn)氣食物

不要吃豆類、糯米之類容易產(chǎn)氣的食物，也不要喝碳酸飲料。

3.少吃甜食或者精細的食物

大部分甜食都屬于酸性食物，多吃甜食會造成體內(nèi)胃酸過量;精細食物中纖維物質(zhì)含量不足，會加重便秘的情況。

4.不要吃薏仁

薏仁能夠利水。除非身體出現(xiàn)水腫，否則不要吃薏仁。

5.不要自己服用瀉藥

如果便秘情況很嚴重，可以在咨詢醫(yī)生之后使用潤滑的塞劑;但是千萬不要盲目使用瀉藥，否則很可能導(dǎo)致子宮收縮，進而危及胎兒生命健康，出現(xiàn)早產(chǎn)或流產(chǎn)的情況。

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