在一項(xiàng)測(cè)試中,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)如果老年婦女每天適度飲酒,可以預(yù)防認(rèn)知能力下降。
曾經(jīng)有調(diào)查顯示,啤酒和葡萄酒對(duì)大腦有益。在20世紀(jì)90年代初,研究人員發(fā)現(xiàn)由于法國人常飲葡萄酒,他們患心臟病的危險(xiǎn)就比飲食結(jié)構(gòu)類似的美國人低一些。近年來還有很多關(guān)于適度飲酒對(duì)降低心臟病危險(xiǎn)的研究。盡管適度飲酒對(duì)心臟有益,但是還沒有任何研究顯示適度飲酒能夠保護(hù)大腦。直到現(xiàn)在,美國科學(xué)家對(duì)12000多名70歲至81歲的老年婦女進(jìn)行了研究,揭開了飲酒與大腦之間的奧秘。其中一項(xiàng)測(cè)試是讓她們?cè)?分鐘之內(nèi)盡可能多地說出動(dòng)物的名字。還有考察記憶信息和背誦一長串?dāng)?shù)字的測(cè)試。兩年后又重新對(duì)她們進(jìn)行測(cè)試,考察這兩年內(nèi)腦力的變化??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),每天適度飲酒的老年婦女在這兩年內(nèi)智力下降的程度,比其他不飲酒的老年婦女低23%。喝啤酒和紅酒之間沒有明顯的區(qū)別。但是醫(yī)學(xué)界不建議不飲酒的人為了提高智力水平而改變他們的生活習(xí)慣。盡管看起來適度飲酒能夠?qū)Υ竽X有好處,人們還需要對(duì)飲酒習(xí)慣多加小心。酒精是把雙刃劍,飲酒過度對(duì)人體健康極為不利。
無論喝酒多少對(duì)身體健康都不利。適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酒,對(duì)身體來說,也是有一定的好處,它可以增加食欲,特別是一些身材偏瘦的人群,適當(dāng)喝點(diǎn)酒,你的飲食量就會(huì)跟著增多,吃多了,營養(yǎng)攝入量多,能夠避免身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
酒精對(duì)體內(nèi)的血管也是有一定的作用,喝酒后的身體,你會(huì)感覺到熱,血液循環(huán)的速度明顯有增快的情況,能夠提高身體的代謝力,有活血的效果,血液流通順暢,血管的負(fù)擔(dān)也會(huì)減少。喝過酒之后,大腦處于一個(gè)興奮的狀態(tài),能夠緩解疲勞。
雖說適量的酒精有活血的效果,但是過量,會(huì)加重血管的負(fù)擔(dān),引起高血壓的出現(xiàn),特別是一些本身就有血壓高的人群,若是過量飲酒,使得血管壓力增大,可能會(huì)出現(xiàn)腦出血的情況,要當(dāng)心點(diǎn)。
適量飲酒有益健康
專家簡(jiǎn)介
李深,中國老年保健協(xié)會(huì)會(huì)長。1982 年~1988 年任空軍指揮學(xué)院門診部主任、衛(wèi)生處長、院長,1988~1999年任武警衛(wèi)生部部長,1999 年至今任中國老年保健協(xié)會(huì)會(huì)長。
適量飲酒有益健康
中國老年保健協(xié)會(huì)會(huì)長李深認(rèn)為,各種酒中含有營養(yǎng)物質(zhì),也含有有害成分。適量飲酒對(duì)人體不僅無害,而且有益;但如飲酒過量,或嗜酒成癖則會(huì)導(dǎo)致酒精中毒,損傷消化系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng),甚至導(dǎo)致肝損害、大腦麻痹。
“醫(yī) ”——醫(yī)源于酒
李啟平:醫(yī)生總是告誡病人要戒煙戒酒。請(qǐng)問,酒對(duì)人體健康究竟是有害還是有益?
李深:戒煙限酒是科學(xué)的。適量飲酒,有益健康;過量飲酒,有害健康。
李啟平:從保健方面講,酒有什么好處?
李深:中醫(yī)藥發(fā)展史上,素有“醫(yī)源于酒”、“酒為百藥之長”之說。漢字繁體的“醫(yī) ”的下半部分“酉”在古漢語中即代表酒。中國人4000年前就掌握了釀酒術(shù),酒既可作飲料和調(diào)料,又有活血、養(yǎng)氣、暖胃、驅(qū)寒作用。
從保健方面講,適量飲酒可以提高人體免疫力,增進(jìn)食欲(以啤酒為主),有利于睡眠。另外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已觀察到,適量乙醇可以抑制動(dòng)脈硬化斑塊的形成。經(jīng)臨床研究證實(shí),少量飲酒可以顯著改善老年人的衰老癥狀,例如改善睡眠、食欲、體力、畏寒肢冷和性功能等。
適量飲酒的三個(gè)度
李啟平:適量飲酒,如何把握這個(gè)“適量”?
李深:我個(gè)人認(rèn)為要從三個(gè)方面著手:一是飲酒次數(shù)。決不能一天兩頓或天天喝、頓頓喝。也不能連著應(yīng)酬喝好幾天。一周適量喝1~2次還是可行的。二是適量要因人而異,不能超過個(gè)體承受范圍。一般來說每次不能超過1~2兩白酒。三是一定量的酒在適合的場(chǎng)合才算適量。
心血管病人能不能喝酒?
李啟平:有高血壓、冠心病的病人,是否需要滴酒不沾?
李深:我們一直提倡忌酒,認(rèn)為這有利于減少心血管疾病的發(fā)生率。但最近國外的一系列大型的臨床流行病學(xué)調(diào)查卻發(fā)現(xiàn),適量飲酒者罹患致死與非致死性冠心病的風(fēng)險(xiǎn)比不飲酒者要低得多。
最近,國外對(duì)51項(xiàng)研究所作的綜合分析顯示,每日飲酒小于20克,可使冠心病風(fēng)險(xiǎn)減少20%。在糖尿病、高血壓、陳舊性心急梗死病人中,也得到同樣結(jié)果;而糖尿病、高血壓又常與冠心病合并存在。適量飲酒對(duì)人體的益處,與酒精能升高高密度脂蛋白(可防治動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生、發(fā)展)、抗血小板血栓形成或提高人體對(duì)胰島素的敏感性有關(guān),從而防治冠心病的發(fā)生和發(fā)展。由于慢性心衰是老年人群致死的主要原因,美國Abramson醫(yī)師對(duì)2235名老人進(jìn)行了適量飲酒與慢性心衰風(fēng)險(xiǎn)關(guān)系的研究,其慢性心衰的發(fā)生率幾乎減少50%。對(duì)有心梗史或左心室功能障礙者不主張終生忌酒,可鼓勵(lì)適量飲酒??梢?,適量飲酒有益心臟健康,但過量肯定有害。
李啟平:飲酒有什么訣竅?
李深:“凡事都有度,過量飲酒特別是烈性酒,百害而無一利。”醫(yī)生的這一說法應(yīng)該是最權(quán)威、最科學(xué)的。
酒中的酒精對(duì)內(nèi)臟會(huì)有不同程度的損害。酒是一種高熱量的飲料,飲一杯葡萄酒相當(dāng)于吃6塊糖,熱量過高,對(duì)人體無益。而醉酒的危害更大。飲酒前,最好能食用一些食物。光飲酒不吃菜,這樣酒精對(duì)人體的損害會(huì)更大。
其次,選擇酒時(shí),最好飲用果酒,如葡萄酒。
黃酒、白酒都可保健
李啟平:能否為我們介紹一些家常保健酒?
李深:黃酒是我們傳統(tǒng)的酒類。譬如黃酒吃法不同,其保健效用也不同。生喝黃酒,具有消食化積、鎮(zhèn)靜作用,對(duì)消化不良、厭食、心跳過速、煩躁等有效。熱飲黃酒,能驅(qū)寒去濕、活血化淤,對(duì)腰背疼、手足麻木和震顫、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及跌打損傷患者有益。舉個(gè)例子,將黃酒燒開,打進(jìn)雞蛋1個(gè),成蛋花,再加紅糖,小熬片刻。具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健筋骨之效??煞乐紊窠?jīng)衰弱、神思恍惚、抑郁、頭昏耳鳴、失眠健忘等癥。另外,黃酒與桂圓或荔枝、紅棗同煮,對(duì)體質(zhì)虛衰、元?dú)饨祿p、貧血、腹瀉、婦女月經(jīng)不調(diào)等有療效。
與酒有關(guān)的家常保健食物,如酒浸泡的大蒜能預(yù)防腦血栓。食用方法是,取大蒜100克,浸泡于45度的白酒中,15天后每天食用3瓣,可就飯吃。大蒜中含有大蒜素N的化合物,能阻礙血小板細(xì)胞膜上的某些受體,控制血小板凝聚,從而預(yù)防腦血栓的形成,而酒浸的大蒜抗血液凝結(jié)的效力更強(qiáng)。
老人飲酒須知
李啟平:一位中年人的適量飲酒,到了老年,他的適量是否意味著減量?
李深:針對(duì)每一個(gè)個(gè)體來說,隨著年齡的增長,其飲酒的適量還是得依據(jù)自身的感覺來調(diào)整。
李啟平:老年人飲酒需要注意什么?
李深:舉個(gè)例子:生活中,往買的活魚嘴里灌進(jìn)幾滴白酒,然后放置在陰涼黑暗的地方,魚盆蓋上能透氣東西。這樣,即使夏天,魚也能活上好幾天。
適量飲酒能延年益壽,有關(guān)專家研究顯示,適量飲酒比滴酒不沾者要健康長壽。美國一大學(xué)生物統(tǒng)計(jì)學(xué)者以94對(duì)兄弟為對(duì)象,進(jìn)行長期的追蹤調(diào)查。這94對(duì)兄弟每一對(duì)都是一個(gè)適量飲酒,而另一個(gè)則滴酒不沾。結(jié)果表明,適量飲酒者比滴酒不沾者長壽。
一個(gè)人進(jìn)入老年之后喝點(diǎn)酒,能舒筋活血,有利于身體健康。法國男性的平均壽命為75?5歲,女性為83歲,在歐洲首屈一指。談起健康長壽的秘訣,不少人都認(rèn)為與葡萄酒有關(guān)。
老年人以飲用果酒為佳,每次細(xì)品小酌。到了冬天,還可適當(dāng)飲用滋補(bǔ)酒,以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
需要提醒的是,老年人應(yīng)少喝或不喝啤酒。
李啟平:滋補(bǔ)酒如何選擇?
李深:老百姓完全可以自己制作滋補(bǔ)酒。譬如在一瓶白酒中加入一些西洋參、枸杞子、黃芪等中藥,經(jīng)常細(xì)品小酌,有助于提高機(jī)體抵抗力。
參考資料: 《名醫(yī)大講堂》
1. 老人生活保健常識(shí)有哪些
合理飲食
世間萬物講究平衡以求發(fā)展,對(duì)于人體來說同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養(yǎng)生的重要方式。切忌暴飲暴食,最好少吃多餐,并且避免高脂肪食物的過量攝取,否則將打破人體的營養(yǎng)均衡,造成健康受損,出現(xiàn)其他不良的病癥。
喝得適當(dāng)
為什么把“喝”獨(dú)立出來講呢?首先在現(xiàn)代社會(huì)社交似乎離不開酒桌,我們這里強(qiáng)調(diào)的就是酒水的飲用。酒精對(duì)人體健康的負(fù)面作用是不可否認(rèn)的,過量的飲酒讓身體腎臟等各個(gè)方面的負(fù)擔(dān)加重。不管是嘔吐,還是宿醉都是最好的證明。因此,尤其對(duì)于中老年人來說,多喝水,少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。
少喝冷飲,老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲,影響了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、飲冷飲,就會(huì)損害脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱,但對(duì)消化道黏膜都會(huì)產(chǎn)生不良 *** ,可使胃腸液循環(huán)減慢,腸蠕動(dòng)變?nèi)?,甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此,老人要少喝冷飲,少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。
遠(yuǎn)離煙
人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙,同樣也是人們最習(xí)以為常的壓力宣泄途徑?,F(xiàn)如今,但凡感到壓力,尤其是男性總會(huì)習(xí)慣性地抽煙以宣泄。但是這對(duì)于健康保健來說是非常不利的。尤其對(duì)老年人來說,吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴(yán)重病癥發(fā)生的概率,使得壽命大大縮短。
加強(qiáng)人際交往,保持積極健康的情緒狀態(tài)
情緒對(duì)于人的健康影響起著決定性的作用。常見報(bào)導(dǎo),積極樂觀的患者康復(fù)的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理,保持積極樂觀的情緒狀態(tài)對(duì)老年人的健康有著重要意義。退休之后,老年人的活動(dòng)圈子會(huì)變小,他們不需要工作,而這會(huì)造成他們的自我價(jià)值的質(zhì)疑而時(shí)常郁郁寡歡。這時(shí)候加強(qiáng)人際關(guān)系,進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃恍袆?dòng),對(duì)于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。切忌劇烈運(yùn)動(dòng)!適當(dāng)就好!
早睡早起
睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21:00—早3:00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神。晨跑不能太早太陽沒有出來植物不會(huì)進(jìn)行光合作用,空氣中帶有有害物質(zhì)!
藥不亂吃
一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo),不是治本,因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心,一切法從心生,心凈則身凈。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。
2. 老人生活保健常識(shí)
老人生活保健常識(shí): 老人易疲勞且不易恢復(fù),旅途中要有充足的休息和睡眠;若感到體力不支,可休息幾天或中止旅行。長時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。
老人體溫調(diào)節(jié)功能較差,易受涼感冒,所以衣服要帶夠,以便隨時(shí)增減。行走出汗時(shí)不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū),睡前要蓋好被毯,夜間風(fēng)起雨來時(shí)要關(guān)好門窗。
老人胃腸功能減弱,水土不服容易引起消化功能紊亂,所以飲食應(yīng)以清淡為宜,多吃些新鮮蔬菜和水果,少食油膩和辛辣生冷食物,最好少飲或不飲酒。
老人對(duì)自身平衡控制力差,行走不穩(wěn),易摔跌、絆倒,除少數(shù)體質(zhì)較好的外,一般來講,盡量不登山,不進(jìn)行體力消耗過量的活動(dòng)。
老人旅游時(shí),應(yīng)注意做好腳的保健,如穿著柔軟合腳的鞋,晚上用熱水燙腳,并可自我 *** 雙腿肌肉和腳心,這樣能使你在旅游中,感到格外輕快。
有慢性病特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等老人,春運(yùn)途中一定要帶好有關(guān)藥物,一旦犯病要及早用藥,并把自己的病告訴同行者,以便互相關(guān)照。
3. 中老年人的保健常識(shí)是什么
中年人生理特點(diǎn): 按我國現(xiàn)階段的年齡劃分標(biāo)準(zhǔn),一般35-49歲稱為中年;按WHO近年的年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)45-59歲為中年。
該年齡段人群擔(dān)負(fù)著重要的社會(huì)勞動(dòng),工作經(jīng)驗(yàn)豐富,社會(huì)責(zé)任大,工作壓力大、節(jié)奏快,家庭負(fù)擔(dān)較重,時(shí)間安排較緊;生理上,中年既是生理功能全盛時(shí)期,也是開始衰老的過度時(shí)期,身體經(jīng)歷著從盛到穩(wěn)定、開始衰老的巨大變化過程,合理營養(yǎng)對(duì)他們十分重要,但又是容易被忽視的群體。 1. 基礎(chǔ)代謝率隨年齡增高逐漸下降10%-20%,肌肉等實(shí)體組織隨年齡增長而減少,脂肪組織隨年齡增長而增多。
2. 消化、循環(huán)系統(tǒng)功能減退,易出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病,例如慢性胃炎、潰瘍病等,體內(nèi)抗自由基的能力減弱,心血管壁漸失去彈性,易患心腦血管疾病、腫瘤等。 3. 人體功能衰退,在40歲以后視力、聽力、感覺、嗅覺等開始下降、情緒不穩(wěn);婦女開始進(jìn)入圍絕經(jīng)期,容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、骨質(zhì)疏松等問題。
特別強(qiáng)調(diào)指出的是免疫功能的減低,癌癥的發(fā)病率在50歲前后是高峰期。 中年人的營養(yǎng)需要: 1. 能量:中年人對(duì)能量攝入要適當(dāng),隨年齡增高,應(yīng)適當(dāng)減少能量攝入,以維持標(biāo)準(zhǔn)體重為原則,超重者應(yīng)注意適當(dāng)控制能量攝入,增加活動(dòng)以消耗過多的能量,減少脂肪蓄積。
2. 蛋白質(zhì):隨年齡增長,人體對(duì)食物中的蛋白質(zhì)的利用率逐漸下降,中年人的蛋白質(zhì)供給應(yīng)豐富、優(yōu)質(zhì),供應(yīng)量也應(yīng)高一些。 3. 脂肪:中年人對(duì)脂肪消化吸收和分解的能力隨年齡增長日趨降低,防止脂肪的攝入是有必要的,特別是要限制食用動(dòng)物脂肪,植物脂肪的量也不宜太多。
4. 碳水化合物:中國人熱量的主要來源是來自糧食的碳水化合物,如米、面等,每日主食只要能滿足身體的標(biāo)準(zhǔn)需要即可。另外,多吃蔬菜、水果,可增加食物中的纖維素既可飽腹又可防止心血管病、腫瘤、便秘等疾病的發(fā)生。
5. 礦物質(zhì):中年人容易產(chǎn)生某些微量元素的相對(duì)不足。中年人對(duì)鈣的吸收能力差,加上鈣的排出量增加,便容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,出現(xiàn)腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等癥狀,因此注意補(bǔ)鈣。
鋅對(duì)性功能有補(bǔ)益興奮作用,應(yīng)注意補(bǔ)充。 6. 維生素:中年人由于消化吸收功能減退,對(duì)各種維生素的利用率低,常出現(xiàn)出血、傷口不易愈合、眼花、潰瘍、皮皺、衰老等各種缺乏維生素的癥狀,因而每日必須有充足的供應(yīng)量,必要時(shí)補(bǔ)充維生素制劑。
老年婦女常見疾病的營養(yǎng)防治: 老年婦女絕經(jīng)后雌激素水平下降,比男性更容易患心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥,因此,在一定意義上,老年婦女的營養(yǎng)和膳食更應(yīng)該受到重視。 一. 骨質(zhì)疏松癥 骨質(zhì)疏松癥是一種與衰老有關(guān)的常見病,其后果是骨折,以及由骨折引起的疼痛、骨骼變形,嚴(yán)重者出現(xiàn)合并癥,甚至死亡,嚴(yán)重?fù)p害老年人,特別是老年婦女的健康和生活質(zhì)量。
雌激素缺乏是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的主要原因。婦女絕經(jīng)后,體內(nèi)雌激素水平下降,骨代謝發(fā)生明顯變化,骨吸收作用和骨破壞過程遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過骨形成過程,進(jìn)而造成不斷的骨量丟失,絕經(jīng)后婦女發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的比例顯著高于男性。
絕經(jīng)后10年內(nèi)丟失速度最快。 營養(yǎng)因素對(duì)骨質(zhì)疏松癥也有一定的影響,低鈣攝入會(huì)加速絕經(jīng)后骨質(zhì)的丟失,特別是骨峰值低的婦女更易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥;維生素D攝入不足可影響腸道鈣的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn),而且長期維生素D缺乏可引起骨軟化癥,增加骨折的風(fēng)險(xiǎn);營養(yǎng)不足或蛋白質(zhì)攝入過多、高磷及高鈉飲食、大量飲酒、過量咖啡等均為骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素。
骨質(zhì)疏松癥的防治: 1. 提高峰值骨量:從兒童期開始注意補(bǔ)充足夠的鈣量,青春期應(yīng)攝入1000mg/d以上的鈣。 2. 適度體力活動(dòng):負(fù)重運(yùn)動(dòng)有利于骨骼發(fā)育及骨量增加,同時(shí)戶外活動(dòng)接受日光照射可增加維生素D的合成。
3. 避免不良習(xí)慣:如吸煙、過量飲酒、咖啡都不利于提高骨峰值,在更年期更會(huì)增加骨礦丟失。 4. 鈣的補(bǔ)充:絕經(jīng)后婦女鈣的推薦攝入量為1000mg/d(用雌激素者)-1500mg/d(不用雌激素者),鈣來源以飲食為主,但從飲食中不易達(dá)到上述推薦量可選用加鈣食品和鈣補(bǔ)充劑。
5. 補(bǔ)充維生素D:注意每日有一定量的戶外活動(dòng),并可適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)充維生素D。 6. 補(bǔ)充大豆異黃酮:補(bǔ)充大豆異黃酮可減少骨量的丟失。
7. 使用治療骨質(zhì)疏松癥的藥物:如雌激素類、雙磷酸鹽類、活性維生素D類等可減低骨折的發(fā)生率,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 二. 高血壓、高血脂、冠心病 婦女絕經(jīng)后高血壓并發(fā)生率高于男性;絕經(jīng)后雌激素下降使血脂異常、糖代謝異常等,冠心病發(fā)病率快速增加。
冠心病是50歲以上婦女首要死因,女性心猝死率為男性的1/3,而心肌梗死病死率高于男性。與冠心病有關(guān)的營養(yǎng)因素包括能量、飽和脂肪酸攝入過高所導(dǎo)致的肥胖,以及維生素、膳食纖維攝入不足。
1. 控制能量攝入,控制體重:低脂肪高碳水化合物的膳食,建議采用含油酸及多不飽和脂肪酸的油脂,如茶油、橄欖油、魚油、玉米油,膽固醇攝入不超過300mg/d。 2. 高纖維、高營養(yǎng)、低鹽膳食:食鹽攝入控制在6g/d以下;相對(duì)的高維生素、高鈣、高鎂、高鉀膳食,多食蔬菜、水果和薯類。
3. 增加大豆類食品的攝入:大豆蛋白干擾腸道膽固醇的吸收,大豆異黃酮的植物雌激素作用,大豆卵磷脂、植物。
4. 跪求,關(guān)于老年人健康與保健的15個(gè)常識(shí)問答題
老年人免疫力與保健常識(shí) 簡(jiǎn)介: 在人生的旅途中,進(jìn)入老年或離退休是一個(gè)大的轉(zhuǎn)折,這一轉(zhuǎn)折將給他們心理狀態(tài)、生理機(jī)能、生活規(guī)律、飲食起居、人際關(guān)系、社會(huì)交往等帶來很大變化,其中以心理變化更為突出、更為重要。失落、孤獨(dú)、氣怒、悲觀等不良情緒長期下去將導(dǎo)致食欲減退、睡眠不好、免疫機(jī)能下降、老年性疾患加重,尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。 現(xiàn)在全社會(huì)都在關(guān)心中老年人的健康問題,老人的健康,不只是一個(gè)人的問題?!凹矣幸焕?,一家之寶”。一家人注重的健康問題,最重要的是老人的健康。老人是一家的健康核心,老人的健康關(guān)系到一家人的幸福與安寧。老人生病,會(huì)給一家人帶來不便。所以,關(guān)心老人健康,也是一個(gè)社會(huì)話題。但是,有關(guān)專家認(rèn)為,目前老人保健觀念很強(qiáng),但是保健的知識(shí)卻很缺乏,容易給一些打著保健旗號(hào)騙錢的人制造可趁之機(jī)。所以,老人健康知識(shí)的學(xué)習(xí)是一個(gè)家庭學(xué)習(xí)的重要方面。 老人保健想提高自身免疫力需要有科學(xué)的保健配方和必備的保健常識(shí),在正確的引導(dǎo)下才可能確保老人的健康。 本書正是基于此理,從正確認(rèn)識(shí)人體免疫系統(tǒng)及免疫功能,進(jìn)一步提高對(duì)增強(qiáng)自身免疫力的認(rèn)識(shí),探討老人的保健問題,希望對(duì)大家有所幫助。
你去買《老年人免疫力與保健常識(shí)》
5. 老年人日常生活常識(shí)
日常四“忌”
忌久坐:“久坐者傷肉”。人到老年,由于肢體行動(dòng)不便,喜歡久坐。坐雖是恢復(fù)疲勞的一種必要休息方式之一,但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此,老年人應(yīng)多走路、勤活動(dòng),“安步當(dāng)車”才是健康之道。
忌久立:“久立者傷骨”。據(jù)有關(guān)資料表明:70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松癥,如果長時(shí)間站著不動(dòng),肌肉的彈性和韌性會(huì)減弱,骨骼脆性變大,一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。另外,久站還會(huì)使部分組織和細(xì)胞的營養(yǎng)失調(diào),使氣滯血凝,招致疾病。
忌久視:“久視者傷血”。人到老年,長時(shí)間地閱讀、寫字、看電視,不光眼內(nèi)肌、眼外肌要付出精力,消耗能量,導(dǎo)致視力下降,更重要的是久視還會(huì)傷血耗氣,產(chǎn)生多種病癥。
忌久臥:“久臥者傷氣”。適當(dāng)增加休息時(shí)間和次數(shù)對(duì)老人有利無弊。然而,一味貪睡或臥床不起則會(huì)使身體虛弱。因而老人們要順應(yīng)“春夏早睡早起,秋季晚臥早起,冬季早臥晚起”的規(guī)律,以保持身心健康。
飲食四“度”
速度:人到更年期以后,人體內(nèi)分泌等功能趨于緩慢,胃腸的消化功能亦會(huì)相對(duì)降低。故進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽,擴(kuò)大食物和腸壁接觸面積,以使有限的消化液充分發(fā)揮作用。
飽度:“要想身體好,頓頓七分飽”。老年人的消化能力下降,若吃得過飽,食物不能被全部消化,經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,使人感到腹部不適。
溫度:進(jìn)食過冷或過燙的食物,都會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生 *** ,從而影響消化功能。經(jīng)常進(jìn)食過燙的食物,也易增加老年人患食道癌的危險(xiǎn)性。而且,適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味, *** 人體食欲中樞神經(jīng),從而使老年人食欲旺盛。
硬度:老人的食物宜溫?zé)崾燔?,切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量減少,腸道蠕動(dòng)減弱,消化功能較差,粗糙堅(jiān)硬的食物不易消化。
情緒四“宜”
宜服老:人們生活在社會(huì)大環(huán)境里,難免要受到鄰里同事關(guān)系、金錢誘惑、地位選擇等的制約與束縛。但切勿為那些“寶刀不老”、“老驥伏櫪”等頌詞而感到飄飄然。須知人過七十,生理上各方面都在大大衰退,心腦血管疾病、退行性疾病等接踵而至,不宜超負(fù)荷地過度勞累,社會(huì)活動(dòng)不要太頻繁。
宜糊涂:不論對(duì)待家庭還是某些社會(huì)現(xiàn)實(shí)矛盾,裝三分糊涂可制怒。要知道,無論遭遇什么樣的處境,保持穩(wěn)定的情緒,喜怒有常有節(jié),是保持體內(nèi)血壓、內(nèi)分泌等生理平衡,延年益壽的重要條件。
宜曠情:善于陶冶情操是老人養(yǎng)生的重要保障。喜愛文學(xué)的可隨時(shí)吟詩作詞;喜歡戲曲的可即興引吭高歌;愛好音樂的,可 *** 聽、撫、彈、拉、吟、唱世界名曲以自娛;擅長書畫的,可盡情揮毫山水、花卉。
宜聚神:我國古醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說,“聚精會(huì)神是養(yǎng)生之法”。中老年人腦細(xì)胞雖然每天都會(huì)死亡,但在用腦的情況下,每天又會(huì)有新細(xì)胞誕生。腦運(yùn)動(dòng)直接促進(jìn)腦健康,協(xié)調(diào)和控制全身,達(dá)到健康長壽之目的。畫家齊白石屬意丹青,終日揮筆不輟,享年95歲;經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初,一生勤奮,活到100歲,這些都是極為有力的證明。
睡眠四“慎”
慎運(yùn)動(dòng):眾所周知,睡眠時(shí)心臟跳動(dòng)減慢,尿量分泌減少,體溫略有下降,代謝率也偏低,整個(gè)機(jī)體的功能處在休息和恢復(fù)狀態(tài)之中。如果在睡前作劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起心跳、氣促,使全身處于緊張狀態(tài),因乳酸堆積而感到腰酸腿痛。
慎飲酒:適量飲酒可祛風(fēng)散寒,暢通血脈,還能解除疲勞,故有益健康。但老年人在睡前不宜飲酒。許多臨床經(jīng)驗(yàn)都表明睡前豪飲可能會(huì)引發(fā)中風(fēng)。而且,酒中所含的有害物質(zhì),如甲醇、鉛、氰化物、雜醇油等會(huì)因夜間肝臟工作緩慢,而蓄積于體內(nèi),難于排泄出體外,從而危及本已衰退的機(jī)體。
慎蒙頭:在冬天,一些老人喜歡將頭蒙在被子里睡,這也是不好的習(xí)慣。充足的氧氣是老年人睡眠時(shí)重要的生命活力源。如果用被子蒙著頭睡,呼吸受到妨礙,人體就會(huì)出現(xiàn)缺氧,進(jìn)而導(dǎo)致呼吸道、腦心血管疾病。
慎防病:經(jīng)驗(yàn)表明,睡眠2~3小時(shí)后會(huì)因胸悶、氣促而驚醒,坐起或起立片刻好轉(zhuǎn),這都是左心衰竭的早期表現(xiàn);平躺時(shí)感到胸悶、氣促,須墊高枕才能安睡,是心、腦和肺部嚴(yán)重疾病的兆頭。值得提醒的是,動(dòng)脈硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的老年病人,飯后不宜立即入睡,以免發(fā)生中風(fēng)等意外危險(xiǎn)。
6. 中老年生活常識(shí)
中老年的朋友們,日常是生活中應(yīng)該注意:不能多吃那些油膩的,還有高糖的,容易讓自己的血脂還有血糖高,引發(fā)很多的并發(fā)癥。
還有不能盲目的補(bǔ)很多的鈣,反而應(yīng)該在食物中尋求,比如多吃些豆制品,還有牛奶。另外有高血壓的朋友們,可以在日常的生活中多吃些芹菜等降血壓的食物,不要單純的靠藥物。
還有可以在每個(gè)星期喝三五杯綠茶,不要喝太多,三五杯剛好可以防治血管硬化,防止心血管硬化,腦血栓等等疾病,喝多了容易產(chǎn)生茶堿。最后,就是要多曬曬太陽,這樣有利于鈣質(zhì)的吸收,還要多做一些運(yùn)動(dòng),比如散步、太極拳等等!愿您有個(gè)健康的未來。
7. 對(duì)中老年人身體有益的生活常識(shí)
中老年健康常識(shí)◇保健十六要訣 1、發(fā)要常梳:古人稱櫛發(fā)浴頭,能明目祛風(fēng),可使落發(fā)重生,變硬變黑。
2、面要常擦:古人稱浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪氣,使諸陽上升,血?dú)獠凰?,人老而面紅潤,皺紋減少。 3、目要常運(yùn):古稱運(yùn)睛,能去內(nèi)障外翳,糾正近視、遠(yuǎn)視、老年花眼等。
4、耳要常彈:古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強(qiáng)聽覺神經(jīng)功能,防治耳聾、耳鳴。
5、口要常漱:古稱唾液為胎食,又稱金漿玉液,是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要隨時(shí)咽下,以提神被氣養(yǎng)心,開胃健脾。
6、齒要常叩:民間諺語云:“清晨叩齒三十多,到老牙齒不會(huì)脫”。 7、濁要常呵:古人稱為鼓呵,能消積,去胸膈滿塞,排除濁氣,吸收清氣,加大肺活量。
8、胸要常擴(kuò):古人稱擴(kuò)氣,認(rèn)為經(jīng)常擴(kuò)氣能保護(hù)心肺,使氣機(jī)通暢。 9、腹要常揉:古人稱揉臍腹,能增加胃腸運(yùn)動(dòng)、消積、順氣。
10、腰要常活:古人認(rèn)為活腰能強(qiáng)腰固腎。 11、谷道常提:古人認(rèn)為提肛能提升陽氣,排除濁氣。
12、肢節(jié)常搖:古人云:“常搖肢節(jié)百骸,關(guān)節(jié)日趨靈活”。 13、腿膝常壓:俗語說:“人老先老腿”,經(jīng)常壓腿按揉膝蓋,常點(diǎn)足三里,是中醫(yī)防老延壽之法。
14、肌膚常摩: *** ,古人稱為干沐浴,認(rèn)為這種方法適用于全身各部肌膚,能使氣血流暢,肌膚光滑、榮潤。 15、足心常搓:古人認(rèn)為,涌泉為人之海底,常搓涌泉,能固腎暖腰,使諸陽上升,濁氣下降,提神健腦。
16、二便常禁言:古人認(rèn)為便中應(yīng)閉目禁言,守神入舍,氣不能散。 研究還表明,中老年人應(yīng)進(jìn)行能讓他們的代謝率比靜止時(shí)提高6倍以上的鍛煉,才能有良好的效果。
要多運(yùn)動(dòng),并持之以恒,尤其是中老年人,長時(shí)間處于自我封閉和相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài),無病也會(huì)“靜”出病來?!吧谟谶\(yùn)動(dòng)”永遠(yuǎn)是科學(xué)的真諦。
具體說,一個(gè)人每周必須慢跑或快步走25公里。也可選擇打網(wǎng)球、游泳、快速騎車以及做一些繁重的家務(wù)等作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
只要這些運(yùn)動(dòng)能消耗熱量,多流汗,就能達(dá)到健體延壽的目的?!?平時(shí)工作應(yīng)忌氣忌躁,始終保持良好、平和的心態(tài),積極、樂觀、誠懇、向上。
古人云:氣多能生疾病,氣順能消千愁。 飲食上忌偏食,忌暴食暴飲。
日常餐飲應(yīng)葷素搭配,葷腥適度,粗細(xì)兼食,常吃水果。水果以新鮮為佳,輔以硬殼干果;蔬菜以鮮嫩為上,選擇無污染,且日照充分的綠色蔬菜。
力求飲食品種多樣,膳食結(jié)構(gòu)科學(xué)合理。 日常起居、餐飲、娛樂等應(yīng)有規(guī)律,尤其是棋牌等一類相對(duì)靜態(tài)的娛樂活動(dòng),要玩有限,樂有度。
常坐不動(dòng)、過度疲勞,必然傷神傷體。 要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣,日間應(yīng)勤洗手,床單被褥應(yīng)常洗常曬,衣服要勤換勤洗,睡前要洗腳,睡眠要充足,每天應(yīng)保持8小時(shí)睡眠為最佳。
◇中老年人應(yīng)該體檢哪些項(xiàng)目 1.量體重。身體過于肥胖,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),易誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生;過于消瘦,會(huì)使抵抗力減低,免疫功能下降,易感染其它疾病,應(yīng)定期測(cè)量體重。
2.測(cè)血壓。高血壓易發(fā)生腦動(dòng)脈硬化,引起中風(fēng)。
3.驗(yàn)小便??杉皶r(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟病、糖尿病,對(duì)于高血壓、冠心病人查小便可了解有無腎細(xì)動(dòng)脈硬化,以及老年婦女的慢性腎盂腎炎。
4.心電圖。心電圖檢查可發(fā)現(xiàn)冠心病的心肌缺血改變、心律失常等。
5.查眼底。可早期發(fā)現(xiàn)老年性白內(nèi)障、原發(fā)性青光眼。
患有高血壓、冠心病、糖尿病的病人,查眼底,可反映腦動(dòng)脈是否硬化。 6.胸X線透視。
可以早期發(fā)現(xiàn)肺結(jié)核、肺癌,尤其是長年嗜煙者更應(yīng)定期做胸透檢查。 7.甲胎蛋白測(cè)定。
可以早期發(fā)現(xiàn)肝癌。對(duì)慢性肝炎、肝硬化病人尤為重要。
8.大便隱血試驗(yàn)??梢栽缙诎l(fā)現(xiàn)胃癌、結(jié)腸癌及消化道疾病。
9. *** 指檢??梢园l(fā)現(xiàn)直腸癌、男子前列腺癌、前列腺肥大等疾病。
10.老年婦女應(yīng)進(jìn)行 *** 及婦科檢查,及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌及其它婦科疾病。 人到了40歲以后,機(jī)體形態(tài)和機(jī)能逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象,通常認(rèn)為45~65歲為初老期,65歲以上為老年期。
老年人,在身體形態(tài)和機(jī)能方面均發(fā)生了一系列變化,主要表現(xiàn)在:①機(jī)體組成成分中代謝不活躍的部分比重增加,比如65歲與20歲相比,體脂多出部分可達(dá)體重的10~20%;而細(xì)胞內(nèi)水分卻隨年齡增長呈減少趨勢(shì),造成細(xì)胞內(nèi)液量減少,并導(dǎo)致細(xì)胞數(shù)量減少,出現(xiàn)臟器萎縮。②器官機(jī)能減退,尤其是消化吸收、代謝功能、排泄功能及循環(huán)功能減退,如不適當(dāng)加以調(diào)整,將會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)衰老過程的發(fā)展。
(一)老年人消化功能的改變 1.老年人因牙周病、齲齒、牙齒的萎縮性變化,而出現(xiàn)牙齒脫落或明顯的磨損,以致影響對(duì)食物的咀嚼和消化。 2.舌 *** 上的味蕾數(shù)目減少,使味覺和嗅覺降低,以致影響食欲。
每個(gè)舌 *** 含味蕾平均數(shù),兒童為248個(gè),75歲以上老人減少至30~40個(gè),其中大部分人并出現(xiàn)味覺、嗅覺異常。 3.粘膜萎縮、運(yùn)動(dòng)功能減退。
年逾60歲者,其中50%可發(fā)生胃粘膜萎縮性變化,胃粘膜變薄、肌纖維萎縮,胃排空時(shí)間延長,消化道運(yùn)動(dòng)能力降低,尤其是腸蠕動(dòng)減弱易導(dǎo)致消化不良及便秘。 4.消化腺體萎縮,消化液分泌量減少,消化能力下降。
口腔腺體萎縮使唾液分泌減少,唾液稀薄、淀粉酶含量降低; 胃液量和胃酸度下降,胃蛋白酶不足。
8. 老人保健常識(shí)
長壽老人經(jīng)驗(yàn):睡眠十忌 平安度夏老人需“六注意” 如何防止老年人骨質(zhì)疏松 紅色水果有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn) 老人耳聾耳鳴恐心臟有病變 如何減少老人心臟病發(fā)次數(shù) 維持性生活讓老人更長壽 注意眼睛及視力的保護(hù) 老年人不適合在太明或太暗的環(huán)境下工作、生活。
環(huán)境照明亮度要適中,老年人行走經(jīng)常路過的地方不應(yīng)堆放容易絆跤的物品,樓梯及過道的光線不宜太暗,以防止老年人摔倒及其他意外損傷。 重視口腔衛(wèi)生 老年人應(yīng)堅(jiān)持每天早晚刷牙,飯后漱口。
有條件的每月?lián)Q一把牙刷。刷牙及漱口時(shí),可常用手指輕輕 *** 牙齦,平時(shí)可嚼口香糖,鍛煉牙齒的咀嚼能力。
發(fā)現(xiàn)齲齒要及時(shí)治療,對(duì)于經(jīng)多方治療而無法保存的殘疾牙、病灶牙應(yīng)及早拔除。對(duì)部分缺牙或全口無牙者,應(yīng)及時(shí)裝鑲假牙。
入睡前應(yīng)將活動(dòng)假牙取下,使口腔黏膜及牙齦得到休息。取下的假牙應(yīng)用牙膏、牙粉洗刷清潔,泡于清水之中。
摘下假牙后,還要特別注意仔細(xì)刷掛鉤的真牙,不讓食物殘?jiān)z留,否則此處易發(fā)齲蝕。老年人的口腔保健檢查,每年應(yīng)1~2次。
做到有病早治,無病早防。 延緩老年性耳聾 首先要注意保護(hù)耳道和耳膜。
注意環(huán)境的清靜,防止噪聲對(duì)耳朵長時(shí)間的 *** 。其次要加強(qiáng)體育鍛煉,戒煙,杜絕酗酒,慎用耳毒性藥物,常做耳保健 *** 。
發(fā)現(xiàn)耳部疾患,要及早去醫(yī)院檢查治療。對(duì)于有老年性耳聾影響日常生活的人,可考慮配用助聽器。
養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣 便秘是誘發(fā)老年人多種疾病的病因,預(yù)防便秘除了從飲食上加以調(diào)理外,關(guān)鍵還應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排大便的習(xí)慣,使新陳代謝后的廢渣及時(shí)排出體外。此外,平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng),保持 *** 括約肌的活力與彈性,防止痔瘺等疾病的發(fā)生。
注意皮膚衛(wèi)生 皮膚衛(wèi)生應(yīng)根據(jù)老年人的特點(diǎn)作相應(yīng)的改變。洗澡是清潔皮膚最好的方法。
要定期洗頭。老年人洗澡或洗臉后,可涂些甘油溶液(一份甘油加二份水)或潤膚油脂(冷霜、蛤蜊油、香脂等),保護(hù)皮膚,使皮膚的老化速度延緩。
避免高溫、寒冷及衣物對(duì)皮膚的 *** 。老年人的皮膚鍛煉,提倡進(jìn)行全身性皮膚自我 *** 。
喝酒的好處有什么
喝酒的好處有什么,酒是一種伴隨著人類文明幾千年的東西,很多人對(duì)其都是喜愛不已,很多人認(rèn)為喝酒對(duì)人的的身體健康是有害的,實(shí)際上這種看法有些片面,下面分享喝酒的好處有什么。
喝酒的好處有什么1 喝酒的好處
1、促進(jìn)睡眠
喝紅酒可以促進(jìn)睡眠,這是因?yàn)榧t酒中含有褪黑素,這種元素能夠促進(jìn)睡眠,有效調(diào)節(jié)睡眠周期,同時(shí)還能緩解失眠情況。睡前一個(gè)小時(shí)左右小喝一杯紅酒,可以很好改善你的睡眠質(zhì)量??梢杂行婢弶阂值那榫w、緩解緊張感,不僅能放松身心,還能睡個(gè)好覺。
2、緩解疲勞
喝酒可以緩解疲勞,啤酒中的碳水化合物容易被人體所吸收放出熱量,如果人在勞動(dòng)中大量出汗,帶走鉀、鈣等離子,人就會(huì)疲勞,但是適量飲用啤酒,就可以有效緩解疲勞。
3、舒筋活血
喝酒能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。中醫(yī)認(rèn)為,白酒具有舒筋通絡(luò)、活血化淤的功效。這一功效早已在我國民間得到了普遍的應(yīng)用。
4、促進(jìn)新陳代謝
白酒對(duì)于含有較多的酒精成分,且熱量較高,因而能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán),對(duì)全身皮膚起到一定良性的刺激作用,從而還可以達(dá)到促進(jìn)人體新陳代謝的作用。這種良性的刺激作用還能歐作用于神經(jīng)傳導(dǎo),從而對(duì)于全身血液都能有一定良好的貫通作用。
5、保護(hù)心血管
喝葡萄酒有保護(hù)心血管的功效。葡萄酒中含有鉀、鈣、鎂等多種元素。其中,鉀能保護(hù)心肌,維持心臟跳動(dòng)。鈣能鎮(zhèn)定神經(jīng)。鎂能保護(hù)心血管。這三種元素是構(gòu)成人體骨骼、肌肉的重要組成部分。此外,葡萄酒還可防治腦血栓,并可有效降低膽固醇,防止動(dòng)脈粥樣硬化。
以上就是關(guān)于喝酒的好處的介紹,喝酒有好處,但需注意不要過量食用。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
喝酒的好處有什么2 1、促進(jìn)血液循環(huán)
當(dāng)人體血液循環(huán)差的`時(shí)候,機(jī)體的代謝能力也會(huì)隨之降低,這樣人的抵抗力也會(huì)降低,導(dǎo)致各類疾病容易入侵。適當(dāng)喝酒的好處在于它能促進(jìn)血液循環(huán),還有一定的催眠作用,改善失眠情況。我國中醫(yī)學(xué)上還用酒來泡藥,能用于治療某些疾病。
2、驅(qū)寒
飲酒可以快速讓身體產(chǎn)生更多的熱量,尤其是在天氣寒冷的時(shí)候,適當(dāng)飲酒,酒精在體內(nèi)產(chǎn)生大量熱量被人體吸收,讓整個(gè)身體都暖和起來。據(jù)了解,每1ml的白酒就能產(chǎn)生7千卡熱量,所以在寒冷時(shí)節(jié)可以適量飲酒來驅(qū)寒喲。
現(xiàn)在酒的品種比較豐富,不過大都是以糧食或者水果釀造而成的,而這些釀酒原料所含的氨基酸、膳食纖維、維生素、無機(jī)鹽等營養(yǎng)元素會(huì)部分留在酒中,對(duì)胃部有好的刺激作用,促進(jìn)胃液的分泌從而增加人的食欲。
如果日常食欲不佳的話,可以少量飲用酒精度數(shù)比較低的酒,促進(jìn)食欲的同時(shí)還能助消化,可以一試。
4、消除疲勞和緊張
適量的飲酒可以改善人的疲勞與緊張感,因?yàn)榫凭珜?duì)大腦和中樞神經(jīng)有定刺激作用,會(huì)讓人放松警惕,整個(gè)身體都處于一種比較舒適、放松的狀態(tài),所以少量飲酒是會(huì)讓人更加輕松心情愉悅,但不可貪杯喲。
5、舒筋活血
對(duì)正常人來講,適量飲酒是有益于心血管健康的,因?yàn)榫凭艽龠M(jìn)血管擴(kuò)張、加快血液循環(huán),從而達(dá)到保護(hù)心血管的作用。但是酒精對(duì)于已經(jīng)患有心血管疾病的人來說是非常有害的,應(yīng)忌口正常人飲用是有益的。
喝酒的好處有什么3 適度喝酒的好處
1、維護(hù)心臟健康
國內(nèi)外很多科學(xué)研究表明,適量飲酒可以減少很多疾病的滋生,特別是心臟病。有數(shù)據(jù)表明,成年男子在日常生活規(guī)律的前提下,禁酒者比適度飲酒者的心臟病發(fā)作率,提高了40%-60%。
2、保護(hù)血管
高血壓影響約65萬美國人。但2007年,研究人員發(fā)現(xiàn),適量喝啤酒的高血壓男性患者,其致死性和非致死性心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)都有所減低。適度喝啤酒也有助于防止血栓形成,預(yù)防缺血性腦中風(fēng)。
3、降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
研究顯示,糖尿病人中度飲酒也能減少大的殺手---冠心病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。研究還表明。這可能是因?yàn)?,飲酒?huì)增加胰島素敏感性或消炎作用。
4、提高認(rèn)知能力
研究者經(jīng)過長期的實(shí)驗(yàn)觀察,得出了一條結(jié)論:啤酒對(duì)人的大腦是有益的!特別是婦女,女性適度飲酒可以提高自身的認(rèn)知能力。此外,老年人也有同樣的效果。每周飲用1-6杯含酒精的飲料可降低其患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
5、使骨骼強(qiáng)壯
研究表明,啤酒在預(yù)防骨質(zhì)流失與重建男性骨量上面可以發(fā)揮作用,但對(duì)于年輕婦女、更年期過后的婦女卻沒有發(fā)現(xiàn)益處。據(jù)稱,可能是飲料中硅含量較高。但過量飲酒,可導(dǎo)致骨折的幾率大大增加。
6、保持活力
回顧50項(xiàng)研究表明,在適度飲酒與總死亡率間有一種相反的聯(lián)系,每天喝1-2杯酒的人,死亡風(fēng)險(xiǎn)似乎低,這可能是由于啤酒起到了起到預(yù)防冠心病和中風(fēng)的作用
7、減肥
研究發(fā)現(xiàn),適量的飲用啤酒具有很好的減肥功效。這是由于在啤酒中含有非常少的鈉、蛋白質(zhì)和鈣,而且在啤酒中還不含有膽固醇,這些特點(diǎn)是抑制肥胖過快增長的有效法寶。
8、保護(hù)眼睛
在啤酒的成分中,我們發(fā)現(xiàn)有大量的維生素B族,其中維生素b2和b12的含量相當(dāng)高。維生素b2對(duì)保護(hù)視力有重要作用,維生素b12對(duì)抗貧血和調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)代謝機(jī)制有一定好處。所以,在日常生活中適度飲用酒精,可以很好的保護(hù)我們的視力。
不少網(wǎng)友們對(duì)于自己喝酒還是有不同的看法:
“沒想到過敏也有好處,成了不喝酒的完美理由,哈哈哈?!?/p>
“不喝酒的好處就是可以看一群人群魔亂舞,整晚在聽人念經(jīng)。”
“不喝酒的好處就是,每天頭腦都很清醒,以及會(huì)早睡早起,咖啡也戒掉了?!?/p>
“不喝酒的好處就是皮膚好,可以讓自己變得更年輕,而且對(duì)身體好,賺錢為了享受而不是無福消受?!?/p>
“不喝酒的好處就是永遠(yuǎn)不會(huì)害怕碰上查酒駕的?!?/p>
“不會(huì)喝酒還是有好處的,畢竟男神喜歡不喝酒的女生。”
“不喝酒的好處是時(shí)刻保持清醒,省錢,保持體重。壞處是整個(gè)人變得特別無趣,了無生趣。并不想喝酒,只是比較懷念微醺后happy的感覺?!?/p>
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/126053.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!