老年婦女適度飲酒有益身心健康

在一項(xiàng)測(cè)試中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)如果老年婦女每天適度飲酒，可以預(yù)防認(rèn)知能力下降。

曾經(jīng)有調(diào)查顯示，啤酒和葡萄酒對(duì)大腦有益。在20世紀(jì)90年代初，研究人員發(fā)現(xiàn)由于法國人常飲葡萄酒，他們患心臟病的危險(xiǎn)就比飲食結(jié)構(gòu)類似的美國人低一些。近年來還有很多關(guān)于適度飲酒對(duì)降低心臟病危險(xiǎn)的研究。盡管適度飲酒對(duì)心臟有益，但是還沒有任何研究顯示適度飲酒能夠保護(hù)大腦。直到現(xiàn)在，美國科學(xué)家對(duì)12000多名70歲至81歲的老年婦女進(jìn)行了研究，揭開了飲酒與大腦之間的奧秘。其中一項(xiàng)測(cè)試是讓她們?cè)?分鐘之內(nèi)盡可能多地說出動(dòng)物的名字。還有考察記憶信息和背誦一長串?dāng)?shù)字的測(cè)試。兩年后又重新對(duì)她們進(jìn)行測(cè)試，考察這兩年內(nèi)腦力的變化?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天適度飲酒的老年婦女在這兩年內(nèi)智力下降的程度，比其他不飲酒的老年婦女低23%。喝啤酒和紅酒之間沒有明顯的區(qū)別。但是醫(yī)學(xué)界不建議不飲酒的人為了提高智力水平而改變他們的生活習(xí)慣。盡管看起來適度飲酒能夠?qū)Υ竽X有好處，人們還需要對(duì)飲酒習(xí)慣多加小心。酒精是把雙刃劍，飲酒過度對(duì)人體健康極為不利。

適量飲酒是否有益健康？

無論喝酒多少對(duì)身體健康都不利。適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酒，對(duì)身體來說，也是有一定的好處，它可以增加食欲，特別是一些身材偏瘦的人群，適當(dāng)喝點(diǎn)酒，你的飲食量就會(huì)跟著增多，吃多了，營養(yǎng)攝入量多，能夠避免身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

酒精對(duì)體內(nèi)的血管也是有一定的作用，喝酒后的身體，你會(huì)感覺到熱，血液循環(huán)的速度明顯有增快的情況，能夠提高身體的代謝力，有活血的效果，血液流通順暢，血管的負(fù)擔(dān)也會(huì)減少。喝過酒之后，大腦處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，能夠緩解疲勞。

雖說適量的酒精有活血的效果，但是過量，會(huì)加重血管的負(fù)擔(dān)，引起高血壓的出現(xiàn)，特別是一些本身就有血壓高的人群，若是過量飲酒，使得血管壓力增大，可能會(huì)出現(xiàn)腦出血的情況，要當(dāng)心點(diǎn)。

適量飲酒有益健康嗎

適量飲酒有益健康

專家簡(jiǎn)介

李深，中國老年保健協(xié)會(huì)會(huì)長。1982 年～1988 年任空軍指揮學(xué)院門診部主任、衛(wèi)生處長、院長，1988～1999年任武警衛(wèi)生部部長，1999 年至今任中國老年保健協(xié)會(huì)會(huì)長。

適量飲酒有益健康

中國老年保健協(xié)會(huì)會(huì)長李深認(rèn)為，各種酒中含有營養(yǎng)物質(zhì)，也含有有害成分。適量飲酒對(duì)人體不僅無害，而且有益；但如飲酒過量，或嗜酒成癖則會(huì)導(dǎo)致酒精中毒，損傷消化系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致肝損害、大腦麻痹。

“醫(yī) ”——醫(yī)源于酒

李啟平：醫(yī)生總是告誡病人要戒煙戒酒。請(qǐng)問，酒對(duì)人體健康究竟是有害還是有益？

李深：戒煙限酒是科學(xué)的。適量飲酒，有益健康；過量飲酒，有害健康。

李啟平：從保健方面講，酒有什么好處？

李深：中醫(yī)藥發(fā)展史上，素有“醫(yī)源于酒”、“酒為百藥之長”之說。漢字繁體的“醫(yī) ”的下半部分“酉”在古漢語中即代表酒。中國人4000年前就掌握了釀酒術(shù)，酒既可作飲料和調(diào)料，又有活血、養(yǎng)氣、暖胃、驅(qū)寒作用。

從保健方面講，適量飲酒可以提高人體免疫力，增進(jìn)食欲（以啤酒為主），有利于睡眠。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已觀察到，適量乙醇可以抑制動(dòng)脈硬化斑塊的形成。經(jīng)臨床研究證實(shí)，少量飲酒可以顯著改善老年人的衰老癥狀，例如改善睡眠、食欲、體力、畏寒肢冷和性功能等。

適量飲酒的三個(gè)度

李啟平：適量飲酒，如何把握這個(gè)“適量”？

李深：我個(gè)人認(rèn)為要從三個(gè)方面著手：一是飲酒次數(shù)。決不能一天兩頓或天天喝、頓頓喝。也不能連著應(yīng)酬喝好幾天。一周適量喝1～2次還是可行的。二是適量要因人而異，不能超過個(gè)體承受范圍。一般來說每次不能超過1～2兩白酒。三是一定量的酒在適合的場(chǎng)合才算適量。

心血管病人能不能喝酒？

李啟平：有高血壓、冠心病的病人，是否需要滴酒不沾？

李深：我們一直提倡忌酒，認(rèn)為這有利于減少心血管疾病的發(fā)生率。但最近國外的一系列大型的臨床流行病學(xué)調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)，適量飲酒者罹患致死與非致死性冠心病的風(fēng)險(xiǎn)比不飲酒者要低得多。

最近，國外對(duì)51項(xiàng)研究所作的綜合分析顯示，每日飲酒小于20克，可使冠心病風(fēng)險(xiǎn)減少20％。在糖尿病、高血壓、陳舊性心急梗死病人中，也得到同樣結(jié)果；而糖尿病、高血壓又常與冠心病合并存在。適量飲酒對(duì)人體的益處，與酒精能升高高密度脂蛋白（可防治動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生、發(fā)展）、抗血小板血栓形成或提高人體對(duì)胰島素的敏感性有關(guān)，從而防治冠心病的發(fā)生和發(fā)展。由于慢性心衰是老年人群致死的主要原因，美國Abramson醫(yī)師對(duì)2235名老人進(jìn)行了適量飲酒與慢性心衰風(fēng)險(xiǎn)關(guān)系的研究，其慢性心衰的發(fā)生率幾乎減少50％。對(duì)有心梗史或左心室功能障礙者不主張終生忌酒，可鼓勵(lì)適量飲酒?？梢?，適量飲酒有益心臟健康，但過量肯定有害。

李啟平：飲酒有什么訣竅？

李深：“凡事都有度，過量飲酒特別是烈性酒，百害而無一利。”醫(yī)生的這一說法應(yīng)該是最權(quán)威、最科學(xué)的。

酒中的酒精對(duì)內(nèi)臟會(huì)有不同程度的損害。酒是一種高熱量的飲料，飲一杯葡萄酒相當(dāng)于吃6塊糖，熱量過高，對(duì)人體無益。而醉酒的危害更大。飲酒前，最好能食用一些食物。光飲酒不吃菜，這樣酒精對(duì)人體的損害會(huì)更大。

其次，選擇酒時(shí)，最好飲用果酒，如葡萄酒。

黃酒、白酒都可保健

李啟平：能否為我們介紹一些家常保健酒？

李深：黃酒是我們傳統(tǒng)的酒類。譬如黃酒吃法不同，其保健效用也不同。生喝黃酒，具有消食化積、鎮(zhèn)靜作用，對(duì)消化不良、厭食、心跳過速、煩躁等有效。熱飲黃酒，能驅(qū)寒去濕、活血化淤，對(duì)腰背疼、手足麻木和震顫、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及跌打損傷患者有益。舉個(gè)例子，將黃酒燒開，打進(jìn)雞蛋1個(gè)，成蛋花，再加紅糖，小熬片刻。具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健筋骨之效?？煞乐紊窠?jīng)衰弱、神思恍惚、抑郁、頭昏耳鳴、失眠健忘等癥。另外，黃酒與桂圓或荔枝、紅棗同煮，對(duì)體質(zhì)虛衰、元?dú)饨祿p、貧血、腹瀉、婦女月經(jīng)不調(diào)等有療效。

與酒有關(guān)的家常保健食物，如酒浸泡的大蒜能預(yù)防腦血栓。食用方法是，取大蒜100克，浸泡于45度的白酒中，15天后每天食用3瓣，可就飯吃。大蒜中含有大蒜素N的化合物，能阻礙血小板細(xì)胞膜上的某些受體，控制血小板凝聚，從而預(yù)防腦血栓的形成，而酒浸的大蒜抗血液凝結(jié)的效力更強(qiáng)。

老人飲酒須知

李啟平：一位中年人的適量飲酒，到了老年，他的適量是否意味著減量？

李深：針對(duì)每一個(gè)個(gè)體來說，隨著年齡的增長，其飲酒的適量還是得依據(jù)自身的感覺來調(diào)整。

李啟平：老年人飲酒需要注意什么？

李深：舉個(gè)例子：生活中，往買的活魚嘴里灌進(jìn)幾滴白酒，然后放置在陰涼黑暗的地方，魚盆蓋上能透氣東西。這樣，即使夏天，魚也能活上好幾天。

適量飲酒能延年益壽，有關(guān)專家研究顯示，適量飲酒比滴酒不沾者要健康長壽。美國一大學(xué)生物統(tǒng)計(jì)學(xué)者以94對(duì)兄弟為對(duì)象，進(jìn)行長期的追蹤調(diào)查。這94對(duì)兄弟每一對(duì)都是一個(gè)適量飲酒，而另一個(gè)則滴酒不沾。結(jié)果表明，適量飲酒者比滴酒不沾者長壽。

一個(gè)人進(jìn)入老年之后喝點(diǎn)酒，能舒筋活血，有利于身體健康。法國男性的平均壽命為75?5歲，女性為83歲，在歐洲首屈一指。談起健康長壽的秘訣，不少人都認(rèn)為與葡萄酒有關(guān)。

老年人以飲用果酒為佳，每次細(xì)品小酌。到了冬天，還可適當(dāng)飲用滋補(bǔ)酒，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

需要提醒的是，老年人應(yīng)少喝或不喝啤酒。

李啟平：滋補(bǔ)酒如何選擇？

李深：老百姓完全可以自己制作滋補(bǔ)酒。譬如在一瓶白酒中加入一些西洋參、枸杞子、黃芪等中藥，經(jīng)常細(xì)品小酌，有助于提高機(jī)體抵抗力。
參考資料： 《名醫(yī)大講堂》

老年健康小知識(shí)

1. 老人生活保健常識(shí)有哪些
合理飲食

世間萬物講究平衡以求發(fā)展，對(duì)于人體來說同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養(yǎng)生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的過量攝取，否則將打破人體的營養(yǎng)均衡，造成健康受損，出現(xiàn)其他不良的病癥。

喝得適當(dāng)

為什么把“喝”獨(dú)立出來講呢？首先在現(xiàn)代社會(huì)社交似乎離不開酒桌，我們這里強(qiáng)調(diào)的就是酒水的飲用。酒精對(duì)人體健康的負(fù)面作用是不可否認(rèn)的，過量的飲酒讓身體腎臟等各個(gè)方面的負(fù)擔(dān)加重。不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對(duì)于中老年人來說，多喝水，少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。

少喝冷飲，老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會(huì)損害脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱，但對(duì)消化道黏膜都會(huì)產(chǎn)生不良 *** ，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動(dòng)變?nèi)?，甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。

遠(yuǎn)離煙

人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們最習(xí)以為常的壓力宣泄途徑?，F(xiàn)如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會(huì)習(xí)慣性地抽煙以宣泄。但是這對(duì)于健康保健來說是非常不利的。尤其對(duì)老年人來說，吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴(yán)重病癥發(fā)生的概率，使得壽命大大縮短。

加強(qiáng)人際交往，保持積極健康的情緒狀態(tài)

情緒對(duì)于人的健康影響起著決定性的作用。常見報(bào)導(dǎo)，積極樂觀的患者康復(fù)的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)對(duì)老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動(dòng)圈子會(huì)變小，他們不需要工作，而這會(huì)造成他們的自我價(jià)值的質(zhì)疑而時(shí)常郁郁寡歡。這時(shí)候加強(qiáng)人際關(guān)系，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃恍袆?dòng)，對(duì)于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。切忌劇烈運(yùn)動(dòng)！適當(dāng)就好！

早睡早起

睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21:00—早3:00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。晨跑不能太早太陽沒有出來植物不會(huì)進(jìn)行光合作用，空氣中帶有有害物質(zhì)！

藥不亂吃

一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo)，不是治本，因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。
2. 老人生活保健常識(shí)
老人生活保健常識(shí)： 老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅途中要有充足的休息和睡眠；若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。長時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。

老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶夠，以便隨時(shí)增減。行走出汗時(shí)不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來時(shí)要關(guān)好門窗。

老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

老人對(duì)自身平衡控制力差，行走不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的外，一般來講，盡量不登山，不進(jìn)行體力消耗過量的活動(dòng)。

老人旅游時(shí)，應(yīng)注意做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我 *** 雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，感到格外輕快。

有慢性病特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等老人，春運(yùn)途中一定要帶好有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病告訴同行者，以便互相關(guān)照。
3. 中老年人的保健常識(shí)是什么
中年人生理特點(diǎn)： 按我國現(xiàn)階段的年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)，一般35-49歲稱為中年；按WHO近年的年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)45-59歲為中年。

該年齡段人群擔(dān)負(fù)著重要的社會(huì)勞動(dòng)，工作經(jīng)驗(yàn)豐富，社會(huì)責(zé)任大，工作壓力大、節(jié)奏快，家庭負(fù)擔(dān)較重，時(shí)間安排較緊；生理上，中年既是生理功能全盛時(shí)期，也是開始衰老的過度時(shí)期，身體經(jīng)歷著從盛到穩(wěn)定、開始衰老的巨大變化過程，合理營養(yǎng)對(duì)他們十分重要，但又是容易被忽視的群體。 1. 基礎(chǔ)代謝率隨年齡增高逐漸下降10%-20%，肌肉等實(shí)體組織隨年齡增長而減少，脂肪組織隨年齡增長而增多。

2. 消化、循環(huán)系統(tǒng)功能減退，易出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病，例如慢性胃炎、潰瘍病等，體內(nèi)抗自由基的能力減弱，心血管壁漸失去彈性，易患心腦血管疾病、腫瘤等。 3. 人體功能衰退，在40歲以后視力、聽力、感覺、嗅覺等開始下降、情緒不穩(wěn)；婦女開始進(jìn)入圍絕經(jīng)期，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、骨質(zhì)疏松等問題。

特別強(qiáng)調(diào)指出的是免疫功能的減低，癌癥的發(fā)病率在50歲前后是高峰期。 中年人的營養(yǎng)需要： 1. 能量：中年人對(duì)能量攝入要適當(dāng)，隨年齡增高，應(yīng)適當(dāng)減少能量攝入，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重為原則，超重者應(yīng)注意適當(dāng)控制能量攝入，增加活動(dòng)以消耗過多的能量，減少脂肪蓄積。

2. 蛋白質(zhì)：隨年齡增長，人體對(duì)食物中的蛋白質(zhì)的利用率逐漸下降，中年人的蛋白質(zhì)供給應(yīng)豐富、優(yōu)質(zhì)，供應(yīng)量也應(yīng)高一些。 3. 脂肪：中年人對(duì)脂肪消化吸收和分解的能力隨年齡增長日趨降低，防止脂肪的攝入是有必要的，特別是要限制食用動(dòng)物脂肪，植物脂肪的量也不宜太多。

4. 碳水化合物：中國人熱量的主要來源是來自糧食的碳水化合物，如米、面等，每日主食只要能滿足身體的標(biāo)準(zhǔn)需要即可。另外，多吃蔬菜、水果，可增加食物中的纖維素既可飽腹又可防止心血管病、腫瘤、便秘等疾病的發(fā)生。

5. 礦物質(zhì)：中年人容易產(chǎn)生某些微量元素的相對(duì)不足。中年人對(duì)鈣的吸收能力差，加上鈣的排出量增加，便容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等癥狀，因此注意補(bǔ)鈣。

鋅對(duì)性功能有補(bǔ)益興奮作用，應(yīng)注意補(bǔ)充。 6. 維生素：中年人由于消化吸收功能減退，對(duì)各種維生素的利用率低，常出現(xiàn)出血、傷口不易愈合、眼花、潰瘍、皮皺、衰老等各種缺乏維生素的癥狀，因而每日必須有充足的供應(yīng)量，必要時(shí)補(bǔ)充維生素制劑。

老年婦女常見疾病的營養(yǎng)防治： 老年婦女絕經(jīng)后雌激素水平下降，比男性更容易患心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥，因此，在一定意義上，老年婦女的營養(yǎng)和膳食更應(yīng)該受到重視。 一. 骨質(zhì)疏松癥 骨質(zhì)疏松癥是一種與衰老有關(guān)的常見病，其后果是骨折，以及由骨折引起的疼痛、骨骼變形，嚴(yán)重者出現(xiàn)合并癥，甚至死亡，嚴(yán)重?fù)p害老年人，特別是老年婦女的健康和生活質(zhì)量。

雌激素缺乏是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的主要原因。婦女絕經(jīng)后，體內(nèi)雌激素水平下降，骨代謝發(fā)生明顯變化，骨吸收作用和骨破壞過程遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過骨形成過程，進(jìn)而造成不斷的骨量丟失，絕經(jīng)后婦女發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的比例顯著高于男性。

絕經(jīng)后10年內(nèi)丟失速度最快。 營養(yǎng)因素對(duì)骨質(zhì)疏松癥也有一定的影響，低鈣攝入會(huì)加速絕經(jīng)后骨質(zhì)的丟失，特別是骨峰值低的婦女更易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥；維生素D攝入不足可影響腸道鈣的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，而且長期維生素D缺乏可引起骨軟化癥，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)；營養(yǎng)不足或蛋白質(zhì)攝入過多、高磷及高鈉飲食、大量飲酒、過量咖啡等均為骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素。

骨質(zhì)疏松癥的防治： 1. 提高峰值骨量：從兒童期開始注意補(bǔ)充足夠的鈣量，青春期應(yīng)攝入1000mg/d以上的鈣。 2. 適度體力活動(dòng)：負(fù)重運(yùn)動(dòng)有利于骨骼發(fā)育及骨量增加，同時(shí)戶外活動(dòng)接受日光照射可增加維生素D的合成。

3. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、過量飲酒、咖啡都不利于提高骨峰值，在更年期更會(huì)增加骨礦丟失。 4. 鈣的補(bǔ)充：絕經(jīng)后婦女鈣的推薦攝入量為1000mg/d（用雌激素者）-1500mg/d（不用雌激素者），鈣來源以飲食為主，但從飲食中不易達(dá)到上述推薦量可選用加鈣食品和鈣補(bǔ)充劑。

5. 補(bǔ)充維生素D：注意每日有一定量的戶外活動(dòng)，并可適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)充維生素D。 6. 補(bǔ)充大豆異黃酮：補(bǔ)充大豆異黃酮可減少骨量的丟失。

7. 使用治療骨質(zhì)疏松癥的藥物：如雌激素類、雙磷酸鹽類、活性維生素D類等可減低骨折的發(fā)生率，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 二. 高血壓、高血脂、冠心病 婦女絕經(jīng)后高血壓并發(fā)生率高于男性；絕經(jīng)后雌激素下降使血脂異常、糖代謝異常等，冠心病發(fā)病率快速增加。

冠心病是50歲以上婦女首要死因，女性心猝死率為男性的1/3，而心肌梗死病死率高于男性。與冠心病有關(guān)的營養(yǎng)因素包括能量、飽和脂肪酸攝入過高所導(dǎo)致的肥胖，以及維生素、膳食纖維攝入不足。

1. 控制能量攝入，控制體重：低脂肪高碳水化合物的膳食，建議采用含油酸及多不飽和脂肪酸的油脂，如茶油、橄欖油、魚油、玉米油，膽固醇攝入不超過300mg/d。 2. 高纖維、高營養(yǎng)、低鹽膳食：食鹽攝入控制在6g/d以下；相對(duì)的高維生素、高鈣、高鎂、高鉀膳食，多食蔬菜、水果和薯類。

3. 增加大豆類食品的攝入：大豆蛋白干擾腸道膽固醇的吸收，大豆異黃酮的植物雌激素作用，大豆卵磷脂、植物。
4. 跪求,關(guān)于老年人健康與保健的15個(gè)常識(shí)問答題
老年人免疫力與保健常識(shí) 簡(jiǎn)介： 在人生的旅途中，進(jìn)入老年或離退休是一個(gè)大的轉(zhuǎn)折，這一轉(zhuǎn)折將給他們心理狀態(tài)、生理機(jī)能、生活規(guī)律、飲食起居、人際關(guān)系、社會(huì)交往等帶來很大變化，其中以心理變化更為突出、更為重要。失落、孤獨(dú)、氣怒、悲觀等不良情緒長期下去將導(dǎo)致食欲減退、睡眠不好、免疫機(jī)能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。 現(xiàn)在全社會(huì)都在關(guān)心中老年人的健康問題，老人的健康，不只是一個(gè)人的問題?！凹矣幸焕?，一家之寶”。一家人注重的健康問題，最重要的是老人的健康。老人是一家的健康核心，老人的健康關(guān)系到一家人的幸福與安寧。老人生病，會(huì)給一家人帶來不便。所以，關(guān)心老人健康，也是一個(gè)社會(huì)話題。但是，有關(guān)專家認(rèn)為，目前老人保健觀念很強(qiáng)，但是保健的知識(shí)卻很缺乏，容易給一些打著保健旗號(hào)騙錢的人制造可趁之機(jī)。所以，老人健康知識(shí)的學(xué)習(xí)是一個(gè)家庭學(xué)習(xí)的重要方面。 老人保健想提高自身免疫力需要有科學(xué)的保健配方和必備的保健常識(shí)，在正確的引導(dǎo)下才可能確保老人的健康。 本書正是基于此理，從正確認(rèn)識(shí)人體免疫系統(tǒng)及免疫功能，進(jìn)一步提高對(duì)增強(qiáng)自身免疫力的認(rèn)識(shí)，探討老人的保健問題，希望對(duì)大家有所幫助。

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5. 老年人日常生活常識(shí)
日常四“忌”

忌久坐：“久坐者傷肉”。人到老年，由于肢體行動(dòng)不便，喜歡久坐。坐雖是恢復(fù)疲勞的一種必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多走路、勤活動(dòng)，“安步當(dāng)車”才是健康之道。

忌久立：“久立者傷骨”。據(jù)有關(guān)資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松癥，如果長時(shí)間站著不動(dòng)，肌肉的彈性和韌性會(huì)減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。另外，久站還會(huì)使部分組織和細(xì)胞的營養(yǎng)失調(diào)，使氣滯血凝，招致疾病。

忌久視：“久視者傷血”。人到老年，長時(shí)間地閱讀、寫字、看電視，不光眼內(nèi)肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，導(dǎo)致視力下降，更重要的是久視還會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生多種病癥。

忌久臥：“久臥者傷氣”。適當(dāng)增加休息時(shí)間和次數(shù)對(duì)老人有利無弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會(huì)使身體虛弱。因而老人們要順應(yīng)“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律，以保持身心健康。

飲食四“度”

速度：人到更年期以后，人體內(nèi)分泌等功能趨于緩慢，胃腸的消化功能亦會(huì)相對(duì)降低。故進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，擴(kuò)大食物和腸壁接觸面積，以使有限的消化液充分發(fā)揮作用。

飽度：“要想身體好，頓頓七分飽”。老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，使人感到腹部不適。

溫度：進(jìn)食過冷或過燙的食物，都會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生 *** ，從而影響消化功能。經(jīng)常進(jìn)食過燙的食物，也易增加老年人患食道癌的危險(xiǎn)性。而且，適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味， *** 人體食欲中樞神經(jīng)，從而使老年人食欲旺盛。

硬度：老人的食物宜溫?zé)崾燔?，切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量減少，腸道蠕動(dòng)減弱，消化功能較差，粗糙堅(jiān)硬的食物不易消化。

情緒四“宜”

宜服老：人們生活在社會(huì)大環(huán)境里，難免要受到鄰里同事關(guān)系、金錢誘惑、地位選擇等的制約與束縛。但切勿為那些“寶刀不老”、“老驥伏櫪”等頌詞而感到飄飄然。須知人過七十，生理上各方面都在大大衰退，心腦血管疾病、退行性疾病等接踵而至，不宜超負(fù)荷地過度勞累，社會(huì)活動(dòng)不要太頻繁。

宜糊涂：不論對(duì)待家庭還是某些社會(huì)現(xiàn)實(shí)矛盾，裝三分糊涂可制怒。要知道，無論遭遇什么樣的處境，保持穩(wěn)定的情緒，喜怒有常有節(jié)，是保持體內(nèi)血壓、內(nèi)分泌等生理平衡，延年益壽的重要條件。

宜曠情：善于陶冶情操是老人養(yǎng)生的重要保障。喜愛文學(xué)的可隨時(shí)吟詩作詞；喜歡戲曲的可即興引吭高歌；愛好音樂的，可 *** 聽、撫、彈、拉、吟、唱世界名曲以自娛；擅長書畫的，可盡情揮毫山水、花卉。

宜聚神：我國古醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說，“聚精會(huì)神是養(yǎng)生之法”。中老年人腦細(xì)胞雖然每天都會(huì)死亡，但在用腦的情況下，每天又會(huì)有新細(xì)胞誕生。腦運(yùn)動(dòng)直接促進(jìn)腦健康，協(xié)調(diào)和控制全身，達(dá)到健康長壽之目的。畫家齊白石屬意丹青，終日揮筆不輟，享年95歲；經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初，一生勤奮，活到100歲，這些都是極為有力的證明。

睡眠四“慎”

慎運(yùn)動(dòng)：眾所周知，睡眠時(shí)心臟跳動(dòng)減慢，尿量分泌減少，體溫略有下降，代謝率也偏低，整個(gè)機(jī)體的功能處在休息和恢復(fù)狀態(tài)之中。如果在睡前作劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起心跳、氣促，使全身處于緊張狀態(tài)，因乳酸堆積而感到腰酸腿痛。

慎飲酒：適量飲酒可祛風(fēng)散寒，暢通血脈，還能解除疲勞，故有益健康。但老年人在睡前不宜飲酒。許多臨床經(jīng)驗(yàn)都表明睡前豪飲可能會(huì)引發(fā)中風(fēng)。而且，酒中所含的有害物質(zhì)，如甲醇、鉛、氰化物、雜醇油等會(huì)因夜間肝臟工作緩慢，而蓄積于體內(nèi)，難于排泄出體外，從而危及本已衰退的機(jī)體。

慎蒙頭：在冬天，一些老人喜歡將頭蒙在被子里睡，這也是不好的習(xí)慣。充足的氧氣是老年人睡眠時(shí)重要的生命活力源。如果用被子蒙著頭睡，呼吸受到妨礙，人體就會(huì)出現(xiàn)缺氧，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸道、腦心血管疾病。

慎防病：經(jīng)驗(yàn)表明，睡眠2~3小時(shí)后會(huì)因胸悶、氣促而驚醒，坐起或起立片刻好轉(zhuǎn)，這都是左心衰竭的早期表現(xiàn)；平躺時(shí)感到胸悶、氣促，須墊高枕才能安睡，是心、腦和肺部嚴(yán)重疾病的兆頭。值得提醒的是，動(dòng)脈硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的老年病人，飯后不宜立即入睡，以免發(fā)生中風(fēng)等意外危險(xiǎn)。
6. 中老年生活常識(shí)
中老年的朋友們，日常是生活中應(yīng)該注意：不能多吃那些油膩的，還有高糖的，容易讓自己的血脂還有血糖高，引發(fā)很多的并發(fā)癥。

還有不能盲目的補(bǔ)很多的鈣，反而應(yīng)該在食物中尋求，比如多吃些豆制品，還有牛奶。另外有高血壓的朋友們，可以在日常的生活中多吃些芹菜等降血壓的食物，不要單純的靠藥物。

還有可以在每個(gè)星期喝三五杯綠茶，不要喝太多，三五杯剛好可以防治血管硬化，防止心血管硬化，腦血栓等等疾病，喝多了容易產(chǎn)生茶堿。最后，就是要多曬曬太陽，這樣有利于鈣質(zhì)的吸收，還要多做一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、太極拳等等！愿您有個(gè)健康的未來。
7. 對(duì)中老年人身體有益的生活常識(shí)
中老年健康常識(shí)◇保健十六要訣 1、發(fā)要常梳：古人稱櫛發(fā)浴頭，能明目祛風(fēng)，可使落發(fā)重生，變硬變黑。

2、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血?dú)獠凰?，人老而面紅潤，皺紋減少。 3、目要常運(yùn)：古稱運(yùn)睛，能去內(nèi)障外翳，糾正近視、遠(yuǎn)視、老年花眼等。

4、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強(qiáng)聽覺神經(jīng)功能，防治耳聾、耳鳴。

5、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時(shí)咽下，以提神被氣養(yǎng)心，開胃健脾。

6、齒要常叩：民間諺語云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會(huì)脫”。 7、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。

8、胸要常擴(kuò)：古人稱擴(kuò)氣，認(rèn)為經(jīng)常擴(kuò)氣能保護(hù)心肺，使氣機(jī)通暢。 9、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運(yùn)動(dòng)、消積、順氣。

10、腰要常活：古人認(rèn)為活腰能強(qiáng)腰固腎。 11、谷道常提：古人認(rèn)為提肛能提升陽氣，排除濁氣。

12、肢節(jié)常搖：古人云：“常搖肢節(jié)百骸，關(guān)節(jié)日趨靈活”。 13、腿膝常壓：俗語說：“人老先老腿”，經(jīng)常壓腿按揉膝蓋，常點(diǎn)足三里，是中醫(yī)防老延壽之法。

14、肌膚常摩： *** ，古人稱為干沐浴，認(rèn)為這種方法適用于全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。 15、足心常搓：古人認(rèn)為，涌泉為人之海底，常搓涌泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。

16、二便常禁言：古人認(rèn)為便中應(yīng)閉目禁言，守神入舍，氣不能散。 研究還表明，中老年人應(yīng)進(jìn)行能讓他們的代謝率比靜止時(shí)提高6倍以上的鍛煉，才能有良好的效果。

要多運(yùn)動(dòng)，并持之以恒，尤其是中老年人，長時(shí)間處于自我封閉和相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，無病也會(huì)“靜”出病來?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”永遠(yuǎn)是科學(xué)的真諦。

具體說，一個(gè)人每周必須慢跑或快步走25公里。也可選擇打網(wǎng)球、游泳、快速騎車以及做一些繁重的家務(wù)等作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

只要這些運(yùn)動(dòng)能消耗熱量，多流汗，就能達(dá)到健體延壽的目的?！?平時(shí)工作應(yīng)忌氣忌躁，始終保持良好、平和的心態(tài)，積極、樂觀、誠懇、向上。

古人云：氣多能生疾病，氣順能消千愁。 飲食上忌偏食，忌暴食暴飲。

日常餐飲應(yīng)葷素搭配，葷腥適度，粗細(xì)兼食，常吃水果。水果以新鮮為佳，輔以硬殼干果；蔬菜以鮮嫩為上，選擇無污染，且日照充分的綠色蔬菜。

力求飲食品種多樣，膳食結(jié)構(gòu)科學(xué)合理。 日常起居、餐飲、娛樂等應(yīng)有規(guī)律，尤其是棋牌等一類相對(duì)靜態(tài)的娛樂活動(dòng)，要玩有限，樂有度。

常坐不動(dòng)、過度疲勞，必然傷神傷體。 要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，日間應(yīng)勤洗手，床單被褥應(yīng)常洗常曬，衣服要勤換勤洗，睡前要洗腳，睡眠要充足，每天應(yīng)保持8小時(shí)睡眠為最佳。

◇中老年人應(yīng)該體檢哪些項(xiàng)目 1.量體重。身體過于肥胖，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生；過于消瘦，會(huì)使抵抗力減低，免疫功能下降，易感染其它疾病，應(yīng)定期測(cè)量體重。

2.測(cè)血壓。高血壓易發(fā)生腦動(dòng)脈硬化，引起中風(fēng)。

3.驗(yàn)小便?？杉皶r(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟病、糖尿病，對(duì)于高血壓、冠心病人查小便可了解有無腎細(xì)動(dòng)脈硬化，以及老年婦女的慢性腎盂腎炎。

4.心電圖。心電圖檢查可發(fā)現(xiàn)冠心病的心肌缺血改變、心律失常等。

5.查眼底。可早期發(fā)現(xiàn)老年性白內(nèi)障、原發(fā)性青光眼。

患有高血壓、冠心病、糖尿病的病人，查眼底，可反映腦動(dòng)脈是否硬化。 6.胸X線透視。

可以早期發(fā)現(xiàn)肺結(jié)核、肺癌，尤其是長年嗜煙者更應(yīng)定期做胸透檢查。 7.甲胎蛋白測(cè)定。

可以早期發(fā)現(xiàn)肝癌。對(duì)慢性肝炎、肝硬化病人尤為重要。

8.大便隱血試驗(yàn)?？梢栽缙诎l(fā)現(xiàn)胃癌、結(jié)腸癌及消化道疾病。

9. *** 指檢?？梢园l(fā)現(xiàn)直腸癌、男子前列腺癌、前列腺肥大等疾病。

10.老年婦女應(yīng)進(jìn)行 *** 及婦科檢查，及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌及其它婦科疾病。 人到了40歲以后，機(jī)體形態(tài)和機(jī)能逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，通常認(rèn)為45~65歲為初老期，65歲以上為老年期。

老年人，在身體形態(tài)和機(jī)能方面均發(fā)生了一系列變化，主要表現(xiàn)在：①機(jī)體組成成分中代謝不活躍的部分比重增加，比如65歲與20歲相比，體脂多出部分可達(dá)體重的10~20%；而細(xì)胞內(nèi)水分卻隨年齡增長呈減少趨勢(shì)，造成細(xì)胞內(nèi)液量減少，并導(dǎo)致細(xì)胞數(shù)量減少，出現(xiàn)臟器萎縮。②器官機(jī)能減退，尤其是消化吸收、代謝功能、排泄功能及循環(huán)功能減退，如不適當(dāng)加以調(diào)整，將會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)衰老過程的發(fā)展。

（一）老年人消化功能的改變 1.老年人因牙周病、齲齒、牙齒的萎縮性變化，而出現(xiàn)牙齒脫落或明顯的磨損，以致影響對(duì)食物的咀嚼和消化。 2.舌 *** 上的味蕾數(shù)目減少，使味覺和嗅覺降低，以致影響食欲。

每個(gè)舌 *** 含味蕾平均數(shù)，兒童為248個(gè)，75歲以上老人減少至30~40個(gè)，其中大部分人并出現(xiàn)味覺、嗅覺異常。 3.粘膜萎縮、運(yùn)動(dòng)功能減退。

年逾60歲者，其中50%可發(fā)生胃粘膜萎縮性變化，胃粘膜變薄、肌纖維萎縮，胃排空時(shí)間延長，消化道運(yùn)動(dòng)能力降低，尤其是腸蠕動(dòng)減弱易導(dǎo)致消化不良及便秘。 4.消化腺體萎縮，消化液分泌量減少，消化能力下降。

口腔腺體萎縮使唾液分泌減少，唾液稀薄、淀粉酶含量降低； 胃液量和胃酸度下降，胃蛋白酶不足。
8. 老人保健常識(shí)
長壽老人經(jīng)驗(yàn)：睡眠十忌 平安度夏老人需“六注意” 如何防止老年人骨質(zhì)疏松 紅色水果有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn) 老人耳聾耳鳴恐心臟有病變 如何減少老人心臟病發(fā)次數(shù) 維持性生活讓老人更長壽 注意眼睛及視力的保護(hù) 老年人不適合在太明或太暗的環(huán)境下工作、生活。

環(huán)境照明亮度要適中，老年人行走經(jīng)常路過的地方不應(yīng)堆放容易絆跤的物品，樓梯及過道的光線不宜太暗，以防止老年人摔倒及其他意外損傷。 重視口腔衛(wèi)生 老年人應(yīng)堅(jiān)持每天早晚刷牙，飯后漱口。

有條件的每月?lián)Q一把牙刷。刷牙及漱口時(shí)，可常用手指輕輕 *** 牙齦，平時(shí)可嚼口香糖，鍛煉牙齒的咀嚼能力。

發(fā)現(xiàn)齲齒要及時(shí)治療，對(duì)于經(jīng)多方治療而無法保存的殘疾牙、病灶牙應(yīng)及早拔除。對(duì)部分缺牙或全口無牙者，應(yīng)及時(shí)裝鑲假牙。

入睡前應(yīng)將活動(dòng)假牙取下，使口腔黏膜及牙齦得到休息。取下的假牙應(yīng)用牙膏、牙粉洗刷清潔，泡于清水之中。

摘下假牙后，還要特別注意仔細(xì)刷掛鉤的真牙，不讓食物殘?jiān)z留，否則此處易發(fā)齲蝕。老年人的口腔保健檢查，每年應(yīng)1~2次。

做到有病早治，無病早防。 延緩老年性耳聾 首先要注意保護(hù)耳道和耳膜。

注意環(huán)境的清靜，防止噪聲對(duì)耳朵長時(shí)間的 *** 。其次要加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙，杜絕酗酒，慎用耳毒性藥物，常做耳保健 *** 。

發(fā)現(xiàn)耳部疾患，要及早去醫(yī)院檢查治療。對(duì)于有老年性耳聾影響日常生活的人，可考慮配用助聽器。

養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣 便秘是誘發(fā)老年人多種疾病的病因，預(yù)防便秘除了從飲食上加以調(diào)理外，關(guān)鍵還應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排大便的習(xí)慣，使新陳代謝后的廢渣及時(shí)排出體外。此外，平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，保持 *** 括約肌的活力與彈性，防止痔瘺等疾病的發(fā)生。

注意皮膚衛(wèi)生 皮膚衛(wèi)生應(yīng)根據(jù)老年人的特點(diǎn)作相應(yīng)的改變。洗澡是清潔皮膚最好的方法。

要定期洗頭。老年人洗澡或洗臉后，可涂些甘油溶液（一份甘油加二份水）或潤膚油脂（冷霜、蛤蜊油、香脂等），保護(hù)皮膚，使皮膚的老化速度延緩。

避免高溫、寒冷及衣物對(duì)皮膚的 *** 。老年人的皮膚鍛煉，提倡進(jìn)行全身性皮膚自我 *** 。

喝酒的好處有什么

喝酒的好處有什么

喝酒的好處有什么，酒是一種伴隨著人類文明幾千年的東西，很多人對(duì)其都是喜愛不已，很多人認(rèn)為喝酒對(duì)人的的身體健康是有害的，實(shí)際上這種看法有些片面，下面分享喝酒的好處有什么。

喝酒的好處有什么1 喝酒的好處

1、促進(jìn)睡眠

喝紅酒可以促進(jìn)睡眠，這是因?yàn)榧t酒中含有褪黑素，這種元素能夠促進(jìn)睡眠，有效調(diào)節(jié)睡眠周期，同時(shí)還能緩解失眠情況。睡前一個(gè)小時(shí)左右小喝一杯紅酒，可以很好改善你的睡眠質(zhì)量?？梢杂行婢弶阂值那榫w、緩解緊張感，不僅能放松身心，還能睡個(gè)好覺。

2、緩解疲勞

喝酒可以緩解疲勞，啤酒中的碳水化合物容易被人體所吸收放出熱量，如果人在勞動(dòng)中大量出汗，帶走鉀、鈣等離子，人就會(huì)疲勞，但是適量飲用啤酒，就可以有效緩解疲勞。

3、舒筋活血

喝酒能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。中醫(yī)認(rèn)為，白酒具有舒筋通絡(luò)、活血化淤的功效。這一功效早已在我國民間得到了普遍的應(yīng)用。

4、促進(jìn)新陳代謝

白酒對(duì)于含有較多的酒精成分，且熱量較高，因而能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，對(duì)全身皮膚起到一定良性的刺激作用，從而還可以達(dá)到促進(jìn)人體新陳代謝的作用。這種良性的刺激作用還能歐作用于神經(jīng)傳導(dǎo)，從而對(duì)于全身血液都能有一定良好的貫通作用。

5、保護(hù)心血管

喝葡萄酒有保護(hù)心血管的功效。葡萄酒中含有鉀、鈣、鎂等多種元素。其中，鉀能保護(hù)心肌，維持心臟跳動(dòng)。鈣能鎮(zhèn)定神經(jīng)。鎂能保護(hù)心血管。這三種元素是構(gòu)成人體骨骼、肌肉的重要組成部分。此外，葡萄酒還可防治腦血栓，并可有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

以上就是關(guān)于喝酒的好處的介紹，喝酒有好處，但需注意不要過量食用。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。

喝酒的好處有什么2 1、促進(jìn)血液循環(huán)

當(dāng)人體血液循環(huán)差的`時(shí)候，機(jī)體的代謝能力也會(huì)隨之降低，這樣人的抵抗力也會(huì)降低，導(dǎo)致各類疾病容易入侵。適當(dāng)喝酒的好處在于它能促進(jìn)血液循環(huán)，還有一定的催眠作用，改善失眠情況。我國中醫(yī)學(xué)上還用酒來泡藥，能用于治療某些疾病。

2、驅(qū)寒

飲酒可以快速讓身體產(chǎn)生更多的熱量，尤其是在天氣寒冷的時(shí)候，適當(dāng)飲酒，酒精在體內(nèi)產(chǎn)生大量熱量被人體吸收，讓整個(gè)身體都暖和起來。據(jù)了解，每1ml的白酒就能產(chǎn)生7千卡熱量，所以在寒冷時(shí)節(jié)可以適量飲酒來驅(qū)寒喲。

現(xiàn)在酒的品種比較豐富，不過大都是以糧食或者水果釀造而成的，而這些釀酒原料所含的氨基酸、膳食纖維、維生素、無機(jī)鹽等營養(yǎng)元素會(huì)部分留在酒中，對(duì)胃部有好的刺激作用，促進(jìn)胃液的分泌從而增加人的食欲。

如果日常食欲不佳的話，可以少量飲用酒精度數(shù)比較低的酒，促進(jìn)食欲的同時(shí)還能助消化，可以一試。

4、消除疲勞和緊張

適量的飲酒可以改善人的疲勞與緊張感，因?yàn)榫凭珜?duì)大腦和中樞神經(jīng)有定刺激作用，會(huì)讓人放松警惕，整個(gè)身體都處于一種比較舒適、放松的狀態(tài)，所以少量飲酒是會(huì)讓人更加輕松心情愉悅，但不可貪杯喲。

5、舒筋活血

對(duì)正常人來講，適量飲酒是有益于心血管健康的，因?yàn)榫凭艽龠M(jìn)血管擴(kuò)張、加快血液循環(huán)，從而達(dá)到保護(hù)心血管的作用。但是酒精對(duì)于已經(jīng)患有心血管疾病的人來說是非常有害的，應(yīng)忌口正常人飲用是有益的。

喝酒的好處有什么3 適度喝酒的好處

1、維護(hù)心臟健康

國內(nèi)外很多科學(xué)研究表明，適量飲酒可以減少很多疾病的滋生，特別是心臟病。有數(shù)據(jù)表明，成年男子在日常生活規(guī)律的前提下，禁酒者比適度飲酒者的心臟病發(fā)作率，提高了40%-60%。

2、保護(hù)血管

高血壓影響約65萬美國人。但2007年，研究人員發(fā)現(xiàn)，適量喝啤酒的高血壓男性患者，其致死性和非致死性心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)都有所減低。適度喝啤酒也有助于防止血栓形成，預(yù)防缺血性腦中風(fēng)。

3、降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

研究顯示，糖尿病人中度飲酒也能減少大的殺手---冠心病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。研究還表明。這可能是因?yàn)?，飲酒?huì)增加胰島素敏感性或消炎作用。

4、提高認(rèn)知能力

研究者經(jīng)過長期的實(shí)驗(yàn)觀察，得出了一條結(jié)論：啤酒對(duì)人的大腦是有益的!特別是婦女，女性適度飲酒可以提高自身的認(rèn)知能力。此外，老年人也有同樣的效果。每周飲用1-6杯含酒精的飲料可降低其患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

5、使骨骼強(qiáng)壯

研究表明，啤酒在預(yù)防骨質(zhì)流失與重建男性骨量上面可以發(fā)揮作用，但對(duì)于年輕婦女、更年期過后的婦女卻沒有發(fā)現(xiàn)益處。據(jù)稱，可能是飲料中硅含量較高。但過量飲酒，可導(dǎo)致骨折的幾率大大增加。

6、保持活力

回顧50項(xiàng)研究表明，在適度飲酒與總死亡率間有一種相反的聯(lián)系，每天喝1-2杯酒的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)似乎低，這可能是由于啤酒起到了起到預(yù)防冠心病和中風(fēng)的作用

7、減肥

研究發(fā)現(xiàn)，適量的飲用啤酒具有很好的減肥功效。這是由于在啤酒中含有非常少的鈉、蛋白質(zhì)和鈣，而且在啤酒中還不含有膽固醇，這些特點(diǎn)是抑制肥胖過快增長的有效法寶。

8、保護(hù)眼睛

在啤酒的成分中，我們發(fā)現(xiàn)有大量的維生素B族，其中維生素b2和b12的含量相當(dāng)高。維生素b2對(duì)保護(hù)視力有重要作用，維生素b12對(duì)抗貧血和調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)代謝機(jī)制有一定好處。所以，在日常生活中適度飲用酒精，可以很好的保護(hù)我們的視力。

不少網(wǎng)友們對(duì)于自己喝酒還是有不同的看法：

“沒想到過敏也有好處，成了不喝酒的完美理由，哈哈哈?！?/p>

“不喝酒的好處就是可以看一群人群魔亂舞，整晚在聽人念經(jīng)。”

“不喝酒的好處就是，每天頭腦都很清醒，以及會(huì)早睡早起，咖啡也戒掉了?！?/p>

“不喝酒的好處就是皮膚好，可以讓自己變得更年輕，而且對(duì)身體好，賺錢為了享受而不是無福消受?！?/p>

“不喝酒的好處就是永遠(yuǎn)不會(huì)害怕碰上查酒駕的?！?/p>

“不會(huì)喝酒還是有好處的，畢竟男神喜歡不喝酒的女生。”

“不喝酒的好處是時(shí)刻保持清醒，省錢，保持體重。壞處是整個(gè)人變得特別無趣，了無生趣。并不想喝酒，只是比較懷念微醺后happy的感覺?！?/p>

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