正常的血壓測(cè)量方法,血壓測(cè)量時(shí)的幾大注意事項(xiàng)

如果想要預(yù)防各種心血管疾病，那么您一定要對(duì)血壓測(cè)量方法有一定的了解。正常成年人的血壓值范圍為90到130毫米汞柱，您的血壓為90到139毫米汞柱，血壓稍稍偏高，但是偏高的也不是很嚴(yán)重，可以到醫(yī)院找臨床大夫，為您檢查一下身體，提前做好預(yù)防的準(zhǔn)備。

每天為自己進(jìn)行一次血壓的測(cè)量，能夠有效的預(yù)防心血管疾病。在家中進(jìn)行血壓測(cè)量，最好選擇在清醒后20分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行測(cè)量，并且要保持安靜狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候測(cè)出來(lái)的血壓數(shù)值是最準(zhǔn)確的。中老年人的血壓數(shù)值如果不超過(guò)140毫米汞柱，都可以視為是正常的，不用進(jìn)行藥物治療或者是醫(yī)學(xué)干預(yù)，如果血壓值超過(guò)了140毫米汞柱，那么您可能就存在著心血管疾病一定要到醫(yī)院找臨床大夫，為您檢測(cè)一下是否存在著其他的疾病。正常50歲以下的中青年人，血壓的數(shù)值如果不超過(guò)130毫米汞柱的話，那么都可以視為正常的。如果是18歲以下的青少年兒童，血壓數(shù)值正常不超過(guò)110毫米汞柱。

如果你的血壓值偏高或者是偏低，那么可能也就存在著心血管疾病，比如心衰，風(fēng)濕性心瓣膜病，心肌炎、心肌病，所以一定要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，血壓數(shù)值可以反映各種各樣的疾病。如果存在著心血管疾病的家族史，那么您一定要提前做好預(yù)防心血管疾病的準(zhǔn)備，因?yàn)檠芗膊∈蔷哂羞z傳傾向的，

平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要給自己太大的壓力，生活中一定要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，能夠有效的控制自己的情緒。一定要做到勞逸結(jié)合。有效的預(yù)防疾病。

日常測(cè)量血壓前的4大注意事項(xiàng)，你是否也忽視了？快來(lái)看一看

人體“三高”通常指高血壓、高血糖、高血脂的總稱，而高血壓作為三高之首，嚴(yán)重威脅著患者的 健康 ，影響著諸多家庭和 社會(huì) 的穩(wěn)定，特別是中老年人，更是深受其害。高血壓極易誘發(fā)人體各種疾病，如心腦血管方面的疾病，如冠心病、心絞痛、心肌梗塞、腦出血、腦梗塞等疾病，在腎臟方面，也易引發(fā)蛋白尿、腎炎、腎衰等疾病，同時(shí)引發(fā)眼睛的并發(fā)癥，表現(xiàn)為視力下降、眼底出血、白內(nèi)障失明等癥狀。因此，日常生活中預(yù)防高血壓的工作就相當(dāng)重要了，許多家庭更是自備家用電子血壓計(jì)，方便日常測(cè)量血壓。

那么在日常測(cè)量血壓前，為使血壓更自然平穩(wěn)，應(yīng)該注意的有哪些呢？主要有4大注意事項(xiàng)，若是忽視了，或許就白費(fèi)功夫了。

1.起床速度緩慢

經(jīng)過(guò)一整晚的休息，清晨剛醒時(shí)人體正處于血液流動(dòng)比較緩慢的狀態(tài)，此時(shí)的血壓也相對(duì)穩(wěn)定，所以，一旦人體開始運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)就會(huì)加速，同時(shí)血壓也會(huì)升高。特別是已經(jīng)患有高血壓的人，不宜快速起床，否則會(huì)導(dǎo)致大腦短暫性缺血缺氧，易引發(fā)腦中風(fēng)、甚至昏倒暈厥的情況，建議大家早晨醒來(lái)后，可以先依靠著床頭，休息5-10分鐘左右，再緩慢下床測(cè)量血壓。

2.不要著急小便、洗漱

部分人早晨醒來(lái)是因?yàn)轸[鐘，而大部分人是因?yàn)榕蛎浀哪蛞?，?dāng)然也不排除有的人是因?yàn)閴?mèng)想。因?yàn)槟蛞庑褋?lái)的人群，第一反應(yīng)就是起床上廁所，然后進(jìn)行洗漱，而這一系列的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)加速，血壓升高，此時(shí)不利于測(cè)量血壓，被測(cè)量者需要休息30分鐘左右，再測(cè)量血壓，此時(shí)得出的血壓值比較穩(wěn)定。

3.不要進(jìn)食

被測(cè)量者測(cè)量血壓前，不宜吃早餐，吸煙飲酒，或者喝牛奶、咖啡、濃茶等飲品，否則會(huì)使血液流動(dòng)速度加快，此時(shí)測(cè)量的血壓值不能作為評(píng)估血壓正常與否的參考值。如果早晨測(cè)量血壓前已經(jīng)進(jìn)食，被測(cè)量者需要休息30-40分鐘，慢慢減緩血液流動(dòng)速度，使血壓趨于平穩(wěn)狀態(tài)，再進(jìn)行血壓測(cè)量。

4.心態(tài)保持平和

一日之中血壓值會(huì)經(jīng)歷兩個(gè)高峰期，即早上9-10點(diǎn)和下午3-4點(diǎn)，兩個(gè)低峰期，即早晨剛醒的時(shí)刻，和晚間深度睡眠的時(shí)刻，兩個(gè)低峰期是血壓的最佳測(cè)量時(shí)間，但測(cè)量一般采取坐位式，所得測(cè)量值才比較準(zhǔn)確，所以低峰期不利于人們測(cè)量操作。其實(shí)不管何時(shí)測(cè)量血壓值，都應(yīng)該保持心態(tài)平和，人處于焦急的狀態(tài)下，心跳就會(huì)加速，從而導(dǎo)致血壓升高，這種情況下測(cè)量出的血壓值是沒有任何參考價(jià)值的。所以在測(cè)量前，被測(cè)量者可以進(jìn)行5-10分鐘的深呼吸運(yùn)動(dòng)，盡量使心態(tài)保持平和，如果測(cè)量前進(jìn)行的是更強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，則需要更多的休息時(shí)間，使心態(tài)趨于平和，再進(jìn)行血壓測(cè)量。

2006年執(zhí)業(yè)護(hù)士指導(dǎo)測(cè)血壓的方法及注意事項(xiàng)

上肢測(cè)血壓法；

1、測(cè)前須休息片刻，取坐位或臥位，露出一臂至肩部（袖口不要太緊）。伸直肘部，手掌向上，（使肱動(dòng)脈與心臟在同一水平面上。坐位時(shí)肱動(dòng)脈平第四肋軟骨臥為時(shí)在液中線）。

2、放平血壓計(jì)，驅(qū)盡袖帶內(nèi)空氣，平整無(wú)折的纏在上臂中部，松緊須適宜。太緊測(cè)得的 血壓偏低，太松則偏高。

3、在肘部摸出肱動(dòng)脈的搏動(dòng)點(diǎn)，將聽診器防于幗窩肱動(dòng)脈搏動(dòng)點(diǎn)，關(guān)閉氣門，握住輸氣球打氣至肱動(dòng)脈搏動(dòng)音消失，在打約20毫米貢柱，在慢慢防開氣門，使貢柱緩慢下降，并注意貢柱所指的刻度。聽到第一聲搏動(dòng)時(shí)貢柱所指刻度為收縮壓，搏動(dòng)聲突然便低或消失時(shí)，所指刻度為舒張壓。

注意事項(xiàng)：

1、血壓計(jì)要定期檢查，并應(yīng)放置平穩(wěn)，切勿倒置或震動(dòng)。

2、打氣不可過(guò)高、過(guò)猛，蓋蓋時(shí)防止玻璃管折斷。

3、重測(cè)時(shí)應(yīng)先使貢柱降至“0”時(shí)再測(cè)。

4、須密切觀察血壓者，應(yīng)盡量作到定時(shí)間、定部位、定體位、定血壓計(jì)。

5、對(duì)偏癱病人，應(yīng)在健側(cè)手臂上測(cè)量。

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