如果想要預(yù)防各種心血管疾病,那么您一定要對(duì)血壓測(cè)量方法有一定的了解。正常成年人的血壓值范圍為90到130毫米汞柱,您的血壓為90到139毫米汞柱,血壓稍稍偏高,但是偏高的也不是很嚴(yán)重,可以到醫(yī)院找臨床大夫,為您檢查一下身體,提前做好預(yù)防的準(zhǔn)備。
每天為自己進(jìn)行一次血壓的測(cè)量,能夠有效的預(yù)防心血管疾病。在家中進(jìn)行血壓測(cè)量,最好選擇在清醒后20分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行測(cè)量,并且要保持安靜狀態(tài),這個(gè)時(shí)候測(cè)出來(lái)的血壓數(shù)值是最準(zhǔn)確的。中老年人的血壓數(shù)值如果不超過(guò)140毫米汞柱,都可以視為是正常的,不用進(jìn)行藥物治療或者是醫(yī)學(xué)干預(yù),如果血壓值超過(guò)了140毫米汞柱,那么您可能就存在著心血管疾病一定要到醫(yī)院找臨床大夫,為您檢測(cè)一下是否存在著其他的疾病。正常50歲以下的中青年人,血壓的數(shù)值如果不超過(guò)130毫米汞柱的話,那么都可以視為正常的。如果是18歲以下的青少年兒童,血壓數(shù)值正常不超過(guò)110毫米汞柱。
如果你的血壓值偏高或者是偏低,那么可能也就存在著心血管疾病,比如心衰,風(fēng)濕性心瓣膜病,心肌炎、心肌病,所以一定要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查,血壓數(shù)值可以反映各種各樣的疾病。如果存在著心血管疾病的家族史,那么您一定要提前做好預(yù)防心血管疾病的準(zhǔn)備,因?yàn)檠芗膊∈蔷哂羞z傳傾向的,
平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要給自己太大的壓力,生活中一定要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒,平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng),能夠有效的控制自己的情緒。一定要做到勞逸結(jié)合。有效的預(yù)防疾病。
人體“三高”通常指高血壓、高血糖、高血脂的總稱,而高血壓作為三高之首,嚴(yán)重威脅著患者的 健康 ,影響著諸多家庭和 社會(huì) 的穩(wěn)定,特別是中老年人,更是深受其害。高血壓極易誘發(fā)人體各種疾病,如心腦血管方面的疾病,如冠心病、心絞痛、心肌梗塞、腦出血、腦梗塞等疾病,在腎臟方面,也易引發(fā)蛋白尿、腎炎、腎衰等疾病,同時(shí)引發(fā)眼睛的并發(fā)癥,表現(xiàn)為視力下降、眼底出血、白內(nèi)障失明等癥狀。因此,日常生活中預(yù)防高血壓的工作就相當(dāng)重要了,許多家庭更是自備家用電子血壓計(jì),方便日常測(cè)量血壓。
那么在日常測(cè)量血壓前,為使血壓更自然平穩(wěn),應(yīng)該注意的有哪些呢?主要有4大注意事項(xiàng),若是忽視了,或許就白費(fèi)功夫了。
1.起床速度緩慢
經(jīng)過(guò)一整晚的休息,清晨剛醒時(shí)人體正處于血液流動(dòng)比較緩慢的狀態(tài),此時(shí)的血壓也相對(duì)穩(wěn)定,所以,一旦人體開始運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)就會(huì)加速,同時(shí)血壓也會(huì)升高。特別是已經(jīng)患有高血壓的人,不宜快速起床,否則會(huì)導(dǎo)致大腦短暫性缺血缺氧,易引發(fā)腦中風(fēng)、甚至昏倒暈厥的情況,建議大家早晨醒來(lái)后,可以先依靠著床頭,休息5-10分鐘左右,再緩慢下床測(cè)量血壓。
2.不要著急小便、洗漱
部分人早晨醒來(lái)是因?yàn)轸[鐘,而大部分人是因?yàn)榕蛎浀哪蛞?,?dāng)然也不排除有的人是因?yàn)閴?mèng)想。因?yàn)槟蛞庑褋?lái)的人群,第一反應(yīng)就是起床上廁所,然后進(jìn)行洗漱,而這一系列的運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)加速,血壓升高,此時(shí)不利于測(cè)量血壓,被測(cè)量者需要休息30分鐘左右,再測(cè)量血壓,此時(shí)得出的血壓值比較穩(wěn)定。
3.不要進(jìn)食
被測(cè)量者測(cè)量血壓前,不宜吃早餐,吸煙飲酒,或者喝牛奶、咖啡、濃茶等飲品,否則會(huì)使血液流動(dòng)速度加快,此時(shí)測(cè)量的血壓值不能作為評(píng)估血壓正常與否的參考值。如果早晨測(cè)量血壓前已經(jīng)進(jìn)食,被測(cè)量者需要休息30-40分鐘,慢慢減緩血液流動(dòng)速度,使血壓趨于平穩(wěn)狀態(tài),再進(jìn)行血壓測(cè)量。
4.心態(tài)保持平和
一日之中血壓值會(huì)經(jīng)歷兩個(gè)高峰期,即早上9-10點(diǎn)和下午3-4點(diǎn),兩個(gè)低峰期,即早晨剛醒的時(shí)刻,和晚間深度睡眠的時(shí)刻,兩個(gè)低峰期是血壓的最佳測(cè)量時(shí)間,但測(cè)量一般采取坐位式,所得測(cè)量值才比較準(zhǔn)確,所以低峰期不利于人們測(cè)量操作。其實(shí)不管何時(shí)測(cè)量血壓值,都應(yīng)該保持心態(tài)平和,人處于焦急的狀態(tài)下,心跳就會(huì)加速,從而導(dǎo)致血壓升高,這種情況下測(cè)量出的血壓值是沒有任何參考價(jià)值的。所以在測(cè)量前,被測(cè)量者可以進(jìn)行5-10分鐘的深呼吸運(yùn)動(dòng),盡量使心態(tài)保持平和,如果測(cè)量前進(jìn)行的是更強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng),則需要更多的休息時(shí)間,使心態(tài)趨于平和,再進(jìn)行血壓測(cè)量。
上肢測(cè)血壓法;
1、測(cè)前須休息片刻,取坐位或臥位,露出一臂至肩部(袖口不要太緊)。伸直肘部,手掌向上,(使肱動(dòng)脈與心臟在同一水平面上。坐位時(shí)肱動(dòng)脈平第四肋軟骨臥為時(shí)在液中線)。
2、放平血壓計(jì),驅(qū)盡袖帶內(nèi)空氣,平整無(wú)折的纏在上臂中部,松緊須適宜。太緊測(cè)得的 血壓偏低,太松則偏高。
3、在肘部摸出肱動(dòng)脈的搏動(dòng)點(diǎn),將聽診器防于幗窩肱動(dòng)脈搏動(dòng)點(diǎn),關(guān)閉氣門,握住輸氣球打氣至肱動(dòng)脈搏動(dòng)音消失,在打約20毫米貢柱,在慢慢防開氣門,使貢柱緩慢下降,并注意貢柱所指的刻度。聽到第一聲搏動(dòng)時(shí)貢柱所指刻度為收縮壓,搏動(dòng)聲突然便低或消失時(shí),所指刻度為舒張壓。
注意事項(xiàng):
1、血壓計(jì)要定期檢查,并應(yīng)放置平穩(wěn),切勿倒置或震動(dòng)。
2、打氣不可過(guò)高、過(guò)猛,蓋蓋時(shí)防止玻璃管折斷。
3、重測(cè)時(shí)應(yīng)先使貢柱降至“0”時(shí)再測(cè)。
4、須密切觀察血壓者,應(yīng)盡量作到定時(shí)間、定部位、定體位、定血壓計(jì)。
5、對(duì)偏癱病人,應(yīng)在健側(cè)手臂上測(cè)量。
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