老年人有哪些化解煩惱的方法

有煩惱并不可怕，最可怕的是不能化解。如何化解煩惱，對于老年人來講，可能是性命交關(guān)的大事，必須學(xué)會。據(jù)作者長期的實踐研究，提出化解煩惱的以下六法：

１、離開現(xiàn)場 俗話說得好：眼不見為凈。如果老年人身處煩惱之現(xiàn)場，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區(qū)公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者干脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳。

２、自我勸慰 “算了，算了”，不斷地自我勸慰；“不去管它了，此事到此了結(jié)，不再計較，”可以在心中反復(fù)地這樣安慰自己。甚至于來點兒阿Ｑ精神，自言自語：“吃虧就是便宜”；“人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲的?！迸龅揭恍╇y以相處的人，可以說：“今后決不再來往，就當我們不相識。”

３、迅速遺忘 如果對傷心煩惱之事耿耿于懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海里驅(qū)逐出去，并且學(xué)會忘掉它，就像此事沒有發(fā)生過一樣。

４、學(xué)會宣泄 在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣”，即把氣憤和煩惱都結(jié)在心中?？茖W(xué)家認為，“生悶氣”有強烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下，“大罵幾聲”，以解心頭之恨，使怒氣頓時消失。

５、尋找快樂 在完成上述四項工作后，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一樣平時十分喜歡做的事，尋找快樂，將一顆郁結(jié)的心舒展開來，恢復(fù)良好的心態(tài)。

６、增強自信 自信是一種力量，是一種治病的良藥，是驅(qū)散煩惱的武器。特別當疾病纏身時，必須不斷地告誡自己：“我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎？”。以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。

老年人煩躁怎么辦

煩躁易怒對身體和心理具有一定的傷害，特別對于老年人來說更是危害極大，那么老年人煩躁易怒該怎么辦呢？來看看吧！ 人們常說，人越老越倔，老年人就很容易鉆牛角尖，例如那些心理比較內(nèi)向的老年人，有些事情想得不是很開，就會覺得自己的心理很煩，那么老年人心煩該怎么辦呢?如何調(diào)理好老人的情緒呢?下面我們就來了解一下。 煩躁易怒的危害 不良的情緒，煩躁易怒對 ?人的身心健康都有著危害。在生理上容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，在心理上也同樣會治病。經(jīng)常易怒的人，非常容易患上高血壓、冠心病，身體的凝血機制出現(xiàn)失調(diào)，形成血栓，進一步會導(dǎo)致心絞痛，嚴重的還會出現(xiàn)心肌梗塞， ?危及生命。所以煩躁易怒的情緒需要多加控制，學(xué)會自行調(diào)理。 煩躁易怒的原因 導(dǎo)致人煩躁易怒的原因可能和個人的性格有關(guān)，比如性格個性倔強的人，急性子的人，常常固執(zhí)己見的人經(jīng)常會易怒。體內(nèi)血液和尿液中去甲腎上腺素量過多的人、腎上腺素分泌過多的人、身體炎癥患者等都容易發(fā)怒。還有生活不順、長期處在壓力下等都是造成易怒的原因。 煩躁易怒如何調(diào)節(jié) 1、喝糖水，有的時候由于天氣的原因，也可能會出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，這樣就會影響自身的心情了，因此，這時候就要及時的滋補，可以從食物中獲取一些營養(yǎng)，除了喝湯之外。喝糖水也是一個很不錯的選擇，尤其是在天氣干燥的時候，則你可以喝一些糖水來緩解，最常見的可以滋補潤燥的糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。 2、轉(zhuǎn)移自己的注意力，其實這是一種不錯的方法，當你非常的煩躁的時候，你可以遠離自己煩躁的事件，試著轉(zhuǎn)移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉(zhuǎn)在其他人的身上，如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現(xiàn)了煩躁易怒的時候，則不要總是鉆牛角尖，這樣不利于心情的恢復(fù)。 3、進行自我調(diào)價，其實很多原因就是心理因素造成的。這時候你在沖動中，則要注意陶冶自己的`情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界.減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的，你可以多培養(yǎng)自己的一些性趣，并且在生活中也出現(xiàn)積極的以免，學(xué)會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。 4、做運動，這不僅可以鍛煉身體，還可以發(fā)泄自己的情緒的，在運動的時候，不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來，并且在運動的時候，還可以出汗，這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的，這樣對于自己的健康是有利的。

老年人如何控制情緒

固執(zhí)、愛發(fā)脾氣是很多老年人常見的情緒毛病，這樣對老年人的身體不好，因此老年人要學(xué)會控制脾氣。那么老年人如何控制情緒?下面我們一起去看看吧。

老年人如何控制情緒 1、老年人控制情緒要學(xué)會自我暗示、激勵

就是給自己提出任務(wù),自己做自己的司令官,堅信自己有能力控制個人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘。如:?脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性?,?仁愛產(chǎn)生仁愛?,?野蠻產(chǎn)生野蠻?,?發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的?,?發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)?等等,通過這樣積極的自我暗示,自我命令,便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

2、老年人控制情緒要學(xué)會宣泄

摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下,再爬上樓,每步登兩個臺階,跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

3、老年人控制情緒不好時嘗試自我按摩

怒氣會使你的頸部和肩部內(nèi)的肌肉緊張引起頭痛,自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右,有助于減少怒氣,緩解肌肉緊張。

4、老年人控制情緒不好時喝一杯熱茶

方法雖很多,但環(huán)境不同,不一定全都適用,但是認識發(fā)怒的危害,避開?觸媒?和自我暗示激勵是最重要的。

5、老年人控制情緒不好時嘗試閉目深呼吸

把眼睛閉上幾秒鐘,再用力伸展身體,使心神慢慢安定下來。

6、老年人要有開朗、樂觀的心態(tài)

開朗、樂觀、豁達的情緒對老年人的身心健康非常有利。日本全國老人協(xié)會理事長加藤泰純認為高齡老人幸福生活的三大秘訣是:忘記死亡,忘記財產(chǎn),忘記子孫。老年人要想保持愉快的情緒就必須看得開、放得下,人生沒有什么解決不了的難題,恩恩怨怨、是是非非、金銀錢財、子孫后代都不用記掛在心。

7、老年人要?；貞浢篮玫耐峦洘?/p>

對于那些幸福、美好、快樂的往事可記掛在心,常?；貞洝⑵肺?。而對那些不愉快的事情、諸多的煩惱則要看得空、拋得開。用理智來客服情感上的沖動,保持心平氣和的心理狀態(tài)。

老年人如何保持心理健康 1、心明豁達,知足常樂

在長期的醫(yī)療實踐中發(fā)現(xiàn),長壽老人往往都能做到胸懷開朗,處事熱情,善解人意,他們與世無爭,感到自己生活很充實、滿足。

2、面對現(xiàn)實,走出誤區(qū)

作為老年人本身,應(yīng)端正心態(tài),接受現(xiàn)實,不論遇到什么困難,一定要對生活抱一種現(xiàn)實的積極態(tài)度,自己關(guān)心自己,寬慰自己,設(shè)法保持心理平衡。老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會活動,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好(如書法、音樂、戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等)。人老了,空閑時間多了,老年人可借此多學(xué)一些東西,培養(yǎng)多種興趣和愛好,以陶冶情操,處理好各方面的人際關(guān)系(包括家庭成員、親朋好友等),做到與眾同樂,喜當?頑童?。

3、結(jié)交知音經(jīng)常談心

老年人難免會遇到一些不愉快的事,常在知音好友中宣泄郁悶,互相安慰,交流懷古,有助于心情舒暢,對保持心理平衡起到重要的作用。

老年人如何運動養(yǎng)生 1、老人運動養(yǎng)生動作一:下背部伸展

功效:伸展下背部肌肉,但如動過髖關(guān)節(jié)手術(shù)或背部手術(shù),做此動作前請先癥詢醫(yī)師。

方法:平躺在地上的軟墊,雙腿并攏、彎曲膝蓋,雙腳平踩在地。雙肩不離地,雙臂打開盡量平放在兩側(cè)約與肩高。在不會不舒服的范圍內(nèi),雙膝并攏同時往一側(cè)倒下,至最大極限后,固定姿勢10～30秒。慢慢收回雙膝,再重復(fù)動作向另一側(cè)倒下。如此重復(fù)兩側(cè)交替動作,至少3～5次。

2、老人運動養(yǎng)生動作二:臀部伸展

功效:伸展臀部與大腿內(nèi)側(cè)肌肉,但如動過髖關(guān)節(jié)手術(shù)或背部手術(shù),做此動作前請先癥詢醫(yī)師。

方法:在地上放個軟墊平躺后,雙腿并攏、彎曲膝蓋,雙腳平踩在地,雙肩也盡量不離地。將一邊的膝蓋在不會不舒服的范圍內(nèi),盡可能慢慢放低,另一邊的膝蓋不動,同時雙腳還是靠在一起,至最大極限后,維持10～30秒后,再慢慢將放低的膝蓋收回來。重復(fù)此動作至少3～5次后,再換另一側(cè)膝蓋至少做3～5次。

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