春季養(yǎng)生肝為先,養(yǎng)肝護肝四步走

春季，萬物復(fù)蘇，同時也是肝氣最足、肝火最旺的時節(jié)。據(jù)了解，春季是肝病的高發(fā)季節(jié)。尤其是在冬春交替的時候，氣候忽冷忽熱，人體免疫力下降，如果在春季不注意養(yǎng)肝護肝，很容易導(dǎo)致肝氣不順、氣郁化火、肝風(fēng)內(nèi)動，進而出現(xiàn)煩躁易怒、頭暈?zāi)垦＃踔林酗L(fēng)暈厥等癥狀，極大地危害身體健康。那么，在春季應(yīng)如何養(yǎng)肝護肝呢?

春季養(yǎng)肝的重要性

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上，肝臟是人體新陳代謝的中藥樞紐，同時也是人體最大的消化腺體，具有解毒、調(diào)節(jié)水液與激素平衡的作用。在中醫(yī)上認為，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。

肝臟的代謝不正常，導(dǎo)致不能及時補充人體所需要的營養(yǎng)，影響身體各個器官的正常工作。而且當肝臟無法正常排出來體內(nèi)的毒素時，這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會加速五臟的衰老，進而致使由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)等也發(fā)生衰老。因此，保護好肝臟便能養(yǎng)好身體。

而在春季，肝火旺盛，很多人都會出現(xiàn)口干舌燥，口氣嚴重，頭暈?zāi)X脹，甚至腿腳酸痛等癥狀，這就是提醒我們要保護肝臟了。如果我們再不注意休息的話，會嚴重影響肝臟健康，損傷肝臟，到夏季容易發(fā)生寒性病變。因此，利用春季來養(yǎng)肝，是健康養(yǎng)生的重要部分。

春季養(yǎng)肝“四步走”

一 保證充足的睡眠

現(xiàn)代人工作壓力大，很多人都會經(jīng)常熬夜加班，或者出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，這些都很不利于養(yǎng)護肝臟，常常會出現(xiàn)暈眩、抽筋、便秘、臉黃、眼睛干澀等肝血虧虛的癥狀。這些雖然不是很嚴重的病癥，但長期累積會損害身體健康。

據(jù)統(tǒng)計，睡眠時間不足6小時或者長期在12點以后才睡覺的人比睡眠正常的人，出現(xiàn)肝功能異?；蛘咧靖蔚谋壤叱?0%。因為睡覺時能夠增加肝臟的血流量，給肝臟供養(yǎng)更多的血液、氧氣以及營養(yǎng)，有利于肝臟細胞甚至是身體所有細胞的自我修復(fù)和再生。

如果長期熬夜便會導(dǎo)致肝臟供養(yǎng)不足，長時間會造成肝臟營養(yǎng)不足，進而致使肝臟細胞的修復(fù)率降低，甚至?xí)捎诟闻K長時間負荷過重，引發(fā)肝功能異?；蛑靖蔚燃膊　?/p>

可見，充足的睡眠是養(yǎng)護肝臟的重要保障。建議健康的成年人每天要保證7個小時的睡眠時間，而肝病患者每天至少要保證8個小時的睡眠時間。此外，值得注意的是，晚上11點到凌晨3點最重要的睡眠時間，在這個時間以內(nèi)一定要保證睡眠，將肝臟的損害降到最低。

二 保證規(guī)律飲食

中醫(yī)認為，肝火旺盛可影響脾胃健康。暴飲暴食或者飲食無度等不規(guī)律的飲食習(xí)慣會影響脾胃健康，進而損害肝臟。因此，春季養(yǎng)肝要注意保證規(guī)律飲食。

春季養(yǎng)肝護肝，飲食上要以清淡為主，不要大魚大肉，可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等新鮮蔬菜，避免使用辛辣食物。可以使用大豆或豆腐等含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等食物。同時也可食用海鮮，如黃魚、銀魚、蝦蟹等高蛋白、適量脂肪的食物，幫則提高免疫力，修復(fù)肝臟受損細胞，保證肝臟健康。

三 適當調(diào)整情緒

肝臟異常會影響人的情緒，同時，人的心情好壞也會影響肝臟健康，尤其是抑郁、易怒最容易損害肝臟。因此，保持良好的心情是養(yǎng)護肝臟的重要一步。

養(yǎng)護肝臟要保持心境愉悅，養(yǎng)成積極樂觀的人生態(tài)度。當出現(xiàn)情緒不舒暢時，要尋找宣泄的渠道，不要憋在心理，以免抑郁成疾。同時，在萬物復(fù)蘇的春季時節(jié)，可以適當進行戶外活動，以放松心情，調(diào)節(jié)人體新陳代謝。

四 適當?shù)匕茨ρㄎ?/p>

肝功能異常很容易會導(dǎo)致體內(nèi)病毒堆積，加重肝臟損害。通過按摩身體的相關(guān)穴位，起到滋陰補血，養(yǎng)肝補肝的作用。

建議可以按摩太沖穴，其是人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴位，在足背的第一、二跖骨之間凹陷處。經(jīng)常按揉太沖穴，能夠調(diào)動肝經(jīng)的元氣，起到補陰、養(yǎng)肝、柔肝的作用。

肝臟主理疏泄與藏血。而春季容易出現(xiàn)肝火旺盛的癥狀，損害身體健康。因此，春季要注重養(yǎng)肝護肝，在保證充足睡眠，規(guī)律飲食以及保持心情舒暢的基礎(chǔ)上，同時要注意適當?shù)匕茨σ恍B(yǎng)肝的穴位，保護肝臟健康。

想要在春天養(yǎng)肝護肝，需要掌握哪幾個有效方式？

是這樣養(yǎng)肝的：（1）在飲食上要清淡（少油、少鹽、少糖），少吃辛辣刺激性的食物。（2）吃谷類食物，比如小米、黑米、蕎麥、燕麥、玉米、高梁等食物?！氨８巫o肝”的說法里，常提到“綠色入肝”。我們都知道，多吃蔬菜對于身體各方面都具有益處，而春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，比冬天更容易吃到豐富的蔬菜。眼之精來源于肝，春天是萬物復(fù)蘇，綠植開始生長，百花爭開的季節(jié)，所以從治未病養(yǎng)生，回歸自然踏春觀花賞青好時機，空氣又清新提神又醒腦，明目養(yǎng)肝膽。

生一次氣，就等于你的身體發(fā)生了一次地震。生氣對五臟六腑都有害，對肝的傷害最大。春季養(yǎng)肝忌肝火旺盛，避免暴燥，一定要每天保持一個美美的心情。葡萄糖在這里就不用多說，除非是糖尿病人，一般的話患上肝炎，我們都會選擇葡萄糖進行注射來護肝。但是糖分不可過量，因為一旦過量，也可能造成肝臟的負擔。甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃，既可生吃，也可以做棗粥、棗糕，以及棗米飯等。

燒烤：損肝燒烤經(jīng)過科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)食物經(jīng)過煙熏、烘烤后，一個強有力的致癌物質(zhì)，苯并芘的形成，比我們想象的更有害的肝功能。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，春天屬木，而人體的肝臟屬木，因此春氣通肝，春宜養(yǎng)肝，妙姐今天就來和大家說說春季養(yǎng)肝的正確方法。講究葷素搭配，不要偏食。肝炎患者應(yīng)注意葷食素食搭配，取長補短，才有利于康復(fù)。少吃油膩、煎炸食品。油脂不易消化，會加重肝的運行壓力，還會帶來脂肪肝的隱患，會加重腸胃和肝臟的負擔。

春天怎么養(yǎng)肝

養(yǎng)肝的首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用
養(yǎng)肝要從以下幾個方面進行：
1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物，因為，青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。
3、保持良好的情緒，“肝在志為怒。”也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。
4、不要常時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。
飲食上“宜甘減酸”，春天是肝旺之時，多吃酸性食物，會使肝火上亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季宜減酸。還應(yīng)注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜，大棗，山藥等養(yǎng)肝護肝的食物，這樣既有利于養(yǎng)肝，又能固護脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝。清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，象香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護睥。
明目的
可以吃桑葉
跟桑子
就是桑數(shù)的果子
答案補充
桑椹子：桑椹子為?？浦参锷涞某墒旃麑?一種聚花果)，又名桑椹、黑桑椹、黑椹、烏
椹、桑果、桑實、桑棗、桑粒等。桑椹子含葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜
素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素D、鈣、磷、鐵、鋅及硬脂酸、油酸
、蕓香甙、花青素甙等成分。
中醫(yī)藥學(xué)認為，桑椹子味甘，性涼，歸心、肝、腎經(jīng)，有滋陰補血、生津潤腸、豐肌悅色、
黑發(fā)明目等功用。可用于治療陰虧血虛、眩暈?zāi)堪怠⑹叨Q、須發(fā)早白、皮膚粗糙、津枯
腸燥諸癥。

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