提高精子成活率，備孕男性這樣做！

能影響到好孕成功率的原因還是很多的，其中很關(guān)鍵的一個就是準(zhǔn)媽媽的卵子質(zhì)量以及準(zhǔn)爸爸的精子質(zhì)量。精子以及卵子的質(zhì)量如果不達(dá)標(biāo)的話，即使受孕成功，也是會影響到胎兒的發(fā)育的。今天我們就說一下，提高男性精子成活率，需要做哪些事情。

戒煙戒酒

我們都知道吸煙有害健康，但是有些男性還是不當(dāng)回事。即使在備孕期間依然我行我素，這不僅會損傷到自己的精子，導(dǎo)致出現(xiàn)少精、無精、死精的出現(xiàn)。如果不注意還會讓備孕妻子受到二手煙的荼毒，對于受孕更是雙重傷害。酗酒則會對精子的存活有影響。因此戒煙戒酒對于提高精子活力是很有必要的。

作息規(guī)律

現(xiàn)在的大家，工作養(yǎng)家都是比較累的，也只有下班后才是屬于自己的時間，因此有不少的人就會睡的越來越晚。但是長期處于疲累的狀態(tài)，會影響到男性的性功能，還會影響到男性的精子質(zhì)量。因此，為了健康的小蝌蚪，從今天開始早睡早起吧。

同房規(guī)律

同房的頻率對于小蝌蚪的活力也是有影響的。長期禁欲以及同房太過頻繁都會影響到小蝌蚪的質(zhì)量。長時間禁欲會導(dǎo)致精子的密度高、活力差、死精多；而太過頻繁會誘發(fā)性功能衰退，還會有血精情況的出現(xiàn)。

適量運動

因為工作的需要，在辦公室工作需要長時間的久坐，殊不知長期久坐，腹股溝處溫度升高，會影響到小蝌蚪的生成，不妨過段時間起來走走。適量的運動是很有必要的，不僅可以提高自己的身體素質(zhì)，還能提高疾病的抵抗能力，對于小蝌蚪的活力提高也是很有幫助的。

良好心態(tài)

情緒致病是實實在在存在的，可見不良的情緒對于人的影響還是很大的。對于男性來說，其中一個方面就是會影響到精子的生成、成熟和活動能力。可見小蝌蚪也是一個敏感又脆弱的存在，為了它的健康，準(zhǔn)爸爸們要學(xué)會排解壓力，保持輕松愉悅的心情吆~

當(dāng)然，飲食也是很關(guān)鍵的。可以多吃一些富含DHA、鋅、維生素E的食物，如三文魚、瘦肉、堅果等。另外，新鮮的蔬菜水果等也是不能少。

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