一、如何解決老人小腿腫的問題
1、老年人腿腫脹應及時到醫(yī)院就診,才能查明病因,進行針對性治療。對老年性浮腫,首先要搞清楚病因。如果與疾病有關,要積極控制原發(fā)病,屬于特發(fā)性浮腫,無需治療。2、無論何種原因所致下肢浮腫,都要重視飲食和生活調理,適量補充蛋白質,加強運動鍛煉,穿著松緊適宜的鞋襪,防止皮膚損傷。3、浮腫嚴重時,可服用宣肺、健脾、益腎的中藥,如黃芪、桂枝、茯苓皮、陳皮、白術等。這些藥物,應在醫(yī)生指導下合理應用。4、適當多吃些含鉀豐富的食物,如香蕉、西瓜、葡萄等。補充維生素b族,可食用海苔、花生、芝麻等。適當多吃些含維生素e的食品,如瘦肉類等。飲食節(jié)制,少吃糖、脂肪及咖啡。多吃些有利消腫的食品,如赤小豆、冬瓜、西瓜、葫蘆等。5、睡覺時下肢適當抬高,坐椅不可太高,減少下肢下垂的時間。衣褲不能太緊,注意保護好腰及下肢的血液循環(huán)。6、適當?shù)幕顒樱龠M血液循環(huán)。因為活動過多,下肢疲乏會加重水腫,不活動則血氣不通,更容易水腫。
二、為什么老人會腳腫
1、患有高血壓很多患有高血壓的中老年人,都會發(fā)生小腿浮腫的情況,一般來說,這種現(xiàn)象在白天的三四點鐘左右尤為明顯。如果經(jīng)常性的出現(xiàn)這種情況的話,建議老年朋友要通過飲食療法或其它緩解高血壓癥狀的方法,來緩解小腿浮腫的現(xiàn)象。2、肝病老年朋友身體器官逐漸老化,肝臟也會相應的變衰老,因此容易發(fā)生變化。老年朋友如果有長期飲酒的習慣的話,更好引起肝病,從而容易導致出現(xiàn)小腿浮腫。建議中老年朋友不要經(jīng)常喝酒,多吃水果和蔬菜哦。3、營養(yǎng)不良很多老人如有偏食習慣,導致身體營養(yǎng)不良的話,也容易引起小腿浮腫。建議平時要攝取多方面的飲食營養(yǎng),多吃雜糧健康食品,葷素科學搭配,這樣就能加強營養(yǎng),緩解小腿浮腫的癥狀。除此之外,引起老年人小腿浮腫還有很多原因,像腎炎、心臟病等,都會造成這種情況,所以要去醫(yī)院進行專業(yè)就診,不要延誤了病情。
三、老年人小腿浮腫吃什么
核桃薏苡仁甜椒材料:黃甜椒1個,核桃50克,熟薏苡仁1小碗。做法:1、黃甜椒切開1/5頭部,將籽去除;2、把熟薏仁加入自己喜歡的調料與核桃攪拌;3、最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內即可。點評:有著世界禾本科植物之王美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米,能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡,藥性比較平和,生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痹,炒用健脾養(yǎng)胃,常用于水腫、腳氣、痹痛、拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由于它有利濕消腫的作用,所以也常用來治療肥胖癥、面部黃褐斑等。西芹炒百合材料:百合,西芹適量。做法:1、把百合一瓣瓣掰下洗凈,西芹切段。2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點鹽調味即可。點評:西芹含大量膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,可以補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹含充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現(xiàn)象。
四、老人如何護理雙腳
活血化瘀干洗腿“干洗腿”不但能促進血液循環(huán),還能活血化瘀,增強腿力和關節(jié)韌帶柔韌性,使四肢協(xié)調能力增強,減少老人跌傷的幾率。無論是在床上還是坐在凳子上都可以試著做做,但是鍛煉之前最好活動一下四肢,然后用雙手握住一側腳腕,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一只腿。鍛煉平衡常甩腿老人身體的平衡性、協(xié)調性和承載力都會下降,平時多做甩腿運動有助于鍛煉平衡性,促進腿部的氣血運行。具體的方法是:手扶椅背或者牢固的樹干,一腿固定,另一條腿抬起一定角度(以身體能保持平衡為宜),在空中畫圈,做完還原,稍稍休息,換腿做,早晚各5~6次。這有利于下肢肌肉與關節(jié)的保健,增加腿腳行走時的平衡性與靈活性。感覺下肢不舒服的時候,揉揉自己的腿肚之后會感覺輕松很多,在小腿肚上有個叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。這個穴位很好找,大家用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。經(jīng)常揉腿肚的時候按壓此穴,可舒筋活絡、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。一般每日1~2次,每次10分鐘左右,以有微微酸脹感為度。關節(jié)強韌多扭膝膝蓋是人體較脆弱的關節(jié),平時要加強鍛煉:雙腳并攏,微微下蹲,雙手按住雙膝,以膝關節(jié)帶動腿部順時針轉10次,逆時針轉10次,每天1~2次。旋轉幅度要盡量大,讓雙腿由彎曲到伸直,再由伸直到彎曲,每次都做到極限。長期堅持能增強膝關節(jié)韌性。
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