研究指出,女性比男性容易便秘。當(dāng)女人遇上便秘就會(huì)不好意思跟身邊的人說了。所以女性們,偷偷學(xué)會(huì)運(yùn)用中醫(yī)按摩療法吧!正確促進(jìn)腸道蠕動(dòng),注意摩揉方向,就會(huì)短期內(nèi)減輕便秘;但是如果操作方向相反,就會(huì)適得其反哦。下面教你自我按摩的九種方法,治療便秘最有效,趕緊學(xué)起來。
自我按摩的9種方法
1.掌揉天樞穴和大橫穴
位置:天樞穴位于腹中部,平臍中,距臍中2寸。
大橫穴位于腹中部,距臍中4寸。
按摩方法:將自己兩掌平放于中腹,兩中指正對(duì)于臍中,稍加用力后順時(shí)針方向揉動(dòng),令腹內(nèi)有熱感為佳。
2.點(diǎn)揉腹結(jié)穴和氣海穴
位置:腹結(jié)穴位于下腹部,大橫穴下l.3寸,距前正中線4寸。
氣海穴位于在下腹部,前正中線上,臍中下1.5寸。
按摩方法:將雙手拇指指腹按壓住同側(cè)腹結(jié)穴后稍加壓力,感到酸脹為佳,然后順時(shí)針方向點(diǎn)揉1分鐘;再用一手拇指點(diǎn)揉氣海穴,力度同腹結(jié)穴,同樣操作1分鐘。
3.抹任脈
位置:兩乳頭之間中點(diǎn)到臍下一掌寬小腹的中點(diǎn)連線。
膻中穴位于胸部,前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線的中點(diǎn)。
中極穴位于下腹部,前正中線上,臍中下4寸。
按摩方法:患者仰臥或正坐,用左手或右手的拇指,從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴,方向始終由上向下,操作20次,力量不宜過大,但是要緊貼皮膚。
4.順時(shí)針摩揉全腹
按摩方法:將兩掌重疊,扣于臍上,稍加用力,沿順時(shí)針方向摩揉全腹,注意力度要滲透進(jìn)腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動(dòng)。
便秘最主要的原因有以下幾點(diǎn):
1.飲食結(jié)構(gòu)不合理,偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運(yùn)行速度是最慢的,并且能產(chǎn)生很多有害氣體,例如:富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發(fā)食物。
2.年老體衰。老年人身體機(jī)能低下,胃腸運(yùn)動(dòng)能力同樣降低,加上肛周肌肉力量下降,因此多數(shù)老人都有便秘。
3.過度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條,對(duì)“油脂”退避三舍,殊不知適量的脂肪攝入對(duì)人體是非常有必要的,如果脂肪攝入過少就會(huì)造成大便艱澀難下。
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