如何防止和解除心理疲勞?
第一、要注意勞逸結(jié)合。工作要合理安排時間和輕重緩急,生活要有規(guī)律,重視積極性休息,適時參加一些體育鍛煉,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時,每天盡可能保證7~8小時的睡眠,這對消除心理疲勞有明顯的效果。第二、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣。興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系,對從事感興趣的工作不易疲倦,而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中,如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。
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