高枕頭的危害是什么,頸椎病患者選擇適合自己的枕頭的方法是什么

一、枕頭過高會有哪些危害

枕頭是人體在睡眠休整時必備的睡眠用具，每個人睡覺時用枕頭的高度習(xí)慣均不相同，有人習(xí)慣用高枕頭，有人習(xí)慣用低枕頭，可知道枕頭的高低與人體保健密切相關(guān)呢。枕頭枕得過高或者過低都會給人體帶來健康隱患，現(xiàn)在我們就來看看枕頭太高的危害有哪些。

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當(dāng)于整個睡眠過程中都被迫處于低頭狀態(tài)，長期下去會將頸椎生理曲度拉直，造成損害。特別對于長期伏案人群，白天埋頭工作8個小時，晚上還要低頭睡覺8小時，就等于一天中有16小時都讓頸椎處于非生理曲線狀態(tài)，那么就很容易引起頸椎病。

同樣，對于正常人，使用過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭狀態(tài)，對于習(xí)慣低頭工作的人來說，仰頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的，但長久下去，頸部韌帶長時間繃緊，會出現(xiàn)勞損，有損頸椎健康。

枕頭的作用更多的是對頸椎的保護(hù)，理想的枕頭高度是能夠使脖子保持于中立狀態(tài)。過高和過低的枕頭，都會對頸椎產(chǎn)生不良影響。不僅如此，對習(xí)慣仰睡或習(xí)慣側(cè)睡的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。習(xí)慣仰臥者，頸部需要更多的托襯，枕頭可以硬一點(diǎn)、低一點(diǎn)。習(xí)慣側(cè)臥者，枕頭要求比仰臥位稍高，這樣可以給臉頰以適當(dāng)?shù)耐信e力，幫助頭頸部在側(cè)臥狀態(tài)下仍與脊柱保持水平一致。此外，側(cè)臥者的枕頭還應(yīng)軟一點(diǎn)，這樣臉頰與枕頭貼合時會更舒適。

我們說，一個能讓人睡得舒服的枕頭，要有貼合人體頸椎曲度的設(shè)計(jì)，給頸肩以最佳支撐，并且填充料應(yīng)軟硬適度。枕頭的高度在8~15厘米之間比較合適，而具體高度根據(jù)每個人肩寬和頭的大小區(qū)分，一般與自己豎起的拳頭等高就可以了。

二、多長時間換一次枕頭最好

市面上常見的枕頭多是由普通海綿、記憶海綿、棉花等填充的。這類枕頭用久了容易變形，彈性也隨之變差，不能支撐人體正常的生理彎曲。平時可以試著將枕頭對折，然后松開手。如果枕頭馬上彈回原狀，枕芯也沒有明顯折痕，說明它的使用狀態(tài)良好；如果它回彈速度較慢，或者容易留下折痕，說明彈性已經(jīng)變差，甚至不能為頭部和頸部提供足夠的支撐力，會影響睡眠以及骨骼健康，引起失眠、落枕、頸椎病等。

枕頭多久換一次？

1、彈性穩(wěn)定的枕頭不易變形，透氣性佳，表面平滑，瞞蟲無法附著生存，適合有過敏體質(zhì)的人使用，使用期限3--5年。

2，令人喜愛的茶香能讓人達(dá)到放松的效果使用期限約1年- 1年半。

3、屬動物性纖維，蓬松、透氣佳，但過敏體質(zhì)或易流汗者不適用。羽絨遇水會結(jié)球。一般的使用周期為2—3年。

4、由平價的人造纖維組成，但長期重壓容易結(jié)塊，建議每月日曬消毒一次，每三個月，或枕頭變硬時，即可更換。

專家提醒，購買枕頭時，也可以用這一方法檢驗(yàn)，同時還要留意枕芯的密度，密度越高，越不容易變形，枕在上面時頭部也就越不易陷進(jìn)去，能為頭部提供足夠的支撐，讓頭部感到更加舒適。

三、頸椎枕頭可以治療頸椎嗎

可以的。頸椎病的治療方法很多，經(jīng)過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養(yǎng)。伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側(cè)，要注意休息，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺喜歡側(cè)臥伏臥，整夜的頭向一側(cè)歪著，這是一種很不好的習(xí)慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。

長期如此，會造成年輕人經(jīng)常落枕，但較易恢復(fù)；而這些人到了中年，就會發(fā)生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。

對于頸椎類理療枕頭，具備一定的承托力度的枕頭是比較好的，只有有適當(dāng)?shù)某型辛Χ炔趴梢猿型蓄i椎部，對于頸椎病人才會有一定的輔助理療作用，但是理療類枕頭如何才能對頸椎病起到真正的作用，需要根據(jù)頸椎病人的不同情況區(qū)分對待。

A 針對不嚴(yán)重頸椎病人群：

蒲絨和木棉類的中性可調(diào)頸肩特點(diǎn)明顯，頸椎病要盡量防止頸部和肩部著涼，因此可調(diào)頸肩枕設(shè)計(jì)上采用更加符合生理的保護(hù)肩部貼合頸部設(shè)計(jì)，頸部承托結(jié)構(gòu)。

B 針對已較為嚴(yán)重頸椎病人群：

推薦承托力更強(qiáng)一些效果更直接的造型和材質(zhì)，如蕎麥殼配中藥的護(hù)頸套枕，牽引更加效果強(qiáng)一些。實(shí)際上頸椎病這樣的，如果確認(rèn)頸椎病，醫(yī)生一般會建議您去牽引的，但是醫(yī)院的牽引是吊拉機(jī)械牽引，比較野蠻，反倒容易把人的不嚴(yán)重的頸椎問題搞成嚴(yán)重的，所以也有很多專家對機(jī)械牽引有保留態(tài)度。如果頸椎病比較厲害一些的，推薦護(hù)頸套枕，直徑大，牽引力度大，最好后面加上扁枕或其他凹形枕。

四、頸椎病患者如何選擇適合自己的枕頭

頸椎枕頭不對，睡眠成頸椎病“幫兇”。

坐姿不正確、低頭玩手機(jī)、職業(yè)性工作（如長期低頭工作的職業(yè)）、缺乏運(yùn)動……這些導(dǎo)致頸椎病的因素已廣為人知，然而，還有一個重要的因素容易被忽略，那就是睡眠?！安簧偃嗽绯科鸫?，出現(xiàn)頸背酸痛、肢體麻木等不適，表現(xiàn)出‘落枕’的癥狀。人們通常認(rèn)為這是睡覺姿勢不好，又或者是吹了冷風(fēng)所致。實(shí)際上，這有可能是枕頭不合適導(dǎo)致的。平時我們說低頭超過1小時，頸椎就很容易受累。而一個成年人每天約有1/4至1/3的時間是在睡眠（枕頭上）中度過。人睡著時，在每個長達(dá)90-120分鐘的睡眠周期中，基本保持一個姿勢不動。若枕頭長期用得不對，會引起頸椎曲度改變，導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)、關(guān)節(jié)錯位、韌帶損傷等慢性勞損，久而久之就發(fā)展成頸椎病。

枕頭太高，等于整晚低頭。

選擇枕頭，許多人的標(biāo)準(zhǔn)就是松軟、舒適，跟個人的習(xí)慣也有一定的關(guān)系，但這個習(xí)慣未必是正確的。李濤平表示，人體脊椎排列從側(cè)面看是彎曲的，呈S型，在頸脖的位置就是一個“C”，如果沒有適合的支撐，長時間讓頸部懸空或側(cè)彎、或類似低頭狀，那么就容易造成椎間盤膨出。

俗話說“高枕無憂”，其實(shí)，枕頭的選擇不能過高也不能過低。枕頭過高等于整晚低頭，容易造成頸椎反張，會使頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足，而且容易造成氣道不暢，引起缺氧缺血，出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀。而一些患有頸椎疾病的人，則相信枕頭低一些甚至不用枕頭有利于疾病的緩解，實(shí)際上，枕頭過低會造成頸椎變直，同樣容易引起供血不均衡，而且沉睡時肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，也容易促使椎間盤膨出。由此可見，無論是健康人，還是已有頸椎病的人，都要注意保持頸椎前凸的生理體位，以防引起或加速頸椎的退變。

理想的對頸椎病具有保護(hù)效果的枕芯的是熱壓縮海綿枕芯，一般選擇用熱壓縮綿枕芯做成的康金舒樂枕頭，因?yàn)檎眍^的外形首先要符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側(cè)臥，頸椎部位，呼吸道恢復(fù)平時正常生理曲線，同時支撐力和軟硬度因?yàn)椴捎昧烁邷叵聼釅嚎s特制海綿，支撐力比慢回彈記憶枕芯要更加穩(wěn)定，符合人體工體學(xué)原理，同時結(jié)合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，更有利于改善頸椎不適，有效促進(jìn)血液循環(huán)，消除頸部疲勞及酸痛，減少睡眠時不必要的翻身次數(shù)。

選購枕頭，有好多學(xué)問。

要選擇正確的枕頭，首先要懂得正確的枕法。盡管說是“枕頭”，其實(shí)“枕頸”才是正確的，應(yīng)該是枕在后腦勺和肩部中間的頸部，在熟睡時起支撐頸部的作用。在仰臥時，枕頭最高點(diǎn)應(yīng)在頸后正中間，以承托頸曲，維持頸部的生理曲度。而枕頭的最低點(diǎn)為后腦勺；側(cè)臥時，枕頭則支撐頸側(cè)。能夠保持正面看脊柱是在一條直線上，從側(cè)身看是正常的S型（符合生理曲線）的原則可。

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