一、女性足療有哪些作用
我國(guó)是足部療法起源最早的國(guó)家。幾千年前的中國(guó)就有關(guān)于足部按摩的記載。據(jù)考證,當(dāng)年足療與針灸在我國(guó)為“同根生”之療法。
我們知道,中醫(yī)歷來就非常重視足部的保健與治療。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影,連接人體臟腑的12條經(jīng)脈,其中有6條起于足部,腳是足三陰之始,足三陽(yáng)之終,雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳,能刺激這些穴位,促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò),從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹?/p>
足療的主要功能有:
1、促進(jìn)循環(huán)
血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動(dòng),輸送營(yíng)養(yǎng),排出廢物。促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)機(jī)體的健康至關(guān)重要。健康人都有一雙腳,但您有沒有想過腳承受著多大的壓力? 每走一步,一個(gè)68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。平均每一天,您的雙足要承受260萬千克的壓力。這一數(shù)字大約相當(dāng)于4 萬個(gè)人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠(yuǎn),如果腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙,很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進(jìn)行足部按摩,可使足部的血液循環(huán)順暢,促進(jìn)全身血液循環(huán),加速機(jī)體新陳代謝、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),使您的機(jī)體健康、正常地運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、調(diào)節(jié)神經(jīng)
神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)起主導(dǎo)作用的調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu),神經(jīng)組織遍布人體各個(gè)部位,在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)方面發(fā)揮著極其重要的作用。神經(jīng)組織重要而復(fù)雜的生理功能都是通過反射活動(dòng)來完成的,完成這種活動(dòng)的基礎(chǔ)就是神經(jīng)元。
神經(jīng)元通過反射活動(dòng),保證了機(jī)體內(nèi)部的統(tǒng)一,使各器官的功能活動(dòng)更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。
足部分布著非常豐富的神經(jīng)組織,通過有效刺激足底反射區(qū),可使相應(yīng)組織器官的功能得到調(diào)節(jié),使正常的更強(qiáng)壯,不正常的得以改善和恢復(fù)。
3、疏經(jīng)活血
經(jīng)絡(luò)具有聯(lián)系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通,使機(jī)體協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
經(jīng)絡(luò)具有運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的作用。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑,外絡(luò)于肢節(jié),溝通于臟腑與體表之間,將人體臟腑組織器官聯(lián)系成為一個(gè)有機(jī)的整體。
在人體十二經(jīng)脈中有六條經(jīng)脈到達(dá)足部即足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)) 、足三陽(yáng)經(jīng)(足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)) 。通過足部刮痧按摩治療,可以疏通經(jīng)絡(luò),解除病痛,調(diào)節(jié)和恢復(fù)人體臟腑功能,使失調(diào)、病變的臟腑功能得以重新修復(fù)和調(diào)整,進(jìn)而達(dá)到康復(fù)。
二、女性足療按摩的步驟
足療,即熱水洗腳,加之一些科學(xué)的腳部按摩。實(shí)踐證明,足浴是一種簡(jiǎn)便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國(guó)民間素有“睡前一盆湯”的習(xí)慣做法,和“春天洗腳,升陽(yáng)固脫;夏天洗腳,除濕祛暑;秋天洗腳,肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”的說法。足療按摩的步驟如下:
一、含苞未放:把腳擦干,之后涂抹潤(rùn)膚油。
二、金魚擺尾:雙手橫向拍打雙腳外側(cè),起到放松小腿肌肉的作用。
三、隔墻有耳:雙手握住一只腳,向內(nèi)稍用力擠壓。
四、仙鶴展翅:雙手在腳背處上下搓熱整個(gè)腳部,起到循環(huán)血液的作用。
五、細(xì)水長(zhǎng)流:點(diǎn)住腳心輕壓,有助于身體排泄廢物。
六、蜻蜓點(diǎn)水:輕刮大腳趾,能夠改善頭痛頭暈,有助睡眠。
七、火燒連營(yíng):中指、食指關(guān)節(jié)按壓腳底穴位,能夠緩解胸悶癥狀。
八、仙人指路:食指輕刮腳趾,達(dá)到舒筋活血的作用。
九、重于泰山:雙手輕輕擠壓腳側(cè),能提高人體的免疫力。
十、排山倒海:雙手交錯(cuò)按壓腳背與腳心。
十一、足部按摩:雙手輕輕擠壓腳側(cè),能提高人體的免疫力。
十二、大功告成:雙手輕捏腳背穴位,能緩解頭痛頭暈等癥狀。
三、國(guó)內(nèi)足療的主要形式有哪些
目前國(guó)內(nèi)足療主要有3種形式:
一、以足部反射區(qū)及若石健康法為主,手法有若石按摩手法和傳統(tǒng)中醫(yī)按摩手法。
二、以足部穴位為主,以足部針刺手法為主。
三、足部反射區(qū)與傳統(tǒng)穴位結(jié)合,手法亦為上兩種手法結(jié)合。
女性足療保健的保健順序:如果是對(duì)整個(gè)足部繼續(xù)按摩,就從左腳開始,然后在到右腳。按摩時(shí),應(yīng)先按腳底,從腳底內(nèi)側(cè)、到外側(cè),最后是腳背。足部按摩完畢后,在對(duì)小腿部分穴位進(jìn)行按摩。按摩足底的時(shí)候,先從基本反射區(qū)開始,再到病變反射區(qū)。對(duì)于腎、輸尿管和膀胱反射區(qū)的對(duì)應(yīng)穴位,需先進(jìn)行按摩刺激,從而刺激排泄系統(tǒng),再按摩與心、胃、脾等部位相應(yīng)的反射區(qū)。
按摩力度:足療按摩時(shí)需要用到一定力度,按摩力度不宜過輕。按摩過程中出現(xiàn)酸脹感時(shí),此時(shí)使用的力度是比較合適的。另外,按摩力度和節(jié)奏也要均勻,不能時(shí)輕時(shí)重、快慢不一。如果體質(zhì)便強(qiáng)的人,則可以多加一點(diǎn)力;如果是虛證、病重體弱的人,則力度可適當(dāng)放緩。
按摩時(shí)間:進(jìn)行足療保健按摩時(shí),時(shí)間的控制也是有講究的。一般情況下,按摩時(shí)間控制在30到40分鐘為佳。患重病的人,則適宜控制在10到20分鐘。對(duì)于患慢性病的人來說,可以每隔一天進(jìn)行1次足療或是每星期進(jìn)行2次足療。
保健禁忌:進(jìn)食完畢1小時(shí)之內(nèi),不宜進(jìn)行足療按摩。在足療按摩過程中,腿部不宜直接受風(fēng),而且對(duì)于傷口和膿腫處,都需注意避開。一旦皮膚出現(xiàn)紅腫情況時(shí),需馬上停止進(jìn)行足療。足療保健按摩完畢后,不能馬上用冷水沖洗腳部。另外,按摩完畢半小時(shí)后,最好喝300到500毫升溫開水,有益身體保健。
足浴與洗腳不同,洗腳是清除足部皮膚表面的細(xì)菌、污垢及汗液。因此,不能用足浴代替洗腳。足浴前應(yīng)該用溫?zé)崆逅茨_,清洗掉足部的細(xì)菌、污垢及汗液后,方能進(jìn)行足浴。
足浴是利用藥力和熱力的協(xié)同作用而發(fā)揮效用的。藥液需要保持適宜的溫度,稍冷即應(yīng)調(diào)換藥液。浴后,應(yīng)立即擦干腳部的水,穿上暖和衣服,以免受涼感冒。
足浴的時(shí)候,由于足部血管受熱擴(kuò)張,使頭部血液供應(yīng)量減少,患者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。這時(shí)候可以暫停足浴,讓患者平臥片刻后,癥狀就可以消失。也可給患者冷水洗腳,使足部血管收縮,以緩解癥狀。
如果足浴中使用的藥物引起了皮膚的過敏,應(yīng)該立即停止足浴。必要時(shí)可以到醫(yī)院進(jìn)行治療。
四、常見的女性足療手法有哪些
1、扣拳法
單食指扣拳法是指施術(shù)者一手扶持受術(shù)者的足,另一手半握拳,中指、無名指、小指的第1、2指間關(guān)節(jié)屈曲,以食指中節(jié)近第1指間關(guān)節(jié)(近側(cè)指間關(guān)節(jié))背側(cè)為施力點(diǎn),作定點(diǎn)頂壓。此法適用于腎上腺、腎、小腦和腦干、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區(qū)。
2、雙指鉗法
要領(lǐng):操作者的無名指、小指第1、2指關(guān)節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心,中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托,食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度,第2指關(guān)節(jié)的尺側(cè)面(靠小指?jìng)?cè)) 放在要準(zhǔn)備按摩的反射區(qū)上,拇指指腹緊按在食指第2指關(guān)節(jié)的橈側(cè)面上,借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作按壓食指第2指關(guān)節(jié)刺激反射區(qū)。
發(fā)力點(diǎn):靠拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作帶動(dòng)食指對(duì)反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。適用范圍:頸推反射區(qū)、甲狀旁腺反射區(qū)。
3、拇指腹按壓法
拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。此法適用于內(nèi)肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。
4、鉤掌法
要領(lǐng):操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)屈曲90度緊扣于掌心,食指第1指關(guān)節(jié)屈曲,第2指關(guān)節(jié)屈曲45度,食指末節(jié)指腹指向掌心,拇指指關(guān)節(jié)微屈,虎口開大,形成與食指對(duì)持的架式,形似一鐮刀狀。
發(fā)力點(diǎn):食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度后頂點(diǎn)的橈側(cè)(靠拇指?jìng)?cè)) 或食指末節(jié)指腹的橈側(cè)或食指第2指關(guān)節(jié)屈曲45度后的頂點(diǎn)。
適用范圍:足底反射區(qū)、足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)。
5、拇指推掌法
要領(lǐng):操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)微屈,拇指指腹與其它4指對(duì)掌,虎口開大。
發(fā)力點(diǎn):拇指指腹的橈側(cè)。
適用范圍:足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)、足背反射區(qū)。
雖然足浴泡腳的方法簡(jiǎn)單且對(duì)于緩解疲勞有明顯的功效,但是女性在經(jīng)期和懷孕期間一定要注意不要去做足療哦。
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