泡騰片是一種片狀物,在放入水中的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一些氣體,飲用的時(shí)候會(huì)有喝汽水的感覺,維C泡騰片是一種很常見的泡騰片,能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充維生素C,預(yù)防一些疾病,但是也不宜多吃,那么維C泡騰片什么時(shí)候吃好?維C泡騰片可以連續(xù)吃嗎?
人體每天維C攝入量
我國(guó)關(guān)于維C的成年人推薦攝入量為100毫克,人體對(duì)維生素C的最高耐受為2000到3000毫克,所以在補(bǔ)充維C時(shí),記住每人每天不要超過2000毫克,以免引起不良反應(yīng);而市面上所賣的維C泡騰片多為1到2克左右,所以沖泡泡騰片時(shí)一定要注意用量哦。
維C泡騰片怎么吃
1、維C泡騰片飯后一小時(shí)之后吃最好
維C泡騰片在飯后一小時(shí)之后服用最好,這樣更利于泡騰片中維生素C的吸收,維C泡騰片中含有檸檬酸等酸性物質(zhì),不宜空腹食用,以免刺激腸胃。
2、維C泡騰片不宜天天吃
維C泡騰片雖然有補(bǔ)充維C,提高免疫力的功效,但是不宜天天服用,長(zhǎng)期服用一旦停藥,會(huì)出現(xiàn)牙齦出血,皮下瘀斑等情況,每次吃一片,3到5天吃一次就行。
3、維C泡騰片連續(xù)服用不宜超過5天
有時(shí)候牙齦出血,或有輕微感冒癥狀時(shí),會(huì)沖泡維C泡騰片來(lái)緩解治療,維C泡騰片連續(xù)服用不宜超過5天,以免產(chǎn)生依賴性,一旦不服用,就可能出現(xiàn)壞血病等維C缺乏癥狀。
維C泡騰片的副作用
1、過量服用易引起腹瀉
泡騰片主要由檸檬酸,碳酸氫鈉,維生素C等組成,遇水后會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,人體長(zhǎng)期飲用會(huì)引起腸胃不適,引起腹瀉腹痛等。
2、長(zhǎng)期飲用易產(chǎn)生依賴
維C泡騰片,阿司匹林泡騰片等都是具有針對(duì)性的泡騰片劑,長(zhǎng)期服用的人很容易產(chǎn)生依賴性,喜歡和維C泡騰水的人,每天會(huì)補(bǔ)充一定量的維C,停藥后易引起維C維C缺乏癥,使其免疫力變?nèi)酢?/p>
3、長(zhǎng)期服用易損害牙齒
維C泡騰片中含有檸檬酸等酸性成分,長(zhǎng)期飲用會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害作用,專家建議,喝完維C泡騰片后用清水漱口,以減少酸性物質(zhì)對(duì)牙齒的刺激傷害。
維生素c是我們?nèi)梭w必需的營(yíng)養(yǎng)素之一,缺乏維生素c的話就容易得壞血病以及牙齦炎等病癥,另外維C還有美白的效果。維C在很多蔬菜瓜果中都有存在,日常多吃蔬菜瓜果就可以補(bǔ)充維C。如果有缺乏病癥的話,我們可以適當(dāng)吃維C片或用維C泡騰片沖水喝,但是注意不能長(zhǎng)期飲用。
正常減肥食品中的維生素含量足以維持人體正常的身體,所以非必要時(shí)不要服用。 建議多吃新鮮水果和蔬菜,以增強(qiáng)免疫力和鍛煉身體。 沒有必要服用維生素 C。
2、上班族:工作壓力大,長(zhǎng)期飲食不均衡,容易缺乏維生素C;
3、戶外工作者:長(zhǎng)時(shí)間在烈日下大汗淋漓,容易造成體液不足,維生素C流失;
4、驅(qū)動(dòng)因素:維生素C參與體內(nèi)各種氧化還原過程,影響人體的循環(huán)代謝。 適當(dāng)補(bǔ)充維生素C,能有效促進(jìn)血液循環(huán),消除疲勞;
5、青少年學(xué)生:在生長(zhǎng)發(fā)育階段,適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可促進(jìn)發(fā)育,提高免疫力,預(yù)防骨質(zhì)疏松;
6、長(zhǎng)期用藥:長(zhǎng)期服用阿司匹林、巴比妥等藥物會(huì)增加體內(nèi)維生素C的排泄。
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