食補(bǔ)加調(diào)理,女人補(bǔ)血最受用

阿膠蜜棗燉雞

用料：阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

黨參杞子紅棗燉雞

用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補(bǔ)的人。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

高麗參田七燉豬蹄掌

用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。

食療的同時(shí)搭配雪彥茶的調(diào)理。雪彥茶將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，從根本上補(bǔ)血，固本正源。

神養(yǎng)：

心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

睡養(yǎng)：

充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

動(dòng)養(yǎng)：

經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

食養(yǎng)：

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物

女人養(yǎng)氣血有哪些秘訣？補(bǔ)氣血用這些食療方

女人氣血不足是很常見的現(xiàn)象，會(huì)對(duì)女性健康帶來許多不利的影響，因此需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，否則很容易對(duì)健康帶來更大的危害，女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法有很多，如果女性有氣血不足的情況，就需要通過這些方法調(diào)理身體，而且還有許多食療方法具有補(bǔ)血的功效哦。
1、女人養(yǎng)氣血的訣竅
訣竅一：食療養(yǎng)氣血
食療是養(yǎng)氣血的一個(gè)好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養(yǎng)，吃得健康。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
訣竅二：情志養(yǎng)氣血
當(dāng)女人每天心情愉快，性格開朗時(shí)，不僅能增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
訣竅三：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)氣血
女人氣血是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會(huì)更加的好。所以，建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
訣竅四：睡眠養(yǎng)氣血
睡眠對(duì)女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合，謹(jǐn)記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。
訣竅五：按摩養(yǎng)氣血
按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血。腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。此外，按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。
2、補(bǔ)氣血的食療方法
一、黨參杞子紅棗燉雞
用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補(bǔ)的人。
二、高麗參田七燉豬蹄掌
用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。
三、阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
四、當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
3、氣血不足的預(yù)防
1、吃好、喝好營養(yǎng)足
日常注意飲食均衡，不挑食，不要為了減肥盲目節(jié)食。除了吃水果蔬菜、蛋白質(zhì)、肉質(zhì)食物以外，還應(yīng)適當(dāng)喝滋補(bǔ)藥膳，例如紅棗桂圓粥、紅棗木耳湯、莫藥，師膏滋、黨參燉羊肉湯。
2、適量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常久坐或者久站的朋友最好每隔1小時(shí)起來活動(dòng)一下，增加適量的運(yùn)動(dòng)，有助于血液通暢，新陳代謝能力變快。冬季可以做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳等活動(dòng)。
3、不熬夜、勞逸結(jié)合
注意休息，不要經(jīng)常熬夜，給臟腑細(xì)胞修復(fù)休息的時(shí)間，有助于造血功能正常運(yùn)行。
相信了解了上面介紹的補(bǔ)氣血方法，對(duì)補(bǔ)氣血有了更深的認(rèn)識(shí)，上面補(bǔ)氣血的方法都是非常有效的，可以選擇適合自己的，而且氣血不足一定要及時(shí)調(diào)理，千萬不能久拖，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)更大的問題，而且氣血不足的預(yù)防方法也需要記住哦。

女人吃什么最補(bǔ)血補(bǔ)氣？

8種食物幫女人補(bǔ)血補(bǔ)氣

1、人參
人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞增加，且可減輕幅射對(duì)造血系統(tǒng)的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克(含服較好)，如有失眠、血壓升高者則停用。
2、 當(dāng)歸
有補(bǔ)血活血作用，治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯(當(dāng)歸身、黃芪)，或當(dāng)歸與雞血藤合用;亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用;專家建議用當(dāng)歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉，對(duì)女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的療效。
3、 阿膠
用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高;動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。用生血片(胎盤粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成)治療貧血及再生障礙性貧血，每次2片，日3次，治療100例，總有效率達(dá)86%?；蛴冒⒛z與當(dāng)歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服，作者在實(shí)踐中，認(rèn)為治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有療效。
4、 雞血藤
內(nèi)含易吸收、生物利用率大的鐵劑。單用100~200克配雞蛋黃3只，每日燉服;或用再障方(雞血藤、首烏、熟地、丹皮、五爪龍、地稔、茯苓、白術(shù)、當(dāng)歸、阿膠)治療再障性貧血有效(原中山醫(yī)學(xué)院方)。
5、 枸杞子
具有增強(qiáng)造血功能、減輕免疫抑制劑對(duì)造血系統(tǒng)的損害;從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃;對(duì)精血不足的貧血，可服杞菊地黃丸。
6、 黨參
黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞，用補(bǔ)血湯(黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。
7、 鹿茸
用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，對(duì)脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效;亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。 補(bǔ)血中藥還有皂礬、首烏、黑木耳、紫河車及食品中的動(dòng)物血、骨髓、肝、蛋黃等。在應(yīng)用時(shí)最好與益氣、健脾、補(bǔ)腎藥辨證應(yīng)用;老人貧血原因復(fù)雜，且對(duì)鐵劑難耐受(腸骨反應(yīng))，用中藥治療較適應(yīng)。
8、烏雞
烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物，不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產(chǎn)婦，也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

女人吃什么比較補(bǔ)氣補(bǔ)血？

現(xiàn)代女性隨著生活壓力和工作壓力增大，很多人會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。氣血不足會(huì)造成臉色變得非常差，人也容易出現(xiàn)乏力和疲勞。

那出現(xiàn)氣血不足后又該怎么補(bǔ)回來?簡單來說，氣血不足就是中醫(yī)所指的氣虛和血虛，往往跟女人的生活習(xí)慣和壓力有關(guān)。不過氣血不足可以通過食補(bǔ)來改善，下面說說哪些食物可以幫助女人補(bǔ)氣補(bǔ)血：

一、龍眼肉：

龍眼肉就是大家經(jīng)常說的桂圓肉，每到夏季的時(shí)候就會(huì)有鮮桂圓上市，它里面含有相當(dāng)多的維生素A、B，葡萄糖、蔗糖、鐵等營養(yǎng)元素，補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效還是非常不錯(cuò)的。

食用方法：用曬干的龍眼肉和糯米一起熬粥,當(dāng)然也可以根據(jù)個(gè)人口味再放入幾顆紅棗,這樣既能補(bǔ)氣血,還能美容養(yǎng)顏。

二、紅棗干：

干棗當(dāng)中含有相當(dāng)多的維生素C，而這又是促進(jìn)鐵離子被人體吸收的重要因子，缺血缺氣的女性弄點(diǎn)干棗吃吃可以給身體補(bǔ)充鐵元素。不過干棗含有相當(dāng)多的膳食纖維，吃多了不容易消化，因此每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

食用方法：干紅棗可以和雞蛋、紅糖一起燉水食用，適用于產(chǎn)后女性的調(diào)養(yǎng)，而且也有益氣補(bǔ)血的功效，其次用干紅棗煮粥食用，還可以補(bǔ)中益氣、健脾胃。另外干紅棗還可以和粳米、菊花一起放入清水煮至濃稠食用，有清肝明目的功效。

三、紅糖：

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅糖通過“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮氣虛補(bǔ)血的作用。這對(duì)體弱血虛的人群，特別是對(duì)婦女兒童和老人有特別的療效。

對(duì)經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來說，紅糖是最好的活血化瘀良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來時(shí)服用，也有一定的活血補(bǔ)氣的作用。

食用方法：將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。

四、烏雞：

烏骨雞有美味與食療兼?zhèn)涞膬r(jià)值，具有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)氣血，補(bǔ)虛勞虧損，調(diào)月經(jīng)、止白帶功效，補(bǔ)而不燥，強(qiáng)身養(yǎng)顏，是女人理想滋補(bǔ)品。

使用方法：烏雞可配合當(dāng)歸、黃芪等補(bǔ)氣血的中藥材一起燉湯，能夠改善女人氣血不足、乏力等情況。

女人氣血不足，除了以上的食補(bǔ)之外，還可以多吃一些含鐵的食物,比如大棗、菠菜、鴨血等;必要的時(shí)候可以吃一些中成藥物來進(jìn)行調(diào)理,如健脾丸、歸脾丸等等。相信通過食補(bǔ)+藥補(bǔ)+健康的生活方式，女人一定會(huì)越來越健康美麗。

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