實(shí)用貼,告訴你自測(cè)身體健康的小方法

自測(cè)肺功能測(cè)試：吹熄蠟燭或帶火苗的東西時(shí)，是否感覺有一剎那的眩暈。診斷：如果感到眩暈，可能是肺源性眩暈，常見于各種原因引起的肺功能不全。處方：應(yīng)當(dāng)戒煙，同時(shí)制訂健身計(jì)劃，這對(duì)肺部健康有一定幫助；多吃蘿卜及其他新鮮蔬菜，可增強(qiáng)肺的抗病能力。此外，每天吃1個(gè)蘋果效果會(huì)更好。推薦：屏氣呼吸鍛煉很有效，年輕人可屏氣2~3分鐘換氣1次；中年人約1分鐘左右換氣1次。呼吸鍛煉隨時(shí)都可進(jìn)行，每天至少5~8次。

自測(cè)頭發(fā)健康測(cè)試：拔下一根頭發(fā)，用一只手快速地將頭發(fā)拉一遍，待頭發(fā)變成螺旋狀時(shí)放入一碗水中，如果頭發(fā)能快速恢復(fù)成直線，則說明頭發(fā)健康、彈性好；如果在水中仍保持螺旋狀，則說明頭發(fā)彈性差。診斷：頭發(fā)出現(xiàn)問題有兩個(gè)原因：即發(fā)質(zhì)和體質(zhì)變差。毛發(fā)的生長(zhǎng)、枯榮與精、氣、血、臟腑、經(jīng)絡(luò)均有關(guān)系，其中任何一處有障礙，均可導(dǎo)致毛發(fā)病變。處方：改變不良生活習(xí)慣，起居有規(guī)律，不要熬夜，少吃甜食，注意補(bǔ)充蔬菜、水果和粗糧；即使減肥，飲食中也不要缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋等；適當(dāng)吃些堅(jiān)果，如核桃、花生；每天保證一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如快走10~20分鐘；晚上臨睡前梳一梳頭發(fā)，這些都有助于促進(jìn)頭發(fā)健康。推薦：不妨嘗試民間驗(yàn)方，經(jīng)常用隔夜茶洗頭，會(huì)收到意想不到的效果。

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