自測(cè)肺功能測(cè)試:吹熄蠟燭或帶火苗的東西時(shí),是否感覺有一剎那的眩暈。診斷:如果感到眩暈,可能是肺源性眩暈,常見于各種原因引起的肺功能不全。處方:應(yīng)當(dāng)戒煙,同時(shí)制訂健身計(jì)劃,這對(duì)肺部健康有一定幫助;多吃蘿卜及其他新鮮蔬菜,可增強(qiáng)肺的抗病能力。此外,每天吃1個(gè)蘋果效果會(huì)更好。推薦:屏氣呼吸鍛煉很有效,年輕人可屏氣2~3分鐘換氣1次;中年人約1分鐘左右換氣1次。呼吸鍛煉隨時(shí)都可進(jìn)行,每天至少5~8次。
自測(cè)頭發(fā)健康測(cè)試:拔下一根頭發(fā),用一只手快速地將頭發(fā)拉一遍,待頭發(fā)變成螺旋狀時(shí)放入一碗水中,如果頭發(fā)能快速恢復(fù)成直線,則說明頭發(fā)健康、彈性好;如果在水中仍保持螺旋狀,則說明頭發(fā)彈性差。診斷:頭發(fā)出現(xiàn)問題有兩個(gè)原因:即發(fā)質(zhì)和體質(zhì)變差。毛發(fā)的生長(zhǎng)、枯榮與精、氣、血、臟腑、經(jīng)絡(luò)均有關(guān)系,其中任何一處有障礙,均可導(dǎo)致毛發(fā)病變。處方:改變不良生活習(xí)慣,起居有規(guī)律,不要熬夜,少吃甜食,注意補(bǔ)充蔬菜、水果和粗糧;即使減肥,飲食中也不要缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋等;適當(dāng)吃些堅(jiān)果,如核桃、花生;每天保證一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),如快走10~20分鐘;晚上臨睡前梳一梳頭發(fā),這些都有助于促進(jìn)頭發(fā)健康。推薦:不妨嘗試民間驗(yàn)方,經(jīng)常用隔夜茶洗頭,會(huì)收到意想不到的效果。
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