運動流很多汗是虛嗎,體虛的癥狀有哪些

一、運動流汗多就是體虛嗎

年輕男士一般陽氣偏盛，如沒有其他異常癥狀，在天較熱的時候，稍微活動出汗是正常情況。

流汗是身體調(diào)節(jié)體溫的正常現(xiàn)象，尤其在溫熱的環(huán)境中更明顯。因為身體的疾病而造成出汗的增加，此種情況稱為繼發(fā)性多汗癥，如甲狀腺功能亢進、內(nèi)分泌疾病、精神疾病等。這種因為疾病造成的多汗必須針對疾病本身尋求治療,建議到醫(yī)院就診檢查，明確病因再治療。

有可能是不經(jīng)常運動的原因，體質(zhì)也有點弱，建議平常多加鍛煉，加強營養(yǎng)。流汗過多會導致體內(nèi)缺水，嚴重者可引起體內(nèi)電解質(zhì)的失衡。不是流汗多才導致的腎虛，而是腎虛導致的流汗多。

考慮是氣血虛弱、陰虛火旺所致。建議中藥調(diào)理，以滋陰清熱止汗為治療方法，可選擇知柏地黃丸等。治療期間不要吃:生蘿卜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒?？梢远喑渣c核桃、山藥、黑芝麻、海參等來食補。

平時多注意休息，不要勞累;可以吃點滋補類的食材，如紅棗、枸杞、阿膠、人參等;多補充些微量元素，如鐵、鋅、鈣等對于治療腎虛是有幫助的。

二、男人體虛表現(xiàn)哪幾方面

腎陽虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。常見癥候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等。

陽虛者應該壯陽，這種癥狀可以選用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。服用補藥還需要注意脾胃運化功能，如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者，需要加入醒脾健肝藥物，如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類，以健脾助運。

但要注意，進補應多吃雞肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。同時，還應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，也可食用溫性水果，以補血益腎填精，抵御寒邪。然而，在補腎陽虛的同時，不要忘了適當補一些滋陰物品，防心燥過急，以達到以陰補陽。

三、男生體虛吃什么好

當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補血虛。

銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。

蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。 海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。

韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補陽虛。

陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為;既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進補宜采用陰陽并補，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

四、身體虛弱怎么辦

1、營養(yǎng)均衡。身體虛弱的人應該多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類、豆類等食物。

2、勞逸結(jié)合。身體虛弱的人應保持睡眠充足。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘"錯點"便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

3：身體虛弱的人應該多喝水。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

4：身體虛弱的人應該多吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質(zhì)。

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