一、運動流汗多就是體虛嗎
年輕男士一般陽氣偏盛,如沒有其他異常癥狀,在天較熱的時候,稍微活動出汗是正常情況。
流汗是身體調(diào)節(jié)體溫的正常現(xiàn)象,尤其在溫熱的環(huán)境中更明顯。因為身體的疾病而造成出汗的增加,此種情況稱為繼發(fā)性多汗癥,如甲狀腺功能亢進、內(nèi)分泌疾病、精神疾病等。這種因為疾病造成的多汗必須針對疾病本身尋求治療,建議到醫(yī)院就診檢查,明確病因再治療。
有可能是不經(jīng)常運動的原因,體質(zhì)也有點弱,建議平常多加鍛煉,加強營養(yǎng)。流汗過多會導致體內(nèi)缺水,嚴重者可引起體內(nèi)電解質(zhì)的失衡。不是流汗多才導致的腎虛,而是腎虛導致的流汗多。
考慮是氣血虛弱、陰虛火旺所致。建議中藥調(diào)理,以滋陰清熱止汗為治療方法,可選擇知柏地黃丸等。治療期間不要吃:生蘿卜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒??梢远喑渣c核桃、山藥、黑芝麻、海參等來食補。
平時多注意休息,不要勞累;可以吃點滋補類的食材,如紅棗、枸杞、阿膠、人參等;多補充些微量元素,如鐵、鋅、鈣等對于治療腎虛是有幫助的。
二、男人體虛表現(xiàn)哪幾方面
腎陽虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,飲食進補應以補腎固陽,養(yǎng)血固精為本。常見癥候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等。
陽虛者應該壯陽,這種癥狀可以選用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。服用補藥還需要注意脾胃運化功能,如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者,需要加入醒脾健肝藥物,如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類,以健脾助運。
但要注意,進補應多吃雞肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物,這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。同時,還應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,也可食用溫性水果,以補血益腎填精,抵御寒邪。然而,在補腎陽虛的同時,不要忘了適當補一些滋陰物品,防心燥過急,以達到以陰補陽。
三、男生體虛吃什么好
當歸烏骨雞:當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮,吃雞肉喝湯,可補血虛。 阿膠糯米粥:阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食,可補血虛。
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹):銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食,可補陰虛。 甲魚二子湯:甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯,加調(diào)味,食甲魚飲湯,連食數(shù)劑,可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛,遺精、頭暈、目花等癥。
蟲草老雄鴨:蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮,吃鴨肉喝湯,可補陰虛。 海馬童子雞:海馬9g,童子雞1只,共蒸食,可補陽虛。
韭菜白米蝦:韭菜200g,白米蝦(或蝦仁)100g,共炒,加調(diào)味,常服食,可補陽虛。
陰陽兩虛:既有陰虛又有陽虛,稱陰陽兩虛,其主要表現(xiàn)為;既怕冷又怕熱,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱,這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì),進補宜采用陰陽并補,養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
四、身體虛弱怎么辦
1、營養(yǎng)均衡。身體虛弱的人應該多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ),日常應適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類、豆類等食物。
2、勞逸結(jié)合。身體虛弱的人應保持睡眠充足。適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘"錯點"便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態(tài)后,各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時,患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
3:身體虛弱的人應該多喝水。多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤,從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
4:身體虛弱的人應該多吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質(zhì),例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒,可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質(zhì)。
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