女性月經(jīng)期間,生理和心理都會產(chǎn)生波動。實(shí)踐表明,一些食物的搭配對女性經(jīng)期有利,另一些則最好少吃。大姨媽來了吃什么好呢?
經(jīng)期最應(yīng)該多吃的食物:
蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示,若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜,來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。由于失血量大,應(yīng)該多吃補(bǔ)血補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物,比如豬肝,肉類,雞蛋,胡蘿卜等。
經(jīng)期不宜多吃的食物:
一些屬性偏涼的食物,例如冷凍食物、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等涼血食物,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛辣食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、火鍋、燒烤等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況發(fā)生。
其實(shí)女性在經(jīng)期是比其他時(shí)候更漂亮的,因?yàn)檫@段時(shí)間內(nèi)體內(nèi)荷爾蒙波動很大,可以起到燃燒脂肪的作用,所以也是減肥最佳時(shí)期。
月經(jīng)來了需要注意什么:
1.不要讓自己受冷,受涼。
2.切忌生冷辛辣食物。
3.這段時(shí)期不宜下水游泳,不宜摸冷水。
4.如果腹痛,請用熱水袋捂緊小腹。
5.避免劇烈運(yùn)動。
6.可以引用適量紅糖姜湯。
7.月經(jīng)不準(zhǔn)或是經(jīng)常疼痛需要調(diào)經(jīng)藥服用。
8.多休息,少勞累。
9.選擇適合自己的衛(wèi)生巾。
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