月經(jīng)期間怎么保養(yǎng),這些事項(xiàng)要注意

女性月經(jīng)期間，生理和心理都會產(chǎn)生波動。實(shí)踐表明，一些食物的搭配對女性經(jīng)期有利，另一些則最好少吃。大姨媽來了吃什么好呢？

經(jīng)期最應(yīng)該多吃的食物：

蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。由于失血量大，應(yīng)該多吃補(bǔ)血補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，比如豬肝，肉類，雞蛋，胡蘿卜等。

經(jīng)期不宜多吃的食物：

一些屬性偏涼的食物，例如冷凍食物、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等涼血食物，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、火鍋、燒烤等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況發(fā)生。

其實(shí)女性在經(jīng)期是比其他時(shí)候更漂亮的，因?yàn)檫@段時(shí)間內(nèi)體內(nèi)荷爾蒙波動很大，可以起到燃燒脂肪的作用，所以也是減肥最佳時(shí)期。

月經(jīng)來了需要注意什么：

1.不要讓自己受冷，受涼。

2.切忌生冷辛辣食物。

3.這段時(shí)期不宜下水游泳，不宜摸冷水。

4.如果腹痛，請用熱水袋捂緊小腹。

5.避免劇烈運(yùn)動。

6.可以引用適量紅糖姜湯。

7.月經(jīng)不準(zhǔn)或是經(jīng)常疼痛需要調(diào)經(jīng)藥服用。

8.多休息，少勞累。

9.選擇適合自己的衛(wèi)生巾。

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