一、小孩不長(zhǎng)個(gè)怎么回事
1、吃得太飽
人在饑餓狀態(tài)下,會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素,可以刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。然而,老一輩都為了讓小孩子營(yíng)養(yǎng)充足,快高長(zhǎng)大,每頓飯都會(huì)讓孩子多吃一點(diǎn)。吃得過(guò)飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌,導(dǎo)致長(zhǎng)不高。
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)讓小孩子性發(fā)育期提前,造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高,至少不矮,但過(guò)早地促進(jìn)骨骼發(fā)育,導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合,最終成為矮個(gè)子。
2、缺少運(yùn)動(dòng)
陽(yáng)光中富含紅外線和紫外線,紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán),刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒,加速體內(nèi)維生素D的合成,改善血液中鈣、磷代謝,促進(jìn)小孩子生長(zhǎng)發(fā)育,并能預(yù)防貧血和佝僂病。
陽(yáng)光有助于促進(jìn)小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,但現(xiàn)在小孩子放假多是呆在家中玩電子游戲或者看電視,長(zhǎng)期宅家里遮天蔽日,小孩子想長(zhǎng)高就很難。
3、整天坐著
運(yùn)動(dòng)時(shí),尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng),會(huì)拉扯關(guān)節(jié),使身體的長(zhǎng)骨受力,從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育,刺激身體分泌生長(zhǎng)激素,有助于小孩子長(zhǎng)高。但有些家長(zhǎng)會(huì)買(mǎi)來(lái)一大堆小孩子益智玩具,希望能夠促進(jìn)小孩子大腦發(fā)育,變得更聰明,這確實(shí)很好,但小孩子長(zhǎng)期坐著一動(dòng)不動(dòng),對(duì)小孩子的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響。長(zhǎng)期不動(dòng),就有可能成為矮個(gè)子。
4、睡眠不足
生長(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高,且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過(guò)全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素,清醒時(shí)并不分泌。
而家長(zhǎng)們因?yàn)樵缭缫s去上班,只能早一點(diǎn)叫小孩子起床,好讓能夠幫小孩子盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但過(guò)早地叫醒小孩子,擾他清夢(mèng)竟然會(huì)影響到他的身高發(fā)育,小孩子要長(zhǎng)高個(gè)子,就要保證有足夠的睡眠,每天至少確保8小時(shí)以上。
5、亂補(bǔ)鈣
小孩子生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣的吸收,因此有些家長(zhǎng)就很注重給小孩子補(bǔ)鈣,生怕他身體的鈣不夠,影響生長(zhǎng)發(fā)育。但過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段,隨著年齡增長(zhǎng),骨骺線逐漸愈合,骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前,增長(zhǎng)的幅度和潛力都較大,如果骨骺提前閉合,那小孩子怎么能長(zhǎng)高呢。
6、太好動(dòng)
過(guò)于好動(dòng)的孩子也有可能會(huì)長(zhǎng)不高。過(guò)于活潑好動(dòng),反而消耗大量的體力,也不利于孩子的身高發(fā)育。
二、小孩吃什么長(zhǎng)高個(gè)子
1、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
2、牛奶
想要孩子長(zhǎng)高,牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕D讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪
3、橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒(méi)有孩子不愛(ài)吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
4、海產(chǎn)品
鋅有“兒童生長(zhǎng)素”之稱(chēng),參與生長(zhǎng)介素的合成而對(duì)生長(zhǎng)激素起作用;加快細(xì)胞的分裂速度,促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育。而缺鋅還會(huì)導(dǎo)致兒童免疫力下降,胃口差,營(yíng)養(yǎng)不良等,因此要多吃富含鋅的食物,如海產(chǎn)品、蛋黃、核桃、花生等。
三、讓寶寶長(zhǎng)個(gè)子的幾個(gè)方法
1、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高,尤其是縱向彈跳性的運(yùn)動(dòng),比如跳高、跳遠(yuǎn)、懸垂等,適度且間斷的彈跳或懸垂可以壓縮和伸展生長(zhǎng)板,刺激它生長(zhǎng),使寶寶擁有高個(gè)子。因此,父母可以多陪寶寶做運(yùn)動(dòng),鼓勵(lì)他多跳、多跑,比如拿著他喜歡的玩具要他跳起來(lái)夠取,或握住他的雙手手腕使他懸空,但是運(yùn)動(dòng)要適量,勞逸結(jié)合,以免適得其反。
2、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
身體長(zhǎng)高與身體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān),尤其是生長(zhǎng)激素,而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌最旺盛,因此要讓寶寶形成良好的作息習(xí)慣,最晚也要在11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。
3、保持精神愉快
一些精神因素也會(huì)導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)速度放緩,家庭失和的寶寶個(gè)子往往偏矮,因此要盡量保持家庭氣氛和睦,寶寶精神愉快,不過(guò)度責(zé)罵、數(shù)落寶寶,以免他喪失自信,萎靡不振,從而個(gè)子矮小。另外,有些疾病也會(huì)導(dǎo)致個(gè)子矮小,比如缺鋅、缺鐵等所造成的侏儒癥、鈣缺乏綜合癥等,便是引起身材矮小的原因之一。父母發(fā)現(xiàn)異常時(shí)要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)。
4、補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)
鈣質(zhì)是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的重要因素。因此,在幼兒期一定要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),日常生活中,多吃含鈣豐富的食物,比如牛奶、及奶制品、豆類(lèi)、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等。
四、哪些因素會(huì)影響孩子身高
1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。
2、出生時(shí)為宮內(nèi)發(fā)育遲緩(足月小樣兒)、早產(chǎn)兒身高小于正常新生兒,其中10%-15%的孩子2歲后不能追趕到正常身高曲線。
3、青春發(fā)育前每年長(zhǎng)高不足5cm。
4、與同齡孩子比身高較矮。5、性發(fā)育過(guò)早或過(guò)遲發(fā)育。6、肥胖兒。7、臀位產(chǎn)、難產(chǎn)、出生窒息、腦外傷等病史又合并生長(zhǎng)緩慢。
8、曾服用或長(zhǎng)期服用增高藥、增強(qiáng)免疫藥、糖皮質(zhì)激素、補(bǔ)腎益氣中藥的孩子,合并性發(fā)育過(guò)快、生長(zhǎng)突增過(guò)早等現(xiàn)象。
9、疾病,反復(fù)的急性感染、長(zhǎng)期慢性疾病、內(nèi)分泌疾病以及先天性疾病對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的干擾作用十分明顯。
10、生活環(huán)境:居住條件、陽(yáng)光、空氣、水、生活習(xí)慣、文化教養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、醫(yī)療保健服務(wù)等都是保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)的重要因素。
孩子不長(zhǎng)個(gè)子,可以嘗試以下幾種方式:
1. 讓孩子晚上早早上床睡覺(jué),保證10點(diǎn)鐘就已經(jīng)是熟睡狀態(tài) 。因?yàn)?,晚?0點(diǎn)鐘是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候,但是只有在孩子睡著的情況下。保證,10個(gè)小時(shí)的充足的、質(zhì)量好的睡眠。
2. 注意膳食均衡 。多吃雞蛋、豆制品。魚(yú)蝦高鈣食物。少吃或不吃油炸類(lèi)食物、垃圾食物(肯德雞、麥當(dāng)勞等),還有高糖、高熱量食物。
3. 春天是萬(wàn)物成長(zhǎng)的季節(jié) 。這個(gè)季節(jié),多讓孩子接觸大自然,多曬曬太陽(yáng)。多做做縱向運(yùn)動(dòng)。比如,籃球、單杠、吊環(huán)、游泳等。每天,要保證孩子60分鐘的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不光有助于孩子的身長(zhǎng),還有助于孩子的大腦發(fā)展,提搞學(xué)習(xí)效率。
4.如果相信中醫(yī)??梢杂冒恼{(diào)理。每天,灸孩子的身柱15-10分鐘,孩子年齡小,時(shí)間就可以短一點(diǎn)。這有助于孩子身材挺拔,而且,還增強(qiáng)抵抗力。我經(jīng)常給孩子艾灸的。
5. 去醫(yī)院查個(gè)骨齡,看看是不是食物中的激素?cái)z入太多,而影響長(zhǎng)個(gè)。
6. 每個(gè)孩子的長(zhǎng)個(gè)時(shí)間都不一樣。有的孩子,就是長(zhǎng)得慢。有的就是長(zhǎng)得快。我有一個(gè)同學(xué),初中畢業(yè)才170。結(jié)果,幾年不見(jiàn)。一次同學(xué)聚會(huì)見(jiàn)到他,他已經(jīng)長(zhǎng)到190了。所以,不用太擔(dān)憂(yōu)。
希望我的回答能幫助到你。歡迎評(píng)論發(fā)表你的觀點(diǎn)。
孩子長(zhǎng)個(gè)其實(shí)有一個(gè)早晚的問(wèn)題。
我愛(ài)人從幼兒園一直到初中畢業(yè)一直都是班里的拍頭,又瘦又矮。但是到了初中畢業(yè)突然就長(zhǎng)個(gè)了。后來(lái)要不是長(zhǎng)個(gè)那幾年?duì)I養(yǎng)沒(méi)跟上,應(yīng)該不會(huì)止于1.80米。
另外,如果太擔(dān)心孩子不長(zhǎng)個(gè)可以:
1.做一個(gè)骨密度檢測(cè)??纯春⒆拥拟}和骨齡。如果缺鈣及時(shí)補(bǔ)充,另外,骨齡如果偏大,孩子長(zhǎng)個(gè)頭的可能性也就沒(méi)那么大了。
2.對(duì)于成長(zhǎng)中的孩子,營(yíng)養(yǎng)均衡比較重要。不要過(guò)多地補(bǔ)充保健品,比如海參什么的補(bǔ)品,容易導(dǎo)致孩子早熟,最終影響長(zhǎng)個(gè)。
3.讓孩子學(xué)會(huì)籃球或者類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)起來(lái)能夠促進(jìn)孩子成長(zhǎng)。
如何讓孩子長(zhǎng)高,估計(jì)是每個(gè)父母都渴望的事兒。兒子在同齡人中不算矮,我自己總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)就是,保證充足的睡眠,吃好正餐。
關(guān)于睡眠,孩子從小到大,如今六歲,我是基本上每天都讓他午睡。孩子有時(shí)候貪玩,不愿意睡,但是要求他,還是能呼呼睡上一個(gè)半小時(shí)。至于晚上,基本都在9點(diǎn)入睡。
關(guān)于吃飯,小時(shí)候家里基本不當(dāng)零食,可能跟我自己不愛(ài)吃有關(guān)系。所以孩子也不是特別愛(ài)吃零食,這就能保證孩子的正餐都是米飯加菜肴。
我自己覺(jué)得這兩點(diǎn)挺管用。
你好,我是北京天使兒童醫(yī)院兒科醫(yī)生王東記,很高興回答你的問(wèn)題
身高和遺傳是有一定的關(guān)系的,如果父母身高都矮或者是父母雙方有一方個(gè)子矮或者是父母的親戚朋友有矮小癥,這種情況可能是家族性矮小癥。
一般不需要特殊的治療方法,通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就可以了。除了遺傳因素可能和營(yíng)養(yǎng),運(yùn)動(dòng),睡眠,心情和疾病也有一定的關(guān)系。所以一定要讓寶寶加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃新鮮的水果蔬菜,不要挑食或者是偏食,小孩兒最多見(jiàn)的就是缺乏微量元素鈣,鐵,鋅。
如果同時(shí)伴有面色黃,頭發(fā)干枯,生長(zhǎng)發(fā)育落后,那就要多注意,可以口服鈣鐵鋅口服液,至少要調(diào)理一個(gè)月到三個(gè)月左右,每天一定要堅(jiān)持鍛煉身體,多曬曬太陽(yáng)。
寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡了,個(gè)子自然就高長(zhǎng)高了。必要的情況下,化驗(yàn)一下微量元素,甲狀腺功能或者是做骨密度檢測(cè)。然后找到原因?qū)ΠY治療。主要是排除一下生長(zhǎng)激素缺乏癥。一旦確診,越早治療效果越好。
多大的孩子呢?孩子生長(zhǎng)過(guò)程有一定的規(guī)律和共性,但是也存在個(gè)體差異的,有的孩子長(zhǎng)得早點(diǎn),有的長(zhǎng)得快點(diǎn),如果排除了病理的原因,就不要擔(dān)心了。
合理的飲食和生活規(guī)律,也能促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)。一定要避免孩子太晚睡覺(jué),那樣會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌,進(jìn)而影響孩子的身高。
春季是四季中長(zhǎng)個(gè)兒的黃金季節(jié)。春季人體新陳代謝相對(duì)旺盛,家長(zhǎng)從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)三方面抓住每年的黃金時(shí)間進(jìn)行科學(xué)的搭配孩子的身高一定會(huì)長(zhǎng)。
首先飲食方面,每日飲食品種多樣水果,蔬菜,等等均衡搭配。推薦一款春季孩子長(zhǎng)高黃金湯: 鮑魚(yú)仔海馬煲雞,好味又營(yíng)養(yǎng), 重點(diǎn)海馬分公母購(gòu)買(mǎi)時(shí)要買(mǎi)一對(duì)或者兩對(duì),否則效果大打折扣 。
其次充足睡眠,大量科學(xué)驗(yàn)證需保證孩子有10H的睡眠時(shí)間。最好讓孩子每晚在9點(diǎn)左右上床,10點(diǎn)前睡著。
最后戶(hù)外運(yùn)動(dòng):春天氣候宜人,多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)補(bǔ)鈣的同時(shí)也能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
7歲男孩半年長(zhǎng)高11公分,婦幼主任:這習(xí)慣真好,父母可試試
父母都希望孩子吃得飽吃得好,但是現(xiàn)在很多孩子動(dòng)不動(dòng)就不想吃飯,追著喂飯才肯吃幾口,長(zhǎng)期不愛(ài)吃飯,不是長(zhǎng)得比同齡人矮就是比同齡人瘦,這讓很多家長(zhǎng)都慌張,不知道該怎么辦,而孩子不愿意吃飯,肯定也有原因。
孩子之所以不愿意吃飯,大多數(shù)跟積食有關(guān),若是吃進(jìn)去的食物長(zhǎng)期堆積在體內(nèi),消化吸收不了,就會(huì)導(dǎo)致積食的發(fā)生,那么孩子就沒(méi)有多余的空間接受新吃進(jìn)去的食物,就不愿意吃飯,長(zhǎng)期如此,不是容易生病就是不長(zhǎng)肉不長(zhǎng)個(gè),很多疾病也會(huì)隨之而來(lái)。朋朋是一名7歲的男孩,在學(xué)校統(tǒng)一體檢中,身高比較達(dá)到了130公分,在半年時(shí)間里,朋朋長(zhǎng)高了11公分,成為班里最高的學(xué)生,而大家都想不到,半年前,朋朋還是班里徹徹底底的矮個(gè)子,還經(jīng)常生病往醫(yī)院跑,人送外號(hào)"病秧子"。
而經(jīng)過(guò)半年的時(shí)間,朋朋的身高一躍成為班上最高,這其中到底經(jīng)歷了啥?這讓其他同學(xué)的家長(zhǎng)都很想知道朋朋做了啥。
經(jīng)過(guò)了解,原來(lái),朋朋的家長(zhǎng)看出孩子個(gè)子矮加上不愛(ài)吃飯后,就帶去檢查了,結(jié)果是因?yàn)槠⑻摲e食,朋朋消化不了,于是才導(dǎo)致的抵抗力差,經(jīng)常生病而且長(zhǎng)不高,經(jīng)過(guò)醫(yī)生建議后,朋朋的家長(zhǎng)就從飲食給朋朋做調(diào)整,朋朋這才好的,后面營(yíng)養(yǎng)吸收好,自然就長(zhǎng)高了。
一、要是孩子有積食,不重視的話(huà),會(huì)給孩子帶來(lái)2種危害:
1、 代謝慢
孩子積食的話(huà),食物長(zhǎng)期堆積在體內(nèi),就會(huì)影響孩子的消化,導(dǎo)致排泄異常,就容易出現(xiàn)便秘、腹痛等情況,長(zhǎng)期這樣,還會(huì)導(dǎo)致孩子的代謝變慢,身體里的垃圾毒素排不出來(lái),導(dǎo)致其他問(wèn)題的發(fā)生。
2、 影響發(fā)育
積食會(huì)影響孩子的消化、吸收,身體攝取不到成長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)不均衡,就會(huì)影響孩子的成長(zhǎng)發(fā)育,不長(zhǎng)個(gè)。
二、4種現(xiàn)象一出現(xiàn),提示孩子或已積食
1、 煩躁易哭
孩子積食,肚子難受,就會(huì)難以入睡,或者是睡得不安寧,睡不好,就容易煩躁,容易哭鬧。
2、 面黃瘦弱
孩子吃多了積食,消化吸收不了營(yíng)養(yǎng),臉色容易暗黃,而且也顯得瘦弱。
3、 口氣重
孩子有積食的話(huà),聞孩子的口腔會(huì)發(fā)現(xiàn)有較重的口氣。這是因?yàn)槭澄镌谖咐锿A魰r(shí)間過(guò)長(zhǎng),肺胃虛火上延,嘴里就會(huì)有一股臭味,而且孩子是舌苔往往很厚膩。
4、 睡眠質(zhì)量差
"胃不和,則寢不安",大多數(shù)孩子在晚上睡覺(jué)的時(shí)候時(shí)常難以入睡,或有不停翻身、出虛汗等情況,也有可能是因?yàn)榉e食了。很多寶寶在晚上容易出現(xiàn)哭鬧、不停翻身的現(xiàn)象,這要考慮孩子是不是積食了。
三、孩子有積食,每天堅(jiān)持吃些它,促進(jìn)消化,養(yǎng)護(hù)脾胃,身體棒,長(zhǎng)個(gè)快
孩子積食,最關(guān)鍵的就是要促進(jìn)消化,提高孩子的脾胃功能,強(qiáng)健脾胃。家長(zhǎng)們?nèi)粘?梢栽诩依锍湟恍┖锕降鞍卒\,是專(zhuān)用于調(diào)理孩子積食脾虛問(wèn)題的食方,、里面有猴頭菇、檸檬、山藥和生物蛋白鋅等食材,能夠幫助孩子健脾胃,促消化,長(zhǎng)高個(gè)。
猴頭菇能健脾理氣,緩解脹氣、腹脹;檸檬能助消化、開(kāi)胃;山藥能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解消化系統(tǒng)代謝壓力;生物蛋白鋅能提高孩子消化吸收的能力,打開(kāi)孩子味蕾,補(bǔ)充微量鋅元素,提高孩子的抵抗力,孩子吃飯更香,長(zhǎng)個(gè)快,脾胃一天天變強(qiáng)壯。
四、 孩子積食,日常堅(jiān)持2點(diǎn),脾胃更好
1、 堅(jiān)持吃飯七分飽
現(xiàn)在的孩子吃飯不懂得節(jié)制,家長(zhǎng)也忙著玩手機(jī)漠不關(guān)心,但是孩子吃多了,就容易導(dǎo)致積食,所以家長(zhǎng)日常吃飯還是要多多注意孩子的吃飯情況的,盡量讓孩子每日三餐都吃七分飽,這樣也更容易消化,減輕孩子脾胃負(fù)擔(dān)。
2、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
讓孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),能加快腸胃的消化,也能提高孩子身體的免疫力,每周進(jìn)行幾次運(yùn)動(dòng),總比久坐不動(dòng)的好,對(duì)長(zhǎng)個(gè)也有好處。
平時(shí)吃飯要保證孩子充足的營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。早睡早起,不熬夜,尤其是孩子小的時(shí)候,生長(zhǎng)激素最活躍的時(shí)候是夜里10點(diǎn),要保證孩子的睡眠。此外,孩子白天要多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。如果長(zhǎng)期異常的不長(zhǎng)個(gè),需要去醫(yī)院檢查。
對(duì)于孩子個(gè)子長(zhǎng)不高,主要有兩個(gè)方面的原因,一種是遺傳原因,一種是飲食作息原因。下面,就這兩個(gè)方面進(jìn)行分析。
一對(duì)于飲食作息原因,主要注意這些方面:
1如果睡不好,就會(huì)影響孩子促生長(zhǎng)激素的分泌,所以便會(huì)長(zhǎng)不高。嬰幼兒以及長(zhǎng)身體的寶寶,必須要有充足的睡眠。
培養(yǎng)孩子有規(guī)律的作息時(shí)間,對(duì)于寶寶,盡量多睡,對(duì)于孩子,盡量早睡早起,中午也要有午睡的習(xí)慣,但午睡時(shí)間不能過(guò)于長(zhǎng),不能睡得太長(zhǎng),否則影響晚上的睡眠時(shí)間。
2如果缺微量元素,營(yíng)養(yǎng)不良,特別是缺鈣,就會(huì)影響孩子的升高。
對(duì)于寶寶,就要喝適量的奶粉,在適合的年齡添加輔食,食物逐漸多樣化。對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子,也要每天喝奶,葷素搭配,還要吃水果。不挑食,營(yíng)養(yǎng)全面。
3孩子,要適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w,增強(qiáng)體質(zhì),運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)個(gè)子。
如果孩子吃得多,動(dòng)得少,脂肪積累多,就會(huì)影響孩子長(zhǎng)身體,只長(zhǎng)橫個(gè),不長(zhǎng)豎個(gè)。鍛煉身體,適當(dāng)打籃球等,可以長(zhǎng)高的哦。
二對(duì)于遺傳原因,注意的就更多了。
首先,在孩子很小的時(shí)候,就要特別注意,保證好的睡眠,睡眠和飲食要規(guī)律。
其次,在營(yíng)養(yǎng)方面,更要全面,保證不缺微量元素。葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)全面??梢远喑允萑馀c魚(yú)類(lèi)。
還有,特別要注意鍛煉身體,既然輸在起跑線上,就得更加注意,鍛煉、鍛煉!
所以,不管是什么原因,你的孩子必須有合理的飲食作息,堅(jiān)持鍛煉身體。
我的經(jīng)驗(yàn)是:排除病理因素,多運(yùn)動(dòng)加 健康 的飲食才是最重要的,切記:不要給孩子盲目進(jìn)補(bǔ),否則可能會(huì)適得其反。 體育 運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)跳繩是比較好的健身與增高方式。飲食就是多吃粗糧,不要吃油炸及垃圾食品,多吃膳食纖維比較多的蔬菜水果。最后就是規(guī)律的作息時(shí)間,保證充足的睡眠。
孩子長(zhǎng)不高怎么辦最快最有效
孩子長(zhǎng)不高怎么辦最快最有效,在孩子的生長(zhǎng)階段總是會(huì)出現(xiàn)諸多的問(wèn)題,長(zhǎng)得快也是家長(zhǎng)們所惦記的,一般孩子長(zhǎng)不高家長(zhǎng)的第一反應(yīng)是孩子的營(yíng)養(yǎng)跟不上,以下分享孩子長(zhǎng)不高怎么辦最快最有效
孩子長(zhǎng)不高怎么辦最快最有效1 1,飲食要營(yíng)養(yǎng)和全面
其實(shí)孩子身體里面的能量都是靠平常的飲食來(lái)獲取,所以,想要孩子長(zhǎng)成大高個(gè),那么在生活中就要做到飲食營(yíng)養(yǎng)又全面,尤其是要讓孩子多吃一些含有蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)比較多的食物,這對(duì)孩子長(zhǎng)高來(lái)說(shuō)非常的重要。
2,多讓孩子曬太陽(yáng)
很多孩子之所以個(gè)子矮小長(zhǎng)不高也有可能是身體缺鈣而導(dǎo)致,所以說(shuō)平常的時(shí)候應(yīng)該多讓孩子曬曬太陽(yáng)補(bǔ)充身體所需要的鈣能量,當(dāng)然年齡比較小的孩子,為了促進(jìn)鈣的吸收也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素d,這樣才能讓孩子不會(huì)因?yàn)槿鄙兮}質(zhì)還長(zhǎng)不高。
3,多多運(yùn)動(dòng)和鍛煉
想讓孩子長(zhǎng)成大高個(gè),其實(shí)平常的時(shí)候也要讓孩子多多運(yùn)動(dòng)和鍛煉,尤其是多做一些跳起的運(yùn)動(dòng),這不但能讓孩子的筋骨舒展開(kāi)來(lái),而且還有利于骨骼的發(fā)育,當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量要把握好,千萬(wàn)不可過(guò)多,否則也會(huì)對(duì)孩子的骨骼造成損傷。
4,不要經(jīng)常蹲著玩耍
很多小孩子都喜歡蹲著玩耍,當(dāng)然適當(dāng)?shù)亩字嫠2粫?huì)對(duì)身體造成損傷,可是如果經(jīng)常蹲著玩耍的話(huà),就有可能導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)不通暢,那么骨骼有可能向外彎曲,不利于長(zhǎng)高。
5,補(bǔ)充足夠的睡眠
其實(shí)孩子生長(zhǎng)激素的分泌高峰段都在夜晚睡眠的時(shí)間上,所以一定要讓孩子補(bǔ)充足夠的睡眠,不要讓孩子熬夜,特別是10點(diǎn)之前就要讓孩子入睡,這樣才能長(zhǎng)成大高個(gè)。
6,定期給孩子量身高
家長(zhǎng)們想要觀測(cè)孩子的身高生長(zhǎng)水平,那么可以定期給孩子測(cè)量一下身高,基本上兩個(gè)左右測(cè)量一次就能夠獲得準(zhǔn)確的數(shù)據(jù),而如果家長(zhǎng)測(cè)量孩子身高沒(méi)有明顯的長(zhǎng)進(jìn)或者出現(xiàn)停滯不前的現(xiàn)象,那么就要去醫(yī)院給孩子檢查一下身體,看看是不是患有某種疾病。
孩子長(zhǎng)不高怎么辦最快最有效21、充足的飲食:孩子長(zhǎng)不高,與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的不足,有很大的關(guān)系。在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中,有兩個(gè)高峰,家長(zhǎng)要注意每個(gè)成長(zhǎng)的高峰期都不能錯(cuò)過(guò),要注意給孩子吃一些可以有利于骨骼發(fā)育的食物。同時(shí)要注意多補(bǔ)充鈣、鋅元素豐富的食物,同時(shí)要注意避免孩子養(yǎng)成挑食的習(xí)慣,這樣才可以確保孩子更好的長(zhǎng)個(gè)子。
2、保證睡眠:孩子只有睡得好才能長(zhǎng)得高。生長(zhǎng)激素是由腦下垂體前葉分泌,分泌越多,越有利于孩子長(zhǎng)高,晚9點(diǎn)到次日上午9點(diǎn)時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌數(shù)量,會(huì)是白天12小時(shí)的3倍,所以說(shuō)孩子只有睡眠好,才可以快速的長(zhǎng)個(gè)子。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng):選擇適合的體育運(yùn)動(dòng),可以更好的有助于孩子成長(zhǎng)。給孩子選擇的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松,而且伸展與開(kāi)放性的運(yùn)動(dòng)。另外還要注意讓孩子每天都堅(jiān)持,才可以有更好的效果。
4、良好的心態(tài):生長(zhǎng)激素是一種影響兒童生長(zhǎng)的重要激素,不光睡眠會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌,在抑郁時(shí)含量也較低。如果孩子經(jīng)常受到批評(píng)、責(zé)罵,就會(huì)影響到孩子成長(zhǎng)。
孩子長(zhǎng)不高怎么辦最快最有效3第一個(gè)方法是補(bǔ)充蛋白質(zhì),研究證明,蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)元素,孩子是否能夠快速的長(zhǎng)高,取決于體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量。所以想要長(zhǎng)得高,長(zhǎng)得快,就要保證一定量的蛋白質(zhì)供給,可以多吃雞蛋,豆制品,瘦肉,魚(yú)和蝦等食物。
第二個(gè)方法是給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì),不少的小孩長(zhǎng)得慢也和體內(nèi)缺乏鈣有關(guān),鈣不足,便會(huì)長(zhǎng)得慢,體質(zhì)下降,免疫力低。所以生活中可以吃一些鈣片,多喝牛奶,保證體內(nèi)鈣含量充足。
第三個(gè)方法是給孩子補(bǔ)充充足的維生素和微量元素,很多的小孩子吃飯有挑食的習(xí)慣,家長(zhǎng)們要讓孩子改正。要多吃新鮮的蔬菜和水果,讓體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素充足。特別是鋅元素,可以幫助孩子骨骼生長(zhǎng),快速長(zhǎng)高。
第四個(gè)方法是讓孩子進(jìn)行體育鍛煉,很多習(xí)慣踢足球,玩籃球,跳遠(yuǎn),跳繩的小朋友都長(zhǎng)得很高。這是因?yàn)轶w育鍛煉可以幫助孩子骨骼生長(zhǎng)。而且還能增強(qiáng)兒童的免疫力,減少生病次數(shù)。
第五個(gè)方法是讓孩子少玩手機(jī),電腦,保證充足的睡眠。督促他們每天十點(diǎn)前上床睡覺(jué),因?yàn)樗煤每梢宰尯⒆拥纳眢w更健康,睡眠時(shí)有助于肌肉放松,所以非常有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展,讓孩子長(zhǎng)得高,長(zhǎng)得快。
孩子長(zhǎng)不高怎么辦最快最有效4 怎樣有助于孩子長(zhǎng)高?
1、想讓自己的孩子長(zhǎng)得高,那么首先就應(yīng)該解決營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題,一定要在小孩子長(zhǎng)身體的年齡,嚴(yán)格控制小孩子吃零食,并且還要讓小孩子每天都吃早餐,讓小孩子多吃雞蛋牛奶以及魚(yú)類(lèi)大豆胡蘿卜等蔬菜。
2、除了營(yíng)養(yǎng)之外睡眠也是非常重要的,小孩子在長(zhǎng)身體的期間千萬(wàn)不能夠熬夜,晚上不能讓小孩子睡得太晚,一定要在十點(diǎn)之前睡覺(jué),因?yàn)槭c(diǎn)之后身體里面就開(kāi)始分泌成長(zhǎng)激素 在熟睡的過(guò)程當(dāng)中可以讓小孩子的`體內(nèi)生長(zhǎng)激素正常的分泌,這樣就有助于小孩子身體的長(zhǎng)高。
3、在小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育階段,千萬(wàn)不要讓小孩子的身體負(fù)擔(dān)太重的物品,比如說(shuō)讓小孩子背太重的書(shū)包或者是讓小孩子搬運(yùn)過(guò)重的物品,這樣都是不對(duì)的。有的書(shū)如果能夠不帶回來(lái)就盡量不要帶回來(lái),每天背著上下學(xué)很累又影響身體長(zhǎng)高。
4、多運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)小孩子身體的長(zhǎng)高。平時(shí)在日常生活中多打打籃球或者是打網(wǎng)球,羽毛球,散步,跑步,這些運(yùn)動(dòng)都是可以的。有的學(xué)??赡軙?huì)有讓小孩子做早操或者是跑操等一些體育鍛煉,這也是非常好的。尤其是在早晨的時(shí)候能夠充分的活動(dòng),舒展小孩子全身的四肢關(guān)節(jié),特別有利于長(zhǎng)高。
5、適度的補(bǔ)鈣也非常重要,因?yàn)殁}是骨骼生長(zhǎng)所必須的元素,除了在飲食中需要適當(dāng)?shù)臄z取鈣元素之外,其實(shí)可以買(mǎi)一點(diǎn)兒鈣片回來(lái)給小孩子吃,因?yàn)橥ㄟ^(guò)鈣片補(bǔ)鈣是非常有效的。
最給力的幾種長(zhǎng)高食物?
1、牛奶
牛奶里面富含著豐富的造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),鈣。并且牛奶里面的鈣特別容易被小孩子消化吸收。雖然喝牛奶不一定能夠保證長(zhǎng)高,但是身體如果缺乏鈣的話(huà),是肯定長(zhǎng)不高的。
2、雞蛋
雞蛋是日常生活中最常見(jiàn)的高蛋白的食物,很多小孩子都特別喜歡吃雞蛋。有些媽媽們可能會(huì)擔(dān)心雞蛋里面的蛋黃含有膽固醇,對(duì)小孩子的身體不太好,但是正處在成長(zhǎng)期的孩子們,其實(shí)不用擔(dān)心膽固醇值,每天吃一到兩個(gè)蛋是最好的。
一般來(lái)說(shuō),如果孩子的身高較同齡人都低,我們就認(rèn)為孩子的身高發(fā)育遲緩。但是,是什么問(wèn)題導(dǎo)致了孩子身高增長(zhǎng)的慢,這是我們最關(guān)心的問(wèn)題了。
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題小編還是比較有發(fā)言權(quán)的,小編研究生期間學(xué)習(xí)研究的方向是營(yíng)養(yǎng)基因組學(xué),基因與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系嗎?基因與身高有關(guān)系嗎?當(dāng)然有關(guān)系了!可以說(shuō)基因影響外貌、影響身高、影響健康,影響著我們的生老病死。
對(duì)于兒童身高發(fā)育方面來(lái)講,有三個(gè)主要的問(wèn)題:
1. 孩子的營(yíng)養(yǎng)吸收,這里主要是與長(zhǎng)高有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)因子:比如,我們老生常談的鈣,但也有你不了解的維生素D3、鋅、飲食熱量等等。
如果孩子對(duì)于維生素D3的吸收代謝能力不好,那你再怎么補(bǔ)充鈣鐵鋅硒也是白搭,一塊短板沒(méi)有補(bǔ)上,都會(huì)影響孩子身高的發(fā)育。那我就各種營(yíng)養(yǎng)元素齊上陣,不知道缺什么,我就什么都補(bǔ)!-- 如果你采取這種方法,那這就錯(cuò)的更離譜了。
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩更可怕,其中,熱量過(guò)剩,多余的能量會(huì)加速脂肪細(xì)胞的分化,發(fā)生肥胖的可能。小孩一旦肥胖,不但影響身高發(fā)育,還會(huì)壓縮生長(zhǎng)期,讓孩子寶貴的長(zhǎng)高時(shí)期變得更短,這就導(dǎo)致再怎么補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)也是橫向發(fā)展,而不是縱向長(zhǎng)高了。
其次,過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)競(jìng)爭(zhēng),都要讓身體吸收,吸收的好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)吸收的更多,反而抑制了原本吸收不好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這樣就導(dǎo)致豐富的更豐富、缺乏的更缺了!
所以,最正確最科學(xué)的做法就是,缺什么補(bǔ)什么!那我該如何知道孩子缺什么呢?這就要靠基因來(lái)告訴你了。這里舉幾個(gè)例子,F(xiàn)TO基因、ZNF510基因、VDR基因都是和長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)因子有關(guān),孩子鋅吸收的好不好、鈣吸收的好不好,基因信息都會(huì)告訴你。
2. 孩子的骨骺線閉合、骨骼生長(zhǎng)問(wèn)題:
骨骺線是什么?我可以明確的告訴你這是長(zhǎng)高的“dead line”。一旦骨骺線閉合,那就說(shuō)明身高基本定型,以后再想要長(zhǎng)高的可能微乎其微。但是孩子在成年前,骨骺線都是未閉合的,所以,把握好這些時(shí)間,會(huì)讓孩子長(zhǎng)得跟高。
受到基因的影響,有些孩子的骨骺線會(huì)延遲閉合,這就說(shuō)明你的孩子長(zhǎng)高的時(shí)期會(huì)比其他小孩多;當(dāng)然,也有骨骺線提前閉合的小孩,如果你不清楚,那很可能錯(cuò)失長(zhǎng)高的黃金時(shí)期,擁有一個(gè)悲催的身高。
骨骺線閉合的早還是晚、骨骼發(fā)育的情況,F(xiàn)LNB基因、SHOX基因都會(huì)告訴你答案。如果不想讓孩子錯(cuò)失長(zhǎng)高的機(jī)會(huì),為什么不盡可能的利于現(xiàn)代的科學(xué)技術(shù)手段呢?科技的發(fā)展不就是為了服務(wù)我們、服務(wù)社會(huì)嗎!
3. 還有重要的生長(zhǎng)激素分泌問(wèn)題:
生長(zhǎng)激素是促進(jìn)骨骼、內(nèi)臟以及全身生長(zhǎng)的重要激素。GH1基因影響了生長(zhǎng)激素的分泌,而一般情況,生長(zhǎng)激素都是在夜晚睡眠的時(shí)間分泌;ABCC9基因影響身體、大腦對(duì)于睡眠的需求。
“基因--生長(zhǎng)激素--睡眠” 的問(wèn)題環(huán)環(huán)相扣,生長(zhǎng)激素分泌不足、睡眠時(shí)間不夠都會(huì)有影響身高,而過(guò)度的睡眠又會(huì)影響骨骼、肌肉的發(fā)育、影響孩子精神狀態(tài)等等。
所以,適合孩子的長(zhǎng)高方案和指導(dǎo)都是根據(jù)孩子的基因來(lái)“私人定制”,適合別人的不一定適合自己的孩子,如果你對(duì)于孩子長(zhǎng)高還存在許多困惑和不解,不妨做一個(gè)基因檢測(cè),用科學(xué)的角度來(lái)幫助孩子長(zhǎng)高!
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