一、什么原因?qū)е庐a(chǎn)后陰道松弛
1、子宮脫垂
子宮是一個(gè)神奇的器官,從懷孕到生產(chǎn),它的體積可以倍增二百倍。在女性懷孕的過程中,支撐女性子宮的各個(gè)韌帶組織就會過度地被拉伸,有的甚至被撕裂,這時(shí)候,子宮就會出現(xiàn)脫垂的現(xiàn)象。導(dǎo)致女性子宮脫垂的原因主要是由于女性在孕期和產(chǎn)后的盆底肌肉過于松弛而導(dǎo)致的。
日常中,一些常見的行為也會導(dǎo)致產(chǎn)后子宮脫垂。比如使用束腹帶、久蹲、急產(chǎn)與滯產(chǎn)。
2、腹直肌分離
一般來說,女性的腹直肌是在女性的腹部正中間的,不論是自然分娩或是剖腹產(chǎn),在女性生完孩子后,一半以上的女性的腹直肌會分離得很寬,而且有些產(chǎn)婦就算坐完月子,也仍然不會恢復(fù)。專家表示,女性之所以腹直肌分離就是由于在懷孕期間子宮膨脹,導(dǎo)致腹直肌的肌纖維斷裂導(dǎo)致的,這樣產(chǎn)后就會出現(xiàn)腹肌松弛,腹壓變?nèi)醯那闆r。
3、順產(chǎn)胎兒過大
自然分娩的媽媽,因?yàn)樘菏墙?jīng)過陰道娩出,一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米,即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米(正常陰道直徑為2、5厘米),經(jīng)過出生孩子的擠壓,陰道擴(kuò)張明顯,肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性明顯下降。
4、剖宮產(chǎn)也會引起陰道松弛
但盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化,會出現(xiàn)不同程度的陰道松弛現(xiàn)象。但并不代表自然分娩就是導(dǎo)致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)?,因?yàn)閶寢屧谂R產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸,為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。所以即使進(jìn)行剖宮產(chǎn)的媽媽,其陰道也會有松弛現(xiàn)象。
二、陰道松弛該怎么做
1.屏住小便
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2.提肛運(yùn)動(dòng)
在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3.收縮運(yùn)動(dòng)
仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
4.其他運(yùn)動(dòng)
走路時(shí),有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí)。
經(jīng)過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復(fù),對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉,產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng),保證肌肉的恢復(fù)。
陰道本身有一定的修復(fù)功能,產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù),促進(jìn)陰道緊實(shí)。
三、產(chǎn)后陰道松弛該怎么鍛煉
1、“中斷排尿”訓(xùn)練:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運(yùn)動(dòng):在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動(dòng):仰臥或側(cè)臥,一邊深呼吸,同時(shí)緊縮陰道周圍及肛門口的肌肉。緊縮的同時(shí),稍微憋氣3秒鐘,再緩緩放松、吐氣,一次大約做5回。
另外,在日常中我們還可以多做一些“小動(dòng)作”來恢復(fù):
>>新媽媽平躺在床上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直,將自己的臀部盡量向上抬高,此時(shí)將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,連做10次。
>>站立,雙腿微分開,收縮兩半側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提。
>>平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯),用鼻子深吸一口氣,這時(shí)腹部就會慢慢隆起,慢慢吐氣,松弛腹部的肌肉,可連做5-10次。
>>運(yùn)動(dòng),走路或站立時(shí),有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉,然后放松,重復(fù)練習(xí)。
四、產(chǎn)后陰道松弛怎么治療
一、做運(yùn)動(dòng)治療
運(yùn)動(dòng)治療法是在日常中自行運(yùn)作的修復(fù)法,過程不復(fù)雜也方便,會以周期為期限,就是需要堅(jiān)持才能達(dá)到想要的效果。
1、肛門收縮。這個(gè)方法相對來說比價(jià)簡單,而且隨時(shí)隨地都能做。第一步深吸氣,然后把肛門縮緊,時(shí)長為10~15秒左右,在深深地呼氣,放松肛門,一直重復(fù),整個(gè)過程為15分鐘,一天做2~3次為佳。
2、臥床治療。仰臥躺在床上,雙腿夾緊然后伸直,將雙腿伸高懸空,不要著地。然后雙腿抬起來網(wǎng)上空高舉,并且是沿身體方向靠近,此時(shí),雙膝要保持伸直,再慢慢恢復(fù)到原來的姿勢,如此循環(huán)重復(fù)。這種訓(xùn)練方法能使陰道肌肉可以呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài),而對于陰道的敏感度也會有所增進(jìn)。
3、手指法。這個(gè)治療方法需要使用到手指,所以在做之前,必須先清理衛(wèi)生,把手洗干凈。首先躺在床上,放松身體,然后將一直手指慢慢地插入自己得陰道,一般都是使用中指或者無名指。然后靠自己的意志去控制陰道肌肉的收縮。在過程中,要主動(dòng)收縮陰道,自己的手指是會有明顯感覺的,過程為3秒鐘,然后再放松3秒鐘。當(dāng)熟悉之后,可以將緊縮過程延長到5~10秒鐘,堅(jiān)持至少6周以上,當(dāng)能夠自如收縮證明有達(dá)到效果。
二、自我治療
1、中綴排尿
這個(gè)方法很簡便,在平時(shí)上廁所小便的過程中,需要中斷,當(dāng)小便的過程進(jìn)行到一半時(shí),必須停止排尿,不然尿液順利排出,隔了幾秒過后,再繼續(xù)進(jìn)行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮,從而達(dá)到陰道變窄的效果。
2、走路法
在日常走路的時(shí)候,要注意一下姿勢,切忌將雙腿張開或者八字腳走路。應(yīng)該學(xué)習(xí)模特的貓步走姿,在走路的過程走,盡可能縮短雙腿之間的距離,而且要繃緊下半身的肌肉,特別是大腿內(nèi)側(cè)以及陰部肌肉,這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機(jī)會,從而達(dá)到陰道縮緊的效果。
三、手術(shù)治療
現(xiàn)在醫(yī)術(shù)高明,陰道縮緊手術(shù)也不算是什么新鮮事了。很多比較嚴(yán)重的陰道松弛女性,特別是產(chǎn)后的患者,都會選擇通過陰道縮緊手術(shù)去改善陰道的情況。手術(shù)治療是屬于較為明智且科學(xué)的方法,會根據(jù)不同年齡、針對不同的情況去修補(bǔ)陰道,讓陰道恢復(fù)彈性,達(dá)到滿意的松緊度。這樣不僅提高了夫妻的性生活質(zhì)量,而且增強(qiáng)了女性的自信。陰道縮緊手術(shù)屬于常見的婦科手術(shù),很多患者手術(shù)后都反應(yīng)良好,沒有產(chǎn)生后遺癥。
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