情緒傷胃
中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“思慮過度,脾氣郁結(jié),久則傷正,運(yùn)化失?!?,說明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。自我按摩適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部,兩手相疊,于上腹部按順、逆時(shí)針方向,分別揉摩各30~50次,能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。運(yùn)動(dòng)健胃適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功。最簡單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去,有生津和胃的功效。經(jīng)?;顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?;顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾連續(xù)做抓地-放松的動(dòng)作60至90次,對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次。熱湯放溫?zé)釡S著消化道一路流到胃里,會(huì)引起消化道和胃黏膜的損傷,為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機(jī)。
現(xiàn)在人們的生活水平日漸改善,但生活節(jié)奏也要比以前快得多。許多人每天朝九晚五地工作著,還要經(jīng)常加班,下班回到家往往已經(jīng)是深夜。
由于工作原因,又或者比較貪吃一些小零食,目前許多年輕人都有不同程度的胃病。
許多人認(rèn)為胃病不算什么大病,又不影響個(gè)人工作與生活。這種觀念是錯(cuò)誤的,胃是我們重要的消化器官,食物進(jìn)入體內(nèi)后,需要經(jīng)過腸胃作用,之后才能轉(zhuǎn)變?yōu)闋I養(yǎng),被人體吸收。
胃還是氣血生成的源頭,如果胃出現(xiàn)異常,胃功能下降,消化能力下降,也會(huì)影響自身氣血的運(yùn)化,自身免疫力下降,長期下去,嚴(yán)重胃病會(huì)找上你,其它疾病也可能會(huì)找上你。
所以,胃不好的人,還是盡早將養(yǎng)胃提上日程,下面關(guān)于養(yǎng)胃,給大家提幾點(diǎn)建議,或許可以幫助到你。
胃不好如何養(yǎng)胃?5個(gè)小妙招,或許可以幫助你養(yǎng)好胃,不妨照著做
不要暴飲暴食
許多人抵擋不住 美食 的誘惑,特別是遇到自己喜歡吃的食物。但不管是再好吃的食物,我們都應(yīng)該把握好一個(gè)度。而且有些 美食 只是吃起來爽口,但卻刺激刺激脾胃,比如辛辣食物、生冷食物等等。
所以在 美食 面前,建議大家不要暴飲暴食,進(jìn)食過多,熱量攝入超標(biāo),不僅會(huì)讓你變胖,還增加腸胃消化負(fù)擔(dān),傷害胃黏膜,增加患胃病的風(fēng)險(xiǎn)。
每餐不要吃的過撐
每餐建議大家吃到8分飽即可,不要吃的過撐。胃是一個(gè)嬌滴滴的器官,吃的過多,熱量超標(biāo),還讓胃一直處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)中,不利于腸胃 健康 。
如果你吃得少,不到飯點(diǎn)的時(shí)候,容易有饑餓感,那么建議你這個(gè)時(shí)候,喝一點(diǎn)酸奶,或者溫開水,也可以吃些水果墊墊肚子。少食多餐,既可以減少食物的攝入量,又可以降低饑餓感。
規(guī)律飲食
現(xiàn)在許多人每天都沒有規(guī)律飲食的習(xí)慣,尤其是上班族。或許是工作忙碌的原因,部分人每天會(huì)隨意應(yīng)付三餐。不忙的時(shí)候,按時(shí)吃飯,忙的時(shí)候,就顧不上吃飯了,有時(shí)候可能中午的飯,一直到下午才來得及吃兩口。
經(jīng)常這樣不規(guī)律飲食,傷的還是自己的身體,身體垮了,賺錢還有什么用呢?
胃是一個(gè)“守時(shí)”器官,想要養(yǎng)護(hù)好胃,規(guī)律飲食也是很關(guān)鍵的一步,到了吃飯的時(shí)間,再忙也要放下手中的事情,吃過飯回來再繼續(xù)工作,也不遲。
進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽
養(yǎng)護(hù)脾胃,吃飯的時(shí)候,還要注意細(xì)嚼慢咽,不要狼吞虎咽,恨不得一口就把飯全部解決掉。
胃主要負(fù)責(zé)食物的消化與吸收,吃得慢一點(diǎn),食物咀嚼得細(xì)一點(diǎn),可以減輕腸胃消化負(fù)擔(dān),促進(jìn)食物消化,還可以增加飽腹感,減少食物的攝入量,進(jìn)而起到養(yǎng)護(hù)脾胃的效果。一定程度上,還可以輔助減肥。
注意保暖
寒冷天氣,冷熱交替的季節(jié),以及現(xiàn)在氣溫忽高忽低的初春,保護(hù)脾胃,也要做好保暖工作,不要急于脫掉厚重的棉服,過早換上春裝,可能會(huì)導(dǎo)致胃部受寒,出現(xiàn)胃痛、胃脹等不適。
想要養(yǎng)好胃,說簡單也簡單,說難也難。因?yàn)橹灰阋惶烊桶磿r(shí)吃飯,每天規(guī)律作息,吃 健康 食物,就能給胃減輕很多負(fù)擔(dān),
但是很多人做不到以上說的這些,每天熬夜、不按時(shí)吃飯、吃辛辣等刺激腸胃的食物、喝酒喝各種飲料等等,這樣的飲食習(xí)慣,自然養(yǎng)不好腸胃。
以上就是今天要和大家分享的內(nèi)容,希望對(duì)你有幫助。
這明明是兩個(gè)問題嘛,怎么緩解胃疼與怎么養(yǎng)胃。(提問的小主,能不能下次分開問呀,讓我們KPI考核能多答道題嘛~)
如果是胃疼,很急促很突然的情況發(fā)生,自己也不確定起因的話,建議直接趕緊去看醫(yī)生哦,不要亂買藥吃,畢竟胃疼的起因有很多種,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥下藥。
怎樣養(yǎng)胃可是門大學(xué)問,也是件長期工程。不是一天兩天就能養(yǎng)好的。我的胃在這兩年不太好,再之前都一直都比較健康,也沒有小肚子的。而這兩年飲食有些暴飲暴食,感覺胃被撐大了,消化吸收沒以前好了,有起了些小肚子,那個(gè)腸胃危機(jī)感很重。開始各種搜尋研究養(yǎng)胃門道,并嘗試調(diào)養(yǎng)自己的胃,分享我的心得,希望對(duì)你們有所幫助。
一、慢慢吃飯,好好吃飯。
如果不是工作趕時(shí)間,我從小吃飯都比較慢,家里人總是強(qiáng)調(diào)要細(xì)嚼慢咽,更健康。后來才發(fā)現(xiàn),這真的是真理。細(xì)嚼慢咽,充分嚼爛食物,可以減少胃分解食物的負(fù)擔(dān)。
二、少吃高刺激性食物。
什么是高刺激性的食物,顧名思義,能讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈味蕾刺激性的食物都是,什么冰鎮(zhèn)食品或飲料、太辣的、太麻的、火氣大的、超級(jí)油膩的、酒精。
三、多做些溫和養(yǎng)胃的食物
平時(shí)多熬粥、多煲湯給自己吃,絕對(duì)養(yǎng)胃又治愈疲憊感
四、按時(shí)進(jìn)食,給胃工作休息定個(gè)健康的生物鐘
別小看這點(diǎn),好多人不吃早飯,三餐不按時(shí)按點(diǎn)吃,特別容易給胃帶來無形的負(fù)擔(dān)與緊張感。按時(shí)進(jìn)食,能讓胃也有個(gè)好作息。
五、空腹不吃酸性
空腹吃酸性會(huì)加重胃酸的分泌,沒有足夠的食物去分解會(huì)讓胃壁們自相殘殺的。
李紫軒
可愛的吃貨,笑點(diǎn)低的神經(jīng)病,專業(yè)的美女獵頭
資深佛系健康養(yǎng)生大保健90后阿姨
“每一個(gè)獨(dú)一無二都值得綻放”倡導(dǎo)者
獲取更多健康、成長干貨及職業(yè)生涯發(fā)展建議,
歡迎關(guān)注-我的微信公眾號(hào):瀟灑地遠(yuǎn)行(xsdyx666)
胃是人身體重要的器官之一,有一個(gè)好的胃,才能擁有一個(gè)好的身體。
在天冷的時(shí)候,不能吃生冷硬刺激性的東西,這樣容易刺激到胃;
平時(shí)吃飯不要吃太飽,這樣有利于胃消化;
晚上太晚或者睡覺前就不要再進(jìn)食,增加胃的負(fù)擔(dān);
早餐一定要吃好,不論多晚都要吃早餐;
要從生活中的每一件小事做好,關(guān)愛胃,才能擁有一個(gè)好身體!
養(yǎng)胃、護(hù)胃需要明確胃內(nèi)有無合并幽門螺桿菌感染,幽門螺桿菌是我國的一種常見病,55%-60%的人合并幽門螺桿菌感染,如合并幽門螺桿菌感染應(yīng)當(dāng)盡快治療。除此以外,食物當(dāng)中需要注意的事項(xiàng)具體如下:1、應(yīng)當(dāng)忌口的食物包括酒精、茶、咖啡、過多的鹽、巧克力、香辛料、糖、脂肪、碳酸飲料、奶制品、紅肉。2、應(yīng)當(dāng)吃的食物包括卷心菜、胡蘿卜,以及軟、易消化的食物,如軟的水果、甜馬鈴薯、烤南瓜、果汁、煮熟的全谷(小米、藜麥和短粒米等)。3、水可以迅速稀釋胃酸,可在飯前30分鐘或飯后1小時(shí)飲用適量的溫水。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/121194.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!