產(chǎn)后豐胸的技巧和方法,喂奶后乳房怎么保養(yǎng)(產(chǎn)后豐胸的最佳方法)

一、斷奶后如何豐胸好

1.鮮奶燕窩粥

食材：鮮奶，燕窩，紅棗，糖。

做法

先把燕窩處理干凈，準(zhǔn)備除掉果核的紅棗。然后將鮮奶和燕窩、紅棗混合后放在一起燉兩個小時即可使用。

2.花生燉豬蹄

食材：豬蹄，花生，人參，味精和鹽。

做法

先將以上食材洗干凈后一起放入鍋內(nèi)蒸煮一個半小時，最后加入鹽和味精，就可以做出美味有豐胸的大餐了。

木瓜鮮奶糖水

食材：木瓜、高鈣鮮奶、水。

做法

將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊。將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。為了保持新鮮，建議立即飲用。

3.木瓜燉魚

食材：青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許。

做法

先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

4.花生雞爪湯

食材：雞爪，雞油，花生米，蔥花，紹酒，姜片，精鹽。

做法

先將洗干凈處理后的雞爪，加入姜片，以及適量紹酒和水。然后以中火燉煮，花生米在雞爪燉了15分鐘后放進(jìn)鍋里，放少量的鹽。最后再用中火燉40分鐘，最后加入蔥花，大火再煮兩分鐘。

二、哺乳期怎么豐胸

運(yùn)動豐胸

俯臥撐

俯臥撐已經(jīng)被認(rèn)為最有效的健胸運(yùn)動。只要養(yǎng)成每天練習(xí)的習(xí)慣，不但能健胸，還能收縮小腹。做法如下：

面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運(yùn)動，至大臂小臂彎曲呈90度時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運(yùn)動。完成3-4組，每組20個。

游泳

游泳也是一個很好的四肢平衡運(yùn)動，不但可以借助水中劃動手臂，可以充分?jǐn)U胸，并且利用水的浮力沖擊，對胸部來說也是最佳的按摩，會促使乳房更加豐滿而富有彈性。

建議：每天保持45分鐘的游泳運(yùn)動，對塑身及豐胸很有效。

啞鈴運(yùn)動

結(jié)合啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動，能鍛煉胸部肌肉，糾正胸部下垂。依自己的力道選擇合適的重量，一般女性開始是2kg，然后慢慢增加重量。將兩手臂伸直，互相在胸前交叉，又?jǐn)U開，來回每天十次，以及兩手各自向內(nèi)向外畫圓的方式，每天重復(fù)15次，都有助于增強(qiáng)乳房組織。

穴位豐胸

按壓穴道主要目的是打通乳房經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，供給乳房所需的營養(yǎng)，達(dá)到豐胸的功效。

顫中穴--增肌強(qiáng)胸

位置：膻中穴位于兩胸最高點(diǎn)連線的中點(diǎn)。

做法：用右手的中指端按揉穴位，約揉50～100次，每晚睡前一組。

功效：膻中穴能夠調(diào)劑內(nèi)氣平衡，關(guān)聯(lián)著五臟六腑和體內(nèi)氣，對該穴位進(jìn)行正確按摩對疏通血脈、增肌強(qiáng)胸等有格外的功效。

乳根穴--緊實胸部肌肉

位置：該穴位于人體的胸部，當(dāng)乳頭直下，乳房根部，當(dāng)?shù)?肋間隙，距前正中線4寸。

做法：用指腹按壓乳根穴3秒，然后慢慢松開手指，每天刺激這個穴位數(shù)次。

功效：乳根穴恰好處于胃經(jīng)靜脈氣血下行的中樞，能夠有效解決胃氣不足，調(diào)節(jié)氣血等問題，使胸部肌肉恢復(fù)緊致，避免乳房下垂。經(jīng)常性刺激它緊實胸部肌肉很有效果。

三、產(chǎn)后豐胸的技巧和方法有哪些

一是哺乳后要清潔乳房。

一般哺乳時寶寶總會把乳頭弄得都是奶，所以，哺乳后新媽媽要注意清潔一下乳房，可以用溫水輕輕的擦拭一下乳房和乳頭。但是不能用一些香皂或者是說用酒精消毒，這樣反而會傷害到乳房，甚至導(dǎo)致乳頭干裂。一般正確的做法是用溫水把乳房和乳頭清洗干凈，然后用溫?zé)岬拿憝h(huán)繞在乳房上，但是要避免把乳頭包進(jìn)去，這是所謂的熱敷，這樣有利于乳房的血液循環(huán)。

二是堅持一些豐胸運(yùn)動。

想要擁有一個迷人的乳房并不是一朝一夕可以做到的，要有堅持下去的信念。新媽媽可以每天都做做一些擴(kuò)胸運(yùn)動，可以有效鍛煉胸部的肌肉，有條件的新媽媽還可以參加產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的培訓(xùn)班，那里的教練會為你量身定做一套豐胸計劃，但是最后是選擇在半年后再參加。

三是正確的給寶寶哺乳。

很多新媽媽不懂得哺乳知識一味的拒絕哺乳，其實在哺乳的過程中，寶寶對乳頭的吮吸會刺激乳房，而乳房中的肌肉組織受到刺激后會越來越發(fā)達(dá)，也會變得越來越結(jié)實。所以堅持正確哺乳喂養(yǎng)的新媽媽一般哺乳后乳房都會變得堅挺。如果有些新媽媽不放心斷奶后的狀態(tài)，那么，在哺乳的時候就要注意正確的哺乳，如，兩個乳房都要交替哺乳，不能吸了一邊另一邊就放著了，當(dāng)吃完一邊奶后，另一半沒吃的奶也要把他擠出來，這樣才能保證兩邊乳房一樣大，而且斷奶后依然要對乳房進(jìn)行按摩或者是運(yùn)動。

四、喂奶后乳房怎么保養(yǎng)好

熱敷按摩乳房：

在每晚睡覺前，先用熱毛巾在乳房部位停留三到五分鐘，然后再用手掌按摩乳房部位，從左到右，按摩二十到五十次左右，堅持按摩二到三個月，每天一次，可以讓乳房隆起二到三厘米。

直推按摩乳房：

直接用右手放在左側(cè)左側(cè)乳房上部鎖骨下方，均勻柔和的向下直推至乳房根部，再沿原路線推回，按摩二十到五十次后，換成另外一邊繼續(xù)按摩。

側(cè)推乳房：

首先用自己的左手掌根和掌心在乳房的正中部橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，然后返回，返回時用五指指腹將乳房組織帶回，反復(fù)二十到五十次后，換成另外一邊繼續(xù)按摩乳房二十到五十次。

按摩胸部能讓女性朋友胸部豐挺，但是也要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，所有女性朋友在平常的飲食上要多注意，多吃些能豐胸的食物，如海鮮：蛤礪、蚵仔富含鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長，但是海鮮在喂奶期間做好少吃，因海鮮是屬于涼性的。肉類、堅果和蛋奶類產(chǎn)品，這些都是可以起到豐胸的效果，可以幫助胸部成長。

產(chǎn)后豐胸的最佳方法

產(chǎn)后豐胸的最佳方法
有很多產(chǎn)后媽媽們會發(fā)現(xiàn)，在哺乳期，因為喂奶導(dǎo)致自己的乳房出現(xiàn)下垂的情況，而且懷孕期間因為受到激素影響變大的胸部，也開始出現(xiàn)縮水情況，所以現(xiàn)在眾多產(chǎn)后女性，對產(chǎn)后豐胸還是十分關(guān)注的。那現(xiàn)在產(chǎn)后豐胸的最佳方法是怎樣的呢。
產(chǎn)后豐胸的最佳方法
提到產(chǎn)后豐胸的方法，其實有很多，一旦不建議服用藥物進(jìn)行豐胸，因為對自己的身體是有傷害的。最好是首先做好運(yùn)動鍛煉，包括一些擴(kuò)胸運(yùn)動等，這些運(yùn)動鍛煉，能有利于胸部輪廓的重造，因此對產(chǎn)后豐胸會有幫助。另外則是需要適當(dāng)對胸部進(jìn)行按摩，可以搭配一些安全天然的精油產(chǎn)品，對自己的胸部進(jìn)行按摩，每天堅持的按摩，就能看到其中帶來的豐胸效果。另外在飲食方面，也需要多加注意，像是多吃一些能有利于豐胸的食物，像是木瓜等，這些對豐胸都是有幫助的。
提到產(chǎn)后豐胸的最佳方法，現(xiàn)在產(chǎn)后豐胸可以采用的方法比較多，只有適合自己的，才是最好的方法。針對現(xiàn)在眾多產(chǎn)后女性而言，在豐胸的時候，一定要注意到一點(diǎn)，那就是需要長期堅持下去，才能看到效果，如果半途而廢，是無法豐胸成功的。

產(chǎn)后如何豐胸，產(chǎn)后最安全的三種豐胸方法

最安全的豐胸方式：運(yùn)動，按摩，飲食
1、運(yùn)動鍛煉
動作一：兩手持啞鈴置于身體左右兩側(cè)，兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動到胸前，再慢慢打開，動作約做10次。
動作二：雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
動作三：站在桌子的后邊，身體挺直，雙腳與肩同寬，以保持身體平衡。雙手伸直按在桌子邊緣，身子向前傾。雙肘彎曲，然后再伸直。每天最好做4～5組，每組10～15次
2、胸部按摩
產(chǎn)后由于胸部的大小快速發(fā)生改變，和哺乳等原因，胸部容易產(chǎn)生不適，此外由于哺乳產(chǎn)生的縮小和脹大會使胸部皮膚失去彈性。按摩胸部可以緩解乳房的不適，刺激乳腺，同時可避免胸部松弛。可以將雙手手掌托住乳房下方，輕輕向上推壓，再從乳房外側(cè)往內(nèi)推，使胸部更加集中。
3、合理飲食
可以多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如肉類、魚類、奶類和豆制品都能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓胸部更加挺拔。

產(chǎn)后怎樣豐胸

產(chǎn)后豐胸的秘訣：
1、要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚，在沐浴期間，切記動作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女性，對于乳頭皮膚更要切記清洗干凈。
2、沐浴之后要采用正確的方式按摩胸部，每次在沐浴之后擦一些爽身粉，用手指從胸部的四周開始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助于胸部恢復(fù)緊繃和防止松弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩，拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復(fù)本來的形
狀。
3、在睡覺期間要采取正確的睡姿，最好是側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓胸部受到擠壓，引起血液循環(huán)的不暢通，這樣一來，就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響胸線的修復(fù)。
4、對于胸部比較小的產(chǎn)婦來說，在懷孕的時候千萬不可以使用豐胸霜，一
定量的性激素，會影響到乳腺的正常發(fā)育。
掌握了產(chǎn)后豐胸有什么秘訣讓你豐胸更安全，更健康，更簡單!
順便爆照比大家睇下成效~~~我真系好堅持咖?。。?！
生完BB后唔豐胸，好快就變平胸，順便爆照比大家睇下成效
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產(chǎn)后豐胸最佳的方法有哪些？

產(chǎn)后豐胸一直是產(chǎn)婦關(guān)注的問題，很多人在產(chǎn)前擁有完美的身材，但是產(chǎn)后一下子就全變了，乳房也沒有那么挺拔，變得松松垮垮的，自己看著就覺得心煩，但是有些女性就算是產(chǎn)后也能恢復(fù)到很好的身材，可能有人會先那些人到底是怎么做到的，其實那些人也是花了很多精力去保持的，那產(chǎn)后豐胸最佳的方法有哪些？產(chǎn)后豐胸的小妙招
1、產(chǎn)后豐胸時間
專家表示，產(chǎn)后的六個月后或是停止哺乳孩子的六個月后，是最佳的豐胸時期，因為你不需要給孩子哺乳了也不需要恢復(fù)元?dú)?，這個時候來盡力的豐胸才是最佳的，另外，在產(chǎn)后6個月之后，經(jīng)期前后進(jìn)行豐胸效果最佳。
女性的體內(nèi)含有女性激素，但只有黃體激素及雌激素產(chǎn)生協(xié)同作用，才能增進(jìn)乳房的成長。
2、飲食
首先在飲食中應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補(bǔ)充鋅、鉻等促進(jìn)人體性征產(chǎn)生、性機(jī)能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而很好的解決產(chǎn)后如何豐胸這個問題。
3、運(yùn)動
斷奶后，不妨做一些簡單的鍛煉胸部的運(yùn)動，比如擴(kuò)胸運(yùn)動，伸展運(yùn)動，俯臥撐等。這些運(yùn)動都能重點(diǎn)鍛煉胸部肌肉，讓女性胸部肌肉更加發(fā)達(dá)，讓胸部更加挺拔有彈性。
除了運(yùn)動外，產(chǎn)后豐胸方法還要求新媽咪要注意站立和行走的姿勢，時刻保持挺胸收腹的姿態(tài)。這些姿勢對于預(yù)防胸部下垂都很有幫助的哦。
4、按摩
按摩乳房能夠促進(jìn)胸部淋巴管運(yùn)輸脂肪，對豐胸可以起到作用。特別是游泳，對年輕女性，更是理想健身豐乳的活動，水不但有對乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達(dá)到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。
右手掌放在左側(cè)乳房的上面，從鎖骨的下方開始用力，均勻柔和地向下直推到乳房的根部，然后按照原來的路線推回。每側(cè)乳房練習(xí)20-50次。每天晚上睡覺前，用熱毛巾敷乳房的兩邊。熱敷后用手掌直接按摩乳房兩側(cè)，從左到右，按摩20-50次。左手手掌從胸部正中部用力，橫向推按右側(cè)乳房直到腋下，然后用五指指腹將乳房組織帶回來。反復(fù)練習(xí)20次。新媽咪在寶寶斷奶后就可以開始這些產(chǎn)后豐胸方法，但是豐胸按摩在哺乳期也可以進(jìn)行的哦。按摩的時候力度要適中，不要太大力。
4、豐胸小妙招
妙招一：規(guī)范哺乳姿勢和時間
很多媽媽在喂奶的時候就任由孩子咬住乳頭隨意晃動，這種做法不僅不利于乳汁分泌而且還會傷及乳頭和周圍肌膚。牽扯的力度太大還會讓胸部下垂和變形，所以在喂奶的時候一定要用手托住胸部，讓乳汁均勻的分泌。另外還要教育孩子在喝奶時候不要亂動，不然傷害**又容易讓乳汁嗆到孩子。
哺乳期的時間一般在10個月左右，但是有些媽媽寵愛孩子，已經(jīng)大大超過哺乳期時間了還在用母乳喂養(yǎng)。
小孩生長發(fā)育需要更全面的營養(yǎng)，哺乳期過了之后就應(yīng)該從其他膳食中獲取能源物質(zhì)，母乳已經(jīng)不足以供應(yīng)孩子新陳代謝需要的營養(yǎng)。而哺乳時間過長也會讓胸部過度消耗營養(yǎng)，造成胸部干癟下垂。
妙招二：乳房清潔和按摩很重要
在哺乳期間媽媽們一定要重視胸部的清潔，每天應(yīng)該用與體溫差不多的溫水來清洗胸部，清洗之后用雙手對胸部做輕柔按摩。由于每天要給孩子喂奶，胸部在被吮吸的過程可能會有許多細(xì)菌和污垢，而溢出來的乳汁本身也會堵塞毛孔。
另外媽媽們也可以適當(dāng)做一些擴(kuò)胸運(yùn)動，比如長時間抱著孩子哺乳之后，雙手向兩側(cè)張開運(yùn)動一下胳膊和胸背肌肉；還可以雙手向上伸直同時踮腳，這個動作能對胸部起到提拉的作用。放松按摩能促進(jìn)胸部代謝，擴(kuò)胸運(yùn)動能幫助矯健胸部肌肉群，對保持胸型很有幫助。
妙招三：護(hù)胸裝備一定要齊全
哺乳期的媽媽們?yōu)榱朔奖阄鼓?，大部分都選擇不穿內(nèi)衣，或者是穿非常松沒有固定效果的背心。這樣做無疑是讓胸部下垂、外擴(kuò)和變形的根源，等哺乳期結(jié)束后胸部開始逐漸縮水，下垂干癟的胸部就再也不能恢復(fù)到產(chǎn)前形態(tài)了。想讓自己在生育之后仍舊擁有迷人堅挺的胸部，那一定不能怕麻煩而不穿戴胸罩。
剛進(jìn)入哺乳期的媽媽們可以穿有一定提拉效果的美體內(nèi)衣，這種內(nèi)衣不是鋼圈固定，而是利用制作材料的彈性來托舉胸部，不會對胸部產(chǎn)生刺激和傷害。在哺乳期快結(jié)束的時候就應(yīng)該及時穿上有鋼圈的內(nèi)衣，并且要集中托高的類型，以此來恢復(fù)胸部集中堅挺的形態(tài)。

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