一、斷奶后如何豐胸好
1.鮮奶燕窩粥
食材:鮮奶,燕窩,紅棗,糖。
做法
先把燕窩處理干凈,準(zhǔn)備除掉果核的紅棗。然后將鮮奶和燕窩、紅棗混合后放在一起燉兩個小時即可使用。
2.花生燉豬蹄
食材:豬蹄,花生,人參,味精和鹽。
做法
先將以上食材洗干凈后一起放入鍋內(nèi)蒸煮一個半小時,最后加入鹽和味精,就可以做出美味有豐胸的大餐了。
木瓜鮮奶糖水
食材:木瓜、高鈣鮮奶、水。
做法
將木瓜洗凈,去皮和籽后切成小塊。將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁,如果需要可以放少許糖。為了保持新鮮,建議立即飲用。
3.木瓜燉魚
食材:青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇,最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許。
做法
先將木瓜洗凈并切塊,再放入水中熬湯,先以大火煮滾,再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。再將魚切塊,放入一起煮至熟,并加少許鹽即可。青木瓜含有豐富的木瓜酶,對胸部發(fā)育有很大的幫助,另也可依自己的喜好,搭配肉類等。
4.花生雞爪湯
食材:雞爪,雞油,花生米,蔥花,紹酒,姜片,精鹽。
做法
先將洗干凈處理后的雞爪,加入姜片,以及適量紹酒和水。然后以中火燉煮,花生米在雞爪燉了15分鐘后放進(jìn)鍋里,放少量的鹽。最后再用中火燉40分鐘,最后加入蔥花,大火再煮兩分鐘。
二、哺乳期怎么豐胸
運(yùn)動豐胸
俯臥撐
俯臥撐已經(jīng)被認(rèn)為最有效的健胸運(yùn)動。只要養(yǎng)成每天練習(xí)的習(xí)慣,不但能健胸,還能收縮小腹。做法如下:
面向地面,身體保持筆直,雙手指尖向前支撐身體,雙腳并攏,手臂慢慢彎曲,肘部向外,身體緩緩向下運(yùn)動,至大臂小臂彎曲呈90度時,手臂慢慢伸直,身體隨之緩緩向上運(yùn)動。完成3-4組,每組20個。
游泳
游泳也是一個很好的四肢平衡運(yùn)動,不但可以借助水中劃動手臂,可以充分?jǐn)U胸,并且利用水的浮力沖擊,對胸部來說也是最佳的按摩,會促使乳房更加豐滿而富有彈性。
建議:每天保持45分鐘的游泳運(yùn)動,對塑身及豐胸很有效。
啞鈴運(yùn)動
結(jié)合啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動,能鍛煉胸部肌肉,糾正胸部下垂。依自己的力道選擇合適的重量,一般女性開始是2kg,然后慢慢增加重量。將兩手臂伸直,互相在胸前交叉,又?jǐn)U開,來回每天十次,以及兩手各自向內(nèi)向外畫圓的方式,每天重復(fù)15次,都有助于增強(qiáng)乳房組織。
穴位豐胸
按壓穴道主要目的是打通乳房經(jīng)脈,促進(jìn)血液循環(huán),供給乳房所需的營養(yǎng),達(dá)到豐胸的功效。
顫中穴--增肌強(qiáng)胸
位置:膻中穴位于兩胸最高點(diǎn)連線的中點(diǎn)。
做法:用右手的中指端按揉穴位,約揉50~100次,每晚睡前一組。
功效:膻中穴能夠調(diào)劑內(nèi)氣平衡,關(guān)聯(lián)著五臟六腑和體內(nèi)氣,對該穴位進(jìn)行正確按摩對疏通血脈、增肌強(qiáng)胸等有格外的功效。
乳根穴--緊實胸部肌肉
位置:該穴位于人體的胸部,當(dāng)乳頭直下,乳房根部,當(dāng)?shù)?肋間隙,距前正中線4寸。
做法:用指腹按壓乳根穴3秒,然后慢慢松開手指,每天刺激這個穴位數(shù)次。
功效:乳根穴恰好處于胃經(jīng)靜脈氣血下行的中樞,能夠有效解決胃氣不足,調(diào)節(jié)氣血等問題,使胸部肌肉恢復(fù)緊致,避免乳房下垂。經(jīng)常性刺激它緊實胸部肌肉很有效果。
三、產(chǎn)后豐胸的技巧和方法有哪些
一是哺乳后要清潔乳房。
一般哺乳時寶寶總會把乳頭弄得都是奶,所以,哺乳后新媽媽要注意清潔一下乳房,可以用溫水輕輕的擦拭一下乳房和乳頭。但是不能用一些香皂或者是說用酒精消毒,這樣反而會傷害到乳房,甚至導(dǎo)致乳頭干裂。一般正確的做法是用溫水把乳房和乳頭清洗干凈,然后用溫?zé)岬拿憝h(huán)繞在乳房上,但是要避免把乳頭包進(jìn)去,這是所謂的熱敷,這樣有利于乳房的血液循環(huán)。
二是堅持一些豐胸運(yùn)動。
想要擁有一個迷人的乳房并不是一朝一夕可以做到的,要有堅持下去的信念。新媽媽可以每天都做做一些擴(kuò)胸運(yùn)動,可以有效鍛煉胸部的肌肉,有條件的新媽媽還可以參加產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的培訓(xùn)班,那里的教練會為你量身定做一套豐胸計劃,但是最后是選擇在半年后再參加。
三是正確的給寶寶哺乳。
很多新媽媽不懂得哺乳知識一味的拒絕哺乳,其實在哺乳的過程中,寶寶對乳頭的吮吸會刺激乳房,而乳房中的肌肉組織受到刺激后會越來越發(fā)達(dá),也會變得越來越結(jié)實。所以堅持正確哺乳喂養(yǎng)的新媽媽一般哺乳后乳房都會變得堅挺。如果有些新媽媽不放心斷奶后的狀態(tài),那么,在哺乳的時候就要注意正確的哺乳,如,兩個乳房都要交替哺乳,不能吸了一邊另一邊就放著了,當(dāng)吃完一邊奶后,另一半沒吃的奶也要把他擠出來,這樣才能保證兩邊乳房一樣大,而且斷奶后依然要對乳房進(jìn)行按摩或者是運(yùn)動。
四、喂奶后乳房怎么保養(yǎng)好
熱敷按摩乳房:
在每晚睡覺前,先用熱毛巾在乳房部位停留三到五分鐘,然后再用手掌按摩乳房部位,從左到右,按摩二十到五十次左右,堅持按摩二到三個月,每天一次,可以讓乳房隆起二到三厘米。
直推按摩乳房:
直接用右手放在左側(cè)左側(cè)乳房上部鎖骨下方,均勻柔和的向下直推至乳房根部,再沿原路線推回,按摩二十到五十次后,換成另外一邊繼續(xù)按摩。
側(cè)推乳房:
首先用自己的左手掌根和掌心在乳房的正中部橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,然后返回,返回時用五指指腹將乳房組織帶回,反復(fù)二十到五十次后,換成另外一邊繼續(xù)按摩乳房二十到五十次。
按摩胸部能讓女性朋友胸部豐挺,但是也要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì),所有女性朋友在平常的飲食上要多注意,多吃些能豐胸的食物,如海鮮:蛤礪、蚵仔富含鋅及銅,能夠刺激女性荷爾蒙的成長,但是海鮮在喂奶期間做好少吃,因海鮮是屬于涼性的。肉類、堅果和蛋奶類產(chǎn)品,這些都是可以起到豐胸的效果,可以幫助胸部成長。
產(chǎn)后豐胸的最佳方法
有很多產(chǎn)后媽媽們會發(fā)現(xiàn),在哺乳期,因為喂奶導(dǎo)致自己的乳房出現(xiàn)下垂的情況,而且懷孕期間因為受到激素影響變大的胸部,也開始出現(xiàn)縮水情況,所以現(xiàn)在眾多產(chǎn)后女性,對產(chǎn)后豐胸還是十分關(guān)注的。那現(xiàn)在產(chǎn)后豐胸的最佳方法是怎樣的呢。
產(chǎn)后豐胸的最佳方法
提到產(chǎn)后豐胸的方法,其實有很多,一旦不建議服用藥物進(jìn)行豐胸,因為對自己的身體是有傷害的。最好是首先做好運(yùn)動鍛煉,包括一些擴(kuò)胸運(yùn)動等,這些運(yùn)動鍛煉,能有利于胸部輪廓的重造,因此對產(chǎn)后豐胸會有幫助。另外則是需要適當(dāng)對胸部進(jìn)行按摩,可以搭配一些安全天然的精油產(chǎn)品,對自己的胸部進(jìn)行按摩,每天堅持的按摩,就能看到其中帶來的豐胸效果。另外在飲食方面,也需要多加注意,像是多吃一些能有利于豐胸的食物,像是木瓜等,這些對豐胸都是有幫助的。
提到產(chǎn)后豐胸的最佳方法,現(xiàn)在產(chǎn)后豐胸可以采用的方法比較多,只有適合自己的,才是最好的方法。針對現(xiàn)在眾多產(chǎn)后女性而言,在豐胸的時候,一定要注意到一點(diǎn),那就是需要長期堅持下去,才能看到效果,如果半途而廢,是無法豐胸成功的。
最安全的豐胸方式:運(yùn)動,按摩,飲食
1、運(yùn)動鍛煉
動作一:兩手持啞鈴置于身體左右兩側(cè),兩眼直視前方,雙手垂直把啞鈴移動到胸前,再慢慢打開,動作約做10次。
動作二:雙膝并攏跪于地上,雙腳向后抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。
動作三:站在桌子的后邊,身體挺直,雙腳與肩同寬,以保持身體平衡。雙手伸直按在桌子邊緣,身子向前傾。雙肘彎曲,然后再伸直。每天最好做4~5組,每組10~15次
2、胸部按摩
產(chǎn)后由于胸部的大小快速發(fā)生改變,和哺乳等原因,胸部容易產(chǎn)生不適,此外由于哺乳產(chǎn)生的縮小和脹大會使胸部皮膚失去彈性。按摩胸部可以緩解乳房的不適,刺激乳腺,同時可避免胸部松弛。可以將雙手手掌托住乳房下方,輕輕向上推壓,再從乳房外側(cè)往內(nèi)推,使胸部更加集中。
3、合理飲食
可以多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物,如肉類、魚類、奶類和豆制品都能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì),讓胸部更加挺拔。
產(chǎn)后豐胸的秘訣:
1、要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚,在沐浴期間,切記動作要輕柔,尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女性,對于乳頭皮膚更要切記清洗干凈。
2、沐浴之后要采用正確的方式按摩胸部,每次在沐浴之后擦一些爽身粉,用手指從胸部的四周開始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助于胸部恢復(fù)緊繃和防止松弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩,拇指和食指壓住乳暈邊緣,再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復(fù)本來的形
狀。
3、在睡覺期間要采取正確的睡姿,最好是側(cè)臥或者仰臥,盡量不要采取俯臥的睡姿,否則容易讓胸部受到擠壓,引起血液循環(huán)的不暢通,這樣一來,就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送,從而影響胸線的修復(fù)。
4、對于胸部比較小的產(chǎn)婦來說,在懷孕的時候千萬不可以使用豐胸霜,一
定量的性激素,會影響到乳腺的正常發(fā)育。
掌握了產(chǎn)后豐胸有什么秘訣讓你豐胸更安全,更健康,更簡單!
順便爆照比大家睇下成效~~~我真系好堅持咖?。。?!
生完BB后唔豐胸,好快就變平胸,順便爆照比大家睇下成效
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產(chǎn)后豐胸一直是產(chǎn)婦關(guān)注的問題,很多人在產(chǎn)前擁有完美的身材,但是產(chǎn)后一下子就全變了,乳房也沒有那么挺拔,變得松松垮垮的,自己看著就覺得心煩,但是有些女性就算是產(chǎn)后也能恢復(fù)到很好的身材,可能有人會先那些人到底是怎么做到的,其實那些人也是花了很多精力去保持的,那產(chǎn)后豐胸最佳的方法有哪些?產(chǎn)后豐胸的小妙招
1、產(chǎn)后豐胸時間
專家表示,產(chǎn)后的六個月后或是停止哺乳孩子的六個月后,是最佳的豐胸時期,因為你不需要給孩子哺乳了也不需要恢復(fù)元?dú)?,這個時候來盡力的豐胸才是最佳的,另外,在產(chǎn)后6個月之后,經(jīng)期前后進(jìn)行豐胸效果最佳。
女性的體內(nèi)含有女性激素,但只有黃體激素及雌激素產(chǎn)生協(xié)同作用,才能增進(jìn)乳房的成長。
2、飲食
首先在飲食中應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng),多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多補(bǔ)充鋅、鉻等促進(jìn)人體性征產(chǎn)生、性機(jī)能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素,它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪,促使乳房的豐滿,從而很好的解決產(chǎn)后如何豐胸這個問題。
3、運(yùn)動
斷奶后,不妨做一些簡單的鍛煉胸部的運(yùn)動,比如擴(kuò)胸運(yùn)動,伸展運(yùn)動,俯臥撐等。這些運(yùn)動都能重點(diǎn)鍛煉胸部肌肉,讓女性胸部肌肉更加發(fā)達(dá),讓胸部更加挺拔有彈性。
除了運(yùn)動外,產(chǎn)后豐胸方法還要求新媽咪要注意站立和行走的姿勢,時刻保持挺胸收腹的姿態(tài)。這些姿勢對于預(yù)防胸部下垂都很有幫助的哦。
4、按摩
按摩乳房能夠促進(jìn)胸部淋巴管運(yùn)輸脂肪,對豐胸可以起到作用。特別是游泳,對年輕女性,更是理想健身豐乳的活動,水不但有對乳房的“按摩”作用,而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉,更可達(dá)到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。
右手掌放在左側(cè)乳房的上面,從鎖骨的下方開始用力,均勻柔和地向下直推到乳房的根部,然后按照原來的路線推回。每側(cè)乳房練習(xí)20-50次。每天晚上睡覺前,用熱毛巾敷乳房的兩邊。熱敷后用手掌直接按摩乳房兩側(cè),從左到右,按摩20-50次。左手手掌從胸部正中部用力,橫向推按右側(cè)乳房直到腋下,然后用五指指腹將乳房組織帶回來。反復(fù)練習(xí)20次。新媽咪在寶寶斷奶后就可以開始這些產(chǎn)后豐胸方法,但是豐胸按摩在哺乳期也可以進(jìn)行的哦。按摩的時候力度要適中,不要太大力。
4、豐胸小妙招
妙招一:規(guī)范哺乳姿勢和時間
很多媽媽在喂奶的時候就任由孩子咬住乳頭隨意晃動,這種做法不僅不利于乳汁分泌而且還會傷及乳頭和周圍肌膚。牽扯的力度太大還會讓胸部下垂和變形,所以在喂奶的時候一定要用手托住胸部,讓乳汁均勻的分泌。另外還要教育孩子在喝奶時候不要亂動,不然傷害**又容易讓乳汁嗆到孩子。
哺乳期的時間一般在10個月左右,但是有些媽媽寵愛孩子,已經(jīng)大大超過哺乳期時間了還在用母乳喂養(yǎng)。
小孩生長發(fā)育需要更全面的營養(yǎng),哺乳期過了之后就應(yīng)該從其他膳食中獲取能源物質(zhì),母乳已經(jīng)不足以供應(yīng)孩子新陳代謝需要的營養(yǎng)。而哺乳時間過長也會讓胸部過度消耗營養(yǎng),造成胸部干癟下垂。
妙招二:乳房清潔和按摩很重要
在哺乳期間媽媽們一定要重視胸部的清潔,每天應(yīng)該用與體溫差不多的溫水來清洗胸部,清洗之后用雙手對胸部做輕柔按摩。由于每天要給孩子喂奶,胸部在被吮吸的過程可能會有許多細(xì)菌和污垢,而溢出來的乳汁本身也會堵塞毛孔。
另外媽媽們也可以適當(dāng)做一些擴(kuò)胸運(yùn)動,比如長時間抱著孩子哺乳之后,雙手向兩側(cè)張開運(yùn)動一下胳膊和胸背肌肉;還可以雙手向上伸直同時踮腳,這個動作能對胸部起到提拉的作用。放松按摩能促進(jìn)胸部代謝,擴(kuò)胸運(yùn)動能幫助矯健胸部肌肉群,對保持胸型很有幫助。
妙招三:護(hù)胸裝備一定要齊全
哺乳期的媽媽們?yōu)榱朔奖阄鼓?,大部分都選擇不穿內(nèi)衣,或者是穿非常松沒有固定效果的背心。這樣做無疑是讓胸部下垂、外擴(kuò)和變形的根源,等哺乳期結(jié)束后胸部開始逐漸縮水,下垂干癟的胸部就再也不能恢復(fù)到產(chǎn)前形態(tài)了。想讓自己在生育之后仍舊擁有迷人堅挺的胸部,那一定不能怕麻煩而不穿戴胸罩。
剛進(jìn)入哺乳期的媽媽們可以穿有一定提拉效果的美體內(nèi)衣,這種內(nèi)衣不是鋼圈固定,而是利用制作材料的彈性來托舉胸部,不會對胸部產(chǎn)生刺激和傷害。在哺乳期快結(jié)束的時候就應(yīng)該及時穿上有鋼圈的內(nèi)衣,并且要集中托高的類型,以此來恢復(fù)胸部集中堅挺的形態(tài)。
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