夏季養(yǎng)心 晚上少做“傷心”運(yùn)動(dòng)夏季過(guò)了夏至之后氣溫會(huì)升高、雨水也會(huì)增多,而傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)認(rèn)為心與夏季的氣相相通過(guò),心臟的陽(yáng)氣也在夏季最旺,所以,自古中醫(yī)就提倡心悸要養(yǎng)心。另外,夏季也是心臟病高發(fā)的積極,注意養(yǎng)心還可以減少心血管疾病的發(fā)生。那么夏季養(yǎng)心該如何做以及夏季的晚上有哪些“傷心”行為呢?1.過(guò)度疲勞在中醫(yī)看來(lái)勞則氣耗,夏季的晚上很多人會(huì)選擇戶(hù)外運(yùn)動(dòng),起到鍛煉身體和減肥的作用。但是過(guò)度運(yùn)動(dòng),也會(huì)導(dǎo)致氣虛,內(nèi)臟功能的減退和氣的生化不足。加之,夏季人體出汗多、熱量和水分消耗快,人體更能容易出現(xiàn)虛弱狀態(tài)。所以,夏季晚上的運(yùn)動(dòng)要適可而止,避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng),根據(jù)自身的身體情況而定。如中老年人可以選擇輕緩的散步、慢跑等。2.久臥造成在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的久臥傷氣,夏季天氣炎熱,大多數(shù)人在晚上選擇在空調(diào)室內(nèi)納涼。在中醫(yī)看來(lái),氣是運(yùn)動(dòng)的,經(jīng)常躺著不動(dòng),身體反而容易疲憊,氣機(jī)損傷。一般久臥造成的氣虛多發(fā)生在年輕人身上,年輕人、學(xué)生黨等人群有電子設(shè)備的陪伴,不僅交流減少,體質(zhì)也在下降。所以,夏季要養(yǎng)心,不宜久臥。因?yàn)橄募緯冮L(zhǎng)夜短,白天氣溫高,晚上可以適度的運(yùn)動(dòng),但避免過(guò)度。3.熬夜夏季晝長(zhǎng)夜短也造成了晚上睡眠的不足,如果熬夜,那么將耗損陰氣,容易發(fā)生心火大現(xiàn)象。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/120930.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!