夏季養(yǎng)心,晚上少做傷心運(yùn)動(dòng)

夏季養(yǎng)心 晚上少做“傷心”運(yùn)動(dòng)夏季過(guò)了夏至之后氣溫會(huì)升高、雨水也會(huì)增多，而傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)認(rèn)為心與夏季的氣相相通過(guò)，心臟的陽(yáng)氣也在夏季最旺，所以，自古中醫(yī)就提倡心悸要養(yǎng)心。另外，夏季也是心臟病高發(fā)的積極，注意養(yǎng)心還可以減少心血管疾病的發(fā)生。那么夏季養(yǎng)心該如何做以及夏季的晚上有哪些“傷心”行為呢?1.過(guò)度疲勞在中醫(yī)看來(lái)勞則氣耗，夏季的晚上很多人會(huì)選擇戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，起到鍛煉身體和減肥的作用。但是過(guò)度運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致氣虛，內(nèi)臟功能的減退和氣的生化不足。加之，夏季人體出汗多、熱量和水分消耗快，人體更能容易出現(xiàn)虛弱狀態(tài)。所以，夏季晚上的運(yùn)動(dòng)要適可而止，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身的身體情況而定。如中老年人可以選擇輕緩的散步、慢跑等。2.久臥造成在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的久臥傷氣，夏季天氣炎熱，大多數(shù)人在晚上選擇在空調(diào)室內(nèi)納涼。在中醫(yī)看來(lái)，氣是運(yùn)動(dòng)的，經(jīng)常躺著不動(dòng)，身體反而容易疲憊，氣機(jī)損傷。一般久臥造成的氣虛多發(fā)生在年輕人身上，年輕人、學(xué)生黨等人群有電子設(shè)備的陪伴，不僅交流減少，體質(zhì)也在下降。所以，夏季要養(yǎng)心，不宜久臥。因?yàn)橄募緯冮L(zhǎng)夜短，白天氣溫高，晚上可以適度的運(yùn)動(dòng)，但避免過(guò)度。3.熬夜夏季晝長(zhǎng)夜短也造成了晚上睡眠的不足，如果熬夜，那么將耗損陰氣，容易發(fā)生心火大現(xiàn)象。

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